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小予酱6月前
美国最狠长高法 一起来打卡吧！ #拉伸 #长高 #促进长高的动作 #儿童长高运动 #身高管理
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汤怡然KineticDance8月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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十六练瑜伽1月前
美国最狠拉伸长高法🔥 快带你的孩子练习打卡起来吧！ #瑜伽路上一直在坚持 #练完不拍照等于白练 #日常练功 #瑜伽干货 #追高
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小卓超哇噻✨10月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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爱跳舞的小汤圆 🍧3月前
宝们要的拉伸跟练它来啦～开拉吧！#爵士舞 #拉伸 #舞蹈拉伸 #零基础教学
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九虎科学软开2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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Ada酱就酱11月前
跳舞前热身环节（动态拉伸）#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞零基础入门舞蹈 #一学就会系列 #手把手教学
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功8月前
金大铭老师的拉伸、热身、基本功跟练～#爵士基本功 #金大铭编舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
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RC Dance9月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
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*琛*瑜伽1月前
拉伸长高只需这几个动作 怒涨2cm 每天跟练这个NASA长高法，睡前3分钟，亲测身高长高2cm+！ #瑜伽#高精力人的过年安排#瑜伽大神支个招 #运动型人格指南 #瘦身塑形
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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小宇宙妈1周前
#运动长高 #拉伸
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）6月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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十刻体育6月前
美国最狠拉伸长高法，拉一拉、长一长，看你能坚持下来吗？#拉伸 #拉伸动作 #青少年长高 @登云体育
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Tom（纳德）5月前
# 美国最狠拉伸长高法
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阿甘居家健身1周前
美国最狠拉伸长高法#拉伸动作 #拉伸动作 #居家健身
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小辣椒舞蹈小雨老师3周前
跳舞这样拉伸反伤身？60秒自查纠错！看完一定对你有用！#爵士舞基本功 #拉伸 #银川chillidance街舞工作室
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卓(自律版）1月前
美国最狠拉伸长高法，每天睡前三分钟#拉伸 #居家健身#自律 #新手健身#健身教学
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）6月前
全网最专业完整且系统的拉伸训练跳舞前必备#拉伸 #街舞教学 #街舞基本功 #零基础教学 #每日练舞
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印度瑜伽11月前
美国长高运动方法！快来一起打卡吧，春季是青春期长高黄金期，宝子抓紧练，每天早晚各一组 #居家锻炼 #运动长高 #拉伸 #运动#身高
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yki6天前
快来看一下自己平时做的拉伸动作是不是对的 不要再做无效拉伸了 #舞蹈基本功 #拉伸 #零基础舞蹈教学 #舞蹈穿搭 #舞蹈
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是慧慧子呀💗8月前
【第 17集】拉伸对于跳舞的重要性，5分钟带你沉浸式跟练！跳舞前拉伸有助于打开身体，练舞后拉伸有助于舒缓酸痛感！#零基础基本功 #爵士舞基本功 #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学 舞蹈正能量
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爱跳舞的林糖糖5天前
#热身 #运动拉伸 #舞蹈 #0基础学舞蹈 #形体矫正
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豹小逗10月前
美国最狠拉伸长高法 春天孩子猛涨期，试试这个最狠拉伸法，睡前拉一拉，长一长！#促进长高的动作 #拉伸 #孩子生长发育#有点意思 #运动无处不在
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小孟凡的篮球梦5月前
美国最狠拉伸长高法，睡前拉一拉，长一长#拉伸 #身高管理 #青少年长高
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银发男孩 耿叔9月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧! #拉伸 #青少年长高 #有用内容创作计划#我的健身挑战
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Yoga🧘‍♀️大米7月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！#改善体态 #拉伸 #青少年长高 #居家锻炼 #运动无处不在
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
美国最狠拉伸长高法|长高必练|1年追高12cm 世界公认四个拉伸长高动作，睡前让孩子做一做，不仅能拉伸脊柱，预防骨骺线提前闭合，还能有效刺激生长激素分泌，助力长个#拉伸 #身高管理#运动长高#儿童追高#有助于孩子长高的方法
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阿甘居家运动1周前
美国最狠拉伸长高法#拉伸长高 #居家锻炼 #健身
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长高教练小k（190）6月前
美国最狠拉伸长高方法#长高 #身高管理 #长高方法 #拉伸 #长高运动
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一一在成长5月前
美国最狠拉伸长高法坚持每天睡前5分钟，多比别人chang10厘米。#追高 #长高 #拉伸 #美国最狠长高法 #体态纠正
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天生卷2月前
急性子一定喜欢的瘦背跟练 | 舞蹈生全套#瘦背 #宅家健身 #跟练 #美肩美背 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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瑜伽巨老师8月前
美国最狠拉伸长高法 记得点赞收藏坚持练习拉伸哦 #上热门#运动#自律#变美#居家锻炼 #健康
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王大赫10月前
美国最高长高法 简单有效 一年长高10厘米#运动长高 #长高小知识 #拉伸
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罗丽8月前
夏天运动拉伸长高法#长高运动 #儿童长高 #儿童长高运动 #儿童长高操
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王大赫9月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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王大赫7月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #居家锻炼
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明明的舞蹈日记7月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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邓老师教你练体育🏈9月前
睡前4个动作，成年后我居然又长了5cm｜骨骺线闭合也能冲！ 美国最狠拉伸长高法，睡前4个动作，每天10分钟，刺激生长板，23岁长高5cm！#长高 #长高运动 #拉伸长高 #生长发育 #长高小知识
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糖糖在家练瑜伽7月前
亲测有效❗️成年后轻松再窜3厘米‼️ #居家运动健身 #拉伸 #瑜伽 #长高 #腿部拉伸
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
美国最狠长高法，简单有效，一年长高10cm，四个动作，拉伸全身，4到16岁打卡练习起来吧#长高 #促进长高的动作 #儿童长高运动#跳绳后拉伸
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沐沐追高记2月前
#促进长高的动作 美国最狠长高法，简单有效，一年长高10cm，四个动作，拉伸全身，4~16岁打卡练习起来吧，追高的路有点长，结果未知，努力当下。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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流氓兔🐰7月前
美国最狠拉伸长高法，拉一拉，长一长，一起打卡练起来#改善体态 #青少年长高 #居家锻炼 #拉伸
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果小果7月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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华哥教养生7月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！#拉伸 #青少年长高 #有用内容创作计划 #我的健身挑战 #内容启发搜索
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王大赫7月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高#长高小知识 #居家锻炼
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菲儿爱瑜伽7月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！#拉伸 #青少年长高#瑜伽#零基础瑜伽
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王大赫8月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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吕昕昕2月前
第11天｜练舞前全套拉伸跟练｜0基础爵士｜拉伸和基本功一样重要练起来吧！#爵士基本功 #简单易学 #跟练 #练舞日记 #舞蹈穿搭 🌟练舞前拉伸，是舞者最温柔的自律。 别让身体在“硬着陆”中受伤。每一次热身，都是对肌肉的温柔唤醒，对关节的郑重承诺。拉伸不是浪费时间，而是为你的舞步铺就安全的跑道。坚持拉伸，你跳的舞蹈动作才能更全面打开！
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动愈师老谭7月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！#拉伸 #青少年长高
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华哥教养生6月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！#拉伸 #青少年长高 #有用内容创作计划 #我的健身挑战 #内容启发搜索
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王大赫7月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #居家锻炼 #拉伸
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小伟爱健身6月前
美国最狠拉伸方法，四个动作每组30秒，青少年每天睡前循环2组即可#居家锻炼 #拉伸长高 #拉伸 #瘦腿 #瘦
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汤怡然KineticDance8月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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小卓超哇噻✨7月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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王大赫9月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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爱运动的山东小妮5月前
美国最狠拉伸长高法坚持每天睡前5分钟。#追高 #长高 #拉伸#体态纠正#坚持锻炼给自己一个好身体
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阿甘家庭健身7月前
美国最狠拉伸长高计划#拉伸长高 #拉伸计划 #暑期成长不停歇
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营养师晓安（专注儿童长高）8月前
美国最狠拉伸长高法，睡前必做，大家赶快练起来#睡前拉伸 #拉伸 #长高 #长高方法 #长高运动
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王大赫7月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#运动长高 #长高方法 #长高小知识 #居家锻炼
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王大赫8月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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