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中医脑病徐进3月前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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中医刘杨3周前
半夜两三点，还是睡不着怎么办？！ #失眠 #焦虑 #早醒#中医养生 #抖出健康知识宝藏
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中海尚璟仁泽3天前
凌晨两三点睡不着怎么办呢 #养生 #失眠
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中医脾胃科李保双7月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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岩姐的养生局4月前
三更半夜还睡不着怎么办？#养生 #失眠 #食疗小妙招
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药师李亚娟4天前
到半夜两三点都睡不着 教你一个助眠方 #医学科普 #健康科普破圈计划 #失眠 #中医 #养生
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孟勇医生1周前
凌晨2点醒了睡不着？医生教你3招秒睡，别再数羊了！ 半夜醒来千万别看手机！这3个坑你踩了吗？#新年囤点专业货 #失眠 #健康养生 #睡眠健康 #健康养生知识
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搓丸小师姐6月前
半夜两三点还睡不着，有没有跟我师弟一样的？ #熬夜必备 #吃货 #师姐 #科普 #爱吃食物的女孩子
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扶真堂睢宁升阳助眠头疗 春芳3周前
到了半夜三更两三点还睡不着的怎么办？ #睢宁同城 #无水头疗 #创业 #上热门 #黑眼圈
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美玶医生6天前
半夜两三点睡不着，教你一个助眠方，不用多花一分钱 #失眠 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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八下里3月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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中医宋杰1周前
半夜两三点都睡不着，教你一个助眠方 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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默默2周前
凌晨两点翻来翻去睡不着，你真的可以试试它，蓝帽子认证的放心！#汤臣倍健褪黑素 #助眠
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老向翻新说2周前
熬夜失眠，三招搞定 #真实生活分享官 #失眠 #熬夜 #养生 #健康@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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翟杰医生6天前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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云山养生说1月前
#睡不着#失眠#涨知识#知识分享
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柿说新语1周前
失眠不用愁！2个开关沾枕头就睡 #穴位养生 #养生知识 #中老年养生 #助眠解压 #睡前按摩
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丰盛-廖宝3月前
熬夜，入睡困难的朋友都可以试试这三个方法 #每日分享 #睡眠 #熬夜党
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小薛医生1周前
晚上睡不着，记住这个小方法 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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智哥讲中医6天前
晚上两三点容易醒，常喝一杯养肝水 #失眠 #养肝 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小雨育儿经1周前
“凌晨两三点醒来”睡不着怎么办#失眠
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郭静怡2月前
半夜两三点还是睡不着 试试白开水里加一宝 #健康科普 #养生 #失眠 #医学科普 #中医
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老张聊健康3月前
半夜总是容易醒，教你一碗沉睡汤#失眠 #中医 #科普#涨知识 #抖出健康知识宝藏
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小戴养生日记5月前
半夜两三点睡不着怎么办#养生 #知识分享
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中医脑病马主任2周前
半夜两三点都睡不着，记好一个土方法#失眠 #失眠睡不着 #中医科普
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中医晓明哥3周前
半夜两三点都睡不着 记好一个助眠方 不要多花冤枉钱#失眠 #健康科普 #涨知识 #养生 #中医
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伊芸小课堂（中医科普）1周前
#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #中医文化
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陈俊伊医生4天前
#失眠 #助眠 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #中医科普
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周大嘴闲聊养生5月前
晚上2-3点还睡不着的，不妨试试沉睡汤 #养生知识分享 #中医 #健康
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建明哥6月前
半夜两三点睡不着怎么办？ #养生
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肿瘤科医生李宁1周前
#中医 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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中医张兴霞4天前
半夜两三点还睡不着，多半是血太少了，记好一个土方法#失眠 #中医 #中医养生 #健康科普
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王夏2周前
半夜两三点容易醒，教你一杯养肝水 #睡不着 #容易醒 #养肝 #医学科普
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于峰医生1周前
#中医 #失眠 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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内科医生大老王2月前
半夜两三点醒了睡不着，医生教你选对安眠药！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏#安眠药
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我是林仲安6月前
半夜两三点还没睡？先别慌
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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真不懂养生5月前
半夜两三点爱起夜的睡前揉揉这个穴位！ #半夜睡不着 #起夜 #真不懂养生
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龙华叶青1月前
熬夜成瘾睡不着，先调昼夜节律 #熬夜 #失眠 #睡不着 #龙华叶青 #健康守护计划
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勒一昂梁.9月前
如果你经常熬夜到凌晨才睡，睡眠质量差，半夜总是焦虑不安很难入睡，那请耐心看完这条视频，我们跟着倪海厦老师学习如何睡得踏实。#中医养生 #健康养生
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我是虎哥6月前
半夜两三点还不睡？ #中医 #养生#失眠 #西安 #杨栓虎
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高知知1年前
熬夜党进！3招丝滑入睡，拒绝当熬鹰！
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大明医生3天前
连续 3 天睡不着，记好一个小药片，多花一分钱浪费#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #失眠
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麦芽4天前
到半夜两三点睡不着怎么办#养生#养生知识 #养生就是养健康
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重阳 | 睡眠自愈实录6月前
半夜两三点失眠怎么办？-注意力转移大法让你安住当下 #失眠 #助眠#入睡困难#快速入睡#修心修行
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懒人爱上养生1周前
熬夜想早睡却睡不着了？你不是意志力差。 从熬夜到早睡，5个方法帮你无痛过渡。 #早睡 #早睡早起 #如何早睡调整作息 #如何早睡不熬夜 #如何早睡
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谭伟超医生2月前
半夜老醒睡不安稳，一碗沉睡汤，让你一觉睡到天亮 #失眠 #多梦易醒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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中医王成阳3月前
半夜容易醒 醒了就睡不着 试试这碗“沉睡汤 #肾虚 #中医养生 #失眠多梦气血不足
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启顺古法锻炼2月前
#养生 #睡眠 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天学习一点点 @抖音小助手
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本草元气4天前
早晚来一杯 适合经常熬夜加班的男同胞们 #草本养生 #加班熬夜必备 #茶饮
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师妹养生6月前
最近半夜两三点睡不着#养生就是养健康 #涨知识
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中科恒健纳米研究院2周前
半夜两三点还睡不着的，教你两个好办法 #失眠 #睡不着 #健康科普 #知识 #睡不着怎么办
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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（脊安）叶主任讲健康5月前
半夜两三点还睡不着怎么办？不要慌，教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心理刘芊主任7月前
半夜两三点醒 想要安睡一整晚 这个好办法你要知道#失眠 #健康科普 #中医
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中医神内李洋医生7月前
总是在凌晨两三点醒，可能是因为这个问题，中医帮你改善！ #失眠 #肝血不足 #中医
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治未病曹主任2月前
经常熬夜睡不着？腿黑色vs安眠药怎么选？#失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中科恒健纳米研究院1周前
凌晨还睡不着怎么办？ #中医养生 #医学科普 #健康科普 #失眠 #睡不着怎么办 @抖音小助手
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川派睡眠健康-刘老师1月前
失眠救星！3 招 1 分钟昏迷式入睡，越焦虑越管用 晚上玩手机停不下来，困到身体极限都睡不着？ 闭眼全是乱七八糟的事，10 点上床熬到两三点，越睡不着越焦虑？ 失眠多年的我，靠这 3 招直接 1 分钟秒睡，朋友试完全被折服！ 🍎 开胃小菜・果香助眠法 床头放新鲜苹果 / 柑橘，睡前深吸几口果香 果皮化合物直接催发放松脑波，头皮瞬间舒展，迷糊到犯困 🙄 狠活・模拟晕厥入睡法 闭眼眼球拼命往头顶翻 天旋地转几秒，大脑以为你晕了 30 秒直接失去意识，根本扛不住 ⚓ 王炸・军队海军入睡法 紧绷再放松全脸→肩膀→手臂→胸腹→腿 别逼自己睡！幻想旋转扶梯 / 纯黑画面 大脑直接断片关机，喝了咖啡都能放倒 失眠三件套，零成本、当场见效 今晚就试，好用记得回来感谢我！ #失眠 #快速入睡 #助眠小技巧 #熬夜党救星 #拯救失眠
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小莫同学 筋骨养护帖3月前
半夜三更睡不着怎么办#广州#从化#正能量#膏帖#同城
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范不慌8月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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王磊医生5月前
凌晨2点睡不着，别再瞎搞，教你几招沾床就睡！ 心脏卫士，你的健康加油站！#褪黑素 #抖出健康知识宝藏#医学科普 #熬夜 #失眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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