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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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整点邪修7月前
不分男女的美背+保养动作 现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
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整点邪修7月前
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了 ##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
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鹏琨1周前
这内容被下架多次，最后一次发，兄弟们且看且珍惜！今天只讲一句：精足才能改命，很多人不信，可你看看身边混得好的男人，共同点只有一个——精力足、气场强、做事稳、专注力拉满！ 为什么你明明很拼，却一直穷？不是没机遇、没能力，而是根本没能量扛事。白天犯困、晚上失眠，做事三分钟热度，脑子转不动，情绪还容易崩，这不是懒，是状态垮了。 男人最值钱的本钱，从来不是钱，是精气神。精气神足，气场就强，做事有冲劲、有定力，机会来了抓得住；精气神散，再努力也是内耗，身体扛不住压力，脑子跟不上节奏，自然被挡在成功门外。这不是玄学，是男人成事的根本规律。 想改命，先养状态！不是靠外物，而是从根上守住能量、养好自己： 1. 少耗能量：远离熬夜、纵欲、过度内耗，守住精气神，就是守住财运和福气。 2. 温和养身：别猛练伤身，八段锦、慢走这类温和运动，越练越有精神。 3. 吃对养人：少外卖、少生冷重油，多吃家常温热饭菜，身体舒服，状态才在线。 4. 心静气足：少焦虑、少胡思乱想，心稳则气足，气足则事顺。 5. 作息保命：早睡早起，别把刷手机当休息，越刷越虚，越歇越累。 男人这一生，拼到最后，拼的都是身体状态。状态好，气场足，财运、事业、家庭都会跟着顺；状态差，心有余而力不足，再大的野心也撑不起来。 记住：精足则气旺，气旺则神强，神强则改命。先把自己状态养起来，守住根本，再去拼事业，路才会越走越宽。 从今天起，养精、蓄气、定神，做个精力旺盛、气场强大的男人，好运自然来！#男人简单的快乐 #30岁的男人 #中医养生 #男性 #大连
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陈宇宙4天前
这3️⃣个男明星变帅思路，普通人直接照抄就行！ #变帅 #男生变帅 #变帅真的很简单 #男生变帅小技巧
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星妍（动物流成长版）5天前
乍暖还寒，那就自己练出春天的温度吧 今天脚有点小伤，练点简单的活血化瘀，重点在控制。 #拓得时代 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流核心训练 #功能性训练
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一颗大苹果4月前
一个月的变化连我自己都震惊了！！#健身 #居家健身运动 #变瘦 #减肥 #瘦背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小腹婆日记6月前
跟姐妹们随便聊聊转背，加上今天已经转了14天了，就是简单的动作量化产生质变，就是有用，就是要坚持，真的用时不长，想改变就是自律#转背 #阿新美臀 #练背 #少女背
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小腹婆日记6月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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一颗大苹果4月前
体态改善！#体态 #体态纠正 #体态矫正 #驼背 #练背
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你懂啥！6天前
#运动康复 #康复
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张一鸣老锅鸡汤爱跑步4天前
跟我一样，身边很多330以内的选手都受伤了，看来优化跑姿势在必行#跑步治愈一切 #跑姿纠正
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阿新女子塑形（干货小号）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小武康养操3月前
每天滚背，身体棒棒！疏通經洛不於堵，身体轻松#滚背 #健康
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Azy丶7774天前
#DNF手游80版本爆料 #DNF手游勇士创作团 #DNF手游
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huangjian黄坚5天前
兄弟们 这期视频悄悄自己看#体育生 #运动员 #干货分享
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银玥好物分享5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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One More 啊豪🏆4天前
科学训练是我们的进步秘诀，又是一期全程收费级别的干货与讲解，欢迎收看约练05年新派小鬼@歪歪 的训练记录，兄弟们先点赞收藏再复盘#健身 #背部训练
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安欢(线上线下指导）1周前
训练前一定要了解学生的问题，能够针对性的解决，因材施教才能让进步来的顺理成章。#健身干货教学 #健身私教 #健身小白必看经验
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大猫叨叨3月前
每天完成一件小事，第一天，金刚跪+转背1000个 #瘦背 #每天完成一个小目标 #居家健身
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孙新志骨科郑大一附院6天前
青少年 | 驼背 | 骨盆前倾 | 肩内扣 | 趁寒假末尾 两个动作 | 在家练一练！#含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
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何老师专注教学7月前
踏步翻身的训练重点 作为最具中国古典舞特色的技巧之一，通过踏步翻身训练，加强核心能力及胸腰、旁腰的身体感受，训练意义非常大。#踏步翻身 #技术技巧教学 #技术技巧 #26届艺考生 #何老师专注教学
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库1周前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【17/100】 #功能性训练 #泳教小树 #游泳 #自由泳 #粉丝投稿
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江门鲜易达水果配送1周前
#白鹿#赵露思 #刘诗诗#娱乐圈#杨幂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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南方舞蹈学校1周前
坚持3年不偷懒练基本功，你会厉害到“恐怖” 很多舞蹈生只爱练成品舞、追好看的动作 却嫌基本功枯燥、重复、不显眼 可真正拉开差距的，从来不是天赋 而是日复一日、不偷懒的基本功 如果你能踏踏实实练满3年基本功 不糊弄、不划水、不找借口 你的身体会发生质变级的变化： ✅肌肉记忆刻进骨子里 不用刻意想动作，身体自然标准、干净 ✅控制力强到吓人 想停就停、想稳就稳，动作质感完全不同 ✅体态永远挺拔舒展 不驼背、不探颈、不松垮，气质自带高光 ✅发力方式完全正确 跳再久不伤腰、不伤膝、不伤踝，越跳越长久 ✅学新动作极快 别人练十遍，你练两三遍就到位 ✅心态比谁都坚韧 耐得住枯燥、扛得住重复，做什么都容易成 基本功前3年是沉淀，3年后是爆发。 前一年看不出差别 第二年慢慢拉开距离 第三年直接碾压同级 这就是坚持的力量。 不用羡慕别人跳得好 你只需要 把每天的基本功做到不偷懒 3年后回头看 你早已不是当年的自己 而是别人眼里 “厉害到恐怖”的存在。 #基本功 #基本功练习 #南方舞蹈学校 #南方舞蹈学校科学教学基地 #舞蹈生
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1V1 健身4天前
春天的努力就是夏天的结果[得意]💦#春天健身#减脂塑形#健身干货#北京1V1健身#好身材需要不断雕刻
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运动表现康复 Coach Jason6天前
🩵 世界级运动员，都会很认真地做核心练习 大家都爱看大重量、看爆发力影片，但技巧好的运动员，不只是肌力强、跳得高而已，而是躯干和核心非常稳定，可以让力量从下肢一路有效率地传到上肢，少掉很多漏力和代偿。这种稳定与控制，被不少研究反覆证实，和跳跃高度、投掷与挥击速度等表现都有关联 多数人训练只想做看起来很帅的：爆发跳、PR 重训。但真正的运动员，会固定把时间留给：调整核心与躯干位置、练习稳定度与控制、反覆打磨技术细节。他们把这些小环节当成主菜，而不是可有可无的附加选项 核心强度与稳定性，能： * 提高力量输出的效率（力量不会卡在腰或漏在躯干中间） * 改善平衡与身体控制，让动作看起来干净有节奏 * 降低多方向变换时的补偿与能量浪费 * 让你在冲刺、变向、挥击、投掷时，姿势更稳定 有系统的核心训练，确实能提升跳跃表现、投掷距离、挥击与出手速度 如果你只在乎今天做了多重、多累，很容易忽略这些看似不起眼、却支撑整个表现的技术与核心练习！ #核心训练 #运动表现 #稳定度 #身体控制 #爆发力
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运动养身创始人—孙瑞芬10月前
每天滚龙脊，健康活百岁 #好身材练起来 #女子塑形 #让健身成为一种习惯
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启航吖10月前
滚背好处太多了#养生 #滚背 #养生之道
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人间小王子1周前
还得看专业的点评，我们只知道太好看了😂#王一博
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东丰乒乓马教练1周前
#养生 #健身 乒乓球#同城
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山东姑娘🩰9月前
古典舞技巧踏步翻身四分之一背面分解教学 注：先松后紧瞬间发力，双膝不可上下颤动，踏步翻身是以髋关节有轴心，腰为力点，手臂走立圆轨迹，指尖走最远的路线画立圆。经过侧腰、后腰、俯身，脚掌、脚跟交替碾动的过程，完成身体与地面平行的翻转动作。#踏步翻身 #踏步翻身分解练习 #临沂舞境美学 #临沂成人舞蹈 #临沂零基础学舞蹈
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娱乐八卦菌1周前
终于懂得了贾玲说的那句话 #赵丽颖 #杨幂 #白鹿 #体态纠正
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汪贻元教授1周前
背部保养与运动并行 3月1日汪教授健康养生点评#海伦海健康 背部保养与运动并行 3月1日汪教授健康养生点评#海伦海健康生活方式#不涉及医疗#保养背部#减轻脊椎重力 #跳走运动
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80后养生局长2月前
滚背活百岁。每天一百个#滚背 #阳气 #排湿寒气 #养生
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金金✨✨5月前
#助手抖音 专业分享
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陈米饭🍚1月前
#背部功能性训练 背部功能性训练，从来都不只是打造好看后背线条的塑形项目，更是给我们的脊柱和全身健康上的一道“强力稳定保险”！#健身#背部#体能
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Freya的⅓7月前
体态好了！随便穿衣服都好看！ #居家锻炼 #体态 #瘦腰 #蜜桃臀
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老周聊健身（线上指导）1周前
有氧 #日常分享
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大川1周前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝抓紧练起来吧～ #居家锻炼好方法 #小动作大作用 #居家健身有新招 #居家锻炼
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越动-古或今1周前
简单的健身 #古或今 #健身 #vlog
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十一运动健身1周前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝抓紧练起来吧～#居家锻炼好方法 #小动作大作用
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库1周前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【13/100】 #功能性训练 #泳教小树 #游泳 #自由泳 #粉丝投稿
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瑾小娱5天前
果然整形并不是普通女孩变美的唯一方法3#娱乐圈#明星#娱乐评论大赏
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张春田1周前
为健康保驾护航，一份继承的事业。
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叫我泓霖就行1周前
欧文背后跳步过人 只是看起来花哨，实战中的过人效果真的有点东西#篮球教学 #篮球干货
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兰陵私教 阿凯（一对一私教）6天前
把问题给我，我来帮你解决#健身知识 #健身干货分享 ✊
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80后养生局长3月前
初级滚背到终极滚背你适合哪个？#滚背 #升阳 #排毒 #排湿
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