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武恒安8月前
#格斗 #拳击 #拳击教学 #职业拳击 #干货教学
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MMA豹哥2年前
格斗徒手炼体术，入门篇！收藏慢慢练！#格斗 #炼体术 #力量训练 #拳击 #MMA豹哥
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劲夫有话说5天前
一个人在家怎么去练拳？给你六种方法，学会就能练#拳击 #格斗 （内容含有影视效果，危险动作请勿模仿！！）
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超人健身说4天前
泰森监狱徒手训练，水泥牢房里的拳王魂 #健身 #徒手健身 #迈克泰森
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BoxingFun拳击俱乐部4年前
三个徒手动作训练格斗体能和力量#综合格斗 #运动表现 #搏击
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啊文要加油1月前
偷偷收藏练起来#格斗 #训练 #每一个动作都是用汗水换来的 #好身材就要不断的雕
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武恒安9月前
#拳击教学 #干货分享 #拳击 #格斗 #居家训练
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拳击大魏2周前
新手拳击，在家怎么练？我教你！ 拳击协调性训练可是很重要的哦 #拳击训练 #拳击私教 #上海拳馆 #嘉定拳馆 #拳击
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）9月前
不玩花里胡哨 拳击手必练的六个动作 打造钻石般的核心力量 #拳击🥊 #格斗 #专项训练 #核心#耐力
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小陈不会打拳4天前
这些基础拳击力量训练，你学会了吗？#拳击 #拳击教学 #爆发力 #专项训练 #拳击与格斗 @抖音小助手 @DOU+小助手
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施金腾1周前
#格斗 #搏击 #基本功 #开胯 #徒手健身 四个动作教你如何开胯
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拳力老骆1周前
负重深蹲只是辅助，徒手练的才是格斗能力 练拳击千万不要死磕负重深蹲，反而应该多练习徒手深蹲。拳击：需要蹬地→转髋→出拳的链式爆发力。太多的负重杠铃深蹲会让你：动作变慢、肌肉僵硬、出拳 “发沉”，不轻快。#拳击 #格斗 #徒手深蹲 #格斗力量 #健身 @DOU+小助手
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小马同学爱打拳3月前
刚开始练习时，建议先徒手完成动作，重点打磨动作标准度；待动作掌握熟练后，再手持小重量进行尝试，同时观察动作是否变形，遵循循序渐进的原则逐步提升。#拳击 #拳击专项力量训练 #小马同学爱打拳 #杠铃片
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穆斯-拳击教练（备战）5天前
拳击教学篇：8个动作让你热身，打拳不伤肩膀#拳击#拳击教学
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穆斯-拳击教练（备战）4月前
拳击教学篇：拳击手手腕刚性训练#拳击#拳击训练 #拳击教练
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拳击工厂健身馆2周前
过年在家就练这几个拳击基本功，简单易上手#健身 #减脂 #拳击 #拳击训练 #暴汗燃脂瘦全身
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🔥gu5月前
职业拳击手一个人自主训练全过程#拳击#职业拳击
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教打拳的阿张10月前
搏击六大练体术 想成为钢铁重炮手必须天天练，计划放在视频最后#拳击 #居家锻炼 #格斗 #拳击与格斗 #抖音小助手
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小王爱打拳🥊1年前
所有练散打的最烦爆发力训练（徒手篇）#散打 #爆发力 #拳击 #干货教学 #武术散打
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拳力老骆6月前
格斗肌耐力练习-下肢 弓步跳等徒手练习有效提升下肢肌肉（股四头肌、臀肌、小腿）的持续做功能力，增强移动敏捷性、出拳爆发力与身体抗疲劳性，确保比赛中持续灵活的步法移动、稳固的发力根基和抗击打抗摔时的下盘稳定，是维持高强度攻防节奏的关键体能保障。 #格斗 #拳击 #防身术 #徒手健身 #腿部力量 @DOU+小助手
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）10月前
拳击手每天必练的四个 提升出拳速度力量动作 #拳击🥊#格斗#实战#专项训练
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今天练什么4天前
#健身 #拳击训练 #预防颈椎病 前面两个动作是新手强化手腕的，第三个动作拳击强化脖颈，普通人也可以练练预防颈椎病
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西瓦拉内5天前
第一次制作视频！请大家指点！#运动表现力 #拳击训练 #每个动作都是用汗水换来的 #格斗 #抖音二创激励计划
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武汉格斗k文6天前
拳击新手必练：手脚协调性训练 #拳击教学 #拳击技术 #搏击基础教学 #格斗教学 #真实生活分享计划
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咸锅的格斗研究小组6天前
拳击的基础敏捷梯训练方法分享，拳步协调性训练#格斗 #拳击 #搏击 #综合格斗 #mma
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LTF拳击运动综合训练馆1周前
8个动作提高你的拳击专项力量，快点赞收藏练起来！#拳击 #零基础教学 #拳击专项训练 #义乌拳击 #义乌拳击馆
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慕斯（不是🍰）-擎石拳击5天前
拳击出拳步伐#拳击#拳击教学篇#拳击教练
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彭指导的拳击课4年前
徒手训练拳击体能的方式#拳击
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🥊叫我于大力6天前
解决拳击新手的100个问题 今天是爆发 打拳发不上力你就这么练#青岛拳击 #青岛拳击馆#青岛拳击私教 #拳击教练 #拳击教学
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大胜体能教练1周前
格斗体能恢复期，全身基础力量这样练 #健身#格斗#健身干货#拳击#体能计划
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百变吴教练🇨🇳10月前
拳击冠军教你居家徒手训练 拳击冠军教你居家徒手训练#拳击 #拳击干货 #拳击教学 #拳击训练
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阿克拉木BOXING5天前
一节完整的拳击训练安排！视频虽长但满满干货！ #拳击完整训练安排#拳击训练#拳击教学#东大桥拳馆
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猫叔慢跑1周前
暴汗打拳10分钟，酸爽到飞起！ 在家就能练，徒手，暴汗，爽。#燃脂操瘦全身 #节后减脂 #大体重减肥 #拳击操 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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穆斯-拳击教练（备战）1周前
拳击教学篇#拳击#拳击教学篇#拳击教练
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长沙_拳动励 体能-拳击健身工作室1周前
拳击新手别瞎练，直拳➕步伐训练#拳击 #拳击教学 #零基础练拳 #拳击新手 #运动
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教拳击的阿哲8月前
拳击入门必练的基础动作，练错等于白费力！ #拳击🥊 #拳击教学 #零基础学拳击 #413拳击俱乐部
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UFO 倍雷拉1年前
#拳击 #综合格斗 都质疑我是不是自学，今天展示在家自学拳击都练什么动作，拳法最重要的是脚步协调，#空击
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刘学龙3周前
新手小白应该最先学什么格斗术来防身。 #自由搏击 #拳击教学 #巨卷格斗 #接腿摔
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）9月前
不玩花里胡哨 拳击手必练的四个动作 打造快速移动的拳脚协调性 #耐力 #专项训练#拳脚协调性训练 #拳击🥊 #格斗
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老薛拾光集4月前
4-12岁拳击基础｜3个动作练出身体“核心力” 4-12岁是孩子肢体控制的黄金期 今天分享3个拳击基础动作 不光练反应、敏捷，更能强化核心+肢体协调 （搭配动作演示+慢动作拆解） 不用专业装备，在家就能练 让孩子在趣味里get运动爆发力 #儿童拳击 #少儿体能 #运动启蒙 #在家就能练的运动 #孩子体能训练
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AC拳击教学8月前
今天给大家分享新手在家都能练的五组拳法，燃脂又健身，快跟我一起点赞收藏练习起来吧🥊#健身 #拳击 #分享 #格斗 #运动 @DOU+小助手
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浪客拳心3月前
徒手专项#力量训练 也能提高你的#KO 率。信不信？#拳击 #打拳 #格斗
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雅凡妮服装1周前
穆勒拳击出拳速度训练空击阻力绳弹力带泰拳散打搏击抗阻耐力踢拳
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拳击🥊张韦妍4天前
直播间天天有人问先练什么的看这个视频，练就完事儿了不用谢#拳击教学#拳击#格斗 #分享干货#运动
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诺敏爱拳击6月前
新手进阶必练｜拳击手脚协调性练习 七个动作提升手脚协调性 在家就能练 #拳击 #拳击技术 #练拳 #拳击训练 #拳击教学
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）9月前
不玩花里胡哨 拳击手必练的四个 打造钻石般的核心力量 #格斗 #拳击🥊#专项训练 #自律#力量
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半糖拿铁café1月前
75分钟力量训练 × 高效有氧｜高强度燃脂｜无跳跃｜不重复 先 力量训练，再 拳击有氧， 无跳跃、低冲击，但强度在线，暴汗依旧 💦 💥 力量部分：专注全身肌肉强化与塑形 🥊 拳击有氧部分：徒手完成，节奏快、解压又燃脂
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小熊红红1周前
#徒手训练#东莞麻涌少儿拳击上门私教
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HY -大为老师3周前
在北京牛街白猿通背拳里： 扔引手和抖膀子，是我们从小练到的大的最重要基本功。 这两个基本功，其实除了徒手实战，是各有重要的用途的。 “扔引手”呢， 是有基础训练组的（和拳击直摆勾训练组一样）。 引手的基础训练组： 第一要求劲力到位，（横、直、狠、快）； 第二要求硬功，（指节、拳面、手腕，手肘如杵如锤：击面破面、击臂摧根、击身转24连肘克敌制胜） 第三要求动作连携，手脚并用，上下齐出实战破敌。（要连续拳脚并用攻击） 但现在很多人根本就不会这个训练，这导致： 第一是：引手打不出该有的劲力，从残暴凶狠足够击倒对手的一击变成了拿手腕手背抽人小嘴巴的无用技术； 第二是：不知道引手之后该怎么进行手脚连携并用，连续对抗击打对手（很多人竟然连北京牛街白猿通背拳有腿法和拳术连携技术都不知道……） 我们呢推广北京牛街白猿通背拳实战技术，真心是不想我们从小练的功夫就这么没了，更不想我们热爱的功夫就此变成套路表演和戏剧杂耍，我们不为名利，希望更多的朋友加入我们，大家一起练习真正的中国功夫 感恩🙏 #我的生活#我的日常#中国功夫 #日常训练 #日常vlog
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拳击小余7月前
初学者还打不出整体的后手直拳吗？一个动作教会你 ！练起来吧！！！ #拳击 #零基础教学 #日常训练 #格斗
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职业泰拳手彭飞龙5天前
直拳慢、没力？千万别这么练，越练越猛！ #拳击教学 #爆发力训练 #专项训练 #直拳
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）9月前
不玩花里胡哨 拳击手经常必练的四个 打造钻石般的核心力量 #格斗#拳击🥊#自律#实战#核心
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赤兔综合格斗11月前
街头格斗，居家徒手手臂训练，收藏慢慢练！#徒手健身 #格斗 #核心力量 #俯卧撑 #上肢力量
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大黑熊搏击3年前
职业拳手的小臂训练，徒手即可完成 #拳击 #健身 #减脂
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（朋弈搏击格斗馆）官方号1周前
一节搏击课到底怎么练？ #搏击#散打#拳击
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HBW欧式泰拳-格斗7月前
前手直拳教学，90%的人细节没练对 #韩博惟 #叶森 #叶森拳击 #拳击 #前手直拳
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教拳击的阿哲8月前
拳击入门必练的基础动作，练错等于白费力！ #拳击 #拳击教学 #零基础学拳击 #413拳击俱乐部
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燃炼健身日常4天前
在新都｜除了基本功这些也的练 出拳不是乱打是科学发力 老胡带你练 职业拳手五个训练动作，赶紧跟上‼️‼️ #拳击 #格斗 #运动表现 #专项训练 #健身干货
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嘴炮5天前
#徒手核心训练 组间休息60秒，提升心肺，增强核心力量
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体能基哥有氧燃脂4月前
6个平板变式（跟练版），强化核心力量，提高身体协调性和运动表现。#徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑#核心力量训练 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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CAIN（徒手薄肌）6天前
徒手通关薄肌完整版教学!#薄肌 #徒手健身 #教学
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