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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬2周前
锥子王阿里加入匹兹堡职业赛🔥中国健体何局长对手背调🏆大的来了是强敌也是机会💯何局增肌之后剑指匹兹堡🤔阿里则是去年放了鸽子⭕️奥赛状态很普通💪联盟或许会动摇捧阿里的决心✨转捧何局当然有可能！健体风格被青睐认可🏄🏻‍♂️联盟只想看何局比更多的比赛🌊然后顺理成章上位！纯血黄种人想玩转他们的项目😂何局需付出更多比他们强的更多才行🙏加油@IFBBPRO 何局「工作版」 #健美 #何局限 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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抗衰健身小明2年前
健美比赛赚钱吗。健美大咖赚钱吗#健身 #健美#增肌
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李铮 IFBB PRO JUDGE1年前
中国唯一职业赛裁判，如何理解健美？ 本期健美名人堂邀请到中国目前唯一的职业赛裁判IFBB PRO JUDGE李铮，聊聊如何理解健美比赛评判标准，听听他对参赛选手和健美爱好者有什么建议吧！ #健美 #奥赛 #增肌 #健身 #备赛 @辛迪健身吃喝日记 @IRON BORN铁族美式健身
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少练门力训4月前
#健身干货 #力量举比赛 #力量举入门 #力量训练 分享国内顶级女子力量举选手晚晚@晚子力训店 力量举比赛备赛计划设计逻辑和思路，冲刺期一般不产生进步，一切都是疲劳和适应性的关系，这也是为什么少冲大重量的原因。
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张磊健身1月前
最强90后轮子哥，分享增肌期一天饮食，2026年健美比赛 最强90后轮子哥，分享增肌期一天饮食，2026年参加健美比赛！#奥赛 #健身餐不能吃什么 #造型训练 #健身后吃东西会怎么样
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Alex律师4月前
真相曝光！你比赛输在哪？其实是在“增肌期”！ “马上停止你的赛前焦虑！如果你练得很刻苦，但比赛永远‘缺一块’、‘没质感’，那么，请你马上给我看这里！ 今天我告诉你一个颠覆认知的秘密：你比赛输掉的部位，不是因为你备赛没刷干！ 你的‘短板’，早就被你增肌期的‘无效努力’给锁死了！你输给的，根本不是赛场上的对手，而是你‘平时’的自己！” #健美备赛 #赛前调整 #增肌期训练 #健美训练 #dou来运动吧
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八块腹肌的小螃蟹🦀2年前
人生的第一次健美比赛 我用视频把整个过程都记录了下来 #健美比赛 #健身 #肌肉男 #增肌 #古典健美
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波波备赛增肌饮食（放纵餐版）6月前
视频有点长，对增肌的小伙伴是很有帮助的 希望可以帮到你记得点赞，关注转发#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身饮食 #瘦子增肌
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The one（备赛版）2周前
#用抖音记录人生 #健美比赛 #减脂 #增肌 100天备赛，改变触手可及
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我是Tia1月前
#备赛 #健美比赛 #线上计划
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易繁君🔥4月前
解锁冠军思维 我可以 你也可以 #ifbbpro #ifbb职业运动员 #健美比赛 #增肌减脂 #备赛
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劉雲舒20122周前
日本足协：想让孩子跑更快，先让他“长肉”！ 看日本U15的两年数据： - 跑得快的孩子，两年长了7cm，重了11kg - 速度变慢的孩子，两年长了6cm，重了8.9kg 孩子长身体的时候，科学增肌比刻意减重重要一万倍。没有足够的肌肉和力量，再轻也跑不快。 #日本足球 #青少年足球 #青训误区 #日本青训
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無名力量陈教瘦4月前
对这次比赛非常满意，未来会持续的增肌增重到日常95千克左右，比赛级别90kg 力型皆备 身体灵活 健康 没有伤病 ！未来的训练会调整成每日两练 每周练5天 ！想要减脂塑形的 增肌增力的 提升力量的 朋友私信我哟！
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宁哥有礼7月前
2025ChinaFit健美公开赛宁哥战队荣获双冠军 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #增肌 #减脂 #宁哥有礼
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
适量运动，没必要运动过量，健身房之外的饮食和睡眠同样很重要#健身
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袁国盛11月前
虽然不比，但会去看比赛 #健身 #健美 #袁国盛
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肌要知识5月前
每天一个健身干货第四十三期：冲碳，冲碳是健美选手备赛期短期高碳摄入，让肌肉显饱满的策略。#健身科普 #增肌 #健身干货 #健美
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贾叨叨减肥日记碎碎念（减重28斤版）2月前
增加身体的肌肉含量，是提高代谢的好方法#创作灵感 #女性力量 #減肥 #撸铁 #减肥逆袭 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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老派健美6月前
暗黑霸王龙斯蒂芬马塔拉增肌一年后，能拿下职业赛传统冠军吗？ 人形泰坦#健身 #健美 #古典健体 #奥赛 #健美比赛
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康森带你登台8月前
女生比赛不是比谁肉多，而是看谁状态更干#健美比赛#比基尼比赛#美臀比赛#健康小姐#体育模特
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一拳超人张正阳4月前
练健美，“不择手段”增肌是第一驱动力，但增肌的目的不一定是为了健美比赛，所以自然状态下，你的最终增肌效果也不一定不如健美#自然训练 #健美训练 #引体向上 #背部训练
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磊子哥爱零食9月前
比赛叫上大量亲朋好友去助威，是好是坏 #备赛 #比基尼运动员 #比基尼备赛 #线上教学 #健美比赛
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健身c凯（增肌减脂）10月前
我发现现在网上有些人看了点碎片化的知识看了些奥赛视频就觉得自己很懂训练了，就觉得自己水平很高了，居然开始指点起职业选手训练了，个人建议在指点别人前先看看自己练得如何#健身干货 #健身 #增肌 #日常训练 #健身健美
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吃不胖的周教练8月前
日常健身工作的一天，比赛后的第二个力量训练循环，整体维度增加，力量训练强度也增加了不多，主要是训练的重量更重了，每次一起吃饭，大家也习惯了我的饭量，哈哈哈#干饭人 #手臂训练 #增肌 #日常
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银海足球思潮5天前
禁止增肌！特拉奥雷被主帅下令不准练力量，肌肉太大成累赘 特拉奥雷被正式禁止练力量、禁止增肌，他的夸张肌肉终于被限制。他身材堪比健美运动员，甚至经常把哑铃带到训练场，专心练力量如同备战健美比赛。#特拉奥雷 #力量训练 #足球 #足球的魅力 #西汉姆联
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🔱瑶仔她爹（90天备赛版）6月前
比完赛不到一个月. 就又想比赛了. 明年7-9月选一场寰际感受一下寰际的舞台顺便检验一下自己这一年的训练成果.@聪明的吕甜甜 #进步不能停 #变强 #增肌 #健身vlog #破魔片
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多吃柠檬增肌ing5月前
健美比赛“黑幕”到底是什么？等于选美？ 健美比赛可能有黑幕，但并不是你想象的那样#dou来运动吧 #健身 #健美比赛 #自然健身
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zx队长 曹小宝5天前
百日增肌进行时 不急于求成，只专注当下。#私教一对一指导 #冠军工作室
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王嘉嘉 （小肥减脂版）7月前
别再问我为什么教练还要请人带备赛了！！！ 任何阶段都需要计划，精准匹配你的目标，拒绝无效健身！#备赛日记 #Fitmodel #实话实说 #增肌减脂 #北京私教
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哲队CaptainZ2月前
1分钟就能学会的NCAA美高增肌早餐奶昔！来了🔥 #增肌 #学生早餐 #营养早餐 #早餐奶昔 #学生运动员
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龙容城1年前
#健身比赛 #比赛现场 小组赛随便摆了几下，没想到全场就没有个人展示表演的机会。人的一生总会伴随着遗憾，就像早知道拼尽全力的力竭会最大化增肌，你也想自己多做一个该多好。
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叶喜娜6月前
一个强森停药了，还会有千万个傻子接着打，健美就是一场基于药物和谎言的选美比赛。#健美 #类固醇 #药物 #增肌
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陈康IFBB_PRO8月前
人生是波浪式前进，螺旋式上升。 比一场少一场，用热爱去体验去感受。 保持进步，无限可能#训练怪兽@训练怪兽 @利剑企业店sharp sword
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博文Fitness1月前
增肌更依赖于容量｜《肌肉与力量全书》#解读健身书籍
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小蓝1年前
增肌和减脂并存，其实很简单！ 职业选手不适合增肌减脂并存，因为他们的时间紧迫，但是对于不打比赛的普通人而言，增肌减脂并存是一个较好的行为，不过因为每个人吸收和运动质量不一样，我更建议多吃一点点，来维持增肌减脂并存#健身 #增肌 #减脂 #自律 #健身干货
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2年前
增肌和增力有啥区别？#力量举女孩 #力量举比赛 #力量举入门 #增力计划5x5 #增肌计划
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健身c凯（增肌减脂）1年前
如果不走力量举不打健美比赛，只是想把肌肉练的有一定纬度练的好看，那么在体脂15%以内的情况下满足以上我说的这些做组标准完全够用，如果达到这个标准肌肉还是很小很丑，那这就不是重量的问题了，你应该去思考计划是否合理，动作质量够不够高，离心有没有对抗，饮食有没有做好#健身干货 #日常训练 #增肌 #力量 #健身
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头大辛(线上线下)3月前
这是一篇关于增肌中，机械张力，重量，动作质量，孤立训练，等内容的详解！#健身 #增肌 #练胸 #力量训练 #健身干货
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毕百万2月前
想比赛的兄弟姐妹们看过来！健美运动员新手篇！ #毕百万 #增肌 #减脂 #健美 #健身
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小易聊球7月前
谢泼德继续增肌，杨翰森首秀值得选秀顺位 #杨翰森夏季联赛 #杜兰特
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优雅C2月前
药检形同虚设？自然选手还要与科技选手对抗？浅扒自然赛背后的秘密、如今的药检不测谁用没用科技、只测谁的技术高！#类固醇#科技健身#科技增肌#健身健美#药检
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）4月前
我健身又不打比赛，效率那么高有啥用？我就是为了健康#健身效率 #增肌增力计划 #力量举增力计划
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粑粑花🌻 IFBB PRO4月前
非赛季要不要脏增肌 非赛季是休息以及进步的过程，不是放飞自我的时候。逆水行舟，不进则退。#非赛季饮食
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我是Tia5月前
虐肩，当我发现🇳🇿的比赛对手已经开始关注我了…享受短暂的增肌期 #肩部训练 #自然健美 #备赛日常 #比基尼备赛
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阿鹏爱健身8月前
不要吃太胖#减脂期 #健身 #内容太过真实 #减脂 #健身干货
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阿远健身（沈阳约课）1周前
五条健身干货，让你少走三年弯路！#健身干货#增肌减脂#健身小白必看经验 #健身饮食
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邹择凯1月前
年后马上又要开始备赛咯！江西全国赛见！喜欢比赛备赛的感觉！ 马上就不能瞎吃了，趁现在多吃点！#健身 #邹择凯 #vlog日常 #自律
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抱狗撸铁的文艺莎姐2周前
想走健美、举重这条路，你必须接受——一年10个多月都是脂包肌，看着有点肉很正常。 增肌必带脂，这是规律。 你走的是竞技赛道，和只追求好看的人根本不是一路。 身体是工具，不是摆设，先讲功能，再谈外形。 如果你的目标只是为了好看，别练健美。 一年好看不到几天，下台就得重新堆肉、冲力量、破极限。 真热爱，再坚持。#内容过于真实 #健美运动员 #举重运动员 #脂包肌 #科普冷知识
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META力训1周前
META力训正式上线啦❗️ 欢迎大家交流了解🌟 #训练计划 #SBD #力量举比赛 #备赛 #增肌减脂
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健身c凯（增肌减脂）2月前
这两天cbba的全国大学生赛又出来了，很多有着健美梦的大学生纷纷宣布参赛，而我接触健身已经很迟了所以没能再大学里和训练伙伴一起体验一起参加比赛特别遗憾#自然健身 #大学生健身 #健身 #备赛 #力量训练
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博文Fitness3周前
即使不比赛，健身也需要有系统知识和判断力！#解读健身书籍 #健身训练
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抗衰健身小明1年前
健美穷人的赛道，中国健美比赛的精髓不在竞技。而在于把普通人的贪嗔痴体现得淋漓尽致，#健美比赛#健美#增肌
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肥肥（接线上）3月前
充碳日紧急处理水肿的方案!想比赛的兄弟可以备着一定用得到!健身减脂增肌#dou上热门 #健身 #干货分享 #减脂 #力量训练
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小炒驴肉🇨🇳3周前
26年比赛计划 #cbba全国健身锦标赛 #创作者中心 #创作灵感 #自然那卡赛#健美
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非建不可（广州训练营4月25～27）5天前
造型训练应该和增肌期同时进行，要比赛的兄弟们赶紧提前学起来😎#健体造型 #造型训练 #自由造型来了 #健身造型
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肥肥（接线上）2月前
生物学专业分析:充碳的底层逻辑。附:具体充碳方案，以后想比赛的朋友备着吧。#备赛 #健身 #减脂 #增肌 #dou上热门
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健美科学观6月前
第一个登上奥赛舞台的中国人 吴龙找查尔斯教练备赛的一次上半身训练#奥赛 #吴龙 #力量训练 #精神氮泵 #肌酸的作用
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磊子哥爱零食1年前
增肌减脂同时进行不难，方法没那么高大上。如果纯靠饿，不可能有那么多第一次比赛就能拿成绩的。#备赛 #比基尼运动员 #比基尼备赛#减脂 #增肌
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党智勇4月前
51岁健美冠军分享健身干货 居家健身能不能增肌#居家锻炼 #增肌
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Alexander Zhou1周前
🎾 增肌💪变增胖？纳瓦罗遇上张帅就现原形 三连胜！张帅专治纳瓦罗，二富变贴身女仆 #张帅 #纳瓦罗 #梅里达赛 #WTA500 #三连胜
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1818黄金眼6月前
【健美打激素（一）】陈女士反映，她在练健美，还准备参加比赛。教练给她注射了一种激素，说是有助于增肌塑形，结果身体出现问题了。#1818黄金眼 #媒体精选计划 #浙江dou知道 #健美 #激素药
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🔱瑶仔她爹（90天备赛版）2周前
7个月的增肌期正式结束.今年比赛有新队友了 @李富贵 要一起开始备赛了. @🔱聪明的吕甜甜 #高精力人的过年安排 #就这个春节健身爽 #增肌期 #vlog #进步不能停
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张磊健身1周前
萨姆森·达乌达，仅次于大雷米，从被低估到奥林匹亚怪兽！ #健身比赛 #增肌 #健身计划
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