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欧阳没有修3月前
引体向上拉10个算什么水平？#引体向上#健身 #内容过于真实
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方块讲健身1周前
引体向上水平测评#健身#引体向上 #鬼背 #背阔肌 #健身干货
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胡昊然🔥8月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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刘亚伟（涨粉版）1周前
一口气拉10个引体向上是什么水平？#健身科普 #引体向上 #健身 #力量训练
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⁺✞ʚ镁粉重度依赖ɞ✟₊3月前
终于可以拉十个引体了#街健 #单杠 #引体向上 #白虎
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿瑟ser3周前
有人说十五个引体向上有手就行 但事实真的如此吗
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黄教练（干货教学）3月前
双力臂的练习步骤！具备10个以上硬拉基础就可以按步骤专项训练了。#单杠 #双力臂 #干货
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鹏哥举铁8月前
引体10x10到底是为啥？ #引体向上 #引体向上挑战 #增肌计划 #力量举增力计划
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量哥卡拉咪1月前
引体向上10个有多难。 #引体向上10个算什么水平 #引体向上有多难 #引体向上从0到1 #健身
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花山（接线上线下）3天前
体重110kg拉12个引体什么水平？#引体向上 #健身也要节奏感 #健身 #自然健身
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胜锅3周前
十次引体千里挑一#引体向上
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超人段教练1月前
引体向上拉10个算什么水平？#力量训练 #引体向上 #内容过于真实#健身
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刘亚伟（涨粉版）5天前
一口气拉15个引体向上属于什么水平？#引体向上 #背部训练 #倒三角身材 #背阔肌
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岳教练讲健身1周前
引体向上10次什么水平？ #健身 #引体向上 #引体向上挑战 #增肌
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蹦蹦龙（超级赛亚人版）1月前
引体向上拉10个是什么水平？ #健身#引体向上#徒手健身#街头健身 #背部训练
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量哥卡拉咪1月前
10个引体向上到底有多难。 #引体向上挑战 #引体向上10个算什么水平 #知识分享 #运动康复 #健身
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爱跑步的方舟6月前
#创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #引体向上拉十个难不难 #引体向上正确姿势 引体向上能拉10个真的很难吗？十个理由告诉你，真有点难！ 1.力量要求高：引体向上需调动背部、手臂、肩部等多肌群发力，拉起自身体重对力量是极大挑战。 2.握力是关键：全程靠双手握杠，握力不足，做到后面根本抓不住杠。 3.背部力量主导：背部是主要发力肌群，背部力量薄弱就难以拉起。 4.体重影响大：体重过重，相对力量不足，拉起来就更费劲。 5.发力顺序难掌握：发力顺序错误，比如先动手臂再动背部，不仅费力还易受伤。 6.技术动作复杂：身体姿势、手臂位置、呼吸方式等技术要点，任何一点不对都影响完成个数。 7.肌肉耐力考验大：连续做10个，肌肉耐力差的话，做到一半就力竭了。 8.日常锻炼少：多数人日常很少针对性锻炼相关肌群，基础薄弱。 9.训练难度高：引体向上训练枯燥，还容易受伤，很多人坚持不下来。 10.心理挑战大：做到后面几个，心理上很容易产生放弃的念头。 评论区说一说你能拉几个？
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王飞越1年前
你觉得能拉十个引体向上要练多久#引体向上 #徒手健身 #街头健身 #引体向上教学 #街健
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黄教练（干货教学）1年前
掌握这个《引体向上秘籍》，能让你短时间突破，绝对好使！#引体向上 #干货
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泳远肌动2周前
引体向上10个到底有多难？ #引体向上 #练背 #10个引体向上 #新手健身 #自律遇见更好的自己
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李不帅4月前
新兵刚入伍，拉杠就拉了十几个，班长会是什么反应？ #部队 #引体向上 #网友提问 #军旅 #科普一下
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阿狸的狸3月前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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黄教练（干货教学）7月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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小翟运动健身6天前
如何从0个开始连续完成10个引体向上？#引体向上 #健身 #引体向上从0到1
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飞鼠3天前
能拉十个引体的金牌教练指导我引体没用到背都是手臂在发力，教练不光引体练的好卧推100斤深蹲和硬拉都快200斤了，把我这就会拉几个引体和几十公斤壶铃硬拉的垃圾新手小白都吓傻了，将来发达了一定要找教练学习不用手的引体向上#引体向上 #壶铃训练
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李好细(聊健身)6天前
一口气拉10次引体什么水平？ 10次正手宽距引体，是刚入门吗？你能拉几个？#引体向上 #宽距引体向上 #力量训练 #健身新手入门 #中年健身
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跟虎哥聊聊天3周前
引体向上10个，到底有多难？ 这么说吧：在任何一家商业健身房，体重75kg以上，能一次性做 10个标准正手宽握引体 的，不会超过10个人。 卧推架永远排队，单杠区永远冷清。因为引体向上，才是健身圈真正的实力天花板。 它需要极强的背部力量，铁钳一样的小臂握力， 还有稳如磐石的核心控制。75kg以上的男生， 想同时具备这三点，难如登天。 记住一句话： 能拉10个引体的，不一定是大神，但真正的大神，一定能拉10个。这就是你从普通健身者，迈向健身大佬的第一道门槛。 体重轻的也别得意，试试负重10kg拉10个，能做到，你就是健身房最靓的仔！#引体向上 #10个引体向上 #健身 #背部训练 #新手健身
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铁男王4天前
引体向上你能拉几个？#引体向上
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꧁ღᩚ❀婷ོ🍓婷໊ོྃྃ❀ঞᩚ꧂1周前
跟他打赌只能做五个🖐🏻结果人家十个轻松拿下……#引体向上
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费费04133周前
能拉起十个引体向上什么水平？如果只盯着数字看意义不大。二十岁拉起十个，跟五十岁拉起十个，哪个含金量更高？60公斤拉起十个，跟90公斤拉起十个，哪个更体现能力？天赋高的轻松拉起十个，跟运动能力平平却咬牙坚持练到十个，哪个更让人心生敬佩？所以练引体没必要跟别人横向比较，只自己纵向对比。在自己能力范围内，能做长久坚持就是最好的水平#引体向上训练 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #坚持锻炼给自己一个好身体
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学习街健的John6天前
和 @超人段教练 一起 #合拍 #引体向上挑战 正手十个，你可以完成吗？#日常训练
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阿win～健身鬼才2年前
引体向上能拉十个究竟属于什么段位#引体向上 #健身小白必看经验 #健身
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秀儿🍒🍒3天前
#晶晶力量 引体向上借用辅助能拉10个，争取早日突破徒手拿下一个。#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #只要在变好慢一点也无妨 @晶晶力量塑形(直播回放)
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天天向上@3天前
巅峰难留住，从走来时路！今天拉十个标准引体 #拉背 #健身 #日常vlog #中年大叔#引体向上
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费费04133月前
10个全标准引体向上。不摆动、不借力，拉至下巴完全过杠，顶点停顿控制，下放至手臂完全伸直，最低点停顿控制，这样的引体你能做几个？普通人练引体，如果把强身健体作为练习目标，那过了新手期，追求引体的全标准上拉，比单纯只追求数量更有意义。不要老想着拉起几个是什么水平，耐心和坚持才是水平的体现#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #户外运动
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艾丽6天前
能做15个引体向上到底有多厉害👍#健身 #女性健身 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小胡健身日记7月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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做一名强壮的牛马3天前
#引体向上 #健身 你身体能拉10个引体向上的有几个？
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沪子1周前
一口气能拉十个引体向上是什么水平？ #健身科普 #引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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大川-引体教学9月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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冬子不长肉1月前
引体向上能拉十个属于什么水平？ ‘千里挑一’这个称号，取决于你跟谁比。跟过去的自己比，每一个突破都值得骄傲；跟广阔的天地比，总有更高的山峰。#健身 #健身知识 #健身干货#冬子不长肉
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老黄讲健身6天前
如何快速提升引体向上数量#引体向上 #居家健身 #健身干货 #打破瓶颈 #练背
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无名小将-健身龙4天前
引体向上挑战 拼尽全力，一次做15个引体向上是啥水平，青铜、白银、王者、荣耀，选一个吧✌#引体向上 #引体向上挑战 #年后减肥 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己
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要猛3周前
简简单单十次引体向上。#高难度动作 #引体向上 #户外运动
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阿镇健身3天前
15个引体向上就是满分。 #自律#运动#爱运动
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赵玉龙3天前
10个引体向上真的很简单吗，大家都是多少个？ #引体向上 #87年兔 #街头健身 #健身日常 #文弱书生
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李好细(聊健身)1周前
引体向上很难吗？标准的你能拉几次呢？ 一口气标准十次引体什么水平？真不的一下两下就可以拉的#引体 #引体向上 #大龄青年 #力量训练 #居家锻炼
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益学体育陈教练3天前
#体育中考 #引体向上 #引体向上挑战 引体向上有没有同款训练的
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黄金时代贝姐2月前
能做10个引体向上是什么水平#健身#引体向上#撸铁#健身私教
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肌础进化论3月前
引体向上10次简单吗？ #健身 #引体向上 #练背 #毫无训练痕迹 #自重训练
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Roger DY4天前
摆荡式引体一次拉了11个#引体向上 #泳娃
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要猛3月前
按照视频的标准来，十次引体向上你能做到吗#健身 #单杠 #引体向上 #抖音推广
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阿想和阿爸3周前
老爸没给你丢脸吧，轻松十个引体向上 我想知道这在爸爸圈是个什么水平#爸爸带娃 #真实生活分享计划 #锻炼身体增强体质 #我的爸爸是超人
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干健身的“老兵”3月前
#引体向上 理性讨论10-15次标准引体向上的难度系数#强身健体正能量
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量哥卡拉咪2月前
引体向上10个很难吗。 #引体向上从0到1 #引体向上10个 #运动健身 #知识分享 #健身
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南山南8月前
勉强十个#户外运动#单杠#引体向上
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爱运动的俊哥8月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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九点半的陈不大3月前
一个新手拉10个引体的含金量有多大，你知道吗#新手健身 #引体向上 #练背
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一哥PRO健身2月前
引体向上？15个？什么水平？#中年养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂##科普健康知识#一分钟干货分享
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腰上有王6月前
#引体向上#单杠健身 就这十几个引体向上就可以上双力臂，因为这十几个引体向上我拉一年了，以前练习就是十到十五之间累了立刻下来 #引体向上
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引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）2天前
引体向上只能做1-2个，应该怎么去提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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