Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
在哪都可以练一练
x怎么练马甲线
学生可以在哪里学习减肥
古法健身操标准版
套圈可以练吗
#普拉提日常训练
汤圆的热量是多少
3月3号开始减肥
小女生什么运动帅
大转子归位是真的假的
伟斌讲体态
9月前
练肩背「斜方肌总在发力」!建议试试这个思路! #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9287
C戈体态美学技术(3月17广州站教培)
10月前
左肩高、左侧斜方肌厚,可能你的呼吸出了问题,这样调整 #体态美学架构师 #体态矫正
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1279
华山手外科徐雷
7月前
#肌肉代偿 #代偿 #臂丛神经损伤
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
749
筋膜先生(温柔刀)
7月前
富贵包和头前引都会导致颈部压力过大,斜方肌被动代偿变得僵硬。#推拿按摩养生 #vlog十亿流量扶持计划 #颈肩疼痛 #筋膜刀 #运动康复
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6277
以琳形体【富贵包】
2年前
斜方肌代偿 斜方肌代偿的原因: 1.过度借助外界力量干预 2.错误练习造成的肌肉堆积 你是属于哪种 #体态评估私信 #关节理疗#课堂随拍@抖音小助手
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
体能大教主Bowie
11月前
球队老大哥的体能训练课 一节朴实无华的体能私教课 #健身教练 #运动表现 #天津Giants #C罗 #足球的魅力
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6260
C戈体态美学技术(3月17广州站教培)
10月前
斜方肌越来越厚!你的呼吸出问题啦!!! #体态矫正 #体态美学架构师
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1215
以琳形体【富贵包】
11月前
严重斜方肌问题 斜方肌僵硬,代偿,鼓包,颈纹加深等#体态评估私信 #课堂随拍
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
634
Charles刘佳
10月前
拯救你的斜方肌 | 改善肩颈肌群稳定 #运动康复 #改善体态 #体态纠正 #健身干货 #体态调整
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
192
云健身分享
9月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌?拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么,由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1562
来凤县小吴塑形
7月前
听说你练肩斜方肌很酸? 一套放松拉伸激活的动作➕详细的动作讲解 帮你解决斜方肌代偿的问题! 长视频可以关注➕收藏留着训练的时候抄作业✅#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #练肩#斜方肌代偿
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
72
李好健身(线上指导)
1年前
斜方肌“代偿”,你必须要了解#肩肱节律 #干货分享
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1449
孙教练运动课堂
11月前
练1块前锯肌,解决斜方肌代偿、肩痛、体态3大难题#健身干货 #干货分享 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
961
孙悟饭桶(6.2号-4号 天津训练营)
3年前
为什么还有人觉得卧推三头先软就是代偿,侧平举斜方肌发力就是代偿。代偿指结构形变,力传导的问题,不是哪个肌肉先无力的问题。卧推离心向心力线精确,结构稳定。三头无力就是三头弱,这不是代偿。#力量训练 #健身干货 #内容过于真实
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1570
螺丝钉讲健身
7月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事?该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
532
吃西瓜
9月前
理论了解了,应用于实践正确沉肩减少斜方肌代偿💪🏻#力量塑形 #健身小白必看经验 #小基数减脂
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3026
教体态的刘老师
8月前
呼吸导致斜方肌紧 斜方肌紧张#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #贵阳 #贵阳探店
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
284
正体能
10月前
斜方肌紧张处理方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
864
贺bro的健身日常
3年前
训练肩中束如何减少斜方的代偿问题,今天有两种方法分享给大家#健身 #自律 #逆袭 #肩中束 #斜方肌
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
C戈体态美学技术(3月17广州站教培)
3年前
【教练技术】 斜方肌代偿,训练当中的斜方肌过度参与,你完全可以通过体态角度检查出来。 检查出来了搞定体态问题,训练自然从容了#cpal形体矫正技术培训
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7273
张五练(薄肌版)💪
8月前
练肩怕斜方肌代偿,肌肉要均衡发展进步才快,体态问题才是你应该关心的点。#内容过于真实 #斜方肌#健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
919
心平气和的张老师
1年前
#心平气和的张老师 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌之王 #斜方肌大 ,斜方肌大,斜方肌肥厚,以为是自己全代偿到了斜方肌上,被小伙伴戏称为斜方肌之王,今天这条视频给你提供终极解决思路和方法。
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8165
体态大师
3年前
一不留神,就耸肩缩脖子,运动斜方肌代偿,沉肩也没用。这是因为耸肩,其实本来就不是往上耸的。#沉肩 #体态纠正 #圆肩驼背
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
关节医生刘强
1年前
代偿之王——斜方肌,2个方法帮你缓解斜方肌的代偿性疲劳 #斜方肌 #拉伸放松肌肉 #肩颈酸痛
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7545
小李不吃🐷
10月前
斜方肌高改善缩小真心容易,但是千万别拉伸,越拉越大! #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
早安陈教练(体德等你)
7月前
飞鸟练肩 男生女生练肩,手腕无力容易耸肩,尝试龙门架单边飞鸟,稳定手腕肩膀发力感加倍。#健身 #减脂塑形 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1242
非著名游泳教练•刘
9月前
游泳中耸肩怎么办? #游泳 #刘教练 #自由泳 #耸肩 #斜方肌代偿严重怎么办
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
280
小周讲体态(C戈团队)
1年前
日常最容易代偿呼吸的肌肉,斜角肌 #体态纠正 #呼吸困难 #耸肩驼背
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
363
李贞没有胸肌【教学版】
1年前
练肩的时候 斜方肌代偿的看过来学习一下#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #肩部训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
310
方昕宇FXY
7月前
一个体态为了呼吸代偿的视角 #PRI #胸廓压缩 #肩颈酸痛
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
510
可可的道伽笔记
9月前
呼吸可以代偿!错误的呼气,靠表层腹肌发力 #呼吸 #道家文化 #体态 #瑜伽 #运动康复
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
569
小小毛毛(减脂中)
3年前
哑铃飞鸟总是斜方肌代偿的朋友看过来了 本来是发给会员的 算了还是发出来一起学习 免费看 互相多交流#健身 #健身动作示范 #肩 #肩部训练 #哑铃飞鸟
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4259
北京力量教练舒雨帆
7月前
做完引体脖子不舒服,按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
481
美臀黄建
3年前
练肩斜方酸,练肩斜方肌发力对不对,斜方肌代偿。#肩部训练 #斜方肌
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
郭芽芽(练背塑形版)
10月前
注意不要用斜方肌代偿,练动作的时候要一心一意,不要分心噢 #跟练系列 #居家锻炼 #气场女王 #体态大师 #改善体态
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
271
赞体愈
7月前
翼状肩胛,漏斗胸,胸廓压缩,斜方肌高耸正确评估+训练 #体态纠正 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #斜方肌肥厚#胸骨凹陷
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
156
可爱李(练背、直腿版)
8月前
30天改善翼状肩胛,我锻炼的整个流程都在里面了,希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1905
唐一
7月前
肩颈问题的去代偿化训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
运动表现康复 Coach Jason
8月前
🩵解放你的斜方肌,从呼吸开始!|体态纠正 别再狂拉脖子了!你肩颈酸痛的凶手,可能不是斜方肌而是“呼吸”? 你的斜方肌也像块石头一样硬吗?每天低头滑手机、用电脑,不知不觉养出了厚实的“富贵包” 很多人第一反应就是拼命拉伸、按摩,但没多久又打回原形。为什么? 这不仅是肌肉问题,更是系统性的代偿模式 1. 姿势失衡:当你长时间头部前倾,为了不让头掉下去,你的上斜方肌被迫持续工作来拉住它,导致肩膀不自觉耸起 2. 呼吸模式改变:这个姿势会严重压缩你的胸廓,让主要的呼吸肌“横膈膜”无法好好工作。身体只好征召脖子和肩膀的肌肉(包括上斜方肌)来帮忙呼吸 结果就是: 你的斜方肌不只要支撑着头,还要超时工作帮你换气,根本没时间放松!这就是你怎么拉伸、按摩都效果有限的根本原因 💡关键在于“学习正确呼吸模式”与“胸廓活动度”! - 学会用横膈膜进行深度呼吸:将呼吸的责任还给主要的呼吸肌 - 增加胸椎的伸展与旋转能力:打开被压缩的胸廓,为横膈膜创造最佳工作空间 当你的呼吸模式对了,胸廓打开了,你的上斜方肌才能真正卸下重担,从根本上获得解放 #运动康复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌大 #肩颈酸痛
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
205
健身女神张
2年前
肩颈僵硬感觉很酸?看上去脖子还有点短?自查一下,你是不是又耸肩了?斜方肌代偿的底层逻辑是什么? 好多姐妹在训练过程中,甚至是日常生活中都习惯性耸肩。毫不夸张的说有的人甚至无意识地在呼吸代偿,胸腔上提,肩膀上耸。耸肩不仅会让我们肌肉代偿造成斜方肌,视觉上脖子短粗,有的姐妹可能还会感受到肩颈僵硬,脖子的肌肉越来越不灵活,富贵包都出来了,更有严重的影响到肩部神经,感觉到手偶尔会麻。 所以正确的呼吸和规范动作是很重要的,一是防止受伤,另外是防止肌肉代偿,以锻炼到目标肌肉。 所以如何放松呼吸防止耸肩?有哪些训练动作容易耸肩如何纠正? 正确的呼吸方式&动作规范 有姐妹开玩笑说,斜方肌真是勤劳又敏感,因为精神压力大也会导致斜方肌代偿,有些姐妹在情绪紧张的时候,发现肩膀就是一个紧张耸肩的状态,所以你也应该想到了,一天的工作或运动后的拉伸是非常重要的。 所以我们总结一下,想要放松肩膀斜方肌不代偿的方法:1、站姿坐姿,呼吸时不耸肩;2、做动作一定要规范 3、精神要放松。 我们一起加油! @健身女神张小助手 #肩部训练 #斜方肌 #斜方肌高耸 #体态纠正训练 #体型体态训练
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
231
曹小马_体态调整
9月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋,不要推肩!!越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
152
阿延爱健身(0基础力量塑形训练)
1年前
坐姿俯身飞鸟 怎么避免斜方肌代偿? #居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #在家健身系列
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
657
adi教练 (线上指导)
9月前
胸曲过直会导致胸椎后侧的空间被压缩 呼吸容易变得短浅 平时的推举类训练关节活动范围容易受到限制 由于后侧长时间的压缩还可能会导致中下斜方肌不受力 或者展背受限 改善关键首先需要通过呼吸打开胸椎后侧空间,恢复正常的生理曲度再配合表层肌肉的训练改善#干货分享 #体态纠正#胸椎 #肋骨外翻 #好身材练起来
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1622
运动康复木木老师(7月潍坊课)
1年前
练肩斜方肌代偿? #体态纠正 #斜方肌代偿 #练肩 #健身干货
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
以琳形体【富贵包】
7月前
斜方肌代偿 大多来自错误练习,斜方肌高,僵硬,脖子短#体态评估私信 #课堂随拍
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
97
以琳形体【富贵包】
2年前
斜方肌代偿,高,大多是因为错误练习造成的#体态评估私信 #课堂随拍 #关节理疗@抖音小助手
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
269
健身狂魔Tony严
10月前
三个动作找到肩胛骨下沉的感觉! 避免斜方肌代偿#全民健身 #居家锻炼 #康复运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
183
大攀运动健康笔记
8月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着,一直感觉紧张,放松不下来,这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼,好了没一会儿,肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式,让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌 #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
366
大攀运动健康笔记
8月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着,一直紧绷放松不下来,这是习惯性耸肩, 会让你看上去脖子短、肩膀厚,原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作,帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩 #斜方肌 #耸肩驼背 #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
745
yoyolanda
8月前
如果你抬手臂或者拿东西,或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩,一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7021
朱益宏|象兀瑜伽
8月前
总是斜方肌代偿?板式到八体式的小细节 总是斜方肌代偿?板式到八体式的小细节#瑜伽 #瑜伽体式分享 #斜方肌 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3657
曹小马_体态调整
7月前
吊带儿自由,原来搞定斜方肌,靠呼吸就够了!#体态改善 #体态纠正 #斜方肌 #直角肩 #溜肩
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
874
健身教练Iris
8月前
练背斜方肌代偿?常见练背动作快速纠正 动作模式有问题,一点点的角度差别,都会影响发力感!尤其新手不要追求重量,可能小重量发力一般,加点重量就代偿。前期这些情况都很正常 无痛无伤的情况下好好坚持,变化会非常大 #斜方肌代偿 #练背斜方肌代偿#练背动作纠正 #练背动作 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
恩浩啊
10月前
“练肩不学肩肱节律?难怪你侧平举全练到斜方肌上了! 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
四眼哥-女性力量训练②
7月前
你们总以为的斜方肌大是自己的肌肉多而大,还真不是,你练都没练,斜方肌哪来的肌肉大呢?#塑型 #女性力量训练方法 #斜方肌肥厚 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
欧阳春晓Aurora
1年前
胸椎灵活度训练—根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性、纠正上半身体态问题 以后@欧阳秋月. 为公主们分享健身功能性训练动作😘😘记得关注哦~ 需要完整跟练的宝崽在评论区举手🙋🏻♀ #功能性训练 #体态调整 #斜方肌代偿 #体态纠正 #普拉提
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
骨科康复王主任
11月前
肩膀总是不自觉的架着,小心养成习惯性耸肩! #体态纠正 #耸肩驼背 #康复训练 #斜方肌肥厚 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1831
米倪Minnie
5年前
绳索面拉时斜方肌代偿?来看细节是否做到位#肩部训练 #干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
罗村力源健身|袁教练
2年前
4分钟纯干货分享…… 呼吸训练,拯救你那过度疲劳的斜方肌。#呼吸训练#胸式呼吸#腹式呼吸#斜方肌肥厚 #呼吸代偿
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
74
塑形老黄的体态美学
8月前
如果你也是这种体态和面部,可以多练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
深圳塑形专家 | 高老师
7月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作,剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
重塑康康神经元
9月前
头前伸、斜方肌发达和盆底肌松弛有关#头前伸 #斜方肌 #盆底肌 #骨盆前倾
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4522
C戈体态美学技术(3月17广州站教培)
1年前
练肩总是斜方肌代偿、总是酸痛、总是各类问题,需要建立胸廓稳定 #体态矫正 #体态美学架构师
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
637
正体能
1年前
腹直肌代偿#体态#腹直肌#呼吸
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
简介:
您在查找“
斜方肌呼吸代偿是什么样的
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-08 06:45
最新推荐:
我只恨没听师姐的劝导
恋人证书模板怎么用
没有明天转场的常见场景有哪些
给猫咪找媳妇好不好
越剧著名演员
wsop金戒指
急急急退退退歌词
霜月和平精英
暗黑2术士使者的等级怎么看
和平精英狼为什么吃草
相关推荐:
一辈子朋友这个定义
红豆复工时间
除恶里有孔令美吗
恋雪纪中女主李奕傧是什么民族
媲月亮啥意思
王者荣耀2026年带妹适合用的头像
奶龙和噜噜谁更可爱 玩偶
身份证补办申请撤销
opoenclaw安装skills
巫术之夜驻防11攻略
热门推荐:
跟腱短适合中长跑吗
motogp2026马王爆胎原因
德文vs维塔利谁赢了,你回答错了吧
乒乓球国际球星挑战赛在哪举办
安东森神速99
孙颖莎世乒赛拿了几个单打冠军
跆拳道馆爆款模式
怎么瘦小腿肚子内侧
布鲁伊游泳学校
奥沙利文参加康熙500万赛什么时候