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Kent1年前
跑步感觉膝盖卡顿和不适，可以尝试这样松解！#筋膜放松 #膝关节 #纯手法 #膝盖保养 #广州番禺
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司马老贼8月前
跑步变速卡点视频教你怎么剪，包会的#运动跑步 #户外运动 #视频剪辑 #跑步视频拍摄 #纪录美好生活
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跑者严选3月前
5公里卡25分？3个训练法，2个月快到22分半 被5公里配速卡到崩溃？我靠这3招从25分→22分半，跑渣也能学：①间歇跑“400米×8组”：用目标配速（比如5分/公里）跑400米，休息2分钟，每周1次（3周后乳酸阈值↑，跑5公里不喘了）；②节奏跑“2公里×3组”：用比目标配速慢10秒的速度匀速跑，组间休息3分钟（提升耐乳酸能力，中途不掉速）；③力量训练“深蹲跳+单腿硬拉”：每周2次，每次20分钟（步幅从0.9米→1.1米，步频170→180）！现在跑5公里，最后1公里还能加速超2个人～ #5公里提速 #间歇跑训练 #跑步PB
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河北体考康复·吴润泽3月前
《髂胫束综合征》 又被称为“跑步膝”很多跑友和体育生被这个伤病困扰，来 一个泡沫球帮你快速缓解#运动康复 #膝关节 #马拉松 #体育生
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西卡卡2天前
马拉松赛前24小时怎么熬？6 个实用技巧，专治赛前焦虑！ 随着3月比赛季的到来，很多跑友在后台跟我说： “卡哥，我赛前一天紧张得睡不着怎么办？” “我总怕上赛道忘带东西，怎么破？” “赛前一天到底该怎么吃、怎么休息？” 今天，咱们不聊配速，不聊心率。我们就硬核盘点一下： 马拉松比赛前的最后 24 小时，到底该怎么度过？ #马拉松 #马拉松备赛 #跑步 #运动型人格指南 #马拉松装备
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运动康复小熙3月前
✅ 关于你不知道的肌肉放松 常见的需要处理的肌肉位置，如果你也有同样的问题，快来试试这几个位置#跑步膝盖疼#崴脚 #运动损伤 #体能运动康复
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爱跑步的郝班长4月前
你是不是也这样？想跑步，却总是“跑步5分钟，喘气2小时”办了健身卡，跑了一次就膝盖疼？听说跑步能解压，但为什么你跑完只有累和无聊？《跑步圣经》它教你“无痛跑步”*#跑步圣经#无伤跑#创作者扶持计划
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跑不动的旺仔3月前
跑步遇到瓶颈怎么办？ #跑步#运动#田径#弹射者#弹射者黑马4
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赛博跑者7月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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佑宬科技运动康复1月前
✅那些你不知道的肌肉放松点 佛山跑友别划走！你跑步时的那些糟心事儿，根源可能就在这 3 块没揉开的肌肉里，快来试试这几个位置，揉完能跑 5 公里～#运动损伤康复 #肌肉放松 #跑步膝盖疼 #崴脚后遗症#佛山运动党 #佛山同城
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喝奶昔的树熊在跑步9月前
跑步跑的下半身没一个好地方了 烦，谁能帮帮我，告诉我距骨多发骨髓水肿到底要怎么办啊#跑步
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林建伟（奋飞体考+康复）5月前
运动完之后脚内侧TT怎么办 跑步脚teng别慌，跟着视频动作练起来。#体育生 #马拉松
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STAW世拓跑步服饰8月前
跑步知识分享 | 小白常犯的错，看看你踩了几个？ #STAW #STAW世拓 #跑步穿搭 #马拉松 #跑步
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越野观察2月前
呼吸越跑越卡？你把胸腔锁死在“上半身”了！ 呼吸卡住多半不是心肺不行，而是上半身紧到让胸腔无法下沉，横膈膜被锁死无法做功。放松肩胸、让呼吸往下走到腹部，节奏一顺，气就回来了。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
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田径齐导10月前
遇到卡位怎么破#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #沃兰迪
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爱生活的桑姐2周前
体重管理总卡稳定期？30分钟间歇法科学应对 多少次因为跑步太累中途放弃？多少次看着体重秤原地崩溃？今天揭秘90%人都不知道的燃脂真相。传统匀速跑30分钟不如变速组合训练，慢跑快走加爆发冲刺循环，配合每周三次高强度间歇训练，燃脂效率提升3倍。重点来了，训练时准备低卡魔芋果冻和即食牛肉干，既能缓解嘴馋又不怕摄入超标。记住减脂不是意志力比赛，交替训练让身体持续处于燃脂状态的运动方式，才是突破平台期的核心秘诀。#HIIT训练技巧 #无需节食减肥 #科学减脂方法 #间歇训练指南 #减脂平台期突破
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田溥（弹性跑步康复）3天前
修复跑步时右膝盖不舒服#跑步#膝盖
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泻火9月前
跑完你会这样嘛#跑步 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #康复运动 #
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香老师3天前
跑步打卡，并分享能够持续跑步的 2 个心得方法#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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北体黑皮5月前
无器械训练动作，让你不再受场地和器械所限制#中长跑 #跑步 #训练 #十一假期卡个点
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王子毅（跑步版）3月前
分享几个跑步后必做的静态拉伸动作#拉伸#跑步#中长跑#米当卡谷氨酰胺#米当卡甜菜根粉
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KK教跑步2月前
你的百米成绩还在卡瓶颈吗一直没有突破，跟着我五个动作带你突破瓶颈#田径训练 #成长过程 #强风跑霸
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
跑步步幅小、速度慢、膝盖过于紧张，本期视频是你一定要耐心看完的干货满满 ！#跑步 #体育生
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宁格洛夫斯基(跑步)8月前
拉数据卡点教程来喽 #跑步 #跑步搞笑视频 #剪辑教程 #卡点 #手机剪辑教学
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彪哥运动康复1月前
经常跑步，膝盖不舒服怎么办，几个小技巧来缓解 #膝盖保护 #筋膜放松 #运动康复 #长跑 #居家锻炼
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@魏大姐碎片4月前
这里痛了怎么办？#跑步 #慢跑#初跑者#运动#跑步穿搭
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阅力觉醒1周前
即使你是“运动绝缘体”也能做到的超慢跑，护膝减脂两不误，新手也能轻松坚持。 #超慢跑 #无痛运动 #减脂干货 #久坐党救星 #新手跑步指南
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）7月前
跑步时肚子疼（俗称“岔气”）用手按压后继续跑，并非单纯的“硬扛”，而是利用物理压迫缓解内脏震动、调整呼吸节奏的应急方法。#体育中考 #泉州中考体育培训#晋江中考体育培训 #中招 #跑步知识
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柠浅灰（超慢跑）4天前
#真实生活分享计划坚持180步频超慢跑，膝盖没再疼过！秘诀就是用节拍器卡着节奏，小碎步往前挪，不用追求配速，每次30分钟，出汗的感觉超舒服～新手可以直接冲！
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早安陈教练(体德等你)1月前
喜欢健身也爱跑步，髂胫束综合征影响进步，跑者应该怎么练力量。电子教练干货分享 @体德健身教练培训 #跑步 #健身 #晨跑打卡 #马拉松 #体德健身培训
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小小5月前
被“髂胫束综合症”困扰的跑友，看这篇就够了#髂胫束综合征 #跑步 #健康跑马 #马拉松 @DOU+上热门
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太阳出来了4天前
#跑步圢卡#日常训练
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钟神秀羽球2年前
穿鞋卡脚怎么办？用这个方法大部分都可以解决。#球鞋 #跑鞋 #鞋子挤脚怎么办 #挤脚 #篮球鞋
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王子毅（跑步版）7月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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君安运动康复-金闯4月前
#创作灵感 如果你也有这些位置的不适，那就跟我做起来吧#运动康复 #远离伤病 #君安运动康复 #宿州
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王特慢5月前
这条视频没法帮你PB，但是可以帮你无痛无伤完赛。#跑步 #马拉松 #跑步干货
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范老师教你瘦2周前
卡平台了怎么办 #上热门 #平台期#减肥
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自律的MiKi1周前
如果你减肥卡平台了可以试试这样做#减肥卡平台期怎么破 #减肥平台期 #减肥方法小妙招 #减肥经验分享
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菊阳爱跑步2月前
想改善坐着跑，想有优美的跑姿，想跑起步来省力，髂腰肌拉伸做起来。#跑步#马拉松#跑姿#跑步治愈一切#肖菊阳
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莫涵影视3月前
警察局长跑步时被人跟踪，动作电影 #我的观影报告 #影视解说 #dou来看好剧 #警匪片
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杨媛体育课堂1月前
娃跑步体测瓶颈难突破？少儿专属轻量沙袋安排上！1-2公斤科学负重，练3个动作，体测跑步轻松提分～#小学体育#少儿体能#跑步体测 #沙袋训练#体育老师杨嫒
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清华田径人-侯少卿1年前
跑强度或者跑速度，间歇休息的时候小tips，做完很舒服，简单又实用，大家可以试试#体育生 #短跑 #清华田径人
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胡教练带你瘦(馆长)3周前
卡平台怎么办 #体重管理
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马拉盯大4天前
不知道暗区PC黄金锦鲤卡怎么摸？教父手把手带你去跑图摸卡！ #暗区突围无限 #暗区端游金喜锦鲤 #暗区突围无限攻略 #暗区无限先锋创作者
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跑至享境（🐯）4天前
元宵节打个卡。 #极速回放 #抖音速度与激情 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #柳州马拉松
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立志要做宁小瘦2天前
晨跑卡，滴✅#dou上热门 #跑步 #晨跑 #上海女子半程马拉松 #有氧运动 @DOU+小助手
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阿明爱跑步1周前
跑步的运动损伤 一定要及时关注 #跑步 #运动损伤 #跑步伤病 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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自由奔跑的石头9月前
跑后拉伸跟练版#跑步 #跑步治愈一切 #拉伸 #跑后拉伸
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塔塔大卢4天前
卡码很正常啦，先看平整感，其实#define 的模特图都是很平整的，#lululemon 的尺码很宽容，卡码喜欢紧身就选小，宽松就选大 #运动穿搭 #选尺码技巧 #购物分享
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半糖主义ʰᵃˡ2天前
《开心好玩》上班打卡 校园跑步必备的软件，fakelocation 下载教程，fakelocation如何安装，如何更改位置#fakelocation #fakelocation使用教程 #虚拟定位 #必备神器 #开心好玩
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顶级老六2天前
《开心好玩》上班打卡 校园跑步必备的软件，fakelocation 下载教程，fakelocation如何安装，如何更改位置#fakelocation #fakelocation使用教程 #虚拟定位 #必备神器 #开心好玩
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🐟佳毫的运动康复6天前
膝关节恢复中，全角度卡怎么办 #膝关节 #前叉康复#屈膝受限
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田径齐导8月前
800、1000想要每次都能稳定发挥？把视频看完包教包会！#田径 #中长跑 #田径齐导 #安径体育#沃兰迪
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靠谱推荐3天前
《阿天宝库》上班打卡 校园跑步必备的软件，fakelocation 下载教程，fakelocation如何安装，如何更改位置#fakelocation #fakelocation使用教程 #虚拟定位 #必备神器 #开心好玩
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五花肉3周前
跑步机小技巧，大家值得学习。 回复 @7766的评论 #健身房迷惑行为 #搞笑
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瑞火体育3周前
女生800米体测跑步小技巧（干货满满） #中考体育 #800米技巧 #中考体育800米 #800米跑步技巧
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五花肉3周前
看到最后 这是一个值得大家学习的健身小技巧。 #健身房干货 #健身日常 #搞笑
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KK教跑步1月前
你的髋关节跑起来总是僵卡那到底怎么半呢今天这条视频你好好跟着我学习起来吧#田径训练 #弹射者 #弹射者黑马4Ultra #体考体测弹射者 #真实生活分享计划
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淮北乐威中考体育-李教练2天前
中考体育长跑小技巧#800米跑步技巧 #1000米跑步技巧 #长跑小技巧 #体能训练运动 #淮北中考体育
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淮北上门体育~李教练2天前
淮北中考体育女子800m考试现场技巧讲解#中考备考 #田径训练 #中考体育 #体育教育 #中考备战指南
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优想复康王太林2天前
你以为是腰T其实是骶卡问题！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #按摩
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佳康运康·Mr赵2月前
髋关节卡别运动功能会受限#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #髋关节灵活性 #运动康复
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