您是不是在找：

小羊Ava8月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老罗要减肥（她律）1月前
少吃多练，加力量训练，哪里都能瘦#瘦肚子 #热量缺口 #生活化减脂 #帕拉梅拉 #瘦腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小张爱运动呀2月前
小体重不要去低碳减重 强调很多次了，小体重需要低体脂率，不是低体重，而几乎所有的减肥方法都是针对大体重减重用的，并不适用于小基数降体脂，只有缩小热量缺口，以增肌减脂为目的的方式才能有效降低体脂率。#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1903
小张爱运动呀11月前
小基数都是标准体重，少吃多动制造更大的缺口，减掉脂肪的同时一定会流失过多的肌肉，而直接拉低代谢水平。#小基数 #减脂#体重管理
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
yiaya芽10月前
宝宝们在蹲的减肥经验来啦 #减肥经验#小基数减脂#减肥小知识
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大洁要自律2周前
小基数年前控制1300卡吃饱吃好还有热量缺口的一天 #小基数减脂 #一天吃什么 #年前变美计划 #日常vlog #我的减肥日记
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小孟不拿铁9月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！#减肥经验分享 #干货分享 #一起减肥打卡 #小基数减肥 #大基数减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4天前
最容易瘦下去的一类小基数！ #减肥#减脂#瘦#体重#女生必看
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
子弹哥（女生减脂研究员3）6月前
热量缺口越小 减脂的效果越好 热量缺口越小 减脂的效果越好#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
利群之马6月前
只靠节食但不运动能不能瘦下来 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #科普 #奇怪的知识增加了
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵子匀（薄肌养成）3周前
小基数高效率减脂的核心思路 正确的力量训练➕合理饮食留热量缺口，你就等着变强吧#减脂 #增肌 #健身干货 #塑型 #力量训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
阿丰减脂实测4天前
如果每天500大卡热量缺口，你一个月能瘦多少斤？#打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #减肥科普 #真实生活分享计划
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
一颗栗子🌰（自律版）1周前
姐妹们有什么瘦腿教程需要我代打卡的吗？🤔#减肥 #小基数减肥 #腿粗 #梨形身材 #小个子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小张爱运动呀2月前
小基数根本就不适合低碳减肥 目前所有的饮食的方法，减肥方法包括低碳都是针对大这种肥胖人群研究的，所以小体重轻易模仿大体重去低碳是死胡同，只有热量缺口下的高碳结构，才能降低你的体脂。#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
大洁要自律4月前
不节食不运动小基数如何吃出热量缺口 当你不要把减肥当做任务一切都会慢慢起来#vlog日常 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #一天吃什么
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
阿丰减脂实测1月前
减肥期间热量缺口越大？瘦的越快吗？新手，大基数减肥必看的减肥真相#真实生活分享计划 #打工人减肥 #办公族减肥 #大基数减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小张爱运动呀4月前
小基数想变薄肌身材不要少吃多动 很多人被少吃多动洗脑了，变成了极端的节食+疯狂运动，这是在扩大热量赤字，以流失肌肉和脂肪的形式来得到体重下降的心理安慰，并不能让你体型好看，而你理想中的先饿瘦到目标体重再力量塑型也无形中在拉长你整个塑型周期，因为长肌肉的速度比掉肌肉的速度慢不止5-10倍#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
小张爱运动呀8月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小张爱运动呀5月前
减肥需要少吃，需要运动，但归根结底是为了制造热量缺口，但是不能盲目的一个劲儿少吃，少吃到连身体最低的基础代谢都满足不了，身体都闹饥荒了，怎么可能代谢正常？#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
蛋蛋大王🦕2月前
如果你不想运动可以试试这个方法✅#一只白减肥法 #记录饮食 #vlong十亿流量扶持计划 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
婉安婉安9月前
减肥归根到底还是要饿呀！！但是饿不代表着要节食 #瘦大腿内侧 #普拉提瘦腿100次 #梨形身材腿粗 #饿就能瘦 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大洁要自律1月前
正确饿瘦不是极端节食～后天瘦子吃的好还有热量缺口的一天 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #年前变美计划 #一天吃什么
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
小李不吃🐷3月前
小体重低碳减脂是可以瘦的，但是只会有三种结局，没有第四种！ #健康 #知识科普 #减脂 #热门 #健身
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9285
可乐吃不胖（自律版）7月前
已⬇️21斤｜分享4⃣️个不运动更快降体脂的方法！一天吃什么 🥣#吃瘦不饿瘦 #减肥一人食 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
Molly要减肥3天前
瘦了30斤🔥减减先健脑‼️避免越减越肥瘦减肥 #减肥 #小基数减肥 #自律 #减肥经验分享 #减脂人的精神状态
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
跃哥（3月19北京站）10月前
小基数女生高碳减脂的真相 #女子塑形 #体态纠正 #减脂 #跃哥线下课
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
木子2天前
抄作业‼️小基数女生减脂攻略🔥 是谁说小基数难减的！！😭 明明不胖但就是肉嘟嘟 体重没变但视觉胖10斤💢 拜托那是你的打开方式不对！！ 作为过来人真的想告诉姐妹们 小基数减脂抓住这几个点 真的能瘦出马甲线！！ 👇👇全是干货建议收藏👇👇 🥗【饮食篇】 ·蛋白质给我往多了吃！！每公斤体重1.2-1.5g ·粗粮代替精米白面 晚餐主食减半 ·优质脂肪要吃 别给自己整内分泌紊乱 ·蔬菜猛猛炫 膳食纤维管够 💪【运动篇】 ·别再死磕有氧了！！力量训练才是yyds ·每周3-4次撸铁 没有线条的瘦没灵魂 ·HIIT安排上 20分钟燃脂一整天 ·慢跑1小时不如高强度20分钟 💤【睡眠篇】 ·睡不够皮质醇飙升 小肚子找上门 ·每天7-8小时 雷打不动 ·水要喝够1.5L 代谢起飞 划重点‼️ 别死盯着体重秤！！ 围度变小才是真的瘦 一个月瘦2-4斤纯脂肪 你就是这条街最辣的妹🔥 #小基数减脂 #减脂干货 #马甲线养成 #瘦身日记 #女生健身
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1655
方芳（维持体重）7月前
小基数怎么#减肥 我来来回回减三次总结的经验 吃够基础代谢你就能瘦！不要去节食 更不要不吃碳水！拉长你减的周期 吃够你的基础代谢 碳水 蛋白质 脂肪都要吃，把这种饮食模式变成你的日常生活 你能长时间坚持住自然而然也就瘦了！#基础代谢减肥法 #減肥 #碳水 #小基数减脂
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
阿阿牛.要自律7月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
小张爱运动呀5月前
小基数减脂才能好看 很多人还是搞不明白减脂的逻辑是什么，还在天天盯着体重看，如果体重轻真的是身材紧致的话，怎么可能还会有那么多95斤的天天嚷嚷着减肥呢？你在网上有看到哪一个肌肉线条明显的明星网红是80斤？#减肥#减脂#小基数减脂#临沂兰山区
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧阳修一下1月前
小基数女生别再瞎饿了！塑形比减重更重要～不追求掉秤，只练紧致线条、薄肌体态，穿衣显瘦、体态挺拔才是真好看✨ #小基数减脂 #小基数塑形 #女生减脂 #减脂塑形 #紧致身材
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
吉米要变美💃🏻7月前
瘦是全身性的！#内容过于真实 #减肥 #减脂 #变美 #小基数
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
倪小羊8月前
小基数瘦腿真的有信息差 所以别死磕#瘦腿
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
凡跑跑1年前
小基数减肥｜116斤-100斤，分享我的减肥心得，最后祝所有姐妹今年瘦瘦哒美美哒钱钱多多哒 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
窦月8月前
瘦80斤｜紧急管理看过来！吃好吃饱热量低！ #减肥 #小基数减脂 #食谱分享 #暴食 #平台期
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
达达聊健康康复2天前
120的女生减到100要多久？ #小基数减脂 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
小张爱运动呀4月前
小基数不要去低碳减肥 碳水对于运动强度的保证，运动的热量消耗以及每天的精力体力都至关重要，你越是不敢吃碳水，你后期越减不动，很多人之所以惧怕碳水就是因为长期低碳后，拉高碳水短期糖原储水长称而焦虑，这一点，认知必须突破#减肥#减脂#小基数减脂#低碳饮食
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
杨不练腿（干货分享）6月前
少吃了但不一定能获得更大的热量缺口 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#小基数减脂#多吃多动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
我只会吃饭9月前
不会计算热量缺口的看过来！ #华为618夏日新机惠#一起fit30天 #华为fit4
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦5月前
只要有热量缺口，想吃什么都可以？真的是这样吗？可能并不一定适合你#减肥 #瘦 #热量指南
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
子弹哥（女生减脂研究员5）6月前
热量缺口越小 减脂的效果越好 热量缺口越小 减脂的效果越好#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
我是哎哟喂7月前
124到88，小基数超详细的减脂塑形饮食和运动经验分享来了#减肥 #减脂逆袭 #塑形 #减肥经验分享 #乐品乐茶冷泡茶
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3093
宋小玉（已瘦23斤1月前
小基数怒瘦23斤腿部变化有多大 没有瘦不下去的腿，只有你愿意不愿意，希望能给你一点动力…#瘦腿 #自律 #腿部按摩 #直腿 #减肥逆袭
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
月岐呀4月前
小基数减肥，一定要放弃计算热量差！#减肥#减肥经验分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
高小高～（不低碳）8月前
越是小基数越不能低碳节食，最恐怖的有的姐妹不仅低碳节食还加大量运动，更不可取！尝试拉高碳水！#热量缺口#高碳饮食#小基数
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
高小高～（不低碳）8月前
小基数拉高碳水，主食吃够全天总摄入的50%～65%剩下的吃蛋白和脂肪！热量一定要控制，减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
哆柴6月前
猛掉10斤!脾胃一旦开窍减肥真的瘦太快!脾胃虚弱真的别按照常规方法去减肥! 不然只会越来越虚，还越来越胖! 先把脾胃调理好，一步一步跟着 作，真的瘦得超快! #瘦腿瘦腰瘦肚子#减肥逆袭 #减肥减脂吃这些#中式养生
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀7月前
小基数最怕少吃少动，本身饭量就不大，吃的少，还拼命消耗，身体最重只能被迫开启饥荒模式，消耗越来越少，代谢越来越低，身体就一个想法，《别说减肥了，活着都费劲》#減肥 #减脂 #小基数减脂#多吃多动
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
白酥肉3周前
少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的会更自信，自信真的有用！#我的减肥日记#减肥逆袭 #小基数减脂 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小张爱运动呀5月前
减肥需要通过热量缺口，少吃可以做到，运动消耗也可以做到，但如果吃的过少，再加上运动，就是严重能量入不敷出，热量缺口一定是建立在满足基础代谢，不让身体有生存压力的机制上，而并非单纯的热量缺口越大，减脂越快#减肥#减脂#小基数减脂#节食减肥
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
营养师老王4月前
只要有热量缺口，吃啥都能瘦？ #减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
高小高～（不低碳）5月前
小基数苹果型一定不要低碳解释，一旦暴食，腹部只会越来越难减！尝试拉高碳水，热量缺口不要太大，吃够自己的基础代谢，通过生活多走动只要热量缺口！#高碳饮食#热量缺口#小基数#苹果型身材
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
小张爱运动呀8月前
少吃多动是少吃一点热量，不是单纯不敢吃饭，多动是改变久坐不动的习惯，培养一些运动的习惯，而不是误认为动的越多，瘦的越快，越少吃的特别少还懂得特别多，越是减不下来#健身 #减肥减脂 #少吃多动#小基数减脂
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
小张爱运动呀7月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
泽来怪瘦4月前
对于减肥，少吃比运动更重要#小基数减脂分享 #减肥知识 #科学减肥 #减肥误区 #快速减肥
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
三水8月前
小基数减肥后恢复正常饮食到底有多难#vlog日常 #小基数减脂 #戒暴食 #一天吃什么 #不控制饮食
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
高小高～（不低碳）9月前
小基数拉高碳水，一定是在有热量缺口的前提下，不是盲目多吃#高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小峰说健身运动1周前
小基数女生不用跑不用跳，这四个动作坚持练，用不可多久你会回来感谢我的！#居家锻炼#一起来锻炼#新手健身#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
翘翘食养日记3月前
小基数减肥，千万别只少吃多动了 #减脂小白必看经验 #自律减肥 #变瘦变美变好看 #女大学生 #每日分享
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
高小高～（不低碳）7月前
即便没有运动，也要吃够自己的基础代谢！不要节食，不然最终暴食反弹#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
七七吃瘦记4月前
4天甩肉4斤！小基数瘦10斤真的不难？！ 不运动不饿肚子，跟我吃真的能行！明日食谱锁定我！ #小基数减肥 #轻断食 #减肥打卡 #瘦身 #变美
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“小基数不做运动有热量缺口，会瘦腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: