您是不是在找：

葵花影视8月前
第五集｜灵幻先生高清修复#林正英作品
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只有一个馒头😾2周前
张奕然进行曲教程来噜 零基础然妈也能学~#张奕然 #张奕然进行曲 #奕然式卡点 #TF家族 #0基础
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿喵说健康2天前
#前脚掌着地 #后脚跟着地
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Liamperformance3周前
膝关节养护训练 倒退行走 在健身房，有没有见过有人用跑步机倒着走？ 这并非老年人的独有健身方式，或是什么新奇运动，倒退行走实际上对关节特别有益 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #跳跃膝 #运动康复 #体能训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️3周前
精彩！冲刺大战拼到摔倒，最后胜负仍留悬念。暴力后脚跟基塔塔是冠军？ #2026塞维利亚马拉松 #基塔塔 #后脚跟着地
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
冲锋脑蛋7月前
姐感权威走姿背影也是让我研究出来咯～ #拍照姿势 #背影 #姐感 #拍照技巧
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6869
大元可汗内蒙老板2年前
看完这个视频，您就了解该怎样倒着走了
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
焘哥带你玩10月前
正常步态训练之倒着走 #康复 #跟腱 #运动康复 #跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
毅道体育-高考体育特长训练8月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3217
大李子看电影1周前
《灵幻先生》5，林正英经典港式鬼片。#林正英 #经典僵尸片 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #香港恐怖老电影 #怀旧恐怖片
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2788
杏林老杜11月前
#古法锻炼 #踏步倒走 #杏林老杜
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
李亞東5月前
擒敌术——倒功#擒敌术 #擒敌术倒功 #擒敌术训练教材 #武警 #创作者扶持计划
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8221
汇跑体育陈教练4月前
倒着跑，改善跑步行进间后脚跟着地，导致膝盖疼痛。体会前脚掌先落地。用波比跳增加燃脂效果#田径#汇跑体育#运动训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘公子追剧1月前
#林正英 #林正英经典电影 #恐怖 #惊悚 #@DOU+小助手
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾讲睡眠63197月前
倒着散步，好处多多 这样散步是奇葩了点，但确实好处多多噢
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
王长顺（安丘康复师）8月前
倒着走路可以改善伸直跛行状态，练起来#运动康复 #日常生活 #康复训练 #如何自我调节心态和情绪 #vlog日常
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
保膝医生陈鹏程11月前
科普时间到！倒着走路到底能不能保护膝关节？其实倒着走确实有三大好处，但也要注意避免摔跤。#倒走#功能训练 #关节保护 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
北体田径邵老师3周前
细节决定成绩 做动作最求的不是数量而是质量#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3074
开心王医生1周前
公园里倒着走是在拿瘫痪赌运气#瘫痪 #健康 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
新越体育-陈教练7月前
速滑常见错误之倒踝#轮滑 #速度轮滑 #轮滑教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
大李子看电影3月前
《灵幻先生》6/7。#林正英 #强烈推荐 #上热搜 #经典港片 #白天刷不到晚上逃不掉系列
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6965
三静看别墅10月前
走路要习惯后脚跟先着地 #国学 #肾气不足 #养生 #环境分析
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
心动💓小y2月前
#基本功练习 刚刚练完再嘉老师的脚步训练，大家一起跟老师再练一练
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
合肥北城康复——刘越6月前
走路脚尖先着地，脚跟落不实。#走路步态 #步态分析 #站斜板
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Shadow1年前
干货分享｜跑步脚跟着地真的错了吗？ 分享下亚瑟士教练的讲解与跑姿改善教学 #跑步 #跑步教学 #跑姿改善
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
阿君老师教pt8月前
脚跟不着地#运动 #下肢训练#一起来锻炼 #锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
三宝10月前
_足弓步态训练 动作要点： 1. 自然站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。 2. 迈出一脚时，脚跟先着地，随后脚掌逐渐下压，感受足弓微微上提。 3. 重心转移至前脚，脚趾抓地推蹬，连贯过渡到后脚迈出。 4. 保持上半身直立，避免左右晃动，步幅适中。 功效：强化足弓支撑力，改善步态稳定性，缓解扁平足或高足弓不适。 _基础屈伸训练 动作说明： • 坐姿勾绷脚：坐姿屈膝，脚背绷直（伸展）→脚尖向上勾（屈曲），缓慢交替，每组15-20次。 • 站立提踵/落踵：站立踮脚（踝关节背伸）→脚跟缓慢落下（跖屈），12-15次/组，重复2-3组。 目标：提升踝关节灵活性，增强小腿与足部肌群协调性，预防僵硬或运动损伤。 _双脚平衡训练 1. 双脚站立平衡 • 自然站立，闭眼，双手叉腰，保持身体稳定，维持30秒。 2. 单脚站立平衡 • 单脚着地，屈膝抬腿（手可扶椅保持平衡），闭眼维持20秒，换边。 作用：强化核心与全身协调性，提升平衡感，预防跌倒。 _脚跟提升训练 动作步骤： 1. 自然站立，双脚与肩同宽，双手叉腰或扶墙保持平衡。 2. 缓慢踮起脚跟，尽可能抬高，感受小腿肌肉收紧（踝关节背伸）。 3. 保持1-2秒后，脚跟缓慢落下至地面（跖屈），重复12-15次/组，做2-3组。 变式：可单脚训练或在台阶边缘进行，增加难度。 功效：强化小腿腓肠肌、比目鱼肌，提升踝关节力量，改善步态稳定性。 _脚趾提升训练 动作步骤： 1. 赤脚站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。 2. 缓慢抬起脚趾（脚跟不离地），使脚掌拱起，感受足底肌群发力。 3. 保持2-3秒后，脚趾缓慢落下贴地，重复10-15次/组，做2组。 功效：激活足底小肌群，增强足弓支撑力，改善脚趾灵活性，缓解扁平足或足底筋膜炎不适。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
妮妮～好物优选7月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称#直腿 #纠正腿型 #足弓训练器 #足弓塌陷#好物推荐🔥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿文教练7月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
拓顶户外3年前
跑步究竟应该前脚掌还是后脚跟落地#跑步 #跑姿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿君老师教pt9月前
脚跟不着地#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #脚跟
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
惠州关节运医黄医生8月前
骨折后下地脚后跟疼？ 三招满血复活！ #抖出健康知识宝藏 #骨折康复 #科普健康知识 #骨折下地走路的正确姿势 #骨折愈合
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
蔡老师育儿严选4月前
宝宝7 8个月老是脚尖着地，像跳芭蕾一样，我们要多给他按摩#育儿经验分享 #科学育儿 #新手爸妈必看
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
小羊薏米Immy10月前
最全足弓训练器答疑！！拒绝瞎练瞎教❌ #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练器 #直腿 #瘦腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7001
杭州天幕体育7月前
为什么要开展青少年匹克球培训？近年来匹克球正在成为一项越来越受广大群众喜爱的运动，未来还有可能成为奥运会的比赛项目。目前国内还比较少见青少年匹克球的相关培训，随着匹克球在国内的知名度越来越广，青少年匹克球运动会发展越来越快，越来越好。#匹克球 #奥运会 #匹克球青少年培训 #杭州天幕网球俱乐部 #杭州奥体AT中心综合训练馆
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1378
王老师教模特8月前
学会正确走路姿势，让腿形越来越直 腿形不好，走路没气质的认真学起来，所有的光芒，都得需要坚持才能被看到！#模特 #走路带风 #形体矫正 #高级感穿搭 #女性魅力
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
佳康运康-贺贺贺8月前
走路时候下肢无力，教你四个动作改善它！#长春 #佳康运动康复 #长春运动康复 #同城优先推荐 #走路带风
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
辛姐超慢跑🏃‍♀️1年前
给初跑着4条建议:1前脚掌先着地2后脚跟再落地3膝盖保持弯曲4踩180步频#超慢跑#居家锻炼 #运动 #原地超慢跑的好处与功效
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
康复师丽丽1周前
走路脚尖着地，足跟不着地，容易摔倒，一定要练好#足下垂 #步态训练 #居家康复 #康复训练 #下肢力量训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
浅时光（骨折康复中）3月前
看我骨折后如何从错误走路方式过渡到正确走路方式，错误:一瘸一拐跛行走路，正确:勾起脚尖脚后跟先着地，重心逐渐过度到脚的外侧 #骨折 #骨折恢复记录 #熬过来就好了 #康复运动 #骨折康复如何走路
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
南宁运动康复师～小闭老师4月前
#走路不正常 #步态问题 #南宁柏伸运动康复 #南宁运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
健身找苏洋4月前
在行走时脚位于身体前侧，足跟作为身体与地面的第一接触点，地面反作用力将会沿着向后、向上的角度传导，下肢产生的任何运动在到达头部之前必须被抵消掉，从而使得双眼保持稳定，大脑不会因为足跟着地而受到伤害。所以，足部的功能直接定义了身体其他部位会发生什么。 🌟决定了身体利用效率、省力度、运动效率 #足部健康 #足部力线 #功能性训练#跑步
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
王旭冉btb5月前
下次突破试试这个细节#篮球基础教学 #篮球技巧
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4401
老乔康复路2周前
#脑出血 #脑出血患者的康复之路 #康复运动 #经验分享
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
力量主义X 李教练6天前
给线上学员录制的走路教学，调体态的时候发现他走路姿势有比较多的问题，就顺便录了一下走路的正确方式。这其实也很普遍，很多女生抱怨大腿前侧突出，膝盖内扣，外八内八字，都很大概率和日常走路密切相关。#走路 #一步三摇 #走路姿势 #走路姿势矫正 #线上课程
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2379
相海太极拳馆环翠店5月前
【后悔】当初他就是没打好基础…… #太极陈相海 #秋逸太极 #潮太极 @中国非遗保护协会太极拳专委会
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
太极王璐璐3周前
太极运动整复（小课堂14）#太极王璐璐#太极运动整复#运动康复
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
马拉跑不动（健康跑马）5月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
不正经的小何3周前
一看就会的正确落脚方法!让你走路气场翻倍~ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
江依樊4年前
曳步舞足跟奔原地前进倒退镜面四个方向慢动作分解教程#曳步舞基础教学#足跟奔跑慢动作分解 #镜面 @抖音创作者学
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
礼礼2月前
权威走拍 走路教程 #教程 #走拍
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天秀影视解说3月前
一口气看完林正英经典电影《灵幻先生》 #电影剧情解说 #林正英 #因为一个片段看了整部剧
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4158
Terry_天昊5天前
三十秒教会你超帅脚步#成人街舞 #零基础也能学 #动作分解
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
鑫意1周前
#这是个真实的事情 #每天分享科普知识
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱建华1周前
怎么跑步能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮你后程不掉速#城野两栖 #潮流运动场 #hello时尚季 #跑步 #跑步训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4143
广东省健康超慢跑团1周前
三种跑步落地方式该怎么选 #每天跟我涨知识 #跑步 #跑步落地 #健康运动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
飞飞视界3周前
#电影推荐 #影视解说 #宅家dou剧场
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
军区部落3周前
行进礼步应用场景，需要了解知识，你了解吗！ #礼步 #军人 #新兵 #单个军人队列动作 #纪念碑
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
常晋篮球徐教练2月前
如何通过训练来纠正身体的不协调？ #身体不协调 #篮球教学 #常州篮球 #篮球干货分享 #常晋篮球
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5669
张维旭做康复1月前
走路脚后跟不着地，1个动作帮助回归正常步态#下肢训练 #运动恢复 #康复运动 #居家锻炼 #健康科普
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“后脚跟着地倒着走”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: