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中医经方李长达1周前
想要晚上睡眠好，做到这两点很重要~ #失眠 #入睡困难 #中医李长达 #正能量
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沐沐说留学（3.16新东方雅思Muet6天前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
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毛不亮带娃记4月前
宝宝黑白颠倒应该怎么办？ 1.记住早起才能早睡，不能妥协 2.下午不能睡太久，晚上就会没有困意 3.黄昏觉该不该睡，不能太死板#宝宝睡觉 #黑白颠倒
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王药师之音10月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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睡眠与麻醉 庞医生2月前
教你一个快速入睡“应急技巧” #睡眠管理局#燕达医院睡眠门诊庞虹亮凌晨两点还没睡，教你一个”应急技巧”快速入睡#失眠
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透气女孩5天前
成年人的世界，一旦开始工作，所有的时间就都不属于自己了。 两点一线的生活，到点还没下班，到点还没睡，没到点又要起床。 每天拖着一身的疲惫，独自走在下班的路上，回到这间冷冰冰的宿舍， 没有热闹，没有陪伴，连一句关心的话都没有，只剩下满屋子的安静和孤独。 明明累到不想说话，却总是深夜难眠， 心里藏着太多的委屈和心酸，无人可说，无人能懂。 一个人吃饭，一个人回家，一个人撑过所有难熬的时刻， 白天假装坚强，夜里悄悄崩溃，连情绪都要挑着时间发泄。 背井离乡的日子，为了生活硬着头皮往前闯， 看似日复一日的平常，藏着数不清的身不由己和无可奈何。 这样一个人下班，一个人度过漫漫长夜， 这样孤单又疲惫的日子， 真的不知道，还要熬过多少个春夏秋冬
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李拜天不加班6月前
我们两岁孩子7点起床10点多睡觉太能熬了，轩轩爸：熬的头疼了 #宝爸带娃 #带娃不易 #带娃日常 #新手爸妈 #宝宝睡觉
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奕起来创始人黄妈妈2月前
凌晨两三点醒 1. 凌晨两三点醒不一定大问题，多是节律乱了 2. 凌晨两三点醒先做：睡前降刺激+醒后4-4-6呼吸 3. 长期失眠/鼾声重等情况建议线下评估 #凌晨两三点醒 #夜醒 #睡眠 #作息 #呼吸法
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毛不亮带娃记6月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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谢了个荟顾6天前
#熬夜小宝贝 小祖宗，还不肯睡觉，还不睡觉就要把我给熬死了。为什么换了一个地方睡觉，他的睡觉时间全部打乱了呀？明明晚上七八点就睡了，现在晚上一熬就1点多，2点多。就睡着了还不踏实。我真的要崩溃😫
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了不起的大宽粉1周前
生活的理想 就是理想的生活#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂
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橙妈超温柔～（哺乳期）1周前
二个月零18天｜小宝现在夜里基本都醒一次啦，五六点总会哼唧，亲喂完就立马继续睡了。就是我最担心的奶量还是没有改善，吃的不多，但其它方面都正常发育，这个心结我是过不去了…#哺乳期 #熬夜带娃 #二月龄宝宝 #宝妈推荐 #vlog日常
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党雪6天前
人家那些8点钟都睡觉的，这会估计都快起床了吧，这位“大爷”2点了还没睡，#有没有同款娃
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陈老湿5天前
如有雷同 纯属巧合#在学校的日子 #屌丝校园生活 #内容过于真实
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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黑夜中的光1周前
凌晨还没睡的女人 凌晨还没睡的女人 #情感 #婚姻 #情感语录
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天蝎♏6天前
昨天早点7点多起床，到现在凌晨4点半我还没睡，一会7点多要出去招工。我这会不会站着睡着啊。#带你走进服装厂 #缝纫日常 #服装工厂 #服装加工
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华老师教学yu5天前
宝宝还是保持早睡的作息时间吗？记得有次接受采访说晚上五六点就睡了😃宝宝叹气宝宝困了就睡吧！！
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海南姑娘6天前
你想睡时没得睡，因为宝宝没睡着 宝宝睡着了，你又睡不着了，急啊！ 在不睡一会又得起床喂奶、换尿片、要不睡天就亮了 #睡不着 #怎么可以睡不着呢？我还需要带娃呢？ #在不睡天就亮了 #哺乳期 #失眠
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💋愿的一家搞笑版6天前
我不信还治不了你了#家有神兽 #不爱睡觉 #内容过于真实
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7°小姐5月前
几点了还不睡！没有加水溶C好喝 但还行#有点上头 #快乐水
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一 颗 🍑1周前
众所周知，小朋友夜里哭了不要紧，哄好了继续睡。 但如果她！笑！了！！！ 今天晚上你就别想睡了😭😭😭 2点半才哄睡着的为什么4点半要起床啊😭😭 #人类幼崽越养越迷糊 #你们家的孩子也是这样吗😂😂😂😄这是我家小祖宗 #宝宝喝水
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珩珩成长记6天前
这个母爱百分之百不包括他早上七点前醒来不睡 要起床哈哈#你们家的孩子也是这样吗😂😂😂😄这是我家小祖宗
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@柏小白6天前
开学第二天，小学二年级八点到校，我七点起床，7点25叫孩子起床7点半吃早饭，7点45出门上学，今天早餐鸡蛋黄饼加奶粉#早餐吃什么 #厨房日记 #vlog日常
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了不起的大宽粉1月前
向阳而生 逐光而行#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂
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急诊科魏兵4月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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多米小乖乖6天前
谁的娃可以这么能熬啊，熬鹰来的，凌晨两点到现在6点多了还不睡，不睡还得抱，抱着就算了还得走着抱，抱着睡着了一放下床就醒，谁家宝贝儿这么多个小时没睡眼睛还这么圆溜在这？要累死老母亲的节奏#你们的孩子也是这样吗😂
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刘六六～1周前
睡不着一点 醒来两个点了已经#抖音创作者激励计划 #抖音创作者大会 #青年创作者计划 #失眠 #睡不着
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@一块奶酪🧀（带娃中）3月前
马上七月龄了，每天中午睡完两个小时，徬晚6点左右还要再睡，不让睡还不干，困大劲了，就会仇觉。还只睡半个小时#和宝宝一起长大 #育儿经验分享 #和宝宝一起长大
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YOYO饿了么4月前
每一个妈妈都是超人，一夜没睡，早七点还能爬起来继续搬砖#宝妈带娃的心酸 #牛马生活 #宝宝感冒
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放下6天前
不知为什么，失眠了……#今夜又失眠了 #等天亮
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安宝和她的保安3周前
12 点睡 7 点起，二月龄睡整觉的一天都干什么#谁教的娃这么优秀😀 #睡整觉的天使宝宝 #人类幼崽成长计划
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圆圆润润1周前
9月龄小朋友低需求的一天 #真实生活分享计划 #互动 #人类幼崽越养越上头 #妈妈带娃日常
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睿九点2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #失眠 #睡觉#早起早睡 早起早睡身体好 满满的正能量 为啥叫睿九点？ 因为我九点睡觉
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白衣不白忙6天前
从今天开始改变，不要先告诉自己我必须睡够多少个小时才行，这是不对的心理暗示，只会增加焦虑。#失眠 #焦虑 #护士
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心事寄晚风1周前
这个点还没睡着的有吗？#上热门话题🔥🔥🔥 #胡思乱想的女人 #睡不着根本睡不着 @
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天启夜谈1周前
早睡早起才是最实在的“续命”之道，也是对自己最好的投资。#认知 #早睡早起 #熬夜危害 #养生 #提升自我
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象秋枫5天前
终于有代表提出这个观点了，孩子都没睡醒又怎么学的好呢。#育儿 #孩子成长 #父母必看系列 #两会代表委员有话说 #孩子睡眠 @DOU+小助手
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墨语（失眠版）6天前
凌晨两点半夜，我见过很多很多次，倦了#失眠 #助眠 #晚安 #失眠患者
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王潼潼的妈妈（9号伊贝诗11号洗发水）2月前
两个人都没睡好的一夜，迷糊着五点起床，出发去广州…… #记录真实生活 #日常vlog #在平凡的日子里热爱生活
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安宝和她的保安1周前
12点睡7点起，2月龄睡整觉的一天都干什么#人类幼崽成长计划 #二月龄宝宝 #亲子互动日常 #vlog十亿流量扶持计划
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七分养参茸批发中心2周前
凌晨两三点了你是否还在数羊呢？又或者明明睡了8个小时醒来还是觉得累呢？#提高睡眠质量 #补气养血 #食疗 #失眠多梦 #滋补养生
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安宝和她的保安2周前
11点睡7点起，二月龄睡整觉的一天都干什么#人类幼崽成长计划 #二月龄宝宝 #睡整觉 #vlog十亿流量扶持计划
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一群老登！！！6天前
嗯，大家晚安，我们下午见！ #熬穿了 #作息规律 #叫起床的正确打开方式
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阙老师💃1月前
VLOG｜欢迎来到阙阙频道，为您播报📣 #穿搭 #vlog #舞蹈老师 #带娃日常
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井老师母婴生活1周前
一岁多的宝宝，如何调整规律作息呢⁉️#育儿经验分享 #育儿知识 #带娃 #科学育儿 #新手爸妈必看
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🤗芊芊1月前
2.9日早上闺女不到七点就醒了，哄也不睡了，那就起床了。八点就吃饭了，蒸的南瓜和馒头，又喝了点奶粉🍼。九点，闺女睡了回笼觉。一点又睡了个午觉，我也睡了半小时。下午，我又做了西红柿鸡蛋拌饭，就吃了三分之一。晚上炒了两个菜，花菜和土豆片，都不好吃😂#创作者中心 #创作灵感
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兔牙成长小栈3周前
#日常vlog #回村前vs回村后 #厂妹回家 #热门
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学习6天前
欢迎大家收看00后男大学生低能量的一天vlog#这是个真实的事情 #日常生活 #一张图证明我来过这里 #大学生活 #vlog日常
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ankar好物1月前
#科普一下 #涨知识
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懒人爱上养生2周前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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尧宝欢乐多1周前
小学生的早8又来了！7点起床真困啊！ #亲子 #小学生 #vlog #开学季
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云彩5天前
2026年3月7号早上05:07分！听说别人喝过酒都睡的香，我喝过酒从十二点多才睡到两点多又醒了，然后一直看到现在电视剧！天都快亮了还没睡着！#想睡个好觉都是一种奢望 #失眠成了常态
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