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馥芮Free1月前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
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sw小毅6天前
邪修练腿，彻底告别大腿肉#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #邪修
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糯米团子精🍙3月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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小章鱼要逆袭6月前
邪修版瘦腿跟练，注意发力点，不要用腰部发力，要用臀腿！ 如果腰部不适可以在肚子下面放一个垫子#漫画腿养成记 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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依七喵4月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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布夹糖8月前
蛙泳走水，邪修就是快 经常有宝子问我关于蛙泳塌腰和如何走水的问题 但其实蛙泳自己练的不是太多 也没有太多的经验和感受 那就把自己偶尔做的几种练习分享给大家 希望能让正在学蛙泳的宝宝们从中受到点启发…😉 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳
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整点邪修7月前
20多年的梨形，我终于搞明白了。但如果你是腿型问题，优先去练腿型。 #梨形身材 #邪修 #体态 #中医 #中焦
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周米狗(养瘦玩家)5月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
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Y+FITNESS1月前
不会垂悬举腿？邪修来教你#健身房搞笑视频 #创作者中心 #创作灵感
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
想用直腿拉练臀腿结果腰先酸？加入邪修带你抄近路！ #杠铃硬拉 #臀腿训练 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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温佳龙Marshall8月前
深蹲总做不好？试试“邪修” 还想“邪修”什么动作？请打在评论区 #深蹲 #邪修 #健身干货
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小卓超哇噻✨2月前
跟着舞蹈生邪修练腿是真有用啊！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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小李老师2周前
邪修🔥躺着瘦腿真的绝！（跟练版 #瘦腿 #直腿 #健身 #体态纠正 #自律 注：仅个人分享 仅供参考 无不良引导 无医疗指导
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1月前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
足弓塌陷？膝盖内扣？小腿粗还外扩？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #足弓塌陷 #健身干货
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梨型身材的大虫6月前
瘦腿也有邪修，练腿的底层逻辑就是从足底到足踝到内收肌到髋关节到臀，这几个动作是buff叠满，腿粗腿弯的赶紧练起来#瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #粗腿 #梨形身材
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在下虾米2周前
年后急性子《邪修瘦腿》（啊啊啊好快！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 内容仅供参考 仅个人分享 无不良引导！
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dino5月前
邪修大法强化髋部功能 练腿深蹲髋部不稳定？尝试做髋部飞机但怎么都完不成站不稳？ 试试这样的方式 不仅更稳定 更容易感知髋部外展 同时更能强化髋内旋的功能 这才是深蹲类动作中髋稳定的关键#健身干货 #干货分享 #髋关节 #髋内旋 #髋外展
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整点邪修7月前
这么多年我是把腿形问题研究明白了 #腿型 #健身 #直腿 #体态矫正
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北京云棋舞蹈工作室1月前
哪个邪修点的单，有求必应来啦 #体态 #腿型 内容都在体态课程里哦
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进击D大周🇨🇳1周前
歪把子，下肢力线不正，练一头劲，邪修带你改！#健身技巧 #健身教学 #足踝稳定性训练 #健身动作示范
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漓7月前
去腿上疤痕详细教程（手把手跟练）#伤疤#护理打卡#教程#女大学生#年轮
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dino5月前
用邪修解决膝盖不适 膝盖问题 往往出现在足底和髋 通过这样一个退阶的方式 建立下肢力线的对位 同时强化足底的同时强化髋的内旋和外旋 获得一个更稳定的结构 膝盖压力随之减小#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖保养 #邪修健身
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秦菜带你瘦1月前
大腿根太抛，走路磨大腿，还看啥呢，快去练！！！#健身 #瘦大腿 #邪修 #体态调整 #大腿粗
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秦菜带你瘦2周前
大腿粗，大腿前侧越来越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗#屁股扁平塌陷怎么锻炼
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阿宇健身（教学版）7月前
男人最怕被说不行，今天健身邪修一个动作让你变行男#健身邪修 #内收肌训练 #髋内收 #凯格尔运动 #健身我可太有发言权了
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
下蹲练腿的心法口诀！深蹲老做的不舒服的！动作一定要做对！ #邪健仙#深蹲 #健身
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Cui你健身3月前
小腿O不好看，还外翻，快去试试！ #o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #健身 #体态纠正
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得恒运动健身5月前
瘦腿居然也有邪修？原来是腿直显腿细线练足弓后练腿#变瘦 #瘦腿 #减肥
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奶茶三分糖🍼1月前
邪修🔥坐姿腿屈伸✅练臀#健身 #健身干货 #一起野个好身材 #臀腿训练
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小曲教练会打粗溜滑1月前
就是这个动作，大腿细了，腿直了！！ #健身 #瘦腿 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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雷哥讲体态1月前
大腿粗、腿不直，想瘦腿，快去练 #邪修体态 #体态矫正 #腿粗 #腿不直 #瘦腿
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蛋挞哥4月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)7月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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王教游泳小课堂2周前
一个方法邪修自由泳二次腿， 轻松实现千米不累！#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳打腿 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小章鱼要逆袭6月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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龙77.fitness💡3月前
练臀没感觉？试试邪修健身法🍑酸爆炸！ #臀部训练 #健身干货 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #邪修健身
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@老Peter体态体能（体态纠正）4月前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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牙牙爱健身3天前
邪修练腿就是快#体态纠正#邪修体态#瘦腿 #o型腿 #居家锻炼
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在下虾米3周前
春节急性子《邪修瘦腿》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 仅个人分享无不良引导 如有不适请线下就医
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中碳6月前
梨型身材的瘦腿邪修？ 原来是练足弓，纠正力线，腿直显腿细#梨型身材 #瘦腿 #邪修
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
100万人看过的瘦腿邪修，你们要的甲沟炎跟练来了！这套动作更适合甲沟炎缓解期，扁平足，膝盖不好，刚接触足弓训练的宝子，更加简单但效果也不打折，快来练起来！！#瘦腿 #直腿 #腿型 #足弓 #扁平足
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宋宋教瘦3周前
小腿粗，没脚脖，跟着邪修一起练！#新年快乐 #瘦小腿 #健身 #体态纠正 #邪修
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iou2月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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超级大面包1周前
小腿O型不好看，还外翻，快去试试！#体态纠正 #居家健身 #邪修健身
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大兵教健身(教学版)4月前
悬垂举腿练腹还是得看邪修#健身 #邪修 #健身教学分享 #健身教学 #健身动作示范
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小曲教练会打粗溜滑1月前
瘦腿直腿原来这么简单，练到过年，什么裤子你穿不上！！ #假胯宽 #直腿 #体态纠正 #瘦腿 #邪修体态
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整点邪修7月前
跟练直接拉到00:30，重复一轮直接拉到01:23。每天跟练就一次，想要效果，重复2-5次，晚上关灯练更有效 #运动 #身材管理 #邪修 #瘦腹 #瘦腰
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雷哥讲体态1周前
小腿外翻 腿不直 #邪修体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿不直 #xo型腿
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是小饭吖1月前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
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得恒运动健身5月前
瘦腿居然也能邪修？原来是练足弓后练腿🦵腿直显腿细#瘦腿 #减肥 #居家运动
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dino2月前
用邪修强化股四内侧肌 当你遇到下楼梯 或者跳跃落地膝盖不适，却还在靠腿屈伸强化股四头肌，猛猛强化股四外侧头来保护膝盖，反而会因为内外侧的肌力不平衡而加强膝盖受伤风险。通过一个侧向阻力，轻松强化内侧肌，保护膝盖。#健身干货 #膝盖保护 #康复运动 #邪修健身 #暖冬运动场
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雷哥讲体态3周前
腿粗，快来练～ #邪修体态 #体态纠正 #腿粗 #细腿 #瘦腿
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dino1周前
邪修胫骨前肌 缓解足背屈 足背屈受限、膝盖不适，甚至走路久了小腿跟腱不适。问题可能出现在了这块不起眼的小肌肉—胫骨前肌，每次训练去练一下它，会对你的下肢训练更加稳定#健身干货 #胫骨前肌 #足背屈 #邪修健身
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宋宋教瘦1月前
大腿根太抛，走路磨大腿，还看啥，快去练！！！#健身 #瘦大腿 #邪修 #体态调整 #大腿粗
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体态沛琳1月前
屁股扁显腿短，一个动作提升臀线，叫闺蜜一起练#邪修 #体态纠正 #健身 #妈妈臀 #居家锻炼
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Ava-“本质Fit”3月前
邪修瘦小腿，快去练！ @EssenceFit 本质健身（官方号） #健身干货 #一起来锻炼 #健身 #瘦小腿
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小曲教练会打粗溜滑1月前
大腿根粗、内侧肉多，走路磨腿，就练这个！！ #健身 #瘦腿 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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郭振宇的体态课堂1周前
谁练哈克还不知道这个邪修小tips？快试试！ #哈克深蹲 #健身 #发力 #瑜伽 #体态纠正
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蔓蔓蜕变日记5月前
邪修瘦腿就是快！每天更练14分钟=锻炼两小时#腿部放松 #瘦腿逆袭 #刷腿 #刷腿塑形 #健康
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