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李哥健身干货铺4月前
练下胸新手可以试试辅助凳，不仅感觉好，发力感也很充足。 #健身 #双杠臂屈伸 #胸部训练 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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黄教练（干货教学）4月前
双杠臂屈伸提升方法！#双杠 #臂屈伸 #干货
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健入佳境(宝)6月前
双杠你这么做才行啊彦祖亦菲！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸 #健入佳境
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呼吸哥健身9月前
下胸～双杆臂屈伸 拇指掌根压住 小臂垂直地面 吸气下降，呼气夹起#双杠臂屈伸
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黄教练（干货教学）10月前
双杠二练习专项训练计划！先点赞收藏再说，别回头找不到啦😊#双杠 #双杠二练习 #干货
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大帅健身4天前
#双杠臂屈伸#胸肌训练#下胸训练王牌动作 @DOU+小助手
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涛涛健身（电子教练）2天前
练下胸最好的动作，必须是双杠臂屈伸#健身 #健身教学 #健身教练 #健身动作示范 #健身动作纠正
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摆烂的老方1天前
双杠臂屈伸掌握好这些细节，下胸感觉直接拉满！#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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不练腿的洋洋4月前
想要胸肌饱满立体，一定要加强下胸训练！双杠臂屈伸这个动作一定要掌握好#健身干货 #胸肌训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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福.2天前
在家用两张椅子也可以练双杠臂屈伸#臂屈伸 #居家健身#日常锻炼打卡
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反正不白8月前
下胸王牌动作 双杠臂屈伸#健身 #训练 #双杠臂屈伸 #减脂
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AlanLee2天前
冬训就靠这套动作了#居家锻炼 #记录训练日常 #自重训练
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大志真的很努力1年前
双杠臂屈伸这些细节一定要注意✅#健身干货 #抖音健身房 #居家锻炼 #胸肌训练
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黄教练（干货教学）9月前
六种臂屈伸做法，循序渐进。如果能全都拿下，双杠直接原地起飞！#双杠 #倒立 #干货
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阿宇健身（教学版）8月前
双杠臂屈伸不管是练手臂还是练胸都是王牌动作，可很多新手一个都做不了，老炮来教你如何解锁#双杠臂屈伸 #双杠臂屈伸正确做法 #健身小白必看经验 #健身干货
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九五的健身笔记9月前
37秒学会第40动作：辅助双杠臂屈伸 姿势位置：建议新手先把重量调高一点，然后看完成动作的质量在慢慢递减，握扶手宽的一段，手掌靠掌根的位置全握扶手，腕关节保持中立，把手肘打开，手肘微微内旋，膝盖的位置大概在胸椎下面即可，肩胛骨远离耳朵，腰椎尽量保持在中立位，肩胛骨向两边打开，微微含胸，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心) 先下至肩膀平行或略低手肘即可，由下回上(向心) 向上手肘向下胸挤，保持手肘微屈。 呼吸节奏：向下吸气，往上降肋吸气。 注意事项：有任何肩膀疼痛不适不要做这个动作。手肘不要打开太多以免造成手肘肩膀受伤。躯干不要前后晃动。 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学分享 #健身
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大超健身3天前
在家也能高效健身 不用去健身房，引体架在家练，胸背腹肌高效塑形##健身 #居家锻炼 #塑形 #力量训练 #引体向上
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大宇健身1周前
胸肌训练的王牌动作#健身干货 #新手健身动作 #练胸
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行走南湖10月前
双杠臂屈伸不同的玩法刺激到的肌肉也是有差异的 #臂屈伸#三角肌#身材管理#练出腹肌马甲线#胸肌
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阿康家里健身1周前
想把胸练得像我这样子肿，那就做双杠臂屈伸#单双杠多功能大家伙 #家庭健身房 #简单粗暴
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咸鱼教健身(教学版)7月前
下胸训练王牌动作，双杠臂屈伸，艾特你不会做的小伙伴来学习#胸部 #胸大肌 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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健身搞肌（身材管理）1月前
8个在家进行的自重训练动作，比举重更难增肌 #自重训练 #徒手健身 #增肌 #双杠臂屈伸
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枫子（居家健身）3天前
有了它再也不用去外面拉单杠了#健身 #引体向上 #双杠臂屈伸 #家用落地单杠
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罗教练健身教学3天前
双杠臂屈伸掌握这些细节，下胸发力感直接拉满 #双杠臂屈伸 #胸肌 #健身 #健身教学 #健身干货
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大川（引体百科全书）8月前
双杠臂屈伸怎么提高数量？ #双杠 #双杠一练习 #部队 #大川引体向上教学
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罗教练健身教学7月前
双杠臂屈伸练胸必练动作，想要胸部饱满又立体，那就加入到你的训练计划中#双杠臂屈伸 #胸肌 #下胸训练 #力量训练 #抖音健身房
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咸鱼教健身(教学版)11月前
练三头做双杠臂屈伸这些细节你做到了吗#健身 #手臂 #肱三头肌 #双杠臂屈伸 #因为热爱所以坚持
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魔鬼龙聊健身3天前
双杠臂屈伸下胸练习动作教学 #健身教学 #健身动作教学 #健身干货教学 #健身动作示范 #胸部训练
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阿武MAX7月前
下胸王牌动作#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #双杠臂屈伸 #胸肌训练
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一练就大9月前
#双杠臂屈伸 #健身干货 #健身小白必看经验
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前行2天前
57岁大叔20秒教你#双杠臂屈伸 #居家健身 #每日锻炼 #真实生活分享计划 #中老年健身
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X-ray7月前
双杠臂屈伸 | 练胸VS练三头 #健身干货 #健身小白必看经验 #双杠臂屈伸 #练胸 #三头肌
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信仰-健身之路8月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 想要胸肌好看的小伙伴可以试试！可以把这个动作加入到训练中去！
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阿宇健身（教学版）10月前
下胸的王牌动作#双杠臂屈伸 #下胸训练王牌动作 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #创作灵感
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
双杠臂屈伸小技巧 ＃胸肌训练 ＃双杠臂屈伸 ＃胸肌 ＃健身干货 ＃健身
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木子拿铁4天前
上肢有没有实力，双杠一撑就知道。 #双杠臂屈伸 #练胸 #练三头 #上肢训练 #真实生活分享计划
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公主请健身！🍔8月前
双杠臂屈伸是练习胸部第一梯队的动作！它不仅可以增加胸大肌宽度 还可以让它更加挺拔！虽然动作难度较大，但前期可以从个位数或者用辅助重量去做，坚持下去 你一定会感谢我！#健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #胸部训练 #健身房那些事儿
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万志豪-引体教学7月前
提高双杠臂屈伸数量 训练方法和节奏分配都跟引体基本一样#双杠臂屈伸 #双杠1 #引体向上
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杨哥是我☀️3🈷️上海3月前
这样做体态功能越练越好！ 你且记住“双杠臂屈伸”，臂屈伸，主动屈的是臂是肘关节，非肩关节。以肘带肩，而非肩带肘！#健身干货 #双杠臂屈伸 #功能性训练 #杨哥是我 #胸椎灵活性
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@大白带你健身（教学版）8月前
双杠臂屈伸动作细节分析教学，想要下胸练的好双杠臂屈伸少不了！#双杠臂屈伸 #胸肌 #健身教学 #健身干货 #减肥
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❥ 太阳 ღ 🌼1年前
家庭健身房之双杠臂屈伸 经典徒手自重训练，家庭训练，方便为主，所以我去掉了笨重的连接件，只保留了插杆，平时放在横梁上不用动，省去收纳，想练随时练。#家庭健身房 #居家锻炼 #双杠 #双杠臂屈伸 #下胸训练
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波波居家健身11月前
臂屈伸教学，你会几种？第三种来挑战一下#双杠臂屈伸 #徒手健身 #健身干货 #双杠臂屈伸练下胸 #日常训练
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wei咖啡8月前
#健身#双杠臂屈伸 #居家锻炼 #减脂 #引体向上
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杨振健身(线上1v1私教)10月前
下胸最好的动作，双杠臂屈伸#胸肌训练
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马老师（西域巨兽）8月前
练胸大肌最好的动作 双杠臂屈伸做好了，你的胸大肌肯定无懈可击！#健身#胸肌 #dou来运动吧 #记录我的健身日常
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正在努力ing3天前
双杠臂屈伸，一套标准又安全的做法： 双手撑双杠，身体绷直，核心收紧缓慢下放，大臂略低于平行就停。用力撑起，手臂不要完全锁死 控制节奏，别猛甩、别塌腰
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董教头8月前
双杠臂屈伸讲解第二期 希望可以帮到你#健身房日常 #力量训练 #健身
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大兵费里2月前
双杠摆动还能这么练？ #健身#日常训练#运动#双杠 #dou来运动吧
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燃尽海9月前
双杠臂屈伸收住核心勾起脚尖胸部受力会变多#健身#双杠臂屈伸
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阿康家里健身1周前
想胸肿想胸部受力更好 ，那你就多做双杠臂屈伸 #单双杠多功能大家伙 #家庭健身房 #简单粗暴
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咸鱼教健身(教学版)2月前
如果你可以把双杠臂屈伸练的很完美，你的下胸一定不会差！#胸部训练 #下胸训练 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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杨杨健身教学1月前
你锻炼下胸，双杠臂屈伸总是胸没感觉肩膀却先疼了，按照这几个技巧去调整，你下胸发力感不就有了吗？#健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程
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变猛哥（你变猛了吗）3周前
双杠臂屈伸20×10#健身干货 #高难度动作 #居家健身 #麒麟臂 #胸肌
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一练就大7月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #胸肌 #一练就大
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东哥精准塑形4月前
双杠臂屈伸的正确打开方式，你学会了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #上肢训练
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少言哥3天前
#居家锻炼 #双杠臂屈伸 #雕刻自己 #自律 #家用落地单杠
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杨杨健身教学4天前
新手锻炼下胸不要再去做下斜推胸和其它花里胡哨的动作了，把双杠臂屈伸练明白了，你的下胸就不会差！细节在这里！#健身 #健身小白必看经验 #胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法
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魏自律1周前
双杠四个动作也能练出好身材线条#双杠臂屈伸 #手臂训练 #胸肌训练 #健身 #徒手健身
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俯臥撐～寶安8月前
简单的动作，每个人不会每天去练？#双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #日常训练 #保安
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