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大白讲塑形8月前
脚跟疼 足底筋膜炎，两个动作帮你改善#体态纠正 #足底筋膜炎 #扁平足
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斌sir🏃‍♂️8月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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海洋康复6月前
#随拍记录生活 #康复训练 #步态训练
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依依百货超市1周前
拉筋带简单方便实用，必练后勾腿，也可以辅助锻炼勾脚踝，现在我教你如何来使用。第一种办法，将拉筋带打开后，在前面把脚套上，拉筋带的中间这个口对着脚后跟把它固定后即可，这样的话就可以辅助做脚踝的运动的。第二种用法，将脚在这个孔穿过来，后边固定。这个视频很有用，记得点赞收藏！腿不会打弯的战友，趴下后练后勾腿，重点来了，拉紧后停留一小会，锻炼的效果更佳，也可以躺好后辅助锻炼髋关节。学会的战友评论区打三个六，让我们一起练起来！#拉伸带 #拉伸带橡胶弹力绳
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二十二twotentwo1月前
本来想玩手机，结果练上了脚？一个人在家可以做的88件事—勾绷脚。#独处 #宅在家里自娱自乐 #运动 #懒人健身 #锻炼
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哈市上门扛大腿1月前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #康复 #康复训练 #运动科普
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尾波冲浪何念（三亚）2周前
#尾波冲浪 #尾波冲浪教学 #尾波冲浪零基础 #尾波冲浪新手攻略 #尾波冲浪何念
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古法教段练3月前
#锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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张老师科学轻运动31月前
勾脚锻炼。勾脚勾✓膝盖不累 #勾脚#膝盖
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彪哥运动康复5月前
休息在家每天这么做，你身体会感谢你 #体态矫正 #居家锻炼 #体态
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习青囊朱老师5月前
上楼梯脚总蹭台阶不会上楼梯#居家锻炼 #康复运动 腿不会往后勾腿
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小s6月前
走路不会打弯，后勾腿两步，居家跟着练起来！ —-小S团队之许老师 #运动康复 #康复锻炼 #原创视频
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林哥运动健身-大1周前
#强化腿部力量 #创作者中心 #创作灵感 用铁沙袋抗阻增肌向后勾小腿练膕绳肌#中老年铁沙袋锻炼#手脚通用
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子龙神康王7月前
#康复训练 #步态训练 #锻炼
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郑州凯安养老5月前
#康复运动 #健康 #日常生活 #锻炼
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5天前
每天坚持锻炼这些 健康锻炼身体好 #锻炼 #运动 #居家锻炼 #中老年运动
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正姿老师讲康复7月前
躺卧后勾腿，带练细节 #膝关节 #前叉术后 #运动康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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正姿老师讲康复8月前
俯卧后勾腿量角度，下角度突破70° 努力总会有收获，加油！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #下角度 #正姿老师讲康复
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百合甄选..半月板损伤康复历程4天前
半月板损伤康复动作勾脚绷脚 一、核心效果 促进下肢血液循环，减轻肿胀，激活小腿肌肉，稳定膝关节，保护半月板，预防肌肉萎缩。 二、核心要点 1. 可坐姿或躺姿，腿部自然放松 2. 脚尖用力往回勾，保持2～3秒 3. 再用力向前绷直脚尖，保持2～3秒 4. 动作缓慢，小腿发力，膝盖少用力 三、注意事项 1. 全程无痛，疼痛立即停止 2. 速度要慢，不甩腿、不猛用力 3. 膝盖肿胀、急性期也可温和练习 4. 坚持多做，越练腿越有力、膝盖越稳#半月板损伤#膝关节康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #记录真实生活
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苗振-康复论5天前
勾不起脚，连锁反应全身都遭殃！ #苗振 #足背屈 #崴脚 #痔疮 #盆底肌
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小s（小号）6月前
后勾腿三部曲，大家看过来！ #康复训练 #原创视频 #我要上热门🔥
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养老第一线6天前
中医力荐的微运动，道家不传之秘：勾脚踮脚，激活腿部经络 记得转发给家人#中医养生 #居家锻炼 #腿部保养 #中老年健康
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百合甄选..半月板损伤康复历程3天前
半月板康复动作：勾脚外旋绷脚 核心效果 强化膝周肌肉，稳定膝关节，减轻半月板压力，促进腿部血液循环，预防肌肉萎缩，助力损伤恢复。 核心要点 1. 坐姿或仰卧，腿部自然伸直放松 2. 缓慢勾脚，脚尖尽量回勾 3. 保持勾脚，脚尖缓慢向外旋转 4. 顺势缓慢下踩，脚尖向前伸展 5. 平稳还原，全程动作放慢、匀速发力 注意事项 动作中膝盖不发力、不晃动，无内外扣 - 疼痛不适立即停止，不硬撑 - 每组10-15次，每天3-4组，循序渐进 - 饭后半小时内不做，结束轻揉腿部放松#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼#记录真实生活
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爱吃碳水的安娜1周前
腿形逆袭秘籍 芭蕾舞基本功#勾绷脚 动作细节讲解 #纤细手臂 #直腿 #居家锻炼 #腿部训练 有的小姐妹说举着腿做太累 放下做也行 脚跟一定要离地哈 不怕累的必须举着做 练腿的同时也练到腹部核心
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运动复康朱老师3周前
足下垂走路脚尖擦地胫骨前肌锻炼是关键#创作者扶持计划 #足下垂 #勾脚趾走路 #胫骨前肌力量训练方法
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妙手康复老黄9月前
亚洲蹲蹲不下去，勾脚勾不回来或是下蹲的时候脚后跟容易翘起可以试试这两个小技巧#居家锻炼 #亚洲蹲 #足背屈功能受限 #运动康复 #康复训练
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合肥北城康复～李杨10月前
脚踝勾脚训练方法#勾脚尖 #勾脚训练 #足内翻锻炼 #脚踝
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章鱼康护3年前
很多粉丝都说后勾腿勾不起来，可以这样试一下！#牵伸 #后勾腿 #下肢 #锻炼 #肌群 #跟我一起学
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壹4天前
有谁坚持练到现在这一集了#日常练舞记录 #hiphop #街舞 #基本功 #边学边跳
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小爽5月前
勾脚小妙招在家练#运动康复 #助手抖音 #看过来
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小任专注腰臀腿训练1月前
勾脚无力 拖拽步态 原来根源在这 #拖拽步态 #勾脚 #胫骨前肌 #一瘸一拐
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金老师艺考4月前
舞蹈生应该如何正确的去勾绷脚#勾脚 #绷脚背 #舞蹈生 #勾绷脚 #基本功练习
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红旗康复2月前
勾脚困难足下垂，居家锻炼#居家锻炼 #康复训练 #生活是一种态度
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70后戴姐爱养生1周前
中老年朋友，勾脚是一项非常好多养生动作，8大好处多练#居家养生小知识
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仙草堂锻炼之家1周前
#勾脚#足下垂#被动训练#腿部训练#中老年锻炼
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欢乐帕友队9月前
脚部锻炼，前伸，后勾，旋转。 #上热门话题🔥🔥🔥 帕金森脚部锻炼，让我们的脚灵活起来#帕金森#锻炼
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运动复康朱老师3周前
足下垂不会勾脚走路不稳锻炼胫骨前肌#胫骨前肌#勾脚锻炼 #足下垂
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保定形体模特老师丹丹8月前
想要形体好看 先要找到正确发力走路#模特培训#形体改善#形体改善#少儿模特#成人气质提升
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尾波冲浪-杨笑笑2周前
今天是湖南常德勇敢的小孩姐#真实生活分享计划 #创作合伙人计划 #尾波冲浪#尾波冲浪教学
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李李老师教跳绳（绳动体育）4天前
纠正跳绳后勾脚#跳绳
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小太阳阿水1月前
运动思路分享！ #普拉提 #体态纠正 #普拉提打卡 #解锁自信而美 #马上出发玩尽兴
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妮妮在康复4天前
站着练勾脚，有效改善足下垂。站着练勾脚比躺着坐着练勾脚有效100倍 #康复#脊髓损伤 #神经损伤#足下垂
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晓峰爱生活4月前
向"冻龄男神"吕良伟取经！饭后10分钟垫脚后跟养生新姿势！羡慕70岁吕良伟大哥的雕手后勾吗？他的养生秘诀里，也许就有这份饭后的小坚持！试试他的这款习惯： 饭后稍做休息，练上10分钟吧 #养生 #居家锻炼 #自律 #小动作大作用 #养生就是养健康
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仙草堂锻炼之家3周前
足下垂 勾脚费劲 黄金锻炼法#勾脚#肌肉萎缩#腿部锻炼#中老年锻炼
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春阳康复锻炼5月前
#居家运动 #运动康复 #下肢训练
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习青囊朱老师1月前
走路不会勾脚#居家锻炼 #康复运动
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夏媛燃动5天前
保护膝盖，多锻炼腿部力量#保护膝盖 #腿部力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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扬帆起航🏋️4天前
#勾脚 #康复锻炼 #被动训练 #居家锻炼 #腿部锻炼
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运动复康朱老师3天前
拖腿走路不会勾脚锻炼胫骨前肌#创作者扶持计划 #勾脚训练 #胫骨前肌拉伸 #偏瘫宝宝
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不二你说啥呢5天前
#养生 #知识分享 #古法养生 #养生健康 #运动
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运动养生黄老师4月前
向"冻龄男神"吕良伟取经！饭后10分钟垫脚后跟养生新姿势！羡慕70岁吕良伟大哥的雕手后勾吗？他的养生秘诀里，也许就有这份饭后的小坚持！试试他的这款习惯： 饭后稍做休息，练上10分钟吧 #养生 #居家锻炼 #自律 #小动作大作用
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拒绝掰腿的杨笑笑8月前
你出门走路脚踝卡 可以看完这条视频#观点#脚踝
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糖糖教运动3天前
#勾脚#足下垂#康复运动 #肌肉萎缩
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扬帆起航🏋️1周前
#勾脚 #被动训练 #康复训练 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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小任专注腰臀腿训练1周前
不会勾脚背的 您就可以试试这样练 #勾脚 #锻炼 #胫骨前肌
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小爽老师6月前
不会勾脚，居家练习小妙招来了#抖音推广 #运动康复 #每个动作都是戏 #热门 #原创
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小爽老师7月前
腿不会向后勾，居家练习小妙招#抖音推广 #万能的抖音 #原创作品 #康复训练 #我要上热们
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扬帆起航🏋️5天前
#腿部力量 #康复锻炼 #被动训练 #居家锻炼
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保定形体模特老师丹丹5月前
走路好看有气质 是因为勾脚走路#形体改善#走路姿势#走路带风#模特培训#成人气质提升
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代任涛1月前
勾脚背困难 #勾脚背困难 #脚踝活动度训练 #脚踝活动受限的恢复训练 #
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足下垂拖腿走路勾不起脚锻炼胫骨前肌#创作者扶持计划 #拖腿走路 #足下垂 #勾脚训练
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小庄老师教你康复5月前
#康复训练 #运动康复训练 #体态纠正
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简介:

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