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是豆妈呀～10月前
自己腌的鸡排，鲜嫩多汁，做双拼三明治，一点儿不输外面卖的呢～ 鸡排一次可以多做点儿，也可以是减脂期很好的备餐啊～#自制鸡排 #日常做饭 #生活化减脂
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一份大薯5月前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之鸡肉三明治 #减脂餐 #三明治 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #一份大薯一天一个菜系列
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luna吃饱了9月前
10分钟早餐🍳包菜鸡胸肉烘蛋三明治🥪#早餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #三明治
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小十七又吃宵夜了6年前
吐司的N种吃法之五：鸡胸肉三明治@抖音小助手 #吐司
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水煮汉堡(爱吃鸡版)8月前
穷鬼健身餐第六期，肉蛋三明治，当早餐吃真的绝了！#健康减脂 #健身餐 #vlog日常
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🎀茉莉茉莉🎀3年前
早餐吃什么？当然要吃营养健康又美味的鸡胸肉三明治啦🥪🥪#今日美食分享 #每天吃什么 #轻食简餐 #在家做美食 @抖音小助手 #爱生活爱美食
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yiim6月前
沉浸式一人食vlog #早餐吃什么 #鸡胸肉三明治 #沉浸式 #超好吃 #幸福时刻
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般若3月前
低卡三明治，一口下去有主食，有肉，有膳食纤维，满满都是馅料土豆泥鸡胸肉沙拉，吃起来特别像烤肉的味道，太香了，我分两顿吃，饱腹感十足#减脂餐 #在家做美食 #减脂期 #一人食记 #三明治
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April小姨1月前
香脆鸡肉凯撒三明治 鸡肉部分： 1 块鸡胸肉，纵向切成两半并拍薄 盐 适量 1 汤匙大蒜粉 1 茶匙黑胡椒 1 汤匙烟熏辣椒粉 蛋液部分： 1 个鸡蛋 1 杯水 干面糊部分： 1.5 杯中筋面粉 盐 适量 1 茶匙黑胡椒 1 汤匙烟熏辣椒粉 1 汤匙大蒜粉 面包糠部分： 1 杯日式面包糠 (panko breadcrumbs) 1 汤匙干欧芹 凯撒沙拉部分： 1/2 杯蛋黄酱 1 汤匙第戎芥末酱 1 汤匙伍斯特沙司 2 瓣大蒜，切碎 2 茶匙柠檬汁 2 杯生菜，洗净切碎 2 汤匙特级橄榄油 1/3 杯新鲜磨碎的帕尔马干酪 1 茶匙现磨黑胡椒 盐 适量 组装材料： 3 个小面包条/迷你面包 3 汤匙凯撒沙拉酱 2 汤匙黄油，用于烤面包 2 杯生菜，洗净切碎 2 汤匙特级初榨橄榄油 1/3 杯新鲜磨碎的帕尔马干酪 1 茶匙现磨黑胡椒 盐 适量 组装材料： 3 个小面包条/迷你面包 3 汤匙凯撒沙拉酱 3 汤匙黄油，用于烤面包 帕尔马干酪，新鲜磨碎 做法： 用盐、胡椒、大蒜粉和辣椒粉给鸡肉调味。将鸡肉在冰箱中腌制 1 小时。 制作干面糊：在一个大碗中加入中筋面粉、盐、胡椒、大蒜粉和烟熏辣椒粉。混合均匀。 制作面包屑混合物：在一个碗中混合面包屑和欧芹。 制作蛋液：在一个碗中打入一个鸡蛋，加水搅拌至顺滑且完全混合。 先将鸡肉裹上干面糊，然后浸入蛋液，接着再次裹上干面糊，再浸入蛋液。最后裹上面包屑。其他鸡片重复此过程。 在锅中加热油至 350 华氏度（约 177 摄氏度）。 小心地将鸡肉放入油中，煎 4-5 分钟，期间翻面，或直至鸡肉内部温度达到 165 华氏度（约 74 摄氏度）。 制作凯撒沙拉：在一个碗中加入蛋黄酱、第戎芥末酱、伍斯特沙司、盐、胡椒、柠檬汁、新鲜切碎的大蒜、橄榄油和帕尔马干酪。搅拌至完全混合。预留一半的酱料待用。将生菜加入剩余的酱料中并搅拌均匀。 涂抹黄油烤面包。待面包烤至金黄酥脆后，在其中一面抹上一些凯撒沙拉酱。放上裹了面包屑的炸鸡。顶部放上一些凯撒沙拉。用新鲜磨碎的帕尔马干酪装饰。合上面包，趁热享用。
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王有有yoyo1年前
早餐vlog🥣'鸡胸肉法棍三明治🥖，超好吃一整个大满足#今日份早餐 #早餐吃什么 #三明治早餐做法 #懒人早餐拯救计划 #低卡低脂餐
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梦梦儿4天前
早上随便吃点什么，一会出去吃大餐#万物皆可恰巴塔 #恰巴塔三明治 #恰巴塔的神仙吃法 #谁懂这一口的好吃程度
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胖虎的轻食日记8月前
10分钟搞定的低卡三明治，做法简单，不用开火，口感丰富超好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #三明治
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尤点饿了8月前
宿舍党也能做的三分钟懒人三明治🥪 #三明治 #宿舍美食 #大学生 #diy三明治 #宿舍三明治
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吃一口就涨薪7月前
超美味的奥尔良鸡排，卖同事9元值吗 #三明治 #鸡排三明治 #在家做美食 #低卡低脂餐 #午餐
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精致小白厨房2月前
10分钟早餐😋黑松露包菜鸡胸肉三明治‼️低卡营养高蛋白，饱腹美味又减脂#黑松露酱 #上班族的早餐 #美食制做 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @Demon爱黑松露
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碳水爱好者2月前
✨救命！这个鸡胸肉三明治也太香了！🔥外酥里嫩还爆汁，减脂期也能大口炫～🥪自己做的料足又健康，早餐不知道吃啥的快学！💡 #自己做的美食 #早餐吃什么 #鸡胸肉的神仙吃法 #三明治做法 #芝士控
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阿鸡的减脂食记11月前
生活化减脂｜打工人挑战靠吃减肥60斤第16天 #减脂餐 ✨鸡胸肉三明治！午饭成本5元，10分钟！假期结束很适合吃这个低热量的三明治拯救体重，高蛋白很好吃。 ✨总热量270千卡｜蛋白质30g｜脂肪6g ✨最后一天假期，体重没有增长太多，和朋友见面，她说我的脸已经小了超级多，超级超级开心啊哈哈哈哈哈！#生活化减脂 #减脂食谱 #上班族减肥 #低卡低脂餐
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赵小双ss3月前
早午餐Vlog🍽｜鸡蛋鸡胸肉热压三明治🥪+桂花拿铁☕️ 热压一切都好吃～料多多的三明治🥪 这个鸡胸肉挺嫩的 拌沙拉也不错👍 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #记录真实生活 #减脂餐 #低卡低脂餐 #好好吃饭大赛
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吴先森的投喂日记3月前
孩子超爱吃的鸡排三明治，10分钟早餐食谱，宝妈收藏起来。#早餐 #快手早餐 #儿童营养早餐 #上班族早餐
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智煲电器2周前
超简单番茄鸡蛋鸡胸肉三明治教程 用三明治机制作美味番茄鸡蛋鸡胸肉三明治，步骤简单超美味！
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爱美食的小姐姐★4月前
#美食 #爆浆鸡排三明治
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杉杉拿起大刀7月前
超适合管理期吃的韩式辣味茄子鸡胸三明治 #在家做美食 #我的厨房日记 #低卡低脂餐 #减脂餐 #管理期
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南瓜不语4月前
懒人减肥法 一小时搞定一日三餐 减脂餐之鸡肉三明治 跟着一份大薯打卡卫健委食谱第六十八天@一份大薯 #减脂餐 #三明治#懒人减肥#卫健委减肥食谱#一份大薯一天一个菜系列
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自律的美猴王10月前
三明治减肥法🥪吃什么❗️超嫩韩式辣鸡胸肉三明治 最近为了下平台期各种尝试减肥又不太痛苦的食谱，三明治减肥法对于爱吃三明治的人来说简直是太快乐了！但不能经常使用，接下来还是生活化减脂，用运动和健康的饮食来健康又不焦虑的瘦下去并且保持住！#一人食记 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦 #三明治减肥法 #三明治早餐做法
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Anamnammm5月前
早午餐vlog丨帕斯雀鸡胸肉牛油果三明治 #美食vlog #治愈系美食 #vlog #一人食记 #早餐吃什么
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肉脸元元4年前
全麦鸡胸肉三明治#减脂餐 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #低卡低脂餐 #食谱分享 #减肥食谱 #抖音美食推荐官
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自律的美猴王1年前
吃不够的鸡胸肉做法！三明治减肥法真的有用！ 一周成功用三明治减肥法成功瘦回年前。当然这个方法不能经常使用，适合大餐之后快速减重。白天几乎不感到饿，就是晚上要睡觉的时候会有饥饿感。 我的吃法仅供参考，还是要好好吃饭才能长久呀！#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减肥吃什么 #三明治减肥法 #节后甩肉大作战
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佳佳佳佳～7月前
Day2:鸡胸肉三明治 挑战给自己做早午餐的第二天 鸡胸肉好嫩好多汁呀 #日常vlog #volg日常 #我的一天 #早餐 @抖音小助手 #有所事事的暑假
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自律的美猴王8月前
这个超嫩鸡胸肉的做法做了不下十次❗️不开火超简单 浸鸡胸肉真的是近期最爱的做法！一腌一烤就好了！太适合夏天不想开火了！这个做法真的超超嫩！减脂人冲鸭！#在家做美食 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官 #鸡胸肉的神仙吃法 @抖音创作小助手
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柚子茶4月前
今天早上做一个滑蛋鸡胸肉三明治。刚买的这个不粘锅真的很好用。煎鸡蛋不粘锅，煎鸡胸肉也不粘锅。这个早餐做起来真的很简单，很适合懒人#懒人早餐 #煎鸡排 #滑蛋#不粘锅推荐 #减脂餐
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美食~美客6月前
鸡胸肉三明治
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加心饼干🍪7月前
新手妈妈不带娃都在干嘛 无油版鸡胸肉真的巨香，快手版三明治get#vlog日常 #在家做美食 #我的厨房日记 #新手妈妈 #dou上热门
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芋杞4月前
#vlog日常 #减脂餐 160 88 的晚餐，鸡胸肉 三明治🥪想瘦的动手试试吧🥰
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南瓜先森记11月前
今天做个鸡胸肉三明治，简单又好吃！#我的厨房日记 #早餐
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小怿减肥啦8月前
挑战100天减脂餐不重样（23 / 100） 🥪今天做的是自制鸡排三明治，分享一个不腥不柴、超级水嫩的鸡排做法，需要的宝子学起来。 #dou上热门 #减脂餐 #低卡低脂餐 #三明治 #鸡排 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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桃嘻嘻6月前
一人食·鸡胸肉杂粮包三明治#健康美食吃出健康 #健康饮食 #营养又健康的早餐 #低脂餐 #三明治早餐做法
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那颗栗子7月前
#减脂餐期 巨巨巨好吃的又简单的晚餐来了！生菜鸡排三明治嘎嘎好吃！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐
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娜姐寿司（万江石美）10月前
大家一直想要的奥尔良鸡排三明治教程来啦！#抖音美食推荐官 #低卡低脂餐 #好吃到停不下来 #三明治 #美食分享
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Maomm茂7月前
周末养生早餐Vlog-三明治/红豆汤/腌鸡胸肉 大家周末愉快呀，周末早上吃什么啦 做了超级嫩的鸡胸肉 减脂期间必备哈哈 两块鸡胸肉- 生抽2勺，蚝油1勺，黑胡椒，奥尔良粉，食用油 冰箱冷藏一夜更好哦，吃不完保鲜膜包好放入冷冻，随吃随取 #低卡低脂餐 #在家做美食 #vlog日常 #记录饮食 @抖音小助手 @抖音美食 @抖音媒体内容优推官 # #vlog日常
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李小姐的美食日记3月前
鸡胸肉包菜汉堡 10分钟早餐！包菜鸡胸肉三明治！今天是营养早餐！#快手早餐 早餐吃什么#三明治#鸡胸肉#低脂美食#早餐就爱三明治
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卷卷食光3天前
新号开始第五天 开学快手早餐:鸡胸肉三明治 #早餐 #快手早餐 #开学早餐吃什么 #鸡胸肉三明治 #卷卷食光
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小岛玛丽生活号7月前
牛油果鸡胸肉🥑黑麦谷物三明治 面对即将步入的四十岁大军，从开始低糖低脂开始，养成饮食好习惯有多重要！#记录美食vlog #做好吃的美食教程 #三明治做法
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大蘑菇的做饭日常🍄2月前
减脂期必备的辣鸡排沙拉🥗鸡胸肉三明治🥪 #减脂餐 #抖音美食创作者 #抖音美食教程 #沙拉 #三明治
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栗子家常美食5年前
跟着关晓彤做了好吃还不会胖的蔬菜三明治 真的超级简单#关晓彤吃蔬菜三明治#美食推荐官 #美食趣胃计划
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小白和蓉蓉5年前
7种口味鸡胸肉的腌制方法，还有关晓彤的蔬菜三明治，好好吃～#美食趣味计划 #美食推荐官
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阿米教美食1周前
家里有奥尔良腌料的别只会用它烤鸡翅了，教你做个不一样的#奥尔良鸡排 #鸡排三明治 #奥尔良腌料 #美食小技巧 #美食教程
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郭粒橙🍊7月前
蔬菜鸡肉卷 瘦了吗？瘦了吗？没瘦的快来吃#减脂餐 #这个夏天一定要瘦 #减肥餐 #关晓彤蔬菜三明治 #宝宝辅食
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是珍珍呀3月前
香煎鸡胸肉三明治，快手又营养 #双胞胎妈妈 #vlog日常 #早餐吃什么 #美食vlog
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星星小食堂3周前
年后的自律晚餐就吃这个蔬菜鸡排三明治，鲜嫩多汁口感丰富！又好吃又饱腹还没啥负担！#鸡胸肉 #空刻 #代餐 #鸡排 #低卡低脂餐
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马哈哈1周前
年后的#自律 晚餐都在吃这个#蔬菜鸡排三明治 ！鲜嫩多汁一点都不柴，配料干净！#鸡胸肉 #低卡低脂餐 #鸡排
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大程小李7月前
26周孕妇的控体重晚餐，今天吃蔬菜三明治，最喜欢里面的午餐肉和煎蛋#孕期 #孕期记录 #孕期饮食 #孕期控糖 #蔬菜三明治
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闲人8月前
又是美好的一天，跟着抖音做饭#做法简单又营养 #美食 #vlog日常 #简单又营养 #在家做美食
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上官茉莉3月前
一个人的快速养胃午餐:鸡胸肉吐司三明治🥪好吃营养好消化！ #食谱分享 #健康美食 #养胃 #养胃的一日三餐吃什么 #食疗
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静妈手作5月前
谁还不会做这个减脂欧包三明治#欧包三明治 #减脂餐 #鸡胸肉三明治 #鸡胸肉做法 #早餐吃什么
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贾哥4月前
非常简单又好吃的鸡胸肉做法，早餐三明治绝佳搭配！解决了外面买的鸡胸肉太咸太干的问题！#今天吃什么 #在家做美食 #健康饮食 #我的厨房日记
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乐姐讲三高食疗8月前
#早餐吃什么#营养早餐
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大姚今天吃什么4月前
#晒出你自己做的美食 15分钟快手早餐鸡排三明治#鸡排三明治 #在家做美食
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小陈点评10月前
法式玛莎拉鸡肉三明治 三明治再升级，喜欢鸡肉三明治的小伙伴有福了！ #早午餐 #三明治做法 #自制美食
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嘟仔家的美食～1月前
#减脂早餐怎么吃 #三明治 #在家做饭 #吃貨 #美食 今日菜单📝全麦吐司 全麦吐司🍞 生菜🥬鸡蛋🍳奥尔良鸡肉
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莯泽妈4月前
#vlog日常 自己腌制的鸡胸肉做三明治味道很不错，简单又方便，最主要的很实惠，昨天晚上肥肠用来拌面，味道一点都不输餐馆的，我和儿子的早餐#我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #早餐吃什么 和厚皮橙学的三明治包发真的太方便了
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宸、溪妈妈4月前
给小朋友做了很多次的水嫩鸡排，超级简单，不管是做早餐还是减肥餐都很合适#鸡胸肉 #水嫩鸡排保姆级教程 #在家做美食 #早餐 #减脂早餐
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潮汕麻麻为食记6月前
用山姆恰巴塔和鸡胸肉做三明治，很健康又营养的早餐。#恰巴塔 #自制三明治 #懒人早餐 #减脂 #一人食记
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多多仔5月前
小学生的投喂日常第27集，今天是自制鸡排三明治，又安排到小学生的心坎里去了#抖音美食创作者 #美食 #三明治做法 #好好吃饭
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