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狗哥要疯狂8187月前
暑假起床自律等级，看看你有多自律👀？#暑假起床几点见 #暑假 #大学生 #自律 #狗哥要疯狂
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沐沐说留学（3.16新东方雅思Muet4天前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
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崔玉涛6月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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胡可儿Keer7月前
不要迷失在人生的下午四点！《专治假期摆烂指南》 #暑假生长计划 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #我在家里的学习日常 #假期在家的我
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专科考研童童学姐1月前
不要放下午4点#备考 #考研 #专科生考研 #自考本科考研 #考研时间规划
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南巷众包仔2周前
天冷加衣、对了记得天天开心#vlog日常
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殷正甘五5天前
昨天元宵节，从前一天晚上九点昏昏沉沉睡到第二天下午四点…我要调整一个正常作息从不贪睡开始（有人说爱睡觉容易老年痴呆我怕了）十点半到七点半应该不算贪睡了吧#发量 #编发教程 #养发
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张瀚匀11月前
调整作息最好的办法 #真实还原 #日常唠嗑 #焦虑 #自律 #废话连篇系列
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中医皮璐讲情志3周前
#双相情感障碍 #青少年心理健康 #中医情志科皮璐 #中医中药 #双相情感障碍混合发作
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黎雨大王🌧1月前
这个人很懒什么也没说#vlog日常 #海底捞 #寒假
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简红彬-食疗培训创始人10月前
人到底需不需要规律作息呢#养生 #中医 #中医养生 #食疗
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Wu雾.6月前
不要放弃下午四点半 想做什么直接开始 一不小心改造出了理想布局#vlog日常#温馨的小窝#宅家
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_依依超懒的💕4月前
女大学生周末在校作息颠倒的一天vlog #vlog #寝室 #大学寝室
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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氼乚 nihao3天前
我的宝宝又扛不住啦，生物钟到啦😂 连续两个来月晚上11、12点才睡，一直想给她调整作息，奈何从下午1点哄到3点就是不带困的，非要等到下午4点半左右才会有困意，一下睡到下午6、7点，晚上就会12点左右才睡… 昨天熬了她一天没睡才换来昨晚8点睡早上6点多醒，今天中午开始就变法哄睡，可她就是不睡呀，现在可好了，下午6点半啦，吃着东西也要睡，站着也要睡，预计8点半醒，再睡又要到啥时候呢？😭😭😭
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爱吃面包的91周前
冷知识：下午四点起床只需要吃一顿饭#懒人食谱 #vlog日常 #小基数减脂 #骆驼王者凯甲冲锋衣 #骆驼冲锋衣
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姐妹叫我团子3月前
下午四点起的一天，讨厌北方的冬天，真是个冬眠的季节#熬夜 #冬眠 #调整作息 #股票 #北方冬天
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杨杨的北漂日记3周前
独居睡到下午4点睡到自然醒的一天～最近懒得过分，就当是去北京打拼前 对自己的嘉赏了 #独居日记 #出租屋的生活 #以自己喜欢的方式去生活 #记录真实生活 @DOU+小助手
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橙子的小院🍊1周前
Vlog：）周末 自然醒 雨天 宅家 躺平 欧包 谁懂这几个词组合起来的含金量🤤 #日常vlog #农村生活 #乡村守护人#vlog日常 #农村
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九儿碎碎念2周前
做一个规律的人 #身材管理 #减脂
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土狗先生fcz（努力打工版）7月前
作息终于调整过来啦#考研 #作息调整
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在下太阳雨3周前
挑战从下午4点开始过一天！到底能干成多少事？ 如果你发现下午4点了自己还什么都没做，别着急！你还可以…… #新年快乐 #假期 #寒假 #vlog日常 #自我提升
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葵葵安1月前
不要放弃下午四点后的人生 原来下午4点后，才是人生的开始 可以和朋友散步、打打高尔夫，买束花给自己或者去化妆去护肤！ 重要的不是4点后会马上天黑，重要的是4点距离12点睡觉还有8个小时，把它切成小小份，那就能做很多很多事情，不要让时间点成为绑架你的工具，而是自己做时间的主人！ #vlog日常 #vlog #女性成长 #不必焦虑过好当下 #成长
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儿科过敏医生周高俊4天前
孩子不科学的作息， 完美错过生长激素分泌高峰！#作息时间 #错过 #生长激素 #高峰期 #儿科医生
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襄阳泰和堂的老易3天前
身体的黄金作息表，养好自己从按时作息开始！#健康生活#养生之道#中医智慧#涨知识
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小呆呆不呆1周前
享受一个人的安稳#用抖音记录人生 #vlog十亿流量扶持计划 #独居女孩的生活
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汉堡妈妈说睡眠2月前
小睡规律不一定合理❤️‍🔥❤️‍🔥 🔥 宝宝小睡要抓住 “优先保午觉、灵活调下午觉、严控黄昏觉、适配调上午觉” 的原则，结合全天作息灵活调配。 📌 你家宝宝现在是几次小睡？有没有被黄昏觉难住？评论区聊聊！咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看#宝宝睡眠 #作息时间 #规律作息
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小方饭团1周前
他起来也创造不了什么价值，还不如让他多睡一会儿，能长长个！你以为的你以为都是对的吗？#育儿 #就想说点大实话 #青春期 #女性健康
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失眠疼痛东哥说8月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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文晶懂营养1月前
#抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 熬夜后补觉没用？因为你的生物钟乱了。#科普
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徐易悦2周前
有一个规律的作息，还有比这个更幸福的事情吗，呜呜呜呜呜#记录自己的点点滴滴 #成长 #口播 #规律作息
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杨晞医生讲肿瘤康复2周前
规律的睡觉比时长更加重要 #肿瘤#癌症#医学科普#健康
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小军的生活日记6天前
00宅男通宵玩游戏，下午四点起床煮汤圆吃，来不及了 #吃饭香 #认真吃饭 #孤独美食家 #煮包日常 #生活
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营养师小锅4月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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妇产科罗丹教授7月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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花花4132天前
顺时而养#十二时辰养生 #健康生活方式 #涨知识 #黄帝内经养生
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成都喜马拉雅曼孜康1周前
睡懒觉越睡越累？教你科学作息 #睡觉 #作息 #医院
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安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博1月前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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66与乐乐1月前
被爱会让人变成小孩！
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失眠名中医凌嫚芝1周前
失眠久拖伤身体，中医帮你调作息 #西安 #失眠 #中医凌嫚芝
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七色凉橙3天前
不要因为睡懒觉而自责，根据今年这个行情，最好睡到下午两三点，能省两顿是两顿。#不要因为睡懒觉而自责
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西澜说3周前
放假睡到中午？别再害孩子了！ 晚睡一小时叫放松，熬到三四点叫作贱身体。真正的爱，是教他自律，不是养出一个不堪一击的巨婴。#亲子教育 #寒假 #父母必看 #毒鸡汤 #清醒 #成长 #底层逻辑 #育儿 #家庭教育 #放假 #作息规律 #自律
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小岛（进群岭）4天前
不要熬夜到凌晨，高三最后95天极限自救（作息版）#高考逆袭#学霸秘籍#高中学习方法#高中资料#高考冲刺
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武汉一医王娜3周前
宝宝晚睡晚起怎么调？ 宝宝晚睡晚起怎么调？#诊室日常 #医务人员的日常 #宝宝睡眠 #门诊实录
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凤凰于飞紫凤凰3周前
觉醒后的作息时间规律#觉醒#开悟升维
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高迎安3天前
一定要养成好的作息习惯了，不然身体都要预警了 #作息 #早睡 #别熬夜了
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小霸喜欢喝咖啡3月前
不要放弃人生每个下午四点 停止焦虑！ 你看，下午四点以后还可以做这么多事情☀️ #清华大学 #校园生活 #不要放弃下午四点 #学习动力
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秦劳斯1周前
开学调作息别硬熬三步平稳过渡#秦劳斯 #初高中教育 #学习方法 #教培 #家庭教育
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社会主义接班人（努力吸金版)🧸2月前
#新手化妆 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #日常唠嗑 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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惠泽的减脂日记3天前
熬夜党自救指南？3步校准法14天唤醒身体机能 熬夜党自救指南？3步校准法14天唤醒身体机能#科学作息方法 #打工人养生 #健康养生干货 #生物钟调节技巧 #熬夜自救指南
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Rose营养说6天前
先养好自己，再全力以赴 #职场技巧 #女性成长 #作息调整 #年后返工
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重生（芸姐）3周前
如果你有烦恼，焦虑，不快乐尤其是作息不规律的，趁着过年回老家，好好调整一下吧，农村老家绝对是作息最规律的地方。#回家过年#农村老家#作息规律的地方#治愈系
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赵常上班6月前
关于同事睡到下午四点这件事。 #00后整顿职场 #办公室日常 #打工人的精神状态 #同事
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小凯带你考研（1V1咨询规划）3月前
现在开始调作息！#26考研 #考研冲刺 #考研 #考研作息 #考研规划
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歆然Asta2周前
作息节律比时长更重要 #补觉 #睡眠质量 #养胃气 #规律作息
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麻花麻瓜与麻守护2天前
针对夜醒，如果做才能改善呢#麻醉睡眠专病门诊 #失眠
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西格码&电力标圈•颖视角1月前
Ai帮我解释了社会性时差@电力合伙人 @西格码电气
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桂语朝阳2月前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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长春小贺4天前
脏腑的平衡什么时间做该做的事#创业 #开店 #大健康养生 #学习 #调理身体
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艺考策略局3周前
假期黑白颠倒，越休越累？ #艺考生#音乐生#艺考#假期作息#时间管理
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Maggie谈天吃地3天前
#建议扩大公共假期 尽量不要调休#调休 #节假日调休 #哈基咪 #撸猫
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健康管理师@@2天前
科学补觉的关键是“循序渐进调整作息”，而非“一次性睡到天昏地暗”#熬夜补觉能补回来吗
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小温宝贝妈妈👩🏻4天前
下午四点多洗完澡睡到现在，晚上🉐陪熬夜了😂 谁发明说孩子睡了妈妈👩🏻赶紧跟着睡， 饭不用做？卫生不用搞？衣服不用洗？等我把事情做好了，这下孩子👶🏻🉐醒了#晒出你家宝贝睡觉的样子 #你们的孩子也是这样吗😂
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