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郑州妙手老张
3月前
老张教大家习惯性扭腰解决方法#扭腰 #闪腰 #帮助需要帮助的人 #养生 #居家锻炼
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心想事陈🌈小胖
3月前
蹦迪小蛮腰扭起来#唯有蹦迪解千愁 #一时蹦迪一时爽 #怎么高兴怎么玩
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Mini 糖🍬
2月前
姐妹们,发现一个邪修扭胯教程,亲测有效!不会扭胯、钢铁腰们都有救了!练的时候注意身体放松,每天练习两分钟,跟着音乐扭起来,你会发现扭胯其实很简单😄#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #别犹豫了一起来跳舞吧 #简单易学
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小小清吖💃
2月前
#真实生活分享官 亲测有效!曾经我也是"钢铁直腰",但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了!秘诀就是"放松"和"重复"。每天2分钟,跟着音乐一起晃,一周后你会回来感谢我!敢不敢接受挑战
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Dz.
3周前
OK啊正太扭腰教程来了好吧。男孩子女孩子们扭起来!#正太扭腰教程 #正太 #教程分享 #抽象
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NaN
跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
8月前
动感摇教程来啦,还没学的同学们赶紧安排上! #动感摇教程 #简单易学舞蹈 #翻跳 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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郭较瘦在成长
8月前
古风dj 摆胯真的太绝了~这个很容易哟💕姐妹们快来把胯扭起来!我不会告诉你胯好看了腰也细了,跟练:章鱼丸子#一学就会 #探故知 #抖音潮流舞蹈地图 #dou上热门 #郭较瘦在成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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阿远
10月前
如果你也是弯腰起不来,走不了远路,这个动作一定要每天坚持练起来了。 好多凸友已经通过训练越来越好了,你也一起行动起来吧。#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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琳琳形体肩背甩臂操
3月前
扭腰分解动作,扭出小蛮腰,练出马甲线#扭腰摆胯 #瘦全身
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莉姐
6天前
拧腰的王牌动作#扭起来#舞出好心情 扭出健康和自信
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小秋的养生日记
2年前
扭腰是哪里疼如何自治 #扭腰 #腰疼 #抻腰 #腰间盘突出 @DOU+小助手
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沈月(自学瑜伽)
1周前
每天扭腰十分钟肚子平了腰也细了#每天坚持锻炼#自律#扭出小蛮腰 #好身材练起来
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想瘦到88斤的小番茄子
1周前
7min扭腰腹太燃了🔥肚子小了腰细了‼️好瘦 叮咚~小番茄又来分享跟练啦! 这是一组7min扭腰瘦肚子瘦腰训练, 动作简单,全程站立无跳跃,扭就行! 0器械、新手、大小基数姐妹友好❤️ 小空间友好❤️小番茄很喜欢❤️ 扭着扭着,腹肌有了、马甲线出来啦! 居家瘦不知道练什么,就练它! ⚠️保持沉肩、核心收紧、呼吸均匀 别犹豫啦,赶紧收藏跟练吧! —— 我是想瘦到88斤的小番茄子, 专注运动打卡|健身训练分享|女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤ #身材练起来 #VFU #VFU运动打卡 #VFU路线跑 #跑向她主场
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南京复健π运动康复(许猛)
7月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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想瘦到88斤的小番茄子
4月前
1000次扭腰极速瘦腰🔥扭一扭腰瘦一大圈‼️ 今天是1000个扭腰,全程站立,双脚与肩同宽、扎稳,跟着旋律🎶扭起来,腰间肥油咔咔掉!真的巨巨巨喜欢这种扭腰系列,简单而且有效!一遍下来,腰部两侧紧致度立马上升🔝,侧腰肉肉多肚子大的姐妹一定要练它! ⚠️运动有风险,锻炼需谨慎‼️ #健身 #见人不如健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
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泥巴爱健身
5天前
腰粗肚子大就这样扭,每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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小新迈开腿
2月前
1新手最好漏出肚子转 2一定要甩一下 3坚持练习,用腰,胳膊配合哗啦圈转 不是专业教学有不到位的可以打在评论区,一起学习,希望对妹妹们有所帮助#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #哗啦圈 #居家锻炼
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小淘子爱运动(跟练版)
2月前
3分钟扭腰摆臂操来啦! 不用跑跳,全程站着燃脂 扭出小蛮腰,摆走拜拜肉 跟着节奏动起来,暴汗又解压 每天15分钟,腰线立现,活力拉满!#居家锻炼 #运动 #健身打卡 #腰腹训练 #大基数减肥
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莉姐
5天前
拧腰王牌动作扭起来
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泥Ba健身🏋️
5天前
腰粗肚子大就这样扭,每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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生椰黎子yoga
4月前
爆🔥极速瘦腰!马甲线养成✔️减腰腹赘肉绝了 扭1200次腰!全程站立!瘦肚子两侧赘肉脚都不用动!让腰部线条更好看! 短时高效✅超级上瘾停不下来✅针对性瘦腰腹✅ 每天跟3次视频!就是9遍!随时随地来扭吧!挑战7天瘦出~沙漏腰 ✔️ 漫画腰 加快养成马甲线!,👭🏼动起来吧!告别后腰侧腰赘肉吧~ 🖤重点:手腰腹不停扭起来 不塌腰不撅臀 🖤跟练:aerobics&zumba 🖤难度系数:🌟🌟 🖤爆汗指数:💦💦💦💦#瘦肚子 #瘦侧腰
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脊柱专家周英杰教授
3月前
闪腰不用愁,一招解您忧!--悬体摆臀自我复位!!#复位手法 #急性腰扭伤 #急性腰痛 #脊柱 #脊柱健康
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Kiki爱运动
5月前
快乐有氧紧致腰腹~ #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #小蛮腰扭起来 #暴汗燃脂 #燃脂操
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燕子有氧健身
4天前
一个动作让你瘦出蚂蚁腰。轻松解决身体健康问题一起运动起来吧更瘦更美更健康#锻炼身体#体操#运动#健身
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新福蓉(乳腺重生)
1周前
腰粗的快来扭起来#减肥操 #健身操
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小小居家运动
2月前
呼啦圈教程来咯,新手小白5分钟学会,每天坚持30分钟,练肚子练腰练全身#居家锻炼 #呼啦圈打卡365天
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翔哥健身
5天前
就这样扭,每天十分钟,肚子平了、腰细了。#强身健体传递正能量
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石榴运动
9月前
不用担心学不会呼啦圈,跟着教程多试几遍就会了,每天坚持30分钟,腹平了,腰细了,而且不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #练出好身材
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孟一辰🎋 星城
2月前
真不关我的事 是腰的事#小蛮腰扭起来 #搞笑
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骨科李智勇医生
7月前
一个动作缓解急性腰痛,一定认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #健康科普有真知
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🧴奶油捲🫧🫧
5天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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祥哥健身动起来
5月前
#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 一看就会,一学就跪?区分好扭腰和扭胯轻松学会转呼啦圈。
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泥Ba健身🏋️
4天前
腰粗肚子大就这样扭,每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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想瘦到88斤的小番茄子
4月前
瘦腰腹太牛了🔥练它就没有瘦不下来的肚子‼️ 继续分享一组扭腰系列的训练,太上瘾太牛了!一遍就能感受到效果,全程站立,无跑跳,全程收紧腹部、鼻吸口出,然后扭起来!容易岔气的姐妹可以放慢速度,循序渐进提速,空腹或者饭后2小时进行。另外个人感觉早上跳这组消水肿效果还不错哦! ⚠️运动有风险,锻炼需谨慎‼️ * * * * * * #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #扭腰舞 #瘦肚子瘦侧腰
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🧴奶油捲🫧🫧
1周前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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健身猩哥(塑形邪修大师)
5月前
腰痛腰酸不得劲 跟我一起在家练起来#腰部锻炼#健身#干货分享#居家运动
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你的沐沐老师
3周前
每天这样扭,不需要太多的花样,瘦肚子瘦腰#居家锻炼#瘦身 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来
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🧴奶油捲🫧🫧
4天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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景腾讲睡眠11
2月前
腰痛得直不起来?这个30秒动作立刻松!每天2次,腰轻松一半,别划走试试!#腰疼 #腰不舒服 #解决疼痛 #景腾 #景腾筋膜
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🧴奶油捲🫧🫧
1周前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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夏子安爱运动
7月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操,无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈!轻松get马甲线 特别适合懒人,新手,大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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圆脸的金蛋蛋
8月前
呼啦圈减肥教学来了,减肥我很认真的###呼啦圈转起来 #弹簧呼啦圈终于学会了
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爱运动的小时
1周前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家健身有新招 #小蛮腰扭起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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周周爱运动呀
4天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟 一个月后你会谢谢现在自律的自己 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @巨量千川 @DOU+小助手
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🧴奶油捲🫧🫧
2周前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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小雪要逆袭
5天前
别小看这个软呼啦圈,就一个动作不跑不跳!不仅瘦肚子瘦腰还痩全身,每天怒甩30分钟#呼啦圈转起来 #小蛮腰扭起来 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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包子在运动
1周前
一个呼啦圈盘活你的跨,居家锻炼摇起来,每天30分钟,收腰收腹瘦全身#居家健身抖出花样 #呼啦圈打卡 #甩走大肚腩 #摇出小蛮腰
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🧴奶油捲🫧🫧
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不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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🧴奶油捲🫧🫧
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不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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婷姐呼啦圈健身
1周前
#呼啦圈教学视频 #瘦肚子 #瘦全身 #产后恢复 #小蛮腰
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七喜
10月前
姐妹们,@我是蒹葭 练马甲线跟练版来啦,拿去赶快练#马甲线 #小蛮腰马甲线 #细腰 #减脂 #居家锻炼
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爱运动的娟儿
7月前
零基础也能轻松完成,饭后扭一曲,每天十几分钟,肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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花花要瘦了
5月前
一招轻松甩掉大肚腩,轻松甩掉水桶腰,来吧姐妹们!别再盯着肚子叹气啦——扭起来,动起来,让脂肪颤抖起来!#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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李木子
5天前
小曲一嗨,老腰一扭。这不快乐就来啦!跟着节奏嗨起来。快乐就这么简单#辣妹摇#一学就会系列#简单小舞蹈#随性舞蹈
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祥哥健身动起来
9月前
#呼啦圈教程的 #呼啦圈转起来 《呼啦圈0基础教程》详解新手入门误区,剖析发力原理,快速学会转圈圈,在家就能减腰减脂。
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飞儿居家健身
3月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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高冷kt猫^_^
1周前
瘦成沙漏腰的自用呼啦圈分享 #热点 #呼啦圈转起来 #减肥 #瘦肚子 #小蛮腰扭起来
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付姐爱运动
5天前
你就这样扭一扭,不要太多的花样,每天10分钟,大肚子平了,腰也细了很多
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小遇
5天前
教练说这样扭,能把腰上的赘肉扭掉#健身
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健身的牛大
9月前
#呼啦圈转起来 不会转软呼啦圈的姐妹们看过来! 教程🉑收藏❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动 #抖音运动打卡 #懒人必备 @DOU+小助手
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时代爱运动6点40首播
6天前
#呼啦圈健身运动 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来
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婷姐呼啦圈健身(小号)
3月前
#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈怎么转的技巧 #呼啦圈教学 #减肥 #瘦肚子
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@笑吟吟
5天前
女人的腰夺命的刀,八万多的貂不如一尺八的腰,我这像多大的腰,姐妹们,你们的刀磨好了吗,好久没扭我的老腰了 ,#在家健身系列 #在室内如何减肥 #扭腰摆胯
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兼职爱自己
8月前
大家一起转起来吧~ #瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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最新发布时间:2026-03-08 06:47
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