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宋大俊2月前
错误跑姿｜新手容易犯的4个错误跑姿 #跑步正确姿势 #错误跑姿 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
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日照动力加体育3月前
如果我说百米跑动中重心起伏过大会导致你需要多跑几米！你会改吗 因为重心起伏大你不仅花了时间向前位移，而且还需要浪费时间在垂直方向上上下位移。这无疑更加费时费力！下面我总结了三点常见的导致重心起伏过大的原因，脚踝落地瞬间的角度和稳定性，腘绳肌缓冲能力差和下压时臀发力感差和前摆发力角度过大。当然答案远不止三点，把你的跑姿分享出来，集思广益找找原因吧！#短跑 #跑姿 #体育生 #运动员 #百米 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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Science科学说1周前
比博尔特还快？霸王龙暗藏鸟族基因，时速40公里，踮着脚跑步 小时候看《侏罗纪公园》，霸王龙一迈步，地面都跟着“咚咚”震——那粗壮的腿砸下来，仿佛能把石头碾成渣。可最近美国缅因州大西洋学院的研究团队说：这货根本不是“砸脚跟”走路，反而像小鸟一样踮着脚尖跑？#霸王龙 #侏罗纪 #未解之谜 #恐龙运动 #古生物 #科学 #Science科学说 @Science科学说
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马拉松冠军-魏亚楠11月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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Mr.UltraRunner 超跑侠8月前
跑步后小腿紧绷？ #EGUOO #EGUOO关节营养素 #运动 #健康 #跑步 关注超跑侠，解锁更多运动教程~
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儿童骨科王小玮医生4月前
孩子喜欢踮脚尖走路的看过来#踮脚尖走路 #儿童踮脚尖走路 #西安市儿童医院骨科
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
经常跑步的看看自己有没有这“四种错误跑姿” 如有定要及时改善！#如何养成正确的跑步姿势 #田径训练 #跑步 #音速猫 #马拉松
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑完步脚趾隐隐作痛 跑完脚趾隐隐作痛？ 那不是巧合——那是你的身体在报警。 很多人跑步时喜欢“踮着脚跑”或“前脚掌触地”， 看似轻盈，其实是在用最弱的小肌肉硬撑。 当你的核心没有参与， 所有冲击力都集中在脚尖、脚趾这些末端， 久而久之，小肌肉过度耗用、韧带紧张、疼痛上身。 跑姿不是靠“脚尖弹跳”，而是靠核心挪移重力。 脚趾痛不是病，是身体在提醒你： 别再用错力了。 学会让重力帮你跑， 你才会越跑越轻松，不痛不伤。 #科学跑步 #跑步伤痛 #跑姿纠正
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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北体田径邵老师3月前
跑步总崴脚？脚踝刚性差？快跟着邵老师练习这套动作吧！ #冬训 #北体田径邵老师 #音速猫 #体育生 #北京体育大学
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骨科足踝王医生11月前
为什么有人总是踮着脚走路？ #医学科普 #健康科普 #踮脚 #跟腱 #跟腱长度怎么量
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姿势跑法龙井教练5月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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胖大海聊运动4年前
这几个跑步的坏习惯，快看看你中招了没#跑步 #运动 #健身 #锻炼 #跑姿
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王治乔3月前
孩子老是踮着脚走路正常吗？什么原因？#踮着脚尖走路 #脚 #儿童足外翻 #健身
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田径世界冠军田玉梅9月前
一分钟带你了解为什么短跑要提脚踝 #田玉梅 #新手跑步 #短跑
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小儿矫形骨科张智主任1年前
五岁肌张力高，走路跑步踮脚尖 #肌张力高 #儿科医生 #矫形 #硬核健康科普行动 #河南省洛阳正骨医院
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短跑认知加油站⛽️1月前
脚踝状态对速度的影响 #田径 #百米 #勾脚背？#接线上指导
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儿童骨科医生唐欣5月前
孩子总是踮脚走路，检查是跟腱挛缩和高弓足，可现保守治疗 #跟腱挛缩 #高弓足 #踮脚走路 #儿童骨科 #医学科普
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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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Dayup张展晖8月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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老铁在巴黎3天前
#60+姐姐爱跑步🏃‍♂️在家时穿着袜子经常练踮着脚尖走对预防跑步时的崴脚和小脚肚子抽筋都会有很大帮助😊传递正能量！与您一起分享快乐时光😊
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全纳感统老张1周前
孩子踮脚走，别硬掰脚！#感统训练#育儿#家庭教育
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惟康知识分享1月前
走路翘脚趾的原因 #健身 #科学训练 #运动 #爪状趾 #跑步
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春健小低高-小白教练5月前
改善勾脚跑 落地脚踝不放松，有意勾脚，小腿紧，重心靠后，，，如何改善，请看视频 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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老岳感统学堂3周前
孩子走路踮脚尖，是故意的吗？#感统训练 #孩子 #踮脚尖走路
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石春健-小低高无伤慢跑1周前
跑鞋的坡差会导致身体重心前移，日常长时间穿跑鞋，易造成骨盆前倾，造成膝腰压力。建议选择平底鞋，稳定体态。#小低高无伤跑#超慢跑#健康跑#跟着石春健学跑步@春健生活方式
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范小范上硬菜9月前
跑步.健身大部分人是坚持不下来的，而且也没有那个时间，所以别搞那些花里胡哨的，来点容易坚持下来的。#经验分享 #健康 #养生
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驻马店市慧达干预中心11月前
孩子走路，跑步总是踮脚尖，快用这些方法！ #河南#驻马店#康复#我要上热门#同城热门@DOU+小助手
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是问号哥鸭2周前
深蓝教官告诉你什么是踮脚效应 #三角洲行动 #踮脚效应 #哲学 #科普
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一末说跑步疗愈7月前
想要跑步时踝关节稳定，小腿有力，就别小瞧了提踵动作练习喔，就是我们俗称的踮脚尖！提踵动作主要训练到我们腿部和脚踝的肌肉，尤其是腓肠肌和比目鱼肌）；提踵练习不仅能高效塑形还能避免运动受伤。今天就4招带你解锁小腿发力密码！#跑步治愈一切 #提踵训练 #无伤跑 #因为热爱所以坚持 #动态跑步疗法
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峰明慢跑1月前
#跑步知识 #跑步 #马拉松 #健康生活 #健康科普
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康之树韩老师1月前
有的偏瘫朋友， 走路时脚后跟不会着地，老是踮着脚走。跟着韩老师这样练。#康复锻炼 #居家康复
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Titan4天前
#健身 #跑步 #减脂 #干货 #瘦腿
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谭雅跑呀2周前
每天30个提踵｜30天重启“天然弹簧” 远离足底+膝盖困扰 跑步落地重、脚底板疼、小腿像灌铅？问题可能出在你的“天然弹簧”——提踵就是它的保养开关。《力量与调控研究杂志》：足踝刚性越高，触地时间越短，能量返还效率越高。30天阶梯训练：第一周神经连接、第二周离心重塑、第三周全范围强化、第四周功能整合。#跑姿优化 #足底 #膝盖保护 #踝泵运动 #自重训练
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良咔瘦身(碧桂园商业街店)6月前
📚 干货分享: “为什么每天踮脚尖跑步依然瘦不了腿？”💡 ⚠️90%的人忽略了一个关键——经络淤堵才是元凶！ 当膀胱经不通时，毒素堆积导致假胯宽；🚫 当胆经受阻时，外侧赘肉越练越厚…🏋️‍♀️ 良咔采用古法点穴+现代声波振动技术🔄，双向打通气血循环通道！💨 📞私信咨询你的专属美腿方案吧～💬#腿部放松
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小艾筋膜塑形7月前
别让扁平足拖垮你的活力！足弓是脚的“弹簧”，支撑走路、跑步全靠它。每天踮脚100次，悄悄练出健康足弓～#足弓 #足弓矫正 #扁平足
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护心使者-张倩医生4月前
高血脂朋友注意，运动姿势做对了不伤身 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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赵雨晨.10月前
很多长跑或马拉松运动员经常会出现足底筋膜炎的症状，以下4个动作可以有效缓解此症状
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小白教练流星锤⚒️8月前
要学好跑姿? 先学好站姿! 【又指正了石某小低高一个大谬误！预言又会被那山寨货剽窃话术了...】 很多人一跑步就膝盖痛、脚崴、效率低，其实问题不是出在速度，而是出在——站都没站对。 太极跑姿态三步曲的第一步：「下半身对直放松」，不是光把脚摆正那么简单。 真正做到「力线回正」，从站姿开始，就必须调动你的身体觉知、放松膝盖、找回平衡感。 跑得对，先站对。别急着跑，先学会怎么站！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #八字脚
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儿保医生薛永乐·三胎宝妈7月前
最近好多家长问：宝宝6个月总踮脚尖，是不是有问题？儿童保健科医生说：先别慌，这很可能是正常的！ 6个月宝宝刚练习站立或被扶站时，常踮着脚尖——这是因为腿部肌肉还没发育成熟，大脑在学习控制平衡，就像学骑车先找感觉，是阶段性表现。 正常表现是：躺着或坐着时，脚能自然放平；被扶站时偶尔踮脚，但不是每次都紧绷。 平时别强行掰直宝宝脚尖，多让他趴着练习抬头、蹬腿，锻炼腿部力量；竖抱时少让宝宝过早负重站立。 若宝宝脚尖总紧绷、放平困难，或伴随翻身、抓物落后，及时就医检查。多数宝宝到8-10个月会逐渐改善哦～ #宝宝发育 #育儿科普 #新手爸妈指南#踮脚尖 #踮脚尖 #踮脚尖走路的宝宝
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萧梦的带娃日记8月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大杨小王9月前
每天踮脚5分钟相当于跑步1小时#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康
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康复师蔡维林2周前
跑步者必看！力量训练这样设计更高效 #跑步 #跑步力量训练 #跑步训练 #运动康复 #西安运动康复
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三条杠是H4天前
#跑步#跑步膝#跑步技术
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张小妮儿爱运动8月前
经常踮脚人不老，小动作大作用！减肥的宝子们，不要一上来就跳绳跑步，先来试试古法健身这两个动作#古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法养生
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小婷的运动日记10月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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鱼鱼乐乐8月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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裕玲爱跑步2天前
女人踮踮脚， 不是为了讨好谁， 而是为了离阳光更近一点。 不低头、不将就、不内耗， 把日子过得挺拔又漂亮。 你踮起脚尖的样子， 才是最耀眼的高光。 #女人踮踮脚 #做自己的女王 #女性成长 #治愈自己 #人间清醒
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崽哥（五个月达一级）4月前
体育生必看！顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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哥傲娇8月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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趣味万事通1周前
最危险的起跑小动作，却是天才的秘密武器#体育 #起跑 #运动 #跑步 #涨知识
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白水跑不快8月前
跑步新手常见的跑姿问题有哪些?别着急，你们要得纠正方法来了! #跑步新手 #跑步小白 #跑姿 #跑步 #马拉松
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悟趣官方旗舰店1周前
跑步就要垫足弓鞋垫 很多人不知道运动时足弓对脚部的重要性
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安子健康跑1周前
#大神支个招 #安子健康跑 选择安全的环境安全地跑步！#跑步
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足科医生黄若昆3天前
运动后总喊脚痛，警惕“副舟骨”作怪 #足痛 #关节疼痛 #平足
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华姐聊更年4月前
踮脚运动属于低强度的有氧运动，能轻度提升心率，增强心脏泵🩸功能，改善心血管的弹性，长期坚持可辅助降低🩸压、血脂，预防心🩸管疾病，从健康基础层面为延缓衰老提供保障。 日常可在空闲时（如久坐后、看电视时）进行踮脚练习，动作舒缓为宜，长期坚持能感受到身体的积极变化。#更年期 #更年期调理 #踮脚尖走路 #华姐聊更年 #女性健康
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RunnerLoc3天前
双腿沉重的真相及其恢复方法 这支视频可以用一段话完整概括：它解释了“长距离或训练量上来后腿变得沉重”的真正原因，其核心不是乳酸，而是肌肉内的糖原（グリコーゲン）大量消耗、储备下降，身体为了避免“能量瞬间见底”而发出的保护性信号。要恢复这种沉重感，关键在于及时补充碳水、搭配蛋白质、摄入优质油脂与维生素B，并给予足够恢复时间**，这样才能让肌肉糖原重新合成、让双腿恢复轻盈。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：らんラボ! 的yt频道 #跑后恢复 #跑步
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衡恒4月前
跑步时，为什么脚尖无法朝前着地？脚尖无法朝前着地的危害是什么？如何解决？#跑步 #跑步膝盖疼 #体态矫正 #骨正筋柔
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浮萍优选@3天前
#跑步 #袜子推荐 #跑步装备
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田老湿4月前
跑步新手必看 身为跑着最要注意的事项#跑步减肥 #马拉松 #有氧运动 #跑步知识 #健康
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汤泼雪-登安4月前
长期跑步的看过来
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