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幸运星小鱼3周前
瑜伽轮初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈#瑜伽 #瑜伽运动 #运动器材 #运动器材推荐 #健身器材
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行动派武汉篮球江教练1年前
#抖音创作季 “安东尼”滚筒转身系列，细节讲解#篮球 #抖音篮球 #一分钟干货教学 #篮球🏀
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居家锻炼找老刘4年前
一个滚筒缓解腰部不适#居家锻炼 #运动康复 #在家训练 #腰部不适
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随风飘摇噻2月前
#放松拉伸 #腰背部拉伸 #腹部拉伸 没有食欲的话，就试试这个拉伸吧～
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宵阳爷爷3月前
#康复锻炼 #室内健身 #日常锻炼 #家庭健身 #运动健身
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凤曹百货4月前
瑜伽轮 初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈#瑜伽轮
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予光9月前
腰不舒服的去试试这个方法吧！#腰 #身体 #健康 #运动
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婷儿臻选好物推荐2周前
#瑜伽轮#初学者#开肩美背#后弯神器#好物推荐 滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈
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婷儿臻选好物推荐1周前
#瑜伽轮#初学者#开肩美背#后弯神器#好物推荐 滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈
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幸运星小鱼3周前
瑜伽轮初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈#瑜伽 #健身 #运动 #运动器材 #运动器材推荐
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妍妍优选-好物推荐1周前
瑜伽轮初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈#瑜伽 #健身 #运动 #运动器材 #运动器材推荐
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木子老李10月前
腰椎生理直和增生腰疼，滚几下轻松很多#居家锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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茂茂yoga3月前
🔥悬垂腹、腹直肌分离、腰骶酸痛跟练版 🍀一举三得的动作。滚轴棒可以按摩到骶骨上的 气血开关：八髎穴，有效缓解腰骶骨酸痛，效 果必、比“BU洛芬”来的快，自己可以尝试一 下。 🍀垫高臀部，有助于下垂的内脏在归位的状 态下得到锻炼，加上呼吸法，有效改善腹直肌 分离和悬垂腹。 ⚠️注意：顺产妈妈两个月后才能练习，剖腹产妈 妈三个月以后。具体看自身恢复情况，若有不 适，立即停止。 #产后修复 #腹直肌分离 #悬垂腹 #腰骶酸痛
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四海升平甄选分享3天前
瑜伽轮初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈
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凯丽体态调整3月前
看着简单，做着也不难，就是有点疼#瘦腰 #腰酸背痛 #体态纠正 #泡沫轴
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💦☘️9月前
又爱又恨练腿日~#雕刻自己 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #自律
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阿毅6年前
震动泡沫滚轴腰背部筋膜梳理#健身运动
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爱家百货铺1周前
#好物推荐🔥 瑜伽轮初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈
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欣蔚-孕产普拉提5月前
比卷腹更酸爽的泡沫轴旋转#腰腹训练 #小蛮腰 #腹直肌分离 #瘦肚子 #腹部训练动作
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宝妈好物甄选屋4天前
#健腹轮 #居家运动打卡 时间不说话 但会告诉你答案 每天坚持锻炼回弹腹肌轮 这款带回家 你会感谢你自己#健腹轮 居家锻炼
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ATEXjingzhis4年前
EMS能量滚轮的使用方法-训练腰腹部第2弹！用起来助你快速练出小蛮腰~#居家锻炼 #腰腹
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菜鸟的开1月前
腹肌训练教程（上） 后续正在剪辑中 #腹肌 #健身 #练腹
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想做辣妈2周前
躺着刷悬垂腹的细节分享#瘦肚子 #产后 #产后修复 #产后瘦肚子#悬垂腹修复
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四海升平好物精选1周前
瑜伽轮初学者开肩美背后弯神器滚筒瘦腿练腰工具健身器材普拉提圈
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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
瑜伽站立下轮丨循序渐进超详细5步练习 练习总共5个阶段 选择自己合适的阶段练习 练习熟练后 再进入下一阶段 - 轮式需要肩、髋、脊柱的灵活 是一个复合型练习体式 所以练习轮式需要 充分热身以后再练习 切勿一上来就下轮 #瑜伽 #站立下轮 #轮式 #后弯 #安竹线上瑜伽
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海海海海娜🙉4天前
狂野转轮总是肩膀卡住、腰痛、手落不了地？一招轻松解决。#瑜伽后弯#抖音精选#狂野式转轮式练习 #创作者扶持计划 #抖音运动班
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铁蛋妹妹3周前
8分钟tabata核心腹肌训练🔥瘦肚子嘎嘎快‼️ 如果你的肚子凸出➕下腹赘肉多！ momo这套8分钟虐腹训练闭眼冲！ 全方位腹肌雕刻！非常高效全面！ 整个上腹、下腹、侧腹都能练到！ 全程还有解说！发力更精准！效率会更高！ 建议循环2-3遍～ 配合干净饮食➕有氧💦 7天要腹瘦一圈！线条立显！ 都快去练！女人！ #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔1月前
分享懒人刷腹操正确的手法技巧和注意事项，让我们告别无效刷腹！#上热门 #瘦肚子 #懒人刷腹操 #谁还不是小腰精
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运动表现康复 Coach Jason10月前
🩵 解锁正确弯腰秘诀：打造安全有效的前屈动作｜运动康复。当你弯腰时感到腰部不舒服，并因此避免进行此动作，这可能并非因为弯腰本身有害，而是因为你的身体尚未适应或正确掌握这个动作机制。许多人长期处于骨盆前倾或过度伸展的姿势，造成肌肉和关节的适应性改变，导致在进行前屈时肌肉协同不足，尤其是腰椎和周围肌肉未能有效配合作用 这种情况反映出，部分人对前屈动作的错误认知，并非动作本身不安全，而是因为他们不知道如何正确使用核心肌群和调整骨盆位置来完成动作。当他们勉强前屈时，常常过度依赖胸椎来完成动作，这不仅增加腰部负担，也可能导致不适 改善这个问题的关键在于重新建立正确的动作模式，并改善肌肉的适应性。今天，我将介绍两个动作，帮助你更安全、更有效地进行前屈动作 #健身干货 #运动康复 #弯腰 #腰痛 #腰椎疼痛
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七月百货1周前
滚轮骑行台推荐自行车室内骑行台公路车滚筒山地车静音滚筒骑行台 #滚轮骑行台推荐 #自行车室内骑行台 #公路车滚筒骑行台 #山地车静音滚筒 #骑行台装备推荐
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骨伤名医林定坤1年前
#腰椎管狭窄 #腰腿痛 练”滚腰”，有帮助！ 如何练到位？名医手把手教学！ #中老年健康 #医学科普 #锻炼 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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小梁小梁～3天前
#滚泡沫轴 #泡沫轴教程 #泡沫轴滚腿的功效与作用 #泡沫轴拉伸 #好身材练起来
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爱好运动者4天前
#自动回弹腹肌轮不管你的肚子有多大，多松，多 厚，每天坚持200下，结果你肯定满意！#好身材 练起来#健腹轮#运动健身#腹肌马甲线
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小满居家健身3月前
阿新教练臀部腹部跟练版总时长一小时12分钟，一起动起来吧 武当一300+死虫300+沙漏腰1000＋反向卷腹300＋臀桥300＋硬拉300，姐妹们做以前需要滚轴放松，做完以后记得拉伸#居家健身 #健身运动 #日常锻炼 #健身塑形 #腹部训练
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运动表现康复 Coach Jason9月前
🩵 破解腰部不适迷思：从髋屈肌寻找根源！｜体态调整 如果你长期饱受腰部不适困扰，试遍各种拉伸和滚筒按摩都无效，那么问题可能不是在于腰方肌（QL），而是在于骨盆的前倾姿势。 主要是髋屈肌（尤其是腰大肌 Psoas）过度紧绷，将骨盆牵引至前倾位。这一姿势紧迫腰方肌，使腰部感到酸痛和僵硬，并加重腰椎负担。 **矫正方法** 1. 准备工具：一个泡沫滚筒或小瑜伽球，放置在腹股沟深处 2. 姿势调整：将脚放在椅子或箱子，双膝弯曲90度（如同坐姿），头部抬起，眼视上方。 3. 下压动作：用脚跟轻轻下压在箱子，尾骨微微离地，腰背紧贴地板。这时，感受腿后肌群的轻微收缩约30-40% 4. 呼吸协调：缓慢深呼吸，鼻吸口呼，保持姿势数秒 如果熟悉动作后，可用加压滚筒或球，增强髋屈肌的放松程度。这样能帮助骨盆恢复中立位置，显著减轻腰部压力。 这个动作专注放松髋屈肌，调整骨盆角度，缓解腰方肌的被动紧张，从根本上预防腰椎的过度受力。记得这不是单纯的拉伸，而是髋屈肌的深层放松与激活，提高整体稳定性。 长期坚持，每天几分钟，你的腰部会告别以往的酸痛不适，恢复轻松健康！ 除了会令到我们腰椎有压力，我们的骨盆前倾还会引起很多身体不同问题，所以我针对骨盆前倾体态问题编写一份专业的训练计划。如果你有上述的问题，请在这条影片下方留言「骨盆前倾」，即可获取你的训练计划！ #健身干货 #体态纠正 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾
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锦鲤小耶🦁3天前
健腹轮#健腹轮 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮健身 #健身器材 #卷腹运动
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运动与科学3天前
明明不胖但小肚子却很突出怎么办 明明不胖但小肚子却很突出到底应该怎么练，我首先先跟你明确这种情况下如果你去做一些减脂有氧练习甚至大肌肉群的力量抗阻训练那你大概率不会有很好的成效，因为这个问题并不是单纯的脂肪问题，而是肋骨与骨盆对位的问题。 #体态纠正 #功能性训练 #运动解剖
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哒琳哒哒（辣妈版）7月前
33周孕晚期大孕妇 努力控制体重 长胎不长肉vlog ❗️ #孕期运动 #居家锻炼 #欣欣籽孕期运动 #孕期控制体重 #孕妇控糖
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南京康复段段1周前
腰T受不了，原来是骶髂关节出了问题，来练这三招 #骶髂关节 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复
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爱运动2天前
大肚腩、水桶腰，坚持练，你也会有腹肌马甲线，这款带手肘支撑的四轮自动回弹健腹轮，适合新手和健身达人在家锻练#好物推荐#练出马甲线#健腹轮正确练法#健腹轮#四轮健腹轮
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杜杜-4月前
腹部刷脂+少女腰教学跟练 脂肪堆积、H腰改善 打卡#少女腰 #H腰 #腹部脂肪堆积 #瘦腹 #刷脂
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郭大侠.8月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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心雨好物优选💕3月前
洗衣机花朵通风卡扣家用滚筒洗衣器通风支架可磁吸可拆卸支撑架
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七喜8月前
跟@我是蒹葭 练马甲线，每天练一次、收紧核心，腰围小一圈 #居家锻炼 #瘦身 #练出马甲线 #健身#马甲线
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景腾筋膜睡眠科普2周前
坚持练这个“娘娘蹲”训练动作，不仅能瘦肚子还能练臀#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #坚持 #塑型
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小s3月前
#康复训练 #抖音推广 #功能训练
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甜甜说健康1周前
#腰疼 #骶髂疼 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛
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景腾讲筋膜4天前
腰不舒服试试这个动作 #腰 #居家锻炼 #运动康复 #景腾
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王老师的中医养生课4天前
学会从中医的视角观察、了解、调理自己的身体！#健康科普 #健康
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换件维修张1年前
今天说一下滚筒洗衣机的使用保养有哪些，一看就会 #滚筒洗衣机 #洗衣机 #洗衣机清洁 #家电小妙招 #家电维修
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欧情思家居旗舰店2天前
膨出 突出 曲度变直，气动牵引气囊的使用方法。#腰间盘突出 #腰间盘膨出 #气动牵引护腰带 #护腰带 #腰突神器
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爱好运动者3天前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇， 缓解疲 劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放 松器
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玲玲健身5天前
壁挂吸盘泡沫轴可拆卸支架滚轴肌肉放松专业按摩滚筒瑜伽柱健身#吸盘泡沫轴#邪修泡沫轴#松解肌#泡沫轴#瑜伽柱
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邯郸专业洗衣机柜定制找张红4月前
第52集，看一下我家阳台上刚刚安装好的洗衣机柜，#左边滚筒洗衣机右边是水盆带一个搓衣板有一个切角#这个台下盆高度920，洗衣不累腰就用平盆#台上盆还是台下盆#
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辛迪4月前
30分钟体前屈教程来了，上次发视频辛迪体前屈有了进步，大家都在找我要训练教程，今天分享给大家，欢迎收藏#上热门话题🔥 #舞蹈生的日常#小艺考#创作者激励
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慈乐51月前
最强公式忍者，马斑之下第一人！#火影忍者手游 #漂泊佩恩 #盾狗 #火影手游神驹佑将
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小吴的健身课程2月前
私教课第一视角，塑形训练课程#功能性训练#女生减脂塑形课#私教一对一#GLORY耀健身私教中心
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爱运动的花花儿～2周前
孕期你还在躺平吗？ #普拉提 #孕期 #女子塑形 #夫妻创业 #健身
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宵阳爷爷3月前
#室内健身 #居家健身 #日常锻炼 #腰腹训练 ##日常训练
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池小丽1月前
胸椎段灵活跟练 #胸椎 #体态 #跟练 #普拉提
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“松解”疼痛-伊博士1月前
#腰椎间盘突出 #医学科普 #腰疼
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🏀L坤（训练版）1月前
球星同款！低位脚步进攻框架🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #低位脚步 #青年创作者成长计划 #L坤
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器械种草机3天前
# 爬行机 凸友的福音来啦，在家就能康复训练爬行，自己问题自己在家解决。#腰凸#每天爬行10分钟#大肚腩也平了侧腰紧致了
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巧克力蛋糕1月前
精选好物分享
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