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广东泳粤_蓝莓教练🫐9月前
跳水一定要学习的提臀动作#零基础学游泳 #学游泳 #游泳 #游泳健身打卡 #游泳暑假班
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广东泳粤_芒果教练🥭11月前
跳水一定要学习的提臀动作#游泳健身 #游泳 #泳池拍摄 #日常训练 #运动
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张恒君-游泳功能体能训练9月前
解锁蝶泳秘技！每天10分钟“俯卧两头起”，轻松get海豚般流畅泳姿！ 蝶泳不是“力量比拼”，而是“核心艺术”！这两个动作帮你： ✅ 减少70%划水费力感 ✅ 提升波浪推进效率 ✅ 塑造“人鱼线+蝴蝶背”完美体型 #游泳 #游泳体能 #青少年体能 #体能训练
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君君向前游2月前
蝶泳波浪感日常练习，压胸提臀的感觉你找到了吗？#蝶泳 #蝶泳练习 #学游泳我是认真的 #洛阳游泳 #游泳健身
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游吖瑜伽服严选1月前
🔥纠正腿型，提高臀线，挑战每天坚持一小时#零继续学瑜伽#提高臀线 #好身材就要不断的雕刻 #女性瑜伽 #瑜伽练习
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Sandy瑜伽.普拉提工作室2月前
一个动作瘦腰瘦腹，瘦腿美臀#居家锻炼 #普拉提 #运动健身 #产后恢复 #瘦腹瘦腰
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游泳老默1周前
蝶泳腿老是翘出水面 一个陆地动作帮你改正#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿
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九九爱瑜伽2月前
每天100次，提臀瘦腿腰变细#线上瑜伽 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战 #万粉扶持计划 #零基础瑜伽练习
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SWIM WANG2年前
自由泳打腿的标准是抬头打腿，收腹提臀，并且打出水花， #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #自由泳腿 #自由泳练习
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漫游的大鱼swim8月前
蝶泳压胸提臀核心秘诀，让你轻松游出连贯又丝滑的蝶泳。#学游泳 #蝶泳 #游泳技巧
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鸽子—瑜伽3月前
千万不要小看这个动作，瘦腿同时提高臀线，就看你能做几酸爽#瑜伽提臀瘦腿 #居家运动
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鼠星星-5月前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
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游不快的光子教练1年前
蝶泳入水后的正确身体姿态 伸肩、压胸、提臀。#游泳 #日常训练 #水下拍摄 #蝶泳 #蝶泳水下镜头
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余小曼🇨🇦🇨🇳2月前
第九节蝶泳课，我来啦，这节课解决压胸提臀的问题#泳池拍摄 #运动女孩 #蝶泳 #游泳🏊 #学游泳
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浪花薇薇🐬7月前
大鲤鱼Ber Ber乱蹦的，十块 #游泳 #游泳健身 #蝶泳 #蝶泳腿 #浪花薇薇
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全浸Kaoki老高3年前
#蝶泳 #游泳 一次压胸提臀+一次全游，压胸提臀体会波动骑浪！
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游泳滑雪的独巴猴8月前
游泳中的提臀和撅屁股是一回事吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 很多朋友分不清楚游泳当中的收腹提臀和撅屁股有什么区别？收腹提臀是让下半身向上漂浮，而撅屁股是曲髋让臀向上腿向下！
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泳鱼儿3年前
蛙泳蝶泳同样有压胸提臀的动作，使臀部处于高位，保持游进动作的连贯性#游泳 #蛙泳#蝶泳
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双旭游泳3周前
肌肉会感谢你！泳后跟练这6个动作，缓解疲劳，线条更好看 游完泳，你是否也感觉肌肉酸痛、身体发紧？这很可能是你忽略了至关重要的环节——训练后拉伸！ 双旭老师带来一套专为游泳者设计的6个静态拉伸动作，全面覆盖肩、胸、背、腿等关键肌群。每次训练后花5-10分钟跟练，效果明显哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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雨木林风（游泳教练）6月前
慢蝶主打就是轻松，身体稍微拉长去游，入水不要太深，不要使劲撅屁股，微微压胸提臀就能轻松走水。#蝶泳#慢蝶#慢蝶要领
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桔子爱健身1周前
亲测有效❗️1个动作100下，臀线🍑飙升的秘密#健身干货 #瘦腿提臀 #女性力量 #减肥健身 #健身
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东城李教练6月前
蝶泳压胸和提臀（3） #游泳 #蝶泳
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💫冰蝶💕永霞 泳教2月前
蝶泳技巧 蝶泳手臂入水后的正确身体姿态，做到三个要点，伸肩，压胸，提臀！#游泳健身 #游泳团购票 #游泳培训 #游泳教学#游泳教练
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雨花游泳队(招学员)1周前
蝶泳身体位置|有意识的压胸提臀，贴着水面游，才是真蝶泳。#蝶泳腿泳#日常练习#游泳长训#游泳培训#雨花游泳队
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游泳巩鉴辉2月前
游完泳之后，做这几个动作，帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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漫游的大鱼3年前
100个游泳小技巧-蛙泳抬头提臀练习 #游泳青训教练
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老许爱运动9月前
蝶泳技巧练习 #蝶泳教学 蝶泳技巧1两次打腿节奏掌握好，这样游起来不容易同手同脚，第一次打腿压胸提臀压深后会往上浮，往上浮的过程中借助上浮打第二次腿，腿打完做个蛙泳划手吸气。2第一次打腿压胸提臀，第二次打腿借助往上浮的力打第二次腿，打腿完借助打腿的力量做蝶泳划手，这样蝶泳手臂和头就移出水面，移出水面手脚伸直漂两到三秒，这样做不容易节奏乱，等第一步和二步做好了，在连接起来游就不同手同脚啦！#蝶泳 #蝶泳技巧 #游泳#学游泳
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宝泉游泳小谢教练2月前
不花一分钱把蝶泳腿学好的方法！数数视频里我做了多少次撅屁股？评论区留言，猜中有奖！😁👍#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿#核心力量 #身体波浪@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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步游健身IP打造8月前
每天100个多天躺瘦马甲线！#马甲线 #好身材练起来 #躺瘦 #女生必看 #居家锻炼
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尚尚爱健身6月前
#居家锻炼 #瘦大腿内侧#瘦腿提臀#瘦小腿 就这4个动作坚持一周有明显效果
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爱游泳的大笨钟1月前
蝶泳虐我千百遍，我待蝶泳如初恋，要想蝶泳游🉐好，压胸提臀不可少。烦请大神瞧一瞧，这波蝶泳怎么调#蝶泳技巧#游泳新手#蝶泳进阶#普通人学蝶泳
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拿捏孩子的刘教练1年前
你见过蝶泳的大师吗？这姑娘得我真传啦！ 蝶泳技术要领 入水伸肩、塌腰、提臀 抱水打腿、反手、前伸 #西安 #游泳 #蝶泳 #蝶泳怎么游 #西安游泳
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老许爱运动8月前
蝶泳这样练习不同手同脚 #蝶泳教学 要想把蝶泳游好，首先要掌握蝶泳两次打腿的节奏，每蝶泳完一组漂两三秒，这样两次打腿节奏不容易乱，就不同手同脚，熟练以后就不漂两三秒了，直接入水打腿压胸提臀，这样蝶泳就连接起来了，还不同手同脚。#蝶泳 #蝶泳技巧 #蝶泳这样练习不同手同脚 #游泳
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游泳老默4月前
蝶泳游不起来？百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的，需要注意，第一次腿提臀，第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
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于文子6月前
抓住夏天的尾巴游个泳 游泳完记得拉伸➕香蕉➕牛肉，你会跪着感谢我的！🕺🏼#健身女孩穿搭 #练臀 #白月光 #何晟铭 #控腿 @抖音小助手
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💫冰蝶💕永霞 泳教4月前
蝶泳压胸提臀 蝶泳躯干发力的核心要领：压胸肩前送，压胸是主要发力点，提臀是波浪传导力量的结果！#蝶泳技巧#游泳技巧 #蝶泳教学 #游泳培训 #游泳教练永霞
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游泳赵教练1月前
蝶泳游的慢的原因过度提臀
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游向海底的鱼🐟🐟🐟1月前
蝶泳基本功：压胸提臀 扇腰波动😝 三要素：胸引导、髋发力、腿放松！#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #波动 #Dou上热门
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深圳泓博体育7月前
蝶泳核心技巧，提臀压肩发力详解！游出流畅爆发力 很多小伙伴蝶泳容易“断节奏”，其实是发力顺序错啦！循环流畅才是蝶泳的灵魂！ #游泳训练 #深圳游泳培训 #福田游泳培训 #游泳教练 #附近游泳馆
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老许爱运动1年前
只需两部学会蝶泳 #蝶泳练习第一部划手打腿换气，第二部移臂入水打第二次腿，第一部和二部连接起来就是完整蝶泳。移臂要借助推水力量把手臂甩过去。尤其是第二部要压胸提臀把波浪做起来，借助推水甩臂的力量这样游起来才轻松。#游泳 #蝶泳教学 #蝶泳 #蝶泳技巧
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Kimmy是KK10月前
游泳是最适合苹果型的运动没有之一！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #游泳 #真实事件
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富婆小蚊子7月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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安娜教练我游不动啦～8月前
初学者蝶泳配合怎么游起来好看 最重要的是是入水压肩提臀，忽略腿的动作，身体的s路线走出来了，自然就好看了#学游泳 #游泳 #坚持的意义 #记录生活 #日常生活
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鞍山游泳教练-大鹏（游泳知识普及者）2月前
长训孙同学深刻体会了蝶蛙同源技术！像游蝶泳一样游蛙泳，让你感受压胸提臀，躯体参与进来的奥妙！ 一般压胸提臀是蝶泳里面的技术， 自由泳你可以侧身往前送肩， 蛙泳和蝶泳都是双手同时，只能把胸下压双手才能伸得更远， 那为什么会提臀呢，因为压胸是主动压下去，臀就被动提起来， 你在游蛙泳的时候伸手低头用力把胸下压， 这样游蛙泳，身躯就会出现一个起伏波动， 找到这个感觉多加练习！##鞍山游泳教练##鞍山学游泳##专业游泳教练#蝶蛙同源
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老许爱运动10月前
三步学会小波浪蝶泳 #蝶泳教学 1顶胯前伸推水移臂2入水压胸提臀3顶胯前伸推水抬头吸气移臂入水压胸提臀。#游泳 #蝶泳 #蝶泳技巧 #小波浪蝶泳
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上万人关注2年前
富贵如龙，游尽五湖四海；贫穷如虎，惊散九族六亲。加油，兄弟姐妹们！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #好身材练起来 #享受运动带来的快乐 #翘臀美臀 #瘦腿提臀 @专注运动健身 @DOU+小助手
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泳敢芒果果6月前
游泳后吃什么最燃脂？ #游泳#游泳健身#游泳后吃什么#学游泳#健康饮食
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徐麦琪Maggie7月前
游泳vlog｜越游越美的秘诀来啦！ #游泳健身 #护肤分享 #运动女孩 #运动日常vlog #护肤好物
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仪征综合体育场馆6月前
游泳上岸做对这件事，锻炼效果翻10倍！ #游泳 #强烈推荐 #游泳技巧 #仪征综合体育场馆 #涨知识
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俏女心QNX1周前
我的游京舞还好有它! 想跳游京舞又有小肚子的姐妹可以试试这个收腹裤噢#游京舞蹈 #收腹提臀 #微胖女生 #收腹裤 #女神节发作品，赢流量奖励
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N+1城市游泳健身会所(九堡店)游泳号5天前
最近工作压力大，身体都有点吃不消了。朋友拉我去了 N+1 城市游泳健身会所，在那既能游泳放松身心，又能健身锻炼肌肉。游完泳再举举铁，出一身汗超畅快，感觉整个人都精神了不少，你也来试试呀！ #肥鹅健身房入口 #健身瑜伽 #瘦的人可以游泳吗 #健身小白必看经验 #沈阳健身房推荐
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林敏儿7月前
170cm/90斤，不上班不带娃的居家高能的晨间#居家锻练 #生活习惯 #居家健身训练 #游泳健身 #自律遇见更好的自己
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大魔王游泳健身5天前
宝子们，我发现大魔王游泳健身中心超棒！我去体验了，游完泳再跟私教锻炼，浑身充满活力。他家有月卡套餐还能体验私教，想健身别错过！ #游泳运动员 #通宵后去健身会怎样 #燃脂塑型 #探店加油 #发现好地
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威尔斯游泳健身运动会所官方号1周前
宝子们，我发现宝藏地威尔斯游泳健身运动会所！体验 1V1 私教课程，指导超细致。有健身游泳周卡，游后健身超爽，快来试试！ #健身塑型 #二头弯举 #你的健身女孩 #划船机 #练胸
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天津游泳教练-Li2月前
游完泳先别走，多练练这两个动作提升你的水感和平衡感#前滚翻#后滚翻#游泳教练
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游训教练小汪5天前
摆脱旱鸭子，游泳轻松学！ 成人游泳速成班开课啦 自由泳、蛙泳专项教学，针对性纠错 小班教学，时间灵活，零基础可学 减脂塑形、释放压力，掌握实用自救技能 夏日玩水，自在畅游无压力#游泳教练
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苗浩—铁人三项运动员2月前
游泳前后不知道怎么拉伸？铁三职业运动员叫你拉伸#游泳 #拉伸 #先跑在说 #放松
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游泳滑雪的独巴猴1年前
蝶泳腿与配合的区别 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 蝶泳腿单独练习和蝶泳配合中的两次打腿都是不同的！蝶泳配合中，推水不提臀或小幅度提臀，移臂入水大幅度提臀！
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老许爱运动1年前
自由泳重心前移技巧练习 #自由泳技巧 自由泳重心前移2个技巧。1送肩前伸压胸收腹提臀2前交叉提肘移臂到头的前方产生重量使身体重心前移。#自由泳 #自由泳教学 #自由泳重心前移 #游泳
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徐田龙子5年前
蜜桃臀谁不喜欢，臀部力量的提升可以让你的仰泳有更好的身体位置。#蜜桃臀 🍑
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小夏教游泳3年前
成人自由泳学习 提臀瘦腿瘦全身#游泳培训
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泳网志3年前
蝶泳中训练臀部位置的三个技巧 #游泳技巧 #游泳 #游泳🏊 #学游泳 #蝶泳
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浪里肥勺4年前
掌握这份修炼口诀，不止能蹬好蛙泳腿，还能提臀瘦腿！#蛙泳 #游泳 #纠正腿型 #冬泳 #创作灵感
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石家庄尚舍体育（尚睿东胜天御店）9月前
游泳后别瞎折腾！这几件事做到位，才能游得舒服又安心，快记笔记 #游泳健身 #尚舍体育游泳馆 #游泳馆 #健身 #游泳
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