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大海运动表现8月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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运动解忧铺1年前
脚踝无力和不稳定往往是关节周围肌肉力量和活动度差的结果，这可能导致平衡能力降低，增加受伤风险，以及运动表现下降。跟练以下三个动作可以帮你强化脚踝。#运动康复 #居家锻炼 #运动表现 #脚踝力量训练 #崴脚
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踢足球的康复师⚽️8月前
⚽️踢足球脚踝受伤后必做训练#足球 #踢足球的康复师
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大海运动表现4天前
如何有效、快速提升“脚踝灵活性”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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云健身分享1周前
深蹲幅度总是受限一往下蹲就屁股眨眼骨盆翻转该如何改善？ 为什么你一味的处理脚踝活动度并试着孤立的改善骨盆前倾好像并没有什么帮助#运动健身 #深蹲 #力量训练 #健身干货 #骨盆前倾
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鸡博士1年前
给你们分享一下我的康复训练#康复运动
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云健身分享1年前
想要蹲的更轻松你需要良好的足踝活动度，试试下面这帮你改善 深蹲的深度并非仅仅与踝关节相关，提高踝关节背屈和髋外旋的一个简单方法就是保持在这样的箭步蹲位#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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云健身分享11月前
大多数人没有意识到足踝活动度的关键是良好的足旋前机制！ 如果你想解锁僵硬的脚踝那试试下面这个训练帮你有效的强化真正的足旋前功能#干货分享 #功能性训练 #力量训练 #健身干货 #运动健身
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HTL 聊训练11月前
踝关节活动度测试方法，踝关节灵活性能够反映跑跳运动能力高低。 #脚踝 #踝关节 #功能性训练 #健身 #运动表现
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Tsp运动康复1天前
崴脚后，脚踝一直疼 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#崴脚#脚踝
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A&PT运动与物理健康中心5天前
三个提升脚踝活动度的训练，千万别错过！#脚踝 #崴脚 #踝关节
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运动康复-苏治宁6天前
踝背屈活动度受限！ 走路发僵、踮脚受限、蹲不下去？ 大多是小腿筋膜紧张+粘连卡压。 筋膜刀精准松解后，踝背屈活动度立刻打开，步态更顺，发力更轻松！ #运动康复#筋膜刀#踝关节#踝背屈受限 #篮球
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赵老师·佳康运康2天前
术后静养不是好事#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #术后恢复 #骨折康复
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便利店之王3年前
脚踝活动度受限对篮球场上运动表现的影响#篮球需要沉淀 #体能训练
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右键的小短腿儿1周前
5秒自测：你的脚踝达标了吗？ 下蹲时脚后跟不由自主地抬起，你是不是也这样？这往往被戏称为“没有亚洲蹲的基因”。但事实上，下蹲困难的核心原因之一通常是踝关节的足背屈活动度受限。#足背屈受限 #脚踝训练 #运动与健康 #深蹲
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运动康复找老罗9月前
下蹲蹲不下去，勾脚能力不足，原来是距骨滑动能力不足#运动康复 #距骨 #深蹲 #踝关节
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运动康复找小余1年前
崴脚后，无法走路或者下蹲，可以先尝试把脚踝活动度恢复回来#崴脚 #脚踝 #足背屈功能受限 #运动康复 #运动损伤
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运动康复徐国斌10月前
脚踝扭S自我松解手法 外踝一直肿消不下去有不舒服的感觉，可能是腓骨前移活动能力下降#运动康复 #脚踝扭伤 #居家训练 #按摩放松
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正姿老师讲康复11月前
脚踝术后，不能正常往下去踩，活动度不够怎么办？ #膝关节康复 #运动康复 #体育 #正姿老师讲康复
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云健身分享2年前
关于踝关节活动度的内容回顾，一个简单的测试方法，并提供两个针对提升活动度的训练，帮助你在一些运动中拥有足够灵活的脚踝#运动健身 #力量训练 #健身干货 #干货分享
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）8月前
脚踝僵硬蹲不下去,大姨上厕所都很困难 主任：我们共同努力恢复正常！#脚踝骨折 #关节僵硬 #微创手术 #医学科普
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运动康复 老赵11月前
脚趾头抓在一起，可能做了这几件事~#折友早日上岸#脚踝折了
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)5月前
脚踝活动度够了，力的传导才彻底#172 #弹跳 #扣篮
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上海全速出绩1年前
脚踝活动度练习 #田径 #体育 #上海全速出绩
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Tan7月前
某一个部位受限，不是这一个部位导致的，得从整体视角来调整，最全的足背屈受限处理的方式#体态矫正 #足背屈 #足背屈功能受限 #扁平足 #踝关节内旋
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木子9月前
急性扭伤需要严格遵循peace love原则。进行适当加压抬高和保护，尽可能减少急性期着地受力。在急性期后根据love原则进行逐步负重活动。 #运动康复 #筋膜刀 #崴脚 #健身 #淄博
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运动康复~阿锦11月前
踝活动度受限可能会再运动时让膝盖有更多压力，而且很常见，快看看你有没有#踝关节 #膝盖 #功能性训练
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北京脚踝运动-李老师10月前
脚踝摔伤线上恢复训练#脚踝扭伤 #脚踝力量训练 #脚踝活动度
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运动段教练9月前
脚踝活动受限可能是腓骨的位置问题。 #脚踝#运动康复
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恒硕康复刘博士2月前
脚踝活动度自测 #脚踝活动度 #崴脚 #脚踝术后 #重庆康复 #健康新星创作营
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肉肉丸子8月前
膝盖稳定性训练 #健身 #保护膝盖 #脚踝 #居家锻炼 #FRESOUGHT
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力酱一法国陈奕迅2年前
武器大师——足踝究极强化训练 踝关节活动度不足，力量控制不好，硬练害怕受伤，这一套训练可以让你在安全的情况下开发#踝关节 #脚踝力量训练 #健身 #康复运动 #力训布道者
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北京脚踝运动-李老师4月前
#脚踝活动度 #脚踝扭伤
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前叉术后康复找芬姐（脊康团队）1年前
踝关节松解，恢复脚踝活动度。#崴脚 #踝关节 #脚踝松解
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南宁运动康复-龚老师2月前
脚踝活动度受限，影响踢足球。#脚踝损伤 #运动损伤 #体态调整 #南宁运动康复
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大蚊子9月前
距下关节主要功能是内外翻脚踝，如果距下关节不对位或者间隙太小都会影响到内外翻功能#运动康复#脚踝 #崴脚 #踝关节 #手法
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康复小吴8月前
脚踝卡住，不能下蹲，试试这个动作#贵阳运动康复#踝关节康复 #踝关节活动度受限 #踝关节受限康复训练方法 #踝关节灵活性训练
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北京脚踝运动-李老师7月前
腓骨松动手法，恢复脚踝扭伤引起的外踝不适以及勾脚活动度#脚踝扭伤 #脚踝扭伤康复 #脚踝活动度
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尚程复健运动康复佳毫10月前
跟腱如何打开关节活动度#脚踝 #跟腱断裂 #跟腱 @尚程复健沈阳运动康复中心
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北京脚踝运动-李老师1年前
脚踝背屈活动度#踝关节 #脚踝活动度
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JJH将将好运动康复3月前
脚踝活动度居家测试法 part 1 今日分享 关于脚踝活动度的居家自测评方法 准备工具：一卷皮尺 一面墙 目的：检测自身脚踝活动度 #脚踝 #居家康复 #居家锻炼 #远离伤病 #抖音小助手
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运动康复找小余11月前
骨折后脚踝动不了❓分享一个训练动作！#康复运动 #骨折 #专业的事交给专业的人来做更靠谱 #功能性训练 #科普一下
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恒硕康复刘博士9月前
脚踝骨折如何减缓肿胀 #脚踝肿胀 #脚踝康复
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焘哥带你玩11月前
跟腱康复第二十五天，踝关节活动度和力量练习#跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复
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小懿父子的5000天11月前
小懿父子163/5000天 你的脚踝活动度够用吗？ 小懿左右脚分别是15cm、14cm，我的左右脚分别是14cm、20cm，小懿的活动度基本正常，而我的左右脚差异非常大，左脚其实需要改善，在评论区晒出你们的数据，下期我们聊如何在家改善脚踝活动度 #小懿父子 #少儿体能训练 #脚踝 #运动表现 #体能训练
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烟台交通理赔律师王宁4月前
最容易做丢的伤残！交通事故脚踝骨折怎么看活动受限多少，够不够伤残标准？今天教你在家就能自测的方法！伤残鉴定前一定要看完，少一度伤残就评不上了！#交通事故 #伤残鉴定 #交通事故赔偿 #交通事故理赔 #烟台
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）3周前
创伤性马蹄足 勾脚勾不到90度 #脚踝僵硬 #脚踝活动度 #踝关节康复 #脚疼
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瑛子✨1年前
踝关节活动角度练习 脚踝僵硬活动受限康复锻炼#康复训练 #脚踝力量训练 #踝关节#骨折恢复记录 #骨折 脚踝骨折康复锻炼 踝关节僵硬活动角度锻炼
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小懿父子的5000天11月前
小懿父子165/5000天 三个动作改善脚踝活动度 今天带来这三个动作，每天做一次，可以帮你在半个月内大幅度改善脚踝活动度！脚踝受限会改变你的下肢生物力学，即影响发力效率也影响平衡和缓冲能力。自2020年开始到现在的五年里，有上百篇文献都从不同侧面研究了足背屈能力的重要性，希望在这里，能帮到一个是一个，多点运动表现，少点伤病，何乐不为呢？本周内会继续带来如何训练脚踝力量，敬请期待！ #小懿父子 #脚踝 #少儿体能训练 #运动表现 #球类运动
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刘老师居家锻炼11月前
脚踝内侧活动度不足，如何正确做锻炼！#脚踝内翻 #运动康复 #脚踝骨折 #手法教学 #好物测评
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足踝外科田医生4月前
踝泵运动要规范的做，才能让踝关节活动度改善，增强肌肉力量。#踝泵运动 #脚踝 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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元素运动与物理健康中心官方号5天前
脚踝活动度不够，跟我练 #居家锻炼 #健康生活 #脚踝
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居家锻炼找老刘10月前
脚踝的功能锻炼是什么 就是这四点勾脚压脚内外翻的训练！#脚踝 #脚踝活动度 #内外翻锻炼 #足背屈功能受限 #脚踝骨折
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西安DNA健身-老李4天前
跟骨和脚踝的活动度，直接影响整个身体的力线。一旦“地基”不稳，膝盖和腰就会被迫“加班”代偿，时间久了劳损和疼痛就来了。#脚踝灵活性 #跟骨短缩 #腰椎代偿 #健身干货 #运动损伤预防
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大连百途运动健康（开发区店）7月前
崴脚后脚踝受限第二弹，这三个进阶版训练来试试！ #大连运动康复 #运动康复 #崴脚 #踝关节 #踝关节活动度受限
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嘉体运康章教练2月前
如果你有脚踝僵硬，活动度受限的话...#脚踝僵硬 #活动度受限 #运动康复 #嘉体运康
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运动康复张鑫🏀7月前
脚踝活动度总是反弹，来跟我这样练… #运动康复 #崴脚 #踝关节活动度训练
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运动医学徐贵升博士9月前
下楼梯时关节卡顿？难舒展？可能是踝关节活动度下降了 #骨科 #脚踝 #关节僵硬 #健康科普 #干货分享
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六院足踝邹剑2年前
踝关节专家教您：如何区别“踝关节活动度” #骨科 #足踝 #门诊日常
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足踝外科田医生1年前
脚踝康复训练，ABC训练可以快速恢复关节活动度#脚踝 #脚踝力量训练 #踝关节康复 #脚踝康复训练 #踝关节
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老孔运动员康复9月前
崴脚立刻做！ 5分钟脚踝快速消肿，恢复活动度。老孔纯原创#崴脚 #脚踝消肿 #脚踝痛 #运动康复#老孔运动员康复
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艾乐适运动复健·动物园店9月前
#脚踝活动度 #康复训练 💪
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🐟佳毫的运动康复11月前
踝关节勾脚受限，3个动作轻松改善#踝关节受限 #关节活动度 #距骨 #创作灵感 #脚踝
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优雅精选61月前
第二代脚踝训练器脚关节活动锻炼器小腿拉伸韧带康复训练吸盘式#康复训练器#脚关节 #康复训练器
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北京脚踝运动-李老师7月前
脚踝背屈活动度调整动作#脚踝活动度 #勾脚尖 #勾脚活动度 #脚踝扭伤康复
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