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小张爱运动呀5月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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高小高～（不低碳）5月前
同样114斤，体脂率高了就是看着胖，所以小基要剪的是体脂率，而不是盲目看体重！10.9号还是高碳饮食打卡！不要去低碳节食，液断辟谷轻断食！不然体脂率越难减！#饮食打卡#高碳饮食#体脂率高怎么减 #热量缺口#多吃主食
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健身达人娟儿1年前
现在体脂率高了 头晕频率减少了很多 真心建议大家不要一味的追求低体脂率 不能光为了好看而丢掉了健康 普通人其实不需要那么强的训练痕迹 我觉得全身紧致一点 穿衣服好看就行
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陈程程（晶小朵）1月前
只要整体看上去好看就可以.女生保持20-24的体脂率就非常绝 昨晚大吃大喝，早上空腹全身轻重量完成✅不发力毫无训练痕迹正常状态。健身的意义就是衣服对我来说只有尺码，没有版型，没有年龄。#晶小朵 #居家锻炼 #健身穿搭 #不发力毫无训练痕迹#体脂率
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贝贝4天前
体脂率高还是有好处的呀，能量满满。一口气打一小时毫无疲惫感，越打越精神😎#羽毛球
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梦享9月前
体脂率高，体重小，也会看上去一点也不瘦#体脂率高#体脂率高的女性怎么减脂 #减脂
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羊羊今天瘦了没7月前
原来这是体脂率高，我还以为自己是软软乎乎的小蛋糕🧁 #減肥 #体脂率 #我的减肥日记
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高小高～（不低碳）4月前
看一下我这11天的体脂率的对比，今天没上称，体脂率才好看，水分波动都会影响体重，不要体重焦虑#合理饮食 #高碳饮食#大餐后如何补救
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胖子阿豪的逆袭路6月前
体脂率高怎么减？ 除非大基数，否则不建议节食减肥#减肥 #体脂率高 #体脂率达到多少身材最好看 #减脂小知识 #减肥小知识
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淞元片场｜减肥重开机6月前
减肥不能只看体重，体脂率才是关键指标——相同体重下，体脂率低的人更精神、体态更好，且肌肉含量高意味着新陈代谢好，精神状态也会更优 #健康减脂 #淞元谈减肥 #减肥知识 #全民健康 #体重管理
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粒离子2月前
165CM 120斤 33%体脂率之身材解析#不想减肥 #减肥 #长得好看还是有用的 #健身 #健身日常
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肿瘤科高医生4天前
说白了，这类人就是体脂率高，还不怕开水烫 #体脂率 #减肥 #女生必看 #猪 #大数据推荐给有需要的人
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麦乐Fit4月前
20%的体脂率高效的减到12%的出腹肌核心操作思路，第三点尤其关键，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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自律的小杨家4天前
如果你体脂率高 腹部脂肪堆积严重，那真的要重视鱼油的补充了！#鱼油 #液体黄金 #腹肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
15-20%体脂率已经是大众身材天花板了！ 尤其是15%体脂也算是百里挑一水平了，这就是事实！#体脂率 #减脂 #健康减脂 #塑型 #热门
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赵子匀（薄肌养成）1周前
决定你身材好坏的绝对不是体重秤的数字 而是你肌肉量的多少。体脂高的瘦胖子，直接力量训练，再多的有氧是会让你整体体重掉下来，可是不会有好身材，增加肌肉量提高代谢，才是改变你身体状态的关键#减脂瘦身 #提高代谢 #减脂干货 #健身干货
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九天小白龙2周前
体脂率偏高，脸要是再瘦一点更帅。古天乐颜值巅峰漫画美少年。#古天乐 #青春偶像 #美少年 #亚洲第一美男古天乐 #神仙颜值盛世美颜
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大海教练8月前
体脂率不是越低越好 合适就行 #体脂率 #减脂 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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杰西已瘦32斤5月前
🔥4个方法帮你快速降体脂率，只要做到包瘦 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #让你越吃越瘦
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乌鲁木齐悟空健身5月前
体脂率范围#体脂率 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率计算方法 #健身教学分享 #乌鲁木齐悟空健身
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体重管理教练陶磊4天前
样100斤，为啥你更显胖？ 真相在这里👇 体重相同，体型天差地别 脂肪多=松垮显胖 肌肉多=紧致显瘦 别再只盯着秤啦！ 评论区留下你的身高体重，我帮你看。 #同样体重不同体型 #体脂率比体重重要 #健康体重管理 #紧致显瘦#同城
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KevvyNova-科普2月前
体脂高 ≠ 只是外形问题 体脂率过高会提高体内雌激素水平，从而抑制睾酮分泌，形成“越胖—激素越低—越难减脂”的循环。 将体脂控制在 12%–15%，不仅外形更好，也更有利于激素健康、训练表现和精力状态。#类固醇 #合成代谢 #睾酮 #cycle #健康科普
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蛋黄娱乐3天前
原来一碰就青 是体脂率太高了#脂包骨 #体脂率 #健身 #减肥
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七七酱摸娱5天前
稍微磕碰就青是体脂高啊，还以为是皮肤娇嫩 #体脂率 #万万没想到 #减肥 #健身
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阿砚没腹肌4月前
男生15-20体脂率，女生20-25，已经是很好的身材水平了#体重管理 #减肥知识 #減肥 #减脂 #健身减脂
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王妮娜医生7月前
体脂率过高有什么危害，怎么减#医学科普 #体脂 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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郭教健身指导1月前
男生10%的体脂就行了，别再减了，很完美了#健身避坑 #体脂率 #新手健身
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是我阿8月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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梦享8月前
体脂率高的速度千万不能太快，越快就会越高，最后是松软垮，第二个就是多增加蛋白质#体脂率高 #减脂
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严Sir心里话8月前
合格的体脂率，是最好的医美#变瘦变美变好看 #身材管理 #严料坊
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兔兔姐283周前
Jeff Nippard-20%体脂率的身材是啥样的
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阿帅的健身日记4月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
如何从22%体脂率，高效率的减到11%12%，甚至更低，保姆级思路方法#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #瘦 #减脂干货
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奶龙健身5天前
疯狂练卷腹就会有腹肌吗？别傻了，一个视频告诉你应该怎么样练出好看的腹肌#腹肌 #健身 #健身干货 #减脂 #马甲线
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马马有点饿3天前
脂包骨“瘦胖子”减脂唯一出路 小基数，体重轻，体脂率高的人群想要减肥就别再少吃了，换个思路来减肥#减肥#减脂#小基数#瘦胖子 #每天跟我涨知识
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新华社7月前
身上肉软是你很嫩？医生：不，是你体脂率高。你可能洗澡不太怕烫，平时没啥力气，“唯一的优势是容易减肥”。说谁呢？！
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阿牛讲健身1周前
体脂高你练再久，腹肌也永远藏在脂肪下面。今天阿牛教你边减脂边出腹肌，强度直接拉满！#健身知识 #精神氮泵 #健身 #自律
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李李教瘦（线上指导）3月前
想瘦得紧致不松垮核心是降体脂率而非掉体重！瘦体重（脂肪外的“好体重”）够多，哪怕体重稍高也能前凸后翘的。#体脂率 #基础代谢 #力量训练 #热量缺口 #科学减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6天前
如何从24%-18%左右体脂率减到清晰的腹肌，保姆级思路方法#减脂 #减脂小白必看经验 #减脂计划 #腹肌#腹肌马甲线
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灯（自律版）4月前
每个人都有腹肌，但大部分人腹部体脂高，需要減脂才能显现出来。#腹肌 #居家锻炼身体 #徒手健身#健身干货 #本视无不良引导
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盼盼.3天前
空腹、低体脂、高强度演唱会…女明星也是又卷又拼啊！ 你理解不了的审美 是你认知不够，明星也是够拼的，体脂率极低 还要空腹不吃饭去完成一场演唱会，估计下台后 整个人都被掏空了！#明星陈嘉桦#真空腹 明星玩的也是盼盼玩剩下的😎
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硬核科技圈8月前
看看你身边有没有脂包骨的朋友 肉捏起来柔软q弹，可能是体脂率太高的瘦胖子#脂包骨 #体脂率 #科普 #万万没想到
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灯（自律版）1月前
每个人都有腹肌，但大部分人腹部体脂高，需要減脂才能显现出来。#腹肌#居家锻炼 #健身 #身材管理 #徒手健身
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吴细🐶坚持不住了3周前
我觉得也没有吧，应该还是胖点好看#增肌 #逆袭减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
新手小白减脂，如何突破现有体脂率，刷出腹肌马甲线！从25%-12%的体脂率！#小白减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #减脂
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悍姣燃铁1月前
体重不高但体脂高#减肥干货常识分享 #减体脂#女性塑型#减脂 #力量训练
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吴迪健身训练基地（线上线下）5天前
薄肌好看，还是脂包肌好看？ 大家现在都属于什么状态？
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欧阳没有修1月前
别再被脂包骨骗了！低肌肉量+高体脂率的身材，真的不算好体态！练出紧致线条，才是YYDS！你是脂包骨吗？评论区聊！#脂包骨 #健身干货 #身材焦虑 #体态管理 #减脂塑形
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营养师李俊峰8月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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灯（自律版）5月前
每个人都有腹肌，但大部分人腹部体脂高，需要减脂才能显现出来。#健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #本视频无不良引导
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逗号哥爱生活1周前
高体脂率怎么减#科学减脂
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陈九一九天天开心¹²ˣ²⁼1月前
元元的体脂如飞猪，侧颜却绝美，前后反差太大了 #开心元元 #开心元元男装 #蓝发 #反差 #随拍
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昊然营养说2周前
女生 20% 体脂，穿衣直接封神#知识科普 #体脂率 #女生穿衣 #减肥
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岳教练讲健身3天前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
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丁晓康4月前
每个人都有腹肌，但大部分人腹部体脂高，需要减脂 才能显现出来。#居家锻炼#腹肌#健身
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吴力哇1月前
要是我再帅一点，她是不是不会离开，这一次希望大家不留遗憾 #逆袭 #自律 #健身 #好健康牡蛎精
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小李不吃🐷8月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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积木3周前
减的慢，体脂高的来练#减肥 #帕梅拉三部曲 #减脂 #瘦 #内容太过真实
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大海Lucas（增肌减脂版）7月前
高体脂女生减脂方法 #减脂 #身材管理 #塑形 #瘦身 #生活化减脂
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Helen.G3天前
男人想要快速变帅 第一步就是别偷懒 提高审美和健身#恋爱技巧 #脱单 #男性情感 #自我提升
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张大财1周前
春季新款温柔气质显瘦时尚半身裙+吊带+开衫三件套2026春夏季
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上海九院王文进医生5天前
姑娘，变美之前一定要树立正确的医美观 #抗衰 #面部年轻化 #眼袋 #泪沟 #上海九院王文进
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