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蘇七3年前
这是一次中高级别强度的腹肌撕裂者训练，全程卡点希望这样有助于大家完成每四个动作，一组组间休息30秒，上腹，下腹，侧腹都会练习到可以有效塑造腹部线条，男女均可能力足够的小伙伴可以完成2到3遍的练习，记得下方评论告诉我感受#腹肌训练 #腹肌马甲线
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进击的大熊7月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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自律阿园（减脂中）9月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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进击的大熊8月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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进击的大熊8月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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跳哥不是细🐶3月前
《帕姐10min腹肌撕裂者0负重跟练版》其实这套是我刚开始练腹时一直用的 从一开始基本只能划水到最后全程稳稳控制轻松拿捏至少花了8个多月. 虽然是0负重训练 但是这套不划水全程跟完的话核心和腹部的感受是相当炸裂的 很适合容易腰部和颈椎代偿的新手小白们找发力感. 建议新手根据自己能力跟练，可以划水 做不动可以中途休息 坚持一周3次及以上的话核心力量会进步得非常之快. #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #虐腹 #腹肌养成训练
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宇诺5天前
腹肌撕裂者4分钟tabata跟练#帕梅拉 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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宇诺3天前
腹肌撕裂者4分钟tabata跟练#帕梅拉 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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宇诺1周前
腹肌撕裂者4分钟tabata跟练#帕梅拉 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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胡妤婷婷7月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者进阶版，前期基础版完成的可以挑战一下这个，体脂不高的直接干，体脂高点的配合有氧，夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线#腹肌撕裂者
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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杰尼快跑7月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ～一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者9分钟跟练版，虐爆你的肚子，快速练出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #居家锻炼 #腹部训练 #虐腹 #好身材练起来
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豆沙甜饼5月前
要想#瘦腰 就练这两个#费教练健身 #腹肌撕裂者 亲测有效😗最近又开始懈怠了 还每天#熬夜 我的#减肥 目标何时能达成啊 天啊😭
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不太文艺2年前
克里斯最难的一期腹肌撕裂者！！！ @ 你的训练搭子看看谁能做完 #腹肌撕裂者 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线 #减肥 #居家健身有新招
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健身十级爱好者6月前
全球公认最强腹肌撕裂者，让你21天练出腹肌 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程
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准时减肥浩教8月前
长期单一训练不能局部瘦，想瘦肚子还地是多学习综合性训练。腹肌撕裂者只是其中一部分#健身干货 #私教一对一 #私教工作室 #准时健身工作室
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健身教练老周3年前
腹肌撕裂者，全程腹式呼吸，鼻吸嘴呼#健身 #马甲线 #塑形
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于源识6月前
跟着#西奇i健身 快速练出腹肌#腹肌撕裂者 #tabata #健身 #种草激励计划
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龙教头10月前
腹肌撕裂者真的能减肚子吗？#功能性训练 #壶玲训练 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #知识科普
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陈教练快乐教学9月前
腹肌撕裂者，马甲线，川字腹，人鱼线，八块腹肌等，增强腹内压，维持腰椎稳定。#陈教练教学#腹肌撕裂者#马甲线川字腹人鱼线八块腹肌#增强腹内压维持腰椎稳定#运动是良医
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时光机健身私教工作室6天前
长圆路时光机来袭！七天蜕变计划，专业教练指导，原价1750现750，速来瘦腰出圈！ #体态调整 #青蛙趴 #腹肌撕裂者 #私教一对一 #抖音健身
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陈教练快乐教学7月前
腹肌撕裂者，腹部线条感越来越棒👍🏻瘦身瘦腹#陈教练教学#腹部训练#腹肌马甲线川字腹人鱼线#腹肌撕裂者#瘦身瘦腰瘦腹
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一班长1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高，但是效果肯定也是最好的！#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
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小钢炮11月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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赵享受1年前
腹肌撕裂者 4分钟跟练，试一试就知道多残忍了！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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炼生健身3年前
4分钟tabata 高强度腹肌撕裂者。 每天5组连续虐，腹肌马甲线酸酸炸炸 #健身 #腹部训练 #健身教学 动作干货
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noybnomb暴富金牛7月前
(下)腹肌撕裂者跟练版 这还只是热身？！ 洋哥你太牛了 #木子洋
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于源识6月前
快速练出腹肌，跟练#西奇i健身 这套#腹肌撕裂者 #西奇i健身课程 #自律 #种草激励计划
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健身十级爱好者6月前
腹肌撕裂者，21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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瘦小无助的我（BI3QAC）4天前
健身 腹肌撕裂者X 腹肌撕裂者 虐爆你的核心，来试试吧
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不宇4天前
腹肌马甲线训练4分钟tabata跟练#腹部训练 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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乱改名字不行吗7月前
腹肌撕裂者 李洋陪练版 一起动起来吧#木子洋 #oner木子洋 #腹肌撕裂者 #健身
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凌凌漆居家健身教练8月前
超燃腹肌撕裂者|撕裂者跟练版，想要腹肌必备收藏#见人不如健身 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #瘦腰瘦肚子 #新手健身
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郑在吃饭5年前
#腹肌撕裂者#健身 #腹肌 #健身教学 腹肌撕裂者高清
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神木源动力私教工作室路飞1年前
腹肌撕裂者 #私教一对一 #健身工作室 #健身 #腹肌#腹肌训练
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老陈老陈事业有成4月前
跟着@西奇i健身 每日打卡腹部撕裂！#腹部训练 #居家锻练 #日常分享 #腹部撕裂者
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雕刻腹肌的郭2月前
6分钟腹肌撕裂者计划 快速打造八块腹肌#腹肌马甲线 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #腹肌训练
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于源识5月前
想快速练出腹肌跟着#西奇i健身 做这套#腹肌撕裂者 #西奇i健身课程 #居家锻炼 #种草激励计划
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摘星11月前
腹肌撕裂者#腹肌训练
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头巾哥的健身日常9月前
#创作者中心 #创作灵感 新手进阶，超级腹肌撕裂者#健身 #运动 #腹肌
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阳仔居家康养2月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者
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隔壁老张爱老王9月前
腹肌撕裂者高清中文字幕 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌
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炼生健身4年前
收藏下载 一起腹肌撕裂。五组20分钟连续练#五大腹肌撕裂者之一@抖音小助手 @DOU+小助手
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瑞源6天前
腹肌撕裂者 打卡第四天#真实生活分享计划 #减肥
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铁头爱健身3天前
第24天【30天雕刻出马甲线】4分钟腹肌撕裂者还是很有用的，马甲线快成型啦。今天状态很好，心情也好。#马甲线养成记 #腹肌撕裂者 #瘦肚子瘦腰 #健身减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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炼生健身4年前
4分钟tabata 腹肌训练跟练版。 每天坚持循环5组，用时20分钟。 #腹肌 #马甲线 #腹部训练 #健身
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美可运动官方号3天前
美可健身房放大招，健身私教周卡原价1280现999！专业教练带练，速冲变活力超人！ #腹肌撕裂者 #米糊增肌 #三角肌 #陈康ifbbpro #健身训练
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地崩开局7月前
欢迎来到累不死我系列，第十一天#腹部训练 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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鲨鱼碎片7月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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自律派大星2周前
邪修练腹就是快 9分钟tabata腹肌跟练版，适合新手（力量弱的可以分2～3次完成）#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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成功爱上骑行8月前
自律不为任何人，只为成就更好的自己！借用@西奇i健身 这位老师的视频跟练#自律 #减肥 #减脂 #腹肌
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永夜极光1周前
#腹肌撕裂者
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飞飞爱健身7月前
腹肌马甲线9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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叶灿明（健身）7月前
这个视频说的是真的吗？ 我觉得是真的 不要再问我什么水平了，我有生之年就只想练成薄肌 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #吐槽
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塑燃健身训练营(阿凯教练)5年前
#腹肌 #马甲线
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阳哥（恢复训练版）3年前
如果觉得减肥很难，那是因为你没有掌握科学有效的运动方法，来阳哥的直播间，阳哥教你怎么减肥最快
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