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蘇七
3年前
这是一次中高级别强度的腹肌撕裂者训练,全程卡点希望这样有助于大家完成每四个动作,一组组间休息30秒,上腹,下腹,侧腹都会练习到可以有效塑造腹部线条,男女均可能力足够的小伙伴可以完成2到3遍的练习,记得下方评论告诉我感受#腹肌训练 #腹肌马甲线
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进击的大熊
7月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作!从4月开始健身到现在,刚好3个月。对比照片,变化没想象的那么大,但这三个月的坚持,肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程,每一次的坚持,都是在让自己变得比昨天更强!不要怀疑,你一定会变成你想要的样子!#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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运动达不溜
2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”,来了!这套动作,对腹部的刺激真的非常足,一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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自律阿园(减脂中)
9月前
腹肌到底怎么练?不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的! #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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进击的大熊
8月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版,跟练了两个月,肚子明显小了。由于强度比较大,建议一周最多练三次,减掉你的小肚腩,打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了,一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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进击的大熊
8月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版,跟练了两个月,肚子明显小了。强度比较大,建议一周最多练三次,减掉你的小肚腩,打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了,一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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跳哥不是细🐶
3月前
《帕姐10min腹肌撕裂者0负重跟练版》其实这套是我刚开始练腹时一直用的 从一开始基本只能划水到最后全程稳稳控制轻松拿捏至少花了8个多月. 虽然是0负重训练 但是这套不划水全程跟完的话核心和腹部的感受是相当炸裂的 很适合容易腰部和颈椎代偿的新手小白们找发力感. 建议新手根据自己能力跟练,可以划水 做不动可以中途休息 坚持一周3次及以上的话核心力量会进步得非常之快. #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #虐腹 #腹肌养成训练
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宇诺
5天前
腹肌撕裂者4分钟tabata跟练#帕梅拉 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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宇诺
3天前
腹肌撕裂者4分钟tabata跟练#帕梅拉 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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宇诺
1周前
腹肌撕裂者4分钟tabata跟练#帕梅拉 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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胡妤婷婷
7月前
4min腹肌撕裂者|加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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腹肌哥哥阿伟
1年前
腹肌撕裂者进阶版,前期基础版完成的可以挑战一下这个,体脂不高的直接干,体脂高点的配合有氧,夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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谭谭讲健身
1年前
腹肌撕裂者跟练版,每天4组,坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线#腹肌撕裂者
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谭谭讲健身
1年前
腹肌撕裂者跟练版,每天4组,坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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杰尼快跑
7月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ~一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
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腹肌哥哥阿伟
1年前
腹肌撕裂者9分钟跟练版,虐爆你的肚子,快速练出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #居家锻炼 #腹部训练 #虐腹 #好身材练起来
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豆沙甜饼
5月前
要想#瘦腰 就练这两个#费教练健身 #腹肌撕裂者 亲测有效😗最近又开始懈怠了 还每天#熬夜 我的#减肥 目标何时能达成啊 天啊😭
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不太文艺
2年前
克里斯最难的一期腹肌撕裂者!!! @ 你的训练搭子看看谁能做完 #腹肌撕裂者 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线 #减肥 #居家健身有新招
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健身十级爱好者
6月前
全球公认最强腹肌撕裂者,让你21天练出腹肌 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程
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准时减肥浩教
8月前
长期单一训练不能局部瘦,想瘦肚子还地是多学习综合性训练。腹肌撕裂者只是其中一部分#健身干货 #私教一对一 #私教工作室 #准时健身工作室
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健身教练老周
3年前
腹肌撕裂者,全程腹式呼吸,鼻吸嘴呼#健身 #马甲线 #塑形
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于源识
6月前
跟着#西奇i健身 快速练出腹肌#腹肌撕裂者 #tabata #健身 #种草激励计划
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龙教头
10月前
腹肌撕裂者真的能减肚子吗?#功能性训练 #壶玲训练 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #知识科普
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陈教练快乐教学
9月前
腹肌撕裂者,马甲线,川字腹,人鱼线,八块腹肌等,增强腹内压,维持腰椎稳定。#陈教练教学#腹肌撕裂者#马甲线川字腹人鱼线八块腹肌#增强腹内压维持腰椎稳定#运动是良医
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时光机健身私教工作室
6天前
长圆路时光机来袭!七天蜕变计划,专业教练指导,原价1750现750,速来瘦腰出圈! #体态调整 #青蛙趴 #腹肌撕裂者 #私教一对一 #抖音健身
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陈教练快乐教学
7月前
腹肌撕裂者,腹部线条感越来越棒👍🏻瘦身瘦腹#陈教练教学#腹部训练#腹肌马甲线川字腹人鱼线#腹肌撕裂者#瘦身瘦腰瘦腹
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一班长
1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高,但是效果肯定也是最好的!#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
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小钢炮
11月前
腹肌撕裂者动作多,强度低,组间歇短跟你练hiit 没什么区别,他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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赵享受
1年前
腹肌撕裂者 4分钟跟练,试一试就知道多残忍了!#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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炼生健身
3年前
4分钟tabata 高强度腹肌撕裂者。 每天5组连续虐,腹肌马甲线酸酸炸炸 #健身 #腹部训练 #健身教学 动作干货
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noybnomb暴富金牛
7月前
(下)腹肌撕裂者跟练版 这还只是热身?! 洋哥你太牛了 #木子洋
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于源识
6月前
快速练出腹肌,跟练#西奇i健身 这套#腹肌撕裂者 #西奇i健身课程 #自律 #种草激励计划
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健身十级爱好者
6月前
腹肌撕裂者,21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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瘦小无助的我(BI3QAC)
4天前
健身 腹肌撕裂者X 腹肌撕裂者 虐爆你的核心,来试试吧
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不宇
4天前
腹肌马甲线训练4分钟tabata跟练#腹部训练 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
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乱改名字不行吗
7月前
腹肌撕裂者 李洋陪练版 一起动起来吧#木子洋 #oner木子洋 #腹肌撕裂者 #健身
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凌凌漆居家健身教练
8月前
超燃腹肌撕裂者|撕裂者跟练版,想要腹肌必备收藏#见人不如健身 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #瘦腰瘦肚子 #新手健身
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郑在吃饭
5年前
#腹肌撕裂者#健身 #腹肌 #健身教学 腹肌撕裂者高清
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神木源动力私教工作室路飞
1年前
腹肌撕裂者 #私教一对一 #健身工作室 #健身 #腹肌#腹肌训练
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老陈老陈事业有成
4月前
跟着@西奇i健身 每日打卡腹部撕裂!#腹部训练 #居家锻练 #日常分享 #腹部撕裂者
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雕刻腹肌的郭
2月前
6分钟腹肌撕裂者计划 快速打造八块腹肌#腹肌马甲线 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #腹肌训练
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于源识
5月前
想快速练出腹肌跟着#西奇i健身 做这套#腹肌撕裂者 #西奇i健身课程 #居家锻炼 #种草激励计划
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摘星
11月前
腹肌撕裂者#腹肌训练
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头巾哥的健身日常
9月前
#创作者中心 #创作灵感 新手进阶,超级腹肌撕裂者#健身 #运动 #腹肌
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阳仔居家康养
2月前
全球公认最强腹肌撕裂者,30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者
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隔壁老张爱老王
9月前
腹肌撕裂者高清中文字幕 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌
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炼生健身
4年前
收藏下载 一起腹肌撕裂。五组20分钟连续练#五大腹肌撕裂者之一@抖音小助手 @DOU+小助手
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瑞源
6天前
腹肌撕裂者 打卡第四天#真实生活分享计划 #减肥
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铁头爱健身
3天前
第24天【30天雕刻出马甲线】4分钟腹肌撕裂者还是很有用的,马甲线快成型啦。今天状态很好,心情也好。#马甲线养成记 #腹肌撕裂者 #瘦肚子瘦腰 #健身减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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炼生健身
4年前
4分钟tabata 腹肌训练跟练版。 每天坚持循环5组,用时20分钟。 #腹肌 #马甲线 #腹部训练 #健身
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美可运动官方号
3天前
美可健身房放大招,健身私教周卡原价1280现999!专业教练带练,速冲变活力超人! #腹肌撕裂者 #米糊增肌 #三角肌 #陈康ifbbpro #健身训练
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地崩开局
7月前
欢迎来到累不死我系列,第十一天#腹部训练 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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鲨鱼碎片
7月前
终于能勉强跟做完全程了,动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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自律派大星
2周前
邪修练腹就是快 9分钟tabata腹肌跟练版,适合新手(力量弱的可以分2~3次完成)#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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成功爱上骑行
8月前
自律不为任何人,只为成就更好的自己!借用@西奇i健身 这位老师的视频跟练#自律 #减肥 #减脂 #腹肌
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永夜极光
1周前
#腹肌撕裂者
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飞飞爱健身
7月前
腹肌马甲线9分钟tabata跟练,适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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叶灿明(健身)
7月前
这个视频说的是真的吗? 我觉得是真的 不要再问我什么水平了,我有生之年就只想练成薄肌 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #吐槽
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塑燃健身训练营(阿凯教练)
5年前
#腹肌 #马甲线
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阳哥(恢复训练版)
3年前
如果觉得减肥很难,那是因为你没有掌握科学有效的运动方法,来阳哥的直播间,阳哥教你怎么减肥最快
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最新发布时间:2026-03-09 06:57
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