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阿豪-2年前
很多人认为只要做俯卧撑就会变壮，但是这样反而会有反作用，一定要合理安排俯卧撑训练。 #瘦子增肌 #增重 #增肌 #俯卧撑#健身
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萍跃体育&萍乡交通训练基地5天前
盲目进行力量训练不考虑不同阶段和力量类型其结果就是深蹲大于1.5-2.5倍速度反而得不到提升#运动表现 #臀肌 #脚踝刚性
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短跑认知加油站⛽️1月前
两处肌肉对短跑速度的影响 #短跑 #田径 #百米 #速度 #线上周期指导
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珈伊爱运动🏃‍♀️1月前
每天一个动作，重新教会身体如何正确发力，让它恢复好看又好用的初始状态#小动作大作用#运动女孩#体态是日常使用的结果 #居家健身 #功能训练
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陈教练的健身视角6月前
健身基础原理基本功#健身 #锻炼 #训练 #功能训练
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前叉闭月不练臀腿1年前
《小腿肌肉速成计划》 小腿肌肉也要锻炼哦，为对抗地面反作用力提供能量，循序渐进，加油！#臀腿训练 #居家锻炼 #前叉康复 #脚踝 #膝盖保护
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鼠（阳原职教中心体育班）11月前
百米途中跑技术#田径的魅力 #体育生 #体育精神 #日常训练 #全力以赴
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Yun⚡️1月前
短跑中强化腹股沟与内收肌是提升运动表现、规避伤病的核心环节，该肌群是髋关节内收、屈曲的关键发力单元，蹬摆阶段可协同臀肌、股四头肌完成下肢发力传导，提升步幅与蹬地反作用力，同时在摆腿回摆时起到制动与控速作用，避免髋关节过度外展导致的步幅失衡，优化跑姿的连贯性。更重要的是，腹股沟与内收肌薄弱易引发髋关节周围肌力失衡，导致跑步时骨盆侧倾、步频紊乱，还会大幅增加大腿后侧拉伤、腹股沟拉伤的风险，甚至诱发膝关节内侧压力异常。系统强化该肌群能筑牢下肢发力链，提升髋关节稳定性与运动控制能力，既让短跑的蹬摆衔接更高效，又能从根源上降低运动损伤概率，为速度提升和训练续航提供基础保障。#江西体考#体育生#短跑#运动康复
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探索自重训练的Ace.10月前
闭链或开链，怎么选？ #健身教学 #减脂塑形 #徒手健身 #力量训练 #自然健身
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Asa3周前
Balletpilates/第49集脚腕训练（二）4组动作 🔺脚腕是三维关节，可上下、内外、旋转，灵活的代价必然伴随稳定性的欠缺。 🔺脚腕是人体离地面最近的控制中枢，既要承重、灵活还要反馈路面信息，传导地面反作用力，所以脚腕的力量训练非常重要。#运动型人格指南 #艺术种草指南 #舞蹈基本功#芭蕾基训
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健身找苏洋4月前
在行走时脚位于身体前侧，足跟作为身体与地面的第一接触点，地面反作用力将会沿着向后、向上的角度传导，下肢产生的任何运动在到达头部之前必须被抵消掉，从而使得双眼保持稳定，大脑不会因为足跟着地而受到伤害。所以，足部的功能直接定义了身体其他部位会发生什么。 🌟决定了身体利用效率、省力度、运动效率 #足部健康 #足部力线 #功能性训练#跑步
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阿豪-3年前
很多朋友认为只做俯卧撑就可以变壮，但是这样反而会有反作用！要合理的安排俯卧撑训练！ #增肌 #瘦子增肌 #健身 #俯卧撑 #瘦子增肌增重
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孙乃成4天前
#股二头肌力量训练#运动是抵抗衰老的最佳办法 线下薄肌私人健身教练乃成带您打造健康的身体和完美的薄肌身材
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孙乃成1周前
#股四头肌力量训练#运动是抵抗衰老的最佳办法 线下薄肌私人健身教练乃成带您打造健康的身体和完美的薄肌身材
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树青体育训练营（全国招生）2周前
树青田径春季学期班3月1号开班 提前报名免费体验课，赠送训练服 #百米短跑 #田径那点事儿
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星怡慈利1月前
打篮球训练不仅要使用小腿的肌肉，也要运用大腿和臀部的肌肉来对抗地面的反作用力。#日常分享 #慈利 #分享生活小技巧
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米卡（专研韩女水光肌）10月前
我的妈呀！ #变美那些事 小韩的这些项目！真的把我惊呆了！#变美 @抖音小助手 啥稀奇事都有😂
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能量健身Benson3年前
小腿太粗，影响美观 久坐不动，导致足踝的功能缺失，小腿上的肌肉每天承载着走路时的反作用力，久而久之小腿越发粗壮，不会卸力是个大问题 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿外翻 #体态纠正
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运动康复阿邱（东莞基地）3月前
训练后走路小腿内侧像针扎一样，体育生都懂的痛，冬训来了，一定要好好预防，快艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#骨膜炎 #冬训#运动康复
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宋老师营养小课堂1周前
#瘦子增重#肠胃健康#消化吸收#瘦子增肌 #健康饮食
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冠军华哥～健身塑形3月前
反常识！冬天才是脂肪最害怕的“偷瘦期”？ 冬日逆袭，悄摸变瘦！#健身 #增肌 #力量训练 #塑形 #冬天健身是夏天的三倍 @抖音小助手
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青岛程院长美容修改❤️❤️❤️6月前
不要试图去对抗地吸引力肉多也有肉多的调法美法，但一定不要试图反重力玩法，会引起反作用#皮贴骨#轮廓提升#肉肉脸#紧致提升
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格斗锋2周前
即使身形瘦小也能变得非常能打 想要提升实战防身，非常推荐学习单兵徒手马伽术防卫！#格斗防身 #防身术 #擒拿 #武术
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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙1年前
臀肌越大盆底越弱 #练臀#盆底肌松弛漏尿#健身干货#本源校身训练
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柳建华5月前
脾一虚，肉就软！张仲景的“健肉方”，赶走肌营养不良 #肌营养不良 #进行性肌营养不良 #dmd #张仲景 #杜氏肌营养不良
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夏主任9月前
#体重管理年 #做自己体重的主理人#抖出健康知识宝藏 #肌少症 #关注健康生活
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不爱练腿的小赵1年前
为了减肥做力量训练，刚开始体重不降反增的原因。#健身 #自然健身 #增肌 #减肥
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高老师-营养调理2周前
#瘦子增重#瘦子增肌 #增肥计划
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绝黛1月前
#瘦子增重#瘦子增肌#增肥计划
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功能姿势恢复师Lewis1月前
走路逛街腰部不适长效缓解 筋膜动力链视角下的腰骶不适 筋膜是贯穿全身的连续性结缔组织网络。当我们在行走或站立时，重力与地面的反作用力会在筋膜链中传递。腰骶部（骨盆与腰椎交界区）是上下半身力量交汇的“十字路口”，最容易因其他环节的失衡而代偿性承压。 #体态纠正 #健身干货 #健身教学 #老年人健身的注意事项 #功能训练
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)8月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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杨小新Crayon1月前
科普祛魅：肌贴方向错了，会起反作用？ 不知道大家有没有和我一样的顾虑， 担心肌贴贴反了，会给肌肉上个debuff， 不仅没用、还会造成损伤？ 一、什么是肌贴的方向论？ 肌贴“方向论”，主要针对肌肉贴扎的场景。从A拉到B点，从B点拉到A点，牵引的力量看似相反。所以有种理论，同一段肌贴作用在同一条肌肉上，通过改变起止点方向，既能加强也能放松。 二、肌贴方向无显著区别 这个月我在ISPO展会请教了爱跑猫姜总， 根据《中国肌内效贴技术L床应用Z家共识》：肌贴创始人加濑博士其实并未强调贴扎方向的概念；在之后欧美和中国台湾地区应用中，才出现了方向的说法。 然而近些年的L床研究，发现不同方向贴扎，对肌肉的反射兴奋性、肌肉力量及关节活动度没有明显的区别。 比如针对疲劳状态下股四头肌，无论哪个方向贴，都是可以调节疲劳状态下的肌肉。 三、运动爱好者应该怎么办？ 作为运动爱好者，不用纠结贴扎的方向，只要形状、摆位、拉力对了，哪个方向都管用！ 通过根据目标肌肉走向，在伸展位贴扎，施以20%的力，可一定程度调节肌肉张力、缓解肌肉疲劳、增强本体感觉。 四、新年祝福 26年的赛季已经开始，相信大家也都报了一系列比赛，谢谢@爱跑猫运动用品旗舰店 知识分享，还有能量满满的马年限定肌贴，小新今年会继续当好课代表，带大家学习运动知识、平安健康地比赛，一起加油！ #肌贴 #运动防护 #iPerMove #ipermove爱跑猫 #实话实说
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黑较瘦2月前
减脂塑形增肌，力量训练。从来都不是勤能补拙，而是少走弯路。本身运动就是反人性，再走更多的弯路，会让你轻而易举的方式。这也是很多人失败的原因。讲真话会得罪很多人的，很多同行。说真话没流量，但能够被人认可也是一种莫大的荣幸。#力量训练#女生增肌 #居家健身#翘臀
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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昕昕1周前
🇮🇹意大利VIP#isogei模块精准作用机制 👊强化肌纤维韧性与收缩张力 🧬让每一处肌纤维发挥出100%力量 😍重拾紧致肌肉线条与年轻体态
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素可姐美国展会DR.ROSER反重力升级7月前
保持年轻态的秘密！ #保养#女性力量#反重力#好皮肤养出来 #保养秘诀
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美好生活2月前
#肌营养不良 肌肉无力别害怕，键脾益气为核心，赶走肌营养不良 #进行性肌营养不良 #柳建华 #日常 #热门
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🌈张菜卷要多练（增肌版）🌈5天前
专项训练｜反向山羊挺身 目标🎯肌肉：腹直肌/腹外斜肌 这个训练器械最大的好处就是自由度和肌肉精准度都有，可以加负重，也可以转向，一个动作可以一直陪着小白进步 #生活服务热点中心 #虐腹 #谭成义 #小动作大作用 #瘦肚子
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金泽｜3月美白季水光肌养成记2年前
根源抗衰，正确的搭配才能让你“更年轻”#口服 #反重力胶囊 #赫熙 #逆龄抗衰 #紧致提升
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不老女神依林姐3月前
今天给你们分享一个小妙招 #反重力 #双效反重力 #爱自己
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骨神阿顿1年前
松弛下垂怎么办？#松弛下垂#提升紧致#法令纹#苹果肌
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御峰的颅骶&运动康复疗愈6月前
产后修复你可能做错了 产后的宝妈们你们都产后修复做对了吗？要修复盆底肌最重要的是骨盆周围的核心肌群的激活。如果只是做局部盆底肌训练，可能会起反作用 #产后修复 #盆底肌 #PRI #产后 #功能性训练
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👣我就是我👣1周前
#倒立练习 #倒立挑战 #居家运动打卡
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呱呱.4月前
这期看完，有运费险的宝子们有福了哈哈哈哈哈 #美妆 #护肤 #双11
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薄肌厚子2月前
瘦背和瘦脸一起练 #瘦背#瘦脸#体态纠正#力量训练#背部紧致
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用户720883111272610月前
皮包骨常吃三种神奇食物#瘦子增重增肌 #增重木耳
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暗香袭人2051月前
#广告分成计划 #伙伴计划
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源计划运动营养3年前
这个视频带你了解增肌的全部过程#增肌 #健身干货 #力量训练 #
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阿盛健身教学2周前
#要做一个猛男 100斤左右的瘦小男生，想重10斤要多久！ 男士健身营养补充，一天一勺坚持一段时间你会回来谢我的！#健身 #米糊 #瘦子增肌 #增肌
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韩力🉑定制训练计划2月前
你的身体天生“反脆弱” 你是否曾觉得，偶尔的肌肉酸痛和训练疲惫是身体在“抗议”？其实，这正是你体内“反脆弱”天赋被激活的信号——就像力量训练后肌肉会变得更结实，你的骨骼、免疫甚至情绪韧性，都会在适度的良性压力下变得更强。这支视频将带你重新认识身体的智慧，学会与它合作而非对抗。点开了解，让每一次挑战都成为你进阶的活力源泉。
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哈木景蔓3年前
开肩瘦臀瘦肚子，塑形减脂增肌同步进行，60多岁坚持反向平板支撑 #核心力量 #增肌减脂塑形 #退休生活多姿多彩
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你的营养师来了1周前
我知道你们没耐心看完，但还是要发出来给你们，不想大家反复踩坑越减越肥#避坑指南 #减肥 #知识
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儿科教授李兰铮9月前
小朋友偏瘦小，发育不太好，运动是要跟上的，平时这些运动要多做做 #宝宝脾胃 #生长发育 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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老庞健身又健脑3月前
93 天减脂打卡 W1：体重降 1.2kg，胸围臂围维度反涨 ，3RM卧推 140kg 比上一次锚点测试还轻松，自然健身党保肌减脂真的可行！
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Dean身体算法4天前
掉肌肉的真相，揭秘谎言 掉肌肉的底层原理，还有如何减少肌肉流失，一条视频看懂#减脂 #健身 #增肌 #掉肌肉
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整形医生于铭6月前
一支肉毒实现反重力大提升！#肉毒 #抗衰老 #面部提升 #抖出健康知识宝藏 #注射
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龚老师的瑜伽2月前
假胯宽，显腿短？1个动作收回假胯，臀部也饱满了！ 孩子大了更要做产后修复，就像汽车旧了，更需要勤保养！女性朋友也要好好保养我们这日益变“旧”的身体哦！#瑜伽 #产后修复 #假胯宽 #盆底肌修复 #夏日减脂大作战
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演员冉倩3月前
这个比单效的那些都要更快更明显#反重力 #双效反重力 #爱自己
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