您是不是在找：

张小多（健身版）9月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毛球姐姐jolissa5月前
这条全身“抗衰线”的跟练！ 每天一首歌，打通后侧提拉链！脖子长了一脸都绷紧了！ 后背薄了 脸垮慢了！穿小背心绝了！ #开肩美背 #一首歌跟练 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7238
米妮Minimore3年前
夏天来喽，4个动作get性感背沟～ #练背 #竖脊肌锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
Ruga钱大佳3年前
如何居家练出性感背沟腰窝？？ #背沟 #腰窝 #居家锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
朱益宏｜象兀瑜伽1周前
脊柱太僵硬，就练这个拉伸 脊柱太僵硬，就练这个拉伸#瑜伽 #脊柱 #脊柱灵活#居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5036
康健动运练教单3月前
脊柱侧弯 腹股沟大腿前侧不适 居家必备矫正动作 认真看完认真练 #脊柱侧弯 #体态矫正 #剃刀背 #骶髂关节痛 #脊柱侧弯矫正
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
橙子要瘦瘦3年前
世界真的是不公平的 但是健身是少数中努力就一定是正向回报的事！#瘦背#健身#自律 #体态纠正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6376
老章瘦了吗4年前
每个动作3组，每组15次，快来领取你的性感公狗腰#公狗腰 #脊柱沟#健身教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张博士少儿脊柱矫正7月前
腰椎侧弯这样练！ #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正 #脊柱
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
承康体态管理5天前
#脊柱侧弯矫正 #北京脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯康复训练#成年人脊柱侧弯矫正#承康正脊
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
张博士体态纠正（免费评估）1周前
脊柱S弯喜欢的动作，坚持练想不直都难！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#脊柱S弯#体态矫正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1372
脊柱医生刘少军1周前
#脊椎 各个部位最喜欢的3个动作，快快跟练起来吧！#脊柱锻炼 #守护脊椎健康 #脊柱医生刘少军 #抖音年味新知贺岁
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
柔性正骨-李德明5天前
后脊梁沟疼 一个手法就能调 #李德明 #正骨 #手法 #涨知识
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
康复师七七5天前
C弯和S弯都能练的动作！ #抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#脊柱健康#科普健康知识#锻炼动作
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
运动康复~快乐小李🏂7月前
#脊柱 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #体态纠正 #高低肩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5692
脊柱骨科杜博士10月前
超长4分钟脊柱侧弯矫正操！刷到赶紧码住！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
张博士脊柱侧弯研究中心7月前
s弯矫正动作，这么练 想不直都难❗ #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #s型侧弯
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
菩提山人说功夫3周前
脊柱这样练有效果。#每天跟我涨知识 #形意拳 #太极拳 #八卦掌 #菩提山人孙浤博
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
热爱运动的兰姐1周前
局部减肥总失败？科学方法30天塑背沟 局部减肥总失败？科学方法30天塑背沟#减脂干货 #健身误区 #背部塑形技巧 #科学减脂 #局部减肥真相
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
李木晓Fiona5天前
最适合久坐族👀的脊柱运动 #在家练瑜伽 #居家瑜伽 #李木晓理疗瑜伽 #脊柱健康 #体态管理
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脊柱微创外科 周红刚8月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
脊柱杨军林医生7月前
平时喜欢弯腰驼背的孩子，在家怎么锻炼？ #脊柱侧弯 #驼背矫正
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
涵博懂康复4天前
告别脊柱侧弯，改善体态，一个简单动作 #脊柱侧弯 #体态纠正
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张博士体态纠正（免费评估）2月前
脊柱S弯有剃刀背，跟我练这个黄金动作 #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#脊柱S弯#体态矫正 #剃刀背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
青少年脊柱调整｜长春2周前
脊柱s弯｜胸右凸腰左凸跟我练这个动作 #脊康优护 #施罗斯矫形体操 #脊柱康复训练 #青少年脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
圆圆新月(脊柱形体)3周前
改善脊柱侧弯，最推荐的三个动作 #居家锻炼#抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#脊柱健康#脊柱健康
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
张博士脊柱侧弯定制训练6月前
增强凹侧肌肉力量，一定要在拉长状态下进行训练#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
健身牛魔王吴哥5天前
当我跟着宋兆普医生练改善脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #改善体态 #健康 #脊柱
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
美玲健身（线上指导）4天前
动作演示脊柱空间#减肥冷知识 #减肥干货常识分享 ##体态#h型腰怎么变成s型腰 #减脂小白必看经验
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
康健动运练教单8月前
一个神奇的动作 基本可以矫正所有体态（脊柱侧弯）和疼痛问题#运动康复 #体态矫正#脊柱侧弯#剃刀背#功能训练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3350
张博士脊柱侧弯矫正7月前
s弯就练这个动作，想不直都难❗ #脊柱侧弯 #脊柱s弯 #侧弯矫正
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
承康正脊5天前
#脊柱侧弯矫正 #天津脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯康复训练#青少年脊柱侧弯#承康正脊
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
康健动运练教单3月前
脊柱侧弯 骶髂关节腹股沟不适腿酸胀 旋转改善动作 #脊柱侧弯 #体态矫正 #骶髂关节痛 #骨盆矫正修复#腹股沟痛
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
蕾老师|脊柱侧弯矫正4天前
打开后纵膈，恢复胸曲，改善脊柱侧弯 #脊柱侧弯#运动康复#居家锻炼#胸椎变直#真实经验分享计划
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
番茄吖5天前
三个拯救脊柱动作#居家锻炼#健身#脊柱
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
康健动运练教单1周前
脊柱侧弯 胸椎左右侧弯及曲度变直 必练抬腿步 大腿抬起带动胸椎运动 助其恢复弹性改善侧弯 #脊柱侧弯[话题]# #运动康复[话题]# #体态改善[话题]# #脊柱曲度变直[话题]# #脊柱侧弯矫正
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
广州花都脊柱侧弯矫正1周前
腰椎侧弯就这样练 #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#孩子体态矫正训练#家长必看#脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
脊柱侧弯医生朱峰11月前
轻度脊柱侧弯，这三个动作一定要锻炼#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #骨科
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
张博士聊体态（免费评估）9月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
健身皓叔6年前
无背沟不女神，怎么练出背沟呢？体脂率正常情况下，通过背部塑型锻炼就能实现 #轻知识计划 #美背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康健动运练教单6月前
一个针对全身性体态问题的神奇矫正动作 特别适合脊柱侧弯剃刀背的改善 #运动康复 #脊柱侧弯 #剃刀背#拉伸#腹股沟
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
张博士脊柱侧弯矫正8月前
孩子出现腰椎侧弯就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯矫正 #矫正训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
张博士脊柱侧弯定制训练3月前
矫正脊柱左凸右凹，这样练才有针对性！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
冰大兽😈sps体态塑形3月前
全身体态都有问题，应该好好找脊柱！ 干货好用，每个人都适合练的脊柱训练。 #脊柱健康 #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #运动表现
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
张博士教你调整体态5天前
脊柱右凸左凹，肩膀右高，你就按照这样练#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
先天一炁悟太极3周前
脊柱应该这么练才行！#形意拳 #太极拳 #八卦掌 #内家拳 #菩提山人孙浤博
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
康复师雨薇｜脊柱侧弯体态1周前
脊柱侧弯想要矫正变，这4个动作必练#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #施罗斯矫形体操 #体态纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
圆圆新月(脊柱形体)2周前
脊柱侧弯拉伸就做这个动作 #居家锻炼#抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#肩颈#脊柱灵活性
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
张博士矫正脊柱侧弯3周前
脊柱左凸 一定要训练凹侧腰方肌 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张博士少儿脊柱矫正7月前
一个动作告诉你，脊柱侧弯左凸右凹怎么练 #预防脊柱侧弯的锻炼方法 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #矫正脊柱侧弯的锻炼方法 #脊柱矫正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
caroline1年前
欧阳春晓15分钟瘦后腰 拥有迷人脊柱沟。注意哦，以下都是腰部力量，夹紧啦~ 1.海星趴之对侧抬手30个；2.海星趴之四肢往上抬15*2； 3.超人起+往后拉背15*2个；4.超人起+拇指朝上划水双手侧开15*2；5.死里逃生躲鲨鱼：双脚自由泳上下抬+双臂划水 1 min；6.美丽的春晓失败一次，再次挑战😃7.注意收下巴哦，好啦，其他重点自己查看。#瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓瘦后腰 #瘦后腰#瘦两侧赘肉
00:00 / 15:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
脊柱侧弯鞠泽亚康复师10月前
脊柱侧弯，练这个动作改善体态 #脊柱侧弯 #体态改善 #体态 #脊柱
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
兵哥健身CBBA6月前
🔥【背部塑形天花板】10分钟练出「美人沟」！穿露背装直接被街拍！ 💪 不办卡｜在家虐出倒三角｜男女通用暴汗教程#健身干货 #居家锻炼 #背部训练 #健身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
张博士少儿脊柱矫正5月前
脊柱S弯蹲墙功记得这样练，才是真有用！ #蹲墙功 #脊柱S弯 #体态矫正 #青少年脊柱侧弯矫正 #体态康复矫正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
大梨子1周前
站不直坐不正又不知道怎么改善脊柱侧弯的来试试这套动作～脊柱3个方向的练习，每天碎片时间来一遍，整个人变得都舒展了。 #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩 #二郎腿 #居家锻炼
00:00 / 14:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
身边的康复师小薇姐5天前
C型脊柱侧弯这样练... C型脊柱侧弯这样练... #改善体态 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态矫正
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健身皓叔6年前
无背沟不女神，怎么练出背沟呢？这一期给大家推荐上背部塑型训练，轻松驾驭吊带衫、露背装。#轻知识计划 #美背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5388
彤彤动起来8月前
一招教你缓解脊柱侧弯，来看看老中医怎么做#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #脊柱侧弯 #背部塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
小敏养脊柱3月前
泡沫轴改善脊柱20分钟跟练版 #腰疼 #腰痛 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #泡沫轴 @DOU+小助手
00:00 / 20:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
迪拜体态塑形Mia2月前
背干货|3个动作轻松入门✅ 练背日总被忽视背部激活？分享3个超简单动作，新手也能轻松上手，练出好看背沟～ #练背能不能防止面部下垂 #溜肩 #肩部高低不一致怎么调整 #背影杀 #新手练背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张博士聊脊柱侧弯5月前
脊柱S弯你的小燕飞真的练对了吗，试试这样做！ #脊柱s弯矫正动作 #矫正脊柱侧弯 #脊柱S弯 #矫正脊柱侧弯的动作 #胸椎侧弯矫正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
沈阳脊柱体操刘老师7月前
#脊柱侧弯 一定要练的动作！#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #腰背疼痛
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
张博士脊柱侧弯矫正8月前
孩子背部一高一低，出现剃刀背 就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #剃刀背 #高低背 #侧弯矫正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
张博士脊柱侧弯矫正7月前
孩子剃刀背，你就练这个动作就够了 #脊柱侧弯 #剃刀背的自我矫正方法 #剃刀背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞74

简介:

您在查找“脊柱沟怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: