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花花有力量5天前
10kg的保加利亚给自己蹲恶心了#保加利亚深蹲 #蜜桃臀 #臀腿训练 #高能量 #跟练
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山野浓雾，3天前
#费教练健身 #回放组#保加利亚蹲20公斤真是要命了#
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花花有力量1周前
是时候进阶10kg了#臀腿训练 #费教练健身 #精神状态belike #用抖音记录人生 #健身打卡
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费教练健身直播回放6天前
3.4臀腿训练 1.臀桥x6 2.保加利亚蹲x8 3.硬拉x7 4.单腿硬拉x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放3天前
3.7臀腿训练 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x8 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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卫冕大王4天前
搞不明白重量应该用多少#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #力量训练 #费教练健身
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费小美(居家锻炼)1周前
费教练健身回放臀腿训练 1．臀桥x6组 32公斤 2．保加利亚蹲x7 进阶12.5公斤 3．哑铃硬拉x7 单手10公斤 4．相扑深蹲x4 15公斤 #交出你的健身作业 #祝你马上成功马上发 #减肥干货常识分享 #居家锻炼 #费教练
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费教练健身直播回放4天前
3.6臀腿训练（早场） 1.臀桥x6 2.保加利亚蹲x7 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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一只眠羊💤1月前
重新发一次，保加利亚蹲写成17.5了，虽然也能蹲😥#练臀日#居家健身 #费教练健身
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哑铃拌饭💫1周前
#费教练健身 明天抽奖锦鲤附体✌️我用5斤肉换#热门话题 #练臀打卡 #祝你马上成功马上发 #氮泵女孩
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费小美(居家锻炼)1月前
费教练健身回放臀腿训练 1．臀桥x6组 32公斤 2．保加利亚蹲x7 进阶12.5公斤 3．哑铃硬拉x7 单手10公斤 4．单腿硬拉x4 12.5公斤 #健身 #撸铁 #居家锻炼 #费教练 #费小美
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费教练健身直播回放10月前
4.16臀腿训练 1.臀桥x6 2.硬拉x8 3.相扑深蹲x5 4.保加利亚蹲x8 5.侧卧负重外展x2x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
7.25臀腿训练（早场） 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
8.2臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放1年前
3.1臀腿训练 臀腿 1.高脚杯深蹲x5 2.哑铃硬拉x6 3.保加利亚蹲x10 4.臀桥x6 5.相扑深蹲x4 #费教练健身
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哑铃拌饭💫3周前
#费教练健身 47公斤体重臀推54公斤有点轻了 还能再加🤔第一次跟10组保加利亚蹲😭#保加利亚蹲 #臀推 #健身打卡day #自律的顶端就是享受孤独
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费教练健身教学9月前
居家臀腿训练 今天19:30臀腿训练#健身 #费教练健身 #臀腿训练 #臀部训练 #力量训练
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费小美(居家锻炼)3周前
费教练健身回放臀腿训练 1．臀桥x7组 32公斤 2．保加利亚蹲x7 12.5公斤 3．哑铃硬拉x7 单手10公斤 4．相扑深蹲x4 15公斤 #好身材就要不断的雕 #居家健身有新招 #以年为单位 #臀腿训练 #费教练
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费教练健身直播回放7月前
7.26臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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小小丫丫1年前
费教练保加利亚蹲详细教学，拿走不谢！ 费教练保加利亚蹲详细教学，拿走不谢！#费教练健身教学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #力量训练
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爱吃馒头的瘦肉周1年前
打卡费小美周六臀腿，保加利亚直接干十组，今天用的十五公斤，我又觉得我行了，今天的硬拉没有扔杠铃，有进步啦！#臀腿训练 #费教练健身 #费教练健身教学 #保加利亚蹲 #运动打卡
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费教练健身直播回放7月前
7.16臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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星空⭐7月前
跟练费教练力量训练的第14天， 干就完了！舒适区里长不出肌肉。#费教练健身 #费教练直播回放 #健身女孩的日常 #自律打卡 #居家健身
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费教练健身直播回放1年前
8.7臀腿直播回放 1.相扑深蹲x4 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x8（8*8*8） 5.侧卧负重外展x2x4（侧臀）（可以用哑铃、弹力带或者臀圈都可以）
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费教练健身直播回放11月前
3.26臀腿训练 1.臀桥x6 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4. 相扑深蹲x5 5.侧卧负重外展x2x4 #费教练健身
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费教练健身教学1年前
保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，它的详细解析来了！#保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练
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费教练健身直播回放7月前
7.12臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
7.19臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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硕妈（FY）7月前
今日跟老费的臀腿，六组保加利亚已经是极限了😭 #健身 #暴汗燃脂 #日常生活 #运动vlog #臀腿训练
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费教练健身直播回放1年前
2.18臀腿训练(早场） 臀腿： 1.高脚杯深蹲x5 2.硬拉x6 3.保加利亚蹲x6 4.臀桥x6 5.侧卧外展x2x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放11月前
3.29臀腿训练 1.臀桥x7 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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@朱大爱要努力7月前
对自己好，别人根本拦不住‼️拦不住‼️普通宝妈自律早起不上班 无社交，爱自己才是终身浪漫的开始❤️ 训练课表： 费教练80min臀腿训练（保加利亚蹲，你还怕吗？现在的你是不是强的可怕）加油👏 Jo姐的10min超快速，无重复的踏步燃脂训练，低强度可以力量后加练，还可以练上2遍哦，非常好跳，欢乐加倍‼️ #居家健身 #费教练臀腿 #JO姐 #爱自己是终身浪漫的开始 #自律打卡
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费教练健身直播回放9月前
5.17臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放9月前
5.16臀腿训练（早场） 训练： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放1年前
10.9臀腿直播回放 1.相扑深蹲x5 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x6（8*8*8） 5.侧卧负重外展x2x4
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费教练健身直播回放8月前
7.5臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放1年前
10.30臀腿直播回放 1.相扑深蹲x5 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x6（8*8*8） 5.侧卧负重外展x2x4
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北冥有鲲1年前
费教练保加利亚深蹲10组横屏纯享版 费教练保加利亚深蹲10组纯享版#费教练健身 #力量 #保加利亚深蹲 #臀腿训练 #臀腿力量训练教学
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费小美(居家锻炼)2月前
费教练健身跟回放 臀腿训练 1．臀桥x6组 32公斤 2．保加利亚蹲x7 进阶10公斤 3．哑铃硬拉x7 单手10公斤 4．相扑深蹲x4 10公斤 #翘臀 #健身🏋 #哑铃女士 #肌肉拉伸 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
7.9臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
7.2臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
8.1臀腿训练（早场） 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放10月前
5.7臀腿训练 1.臀桥x8 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
6.27臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放10月前
4.30臀腿训练 1.臀桥x8 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.相扑深蹲x6 #费教练健身
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dangdang1年前
#保加利亚深蹲 @费教练健身教学 #居家锻炼
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费教练健身直播回放7月前
7.23臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放9月前
6.6臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
7.4臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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大力小崔儿1年前
费教练训练｜2024.6.1｜周六臀腿训练（9组保加利亚版） #居家训练 #燃脂 #健身教程 #家庭训练
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费教练健身直播回放1年前
3.5臀腿训练 臀腿 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.相扑深蹲x5 5.侧卧负重外展x2x4 #费教练健身
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无辣不欢(慢热狮子女)2月前
#费教练健身 摈弃一切杂念，埋头就练。蹲不完，根本蹲不完~保加利亚真是王炸中的战斗机，这心率消耗，一个字，绝~#臀腿训练 #自律即自由 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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余生漫漫共白头8月前
【60分钟】6月18日费教练周三臀腿训练回放 #功能性训练 #居家锻炼 #减脂 #费教练直播回放 1.热身 2.臀桥 4组 3.硬拉 5组 4.保加利亚蹲 6组 5.相扑深蹲 3组 6.拉伸
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猛哥聊健身1年前
#保加利亚分腿蹲 箭步蹲
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余生漫漫共白头7月前
【60分钟】7月22日费教练臀腿回放早课 #力量训练 #居家锻炼 #费教练直播回放 1.热身 2.臀桥 4组 3.哑铃硬拉 6组 4.保加利亚蹲 5组 5.单腿硬拉 3组 6.拉伸放松
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余生漫漫共白头8月前
【60分钟】7月8日费教练臀腿训练回放早课 #健身打卡 #减脂 #力量训练 #费教练直播回放 1.热身 2.臀桥 5组 3.哑铃硬拉 6组 4.保加利亚蹲 5组 5.负重髋外展 2组 6.拉伸放松
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余生漫漫共白头8月前
【60分钟】7月4日费教练臀腿训练回放早课 #居家锻炼 #减脂 #力量训练 #费教练力量训练 1.热身 2.臀桥 5组 3.哑铃硬拉 5组 4.保加利亚蹲 5组 5.相扑深蹲 4组 6.拉伸
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余生漫漫共白头7月前
【60分钟】7月29日费教练臀腿回放早课 #费教练直播回放 #减脂 #力量训练 1.热身 2.臀桥 4组 3.哑铃硬拉 6组 4.保加利亚蹲 6组 5.单腿硬拉 2组 6.拉伸放松
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余生漫漫共白头7月前
【60分钟】7月15日费教练臀腿训练回放早课 #居家锻炼 #力量训练 #费教练直播回放 1.热身 2.臀桥 4组 3.哑铃硬拉 6组 4.保加利亚蹲 5组 5.单腿硬拉 3组 6.拉伸放松
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费教练健身直播回放1周前
2.25臀腿训练 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x8 3.硬拉x7 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放10月前
5.9臀腿训练（早场） 1.臀桥x6（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放3周前
2.14臀腿训练 训练： 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x10 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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