您是不是在找：

小李不吃🐷4月前
减脂力量后➕有氧还高频率训练，最终只会变成虚弱的小肥肥！ #健康 #健身 #塑形 #力量训练 #热门
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃西瓜1周前
有氧无氧如何搭配，可以参考一下☝️#居家力量训练 #哑铃训练 #减脂塑形
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
Robin 爱健身1年前
减脂版一周五练计划！背部+有氧超详细讲解！ 姐妹们过年长得肉都减下去了吗！ 春天要动起来减脂塑形！这样夏天就可以惊艳所有人啦！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #抖音创作季 #健身小白必看经验 #练背日
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷4天前
讲了无数次，怎么都不听，女性减脂根本不适合运动太多！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽儿健身2周前
力量运动紧致塑形，每天有氧加力量变瘦变紧致，跟练版！ #没事多运动运动 #居家锻炼 #燃脂塑型
00:00 / 16:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
番茄viviGo4天前
有氧、塑形、力量训练…设备真齐全！是时候运动起来了！ 24小时想怎么练都行！#运动 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
大牙的分享10月前
无跳跃、无深蹲的安娜有氧操！ 40分钟一边练腰腹核心，一边有氧，这套训练做到了！#居家锻炼 #减腰腹部赘肉的方法 #安娜40分钟全身塑形
00:00 / 46:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就是珊娣噢9月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜娜要努力吖4月前
这首歌太好听了❗️哑铃燃脂塑形有氧操跟练，无跑跳瘦全身紧致 🔥一对小哑铃瘦手臂瘦肚子大腿，练出直角肩少女背。 零基础用1kg哑铃，有基础的姐妹可以2kg以上#哑铃训练 #有氧操 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
大狮子3天前
【投屏版】30分钟哑铃肩背 + 有氧跟练！ 燃脂加塑形一次搞定🔥 无跑跳，居家可做，肩薄背直，全身燃脂！坚持 7 天，体态肉眼可见变好看！#居家锻炼 #肩背训练 #哑铃健身 #改善体态 #抖音小助手
00:00 / 20:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
菲姐要自律2月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
吃一小碗3天前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
半糖拿铁café2月前
30+的我们，要的不只是瘦，更是紧致有力量的线条感💪 姐妹们👭 这个王炸组合，你确定不试试吗😎？ 是不是还在纠结只做有氧还是只练力量？ 听我的！有氧+力量结合，才是身材管理的王炸组合💥 只做有氧，刷脂快但容易掉肌肉，线条松垮没质感❌ 只练力量，塑形好但燃脂效率低，体脂下不去显臃肿❌ 看看你家墙角落灰的器材🏋️‍♀️ 壶铃能练力量塑形，塔巴塔、开合跳能做有氧刷脂 把它们结合起来！先力量雕刻紧致线条，再有氧高效燃脂 既能甩掉拜拜肉、收紧腰腹，又能练出翘臀马甲线，全身紧致有力量✨ 别忘了那句话——时间花在哪，哪里就有收获✅ 真正的好身材，不是靠单一运动堆出来的 而是靠有氧+力量的王炸组合，靠你一次次挥汗如雨的坚持💦 #马甲线 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #宝妈#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
琴宝要keep fit2月前
先有氧还是先无氧⁉️顺序对了燃脂🔥翻倍 不要再盲目的练了，科学的训练顺序让你事半功倍~#居家锻炼#变瘦变美变好看#正确的运动方式#运动#自律
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
俊艺超会瘦2周前
女生减脂塑形千万不要高强度力量+有氧❗️#减脂 #体脂率 #薄肌 #减肥日记 #茂名健身房
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
朱教头健身6天前
聊聊关于有氧是否掉肌肉 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享 #减脂 #健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
Yi_（自律）4天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 ✅35min全身有氧➕力量训练配合哑铃 ✅暴汗塑形 充分锻炼你的全身 ✅自用3kg哑铃 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
00:00 / 38:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
CC~~2天前
居家锻炼 燃脂瘦身 20分钟跟练版 #居家锻炼#燃脂#塑形#减脂#运动
00:00 / 19:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
橘橘猫-爱吃醋3天前
Mike & Sophie20分钟舞蹈有氧+全身塑形哑铃训练 让燃脂变得像蹦迪一样快乐！这套Bad Bunny特辑，就是给你准备的——拉丁热舞的节奏，加上哑铃的力量塑形，燃脂和快乐，一次全拿走，轻松跟完，超有趣哦！有热身加拉伸，一起打卡吧！#有氧训练 #全身塑形 #哑铃训练 #燃脂的一百种方式 #流量小助手
00:00 / 22:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
伊依妈妈（彬彬同学）⬇️203天前
过年胖了几斤呀！我胖了两斤😅运动可以提上日程了，#彬彬有氧塑形运动 无跑跳适合大小基数，男女老少，大家赶快动起来吧！今年夏天总要和自己的马甲线见一面呀🤭#瘦身打卡 #居家健身有新招 @抖音Dou+上热门
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
子弹哥（女生减脂研究员5）3天前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
方糖有氧运动3天前
想塑形跟练上面4个动作#有氧运动 #瘦 #塑形 #做运动 #真实生活分享计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小李不吃🐷10月前
力量后紧接着有氧，身体容易透支，很容易卡在大平台，气🩸亏 #健康 #塑形 #健身 #热门 #减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Bella是贝拉啦4月前
减脂一周3练计划｜臀腿训练✅完整全流程‼ 想要刷脂更快更稳，力量训练搭配有氧就是最佳选择，今天分享减脂一周3练计划的第二天，臀腿训练，上中下侧臀全都练到 依旧给大家安排了热身激活、力量塑形到有氧刷脂的超详细流程 想要全方位练翘臀的姐妹 就和贝拉一起开练吧😉 #练臀 #训练计划 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2417
@樂呵🍂11月前
健身干货分享 力量训练完，加半小时有氧训练，什么水平？#自律 #干货分享 #健身房 #减脂塑形 #健身小白必看经验
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
自律老王1月前
#塑形 #有氧运动 #健身 #瘦身
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
罗大肉6天前
#知识科普 #健身大白话 #力量训练#有氧运动 #健身小白必看经验
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
M·沐青女子塑形运动美学空间官方号5天前
很多姐妹只知道“动起来”却分不清有氧和无氧 今天一句话讲透，看完不白练#干货分享 #沐青女子塑形#丰县
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Yi_（自律）3天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 ✅ 安娜-40分钟哑铃训练|全身塑形 这组40分钟超级暴汗HIIT结合了有氧和力量哑铃训练，充分锻炼你的全身。你比你的借口要强大， you CAN do it带齐装备，开练! ✅自用哑铃：3kg #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
00:00 / 38:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小李不吃🐷9月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沛颜美发（晶小朵🌸）2天前
没练但是看了，力量完又加了半个小时的有氧，优秀了晶晶@晶晶健身运动(力量塑形)
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
佳轩妈爱锻炼2天前
每天坚持壶铃摇摆，别看这个动作简单，但是它很燃脂塑形，它是有氧结合力量混合训练，燃脂又塑形！能够练到全身80%的肌肉群，深层刺激整个臀腿肚子肩背全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，你的体态会变得轻盈，人会变得精神……#居家锻炼#壶铃#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
子弹哥（女生减脂研究员3）3天前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
李好健身（线上指导）9月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲姐要自律1月前
小基数都去力量+有氧，搭配干净饮食吃饱不吃撑，年前冲冲冲#减脂塑形#小基数减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #新年开好局
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
赵子匀（薄肌养成）2天前
增肌减脂能不能同时进行？ 一次性把增肌减脂的底层逻辑给你讲明白，新手别太贪心，既要又要更多的肌肉没长，脂肪没掉#减脂 #增肌 #健身干货 #减脂塑形 #健身知识
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
Kiki爱健身3天前
背+手臂+核心+有氧｜女生塑形，比瘦更重要💪 今天练背+手臂+核心，再来一组有氧 背薄一点，肩挺一点，肚子平一点 自律的女生，真的会慢慢发光✨#健身日常 #练背 #瘦手臂 #女生塑形 #健身ootd
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
陈实要逆袭2天前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
娟娟妈要瘦30斤3天前
三胎后141-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
抱狗撸铁的文艺莎姐2月前
给刚开始运动的提个醒：撸铁的核心是塑形、练线条，一开始根本不掉秤！要是你只盯着体重降，不如直接猛冲有氧。不掉体重的，别贩卖焦虑！#腹肌马甲线 #减脂减肥 #拒绝容貌焦虑 #你根本不懂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
陈实要逆袭2天前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
捷爱健身（晶小朵+彬彬同学）3天前
#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃有氧塑形 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
阿软的日常1周前
竺阳哑铃女士健身有氧运动全身塑形锻炼家有运动器材小哑铃
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
YY跟练4天前
35分钟全程站立瘦肚子瘦大腿、燃脂塑形！动作不重复！膝盖友好。#健身 #有氧运动 #减脂 #运动跟练 #热门
00:00 / 34:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
橘橘猫-爱吃醋5天前
Kaji Pm 30分钟全身普拉提+舞蹈塑形混合燃脂训练 有氧+无氧结合，混合燃脂，塑形同时练气质，普拉提的精准控制，加上舞蹈的流畅美感，坚持下去，把全身线条越练越长！体态都可以改善！热身和拉伸都有，一起打卡吧！#普拉提 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #塑形减脂 #流量扶持
00:00 / 28:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
营养师谈韬4月前
想减脂，你的有氧做对了吗？ 仁济医院营养师谈韬：减脂期，有氧和无氧到底该怎么选？🤔 很多人为了塑形只练无氧，却忽略了有氧这个“基础的基础”！本期视频告诉你： ✅ 为什么有氧运动必不可少？ ✅ 有氧也能锻炼肌肉吗？ ✅ 每周运动量的黄金标准是什么？ ✅ 如何利用家务增加日常消耗？ 记住：先把有氧做起来，打好基础是关键！🔥 【你的运动计划里有氧占多少？评论区聊聊】👇 #减脂 #营养师谈韬 #运动科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
云云讲干货1月前
减肥到底是做力量还是做有氧？ #健身干货 #减肥 #减脂塑形 #健身知识 #冷知识科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
李李教瘦（线上指导）2月前
减脂不等于疯狂做有氧，饮食才是最关键的，力量训练能帮你塑形又稳代谢，有氧只是可选的辅助工具。#有氧运动 #减脂塑形 #身材管理 #减肥 #热量缺口
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
陪你自律的秦大2周前
屈屈真腹肌（力量塑形）直播回放#有氧运动 #健身 #力量塑形 #居家健身有新招
00:00 / 59:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小艾（彬彬力量+有氧）3天前
半个月没练了，这2天练的会不会猛呀😀#有氧运动瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 @彬彬力量塑形 @彬彬有氧运动 #运动
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小明有氧运动健身3天前
第10小节塑形全身 #有氧运动#暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
擎天柱有腹肌1月前
不管男生还是女生，大体重一定要选择紧致塑形而且安全的运动，避免皮肤松弛！#腹肌马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Sport一起瘦1月前
35分钟有氧Hiit燃脂训练，暴汗燃脂瘦出腹肌马甲线，塑形紧致腹部，瘦大腿，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练想瘦肚子的姐妹，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考哦，你准备好了吗？加油#有氧运动 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #记得每天打卡 #动起来一起瘦
00:00 / 34:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
细狗小丁3周前
减脂期力量训练+有氧思路分享，重点是根据自身情况灵活调整，适合自己才最有效#减脂#减脂期#减肥#减脂小白必看经验 #健身
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
子弹哥女生减脂研究员X3天前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
彬彬有氧操回放（跟练员小土豆）3天前
减脂塑形必练，简单好跟。
00:00 / 01:09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
子弹哥（女生减脂研究员9）3天前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
韩笨笨1月前
【45分钟动态代谢有氧+力量训练】 全程站立搭配哑铃， 有氧+力量双管齐下✨， 心率飙升暴汗不停💦！ 瘦手臂、甩腰腹、提臀腿🍑， 全身燃脂一站式搞定🔥！ 零地板动作， 小白也能轻松get✅， 赶紧跟练甩肉啦！💨 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #女性健身 #塑形训练 #身材管理 #运动日常 #健身打卡
00:00 / 50:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
陈实要逆袭3天前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞93

简介:

您在查找“塑形可以练有氧吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-04 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: