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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）8月前
小基数减肥一定要多吃碳水！！！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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傲性小仙女~1月前
170/105 漂亮馒头高碳水维持体重#维持体重 #一天吃什么 #馒头 #16加8饮食法 #小基数减脂
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小李不吃🐷4月前
作为第一个坚持宣传小体重拉高碳水减脂的博主，这流量就该是我的 #健康 #減肥 #健身 #健身干货 #健身减肥
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小李不吃🐷8月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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高小高～（不低碳）7月前
小基数不要低碳节食，看高碳水，干净的家常便饭少油少盐烹饪就可以！一定要在热量缺口的前提下拉高碳水！#今天吃什么 #今天吃啥 #高碳饮食#热量缺口
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窦月7月前
瘦80斤｜减肥成功不反弹‼️全靠这套碳水大法 #减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #暴食 #食谱分享
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
为什么小基数减肥要多吃碳水 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂 #女生必看 #体重管理
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小张爱运动呀1月前
小基数想要紧致就必须高碳减脂 碳水对脂肪分解的重要性，视频里面已经表明了，信就信，不信就拉倒。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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老坛杉菜8月前
550大卡的炒饭，就吃去吧！一吃一个不吱声～#小基数减脂 #生活化减脂 #vlog日常 #减肥吃什么
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王梓薇8月前
小基数3斤大基数6斤，馒头减肥法有点东西 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #碳水 #身材管理
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小张爱运动呀6月前
碳水不是任何人变胖的根源，所有人变胖都是脂肪吃超了，但是，碳水一定得是不含油的干净碳水，不是传统认知里的包子，油条，炒面，炒饭这些#減肥 #减脂 #小基数减脂#高碳减脂
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静香阿4天前
碳水后置既能增肌又能减脂适合小基数人群#碳水后置 #女生力量训练的重要性 #女生吃碳水
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小鸡炖蘑谷🍄9月前
适合小基数的掉秤方法 千噎燕麦滅肥法 小墓数顿顿吃碳水 我真的给所有人推荐这个方法！ 燕麦饱腹感强、膳食纤维含量高 只要严格执行就能稳步掉秤 减肥期间提高碳水含量还不容易暴饮暴食！ #减肥前后对比图 #减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭
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方芳（维持体重）7月前
小基数减肥一定要去吃高碳#小基数减肥
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小张爱运动呀2月前
高碳饮食的执行攻略 高碳饮食是当前比较火的饮食结构，是基于热量缺口下，以主食摄入作为主要热量来源的饮食结构。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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营养师宇倩6月前
低碳掉水，高碳减脂？到底该怎么选 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #碳水 #涨知识 #减脂
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刘板筋儿（鸟人）6月前
越来越觉得小基数要多吃干净碳水才能真正掉 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #碳水
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粽姐刷肉肉8月前
高碳减脂是如何才能减肥的？ #减肥 #高碳减脂 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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田田逆袭记（分享版）5月前
160/85斤 后天瘦子一天吃什么～今天是碳水吃到爽的一天耶#vlog日常 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂
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田田逆袭记（分享版）5月前
160/85斤 后天瘦子一天吃什么～爱吃碳水就不会嘴馋喽#日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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田田逆袭记（分享版）4月前
160/85斤 后天瘦子一天吃什么～好好吃碳水，碳水真的不胖人 #日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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粗茶淡饭4天前
小基数必看：高碳才是刷体脂的正确打开方式#高碳减脂 #减脂 #新手减脂 #这是个真实的事情
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夏天的夏夏9月前
靠吃瘦的的饮食，小基数 大基数友好，拉高碳水 真的很快乐，嘴不馋了，数字也下来啦，一起打卡#馒头减肥法 #我的减肥日记 #生活化减脂#是时候减肥了
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小薛早点睡（减肥版3天前
碳循环之高碳日打卡来啦 多吃多动少吃少动遵循客观规律你就会得到自己想要的结果#减肥vlog #一天吃什么 #小基数减脂 #自律 #节后甩肉大作战 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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子弹哥（女生减脂研究员4）9月前
小基数减脂后期拉高碳水才能继续减脂 小基数减脂后期拉高碳水才能继续减脂
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小丸子减肥版7月前
#减肥吃够碳水才不易反弹 #減肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥打卡 减肥一定要吃够碳水，才容易坚持
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是胖胖呀（月子中）8月前
170 125-107｜已瘦18斤❗️饮食分享纯干货🔥#干货分享 #小基数减肥 #减肥减脂吃这些 #运动 #生活化减肥
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-木木2月前
自己做饭就可以加多多多肉～ #vlog #今天吃啥 #饮食 #小基数 #碳水
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小魏自律吖9月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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大洁要自律1月前
馒头的花式吃法，拉高碳水真夯 #小基数减脂 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #日常vlog
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高小高～（不低碳）4月前
小基数为什么要拉高碳水？怎么拉高碳水？管理期应该吃多少？一个视频给你讲清楚！建议点赞收藏反复观看#高碳饮食#热量缺口#小基数#管理期怎么吃 #内容太过真实
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毕公子1年前
小基数减脂期如何吃碳水不会发胖！ 把视频看完你就会了。#小基数减脂 #生活化减脂 #平台期 #减脂常识 #不吃主食
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凡间公子7月前
小基数减肥？瘦的又快又顺思路大公开！#日常唠嗑 #减肥 #塑形 #G7咖啡 #越式燃越要冲
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一只椰8月前
小基数如何碳水吃满足还能掉秤 tips来啦 #小基数减脂 #日常vlog #一天吃什么 #记录饮食 #九阳豆浆
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田田逆袭记（分享版）4月前
160/85斤 后天瘦子一天吃什么～好爱吃碳水，各种面包和馒头#日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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小魏自律吖9月前
小数字一定不要低碳，拉高碳水也可以变细变窄，而且食欲还稳定，情绪也稳定！不会暴饮暴食！#馒头减肥法 #拉高碳水 #小基数减脂
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高小高～（不低碳）9月前
小基数拉高碳水，一定是在有热量缺口的前提下，不是盲目多吃#高碳饮食#热量缺口#小基数
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防爆猪猪8月前
小基数拉高碳水，成绩非常好 再来一天试试#主食减肥法 #拉高碳水 #小基数
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田田逆袭记（分享版）6月前
122-85｜吃瘦37斤 碳水女孩开心了#小基数减脂 #减肥吃什么 #生活化减脂 #vlog日常 #卡鲁狸
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💫小师弟BG（了凡四训）9月前
追求长期减脂效果，保持好身材一定要均衡饮食！ #小基数减脂 #减肥 #新手健身 #饮食 #体重管理
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大高～呀4月前
算好基础代谢流出热量缺口 管理真的很简单 #合理饮食 #低卡美食 #拉高碳水 #小基数
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高小高～（不低碳）7月前
小基数不要盲目的低碳节食，有的少吃还大量运动，很难成功上岸的！拉高碳水，热量缺口不要太大，控制在15%以内！#小基数#热量缺口#今天吃什么
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跃哥（功能力量塑形）7月前
小基数女生减脂的顶级思维：拉高碳水 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #腰臀比 #跃哥线下课
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爱吃面包的910月前
更适合中国胃的碳水法🤩#碳水 #减脂期 #小基数减脂 #食谱分享 #vlog美食记
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小张爱运动呀6月前
小基数适合高碳结构，大体重和苹果型适合中碳结构。低碳适合用来破平台或者急需减重#减肥#减脂#碳水
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就要停止减重 小基数想让自己变紧致，只有一条路，多吃多动减脂，多吃优质碳水，优质脂肪，优质蛋白质，补充足量维生素，多做力量训练，提高本就不多的肌肉量，只有肌肉拉高，脂肪拉低，才能变紧致，如果是纯饮食减重，只能改变体重的数字，但不能改变体型#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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Molly要减肥9月前
合理分配碳水，越吃越瘦 挑战从127斤瘦到95斤第七十四天，不要碳水妖魔化，合理吃够碳水才能越吃越瘦，加油姐妹们#生活化饮食 #干净饮食 #小基数减肥打卡 #减肥 #减肥打卡
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高小高～（不低碳）4月前
小基数不要低碳节食，拉高碳水！#今天吃什么 #美食推荐 #烤红薯#榴莲蜜薯
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小慧识珠$（上班版）4天前
Day6/ 94.4 好好继续给自己来一个月健身 🏋️‍♀️多吃碳水稳定食欲#小基数减脂 #一天吃什么 #日常vlog
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佳哥瘦了（看主页）3天前
小基数减肥不掉秤怎么办？试试碳水循环 小基数减肥总不掉秤？不是你不努力，而是方法不对！分享真正有效的小基数减肥食谱与小基数减肥的最好方法，用“碳水循环”打破平台期。吃得好、瘦得稳，实现小基数减肥成功！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #小基数减脂 #小基数减肥好难 #小基数减肥的方法
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反焦虑减肥3月前
今天聊聊三大营养素之一的“碳水”！#女性减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #科学减肥 #碳水
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Molly要减肥8月前
小基数165/98.2斤还债第二天 破平台的碳循环姐妹们可以试一试#减脂#减肥 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《腹部篇》小基数夏日最佳减脂饮食#腹肌#瘦肚子#三伏天减肥#健身小白必看经验 #碳循环食谱
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田田逆袭记（分享版）4月前
160/85斤 后天瘦子一天吃什么～我是不会放弃吃碳水滴#日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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JIANG平平9月前
170/87斤小基数女生每天吃什么 最近长胖啦～#vlog #一天吃什么vlog
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萍萍的低卡生活3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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玉米王7月前
练出薄肌day20｜事实证明就算多吃干净碳水也不会咋长胖滴～#小基数#减脂 #vlog日常 #vlog
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夏夏爱馒头1月前
168/80斤 一天吃什么 馒头 云南米线#vlog日常 #美食 #小基数减脂 #碳水生活有多快乐 #真实生活分享计划
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芳3天前
#健康低脂餐 #低脂减脂餐，目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋🐔🥚牛奶🥛玉米🌽中餐主食米饭🍚肉肉🥩蔬菜🥬🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱 #食谱分享我要上热门
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是豆豆呀（日常版）3月前
96斤小基数不减肥上岸后保持体重一天都吃啥～这一天碳水吃的嘎嘎满足#好好吃饭 #体重 #vlog日常
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田田逆袭记（分享版）5月前
160 85斤｜3个月瘦了37斤 今天碳水开会喽～满满的幸福感#vlog日常 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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夏夏爱馒头4月前
168/80斤瘦子一天吃什么 红薯 经常出去冬天多喝银耳奥#真实生活分享计划 #减肥日常vlog #小基数 #烤红薯 #碳水生活有多快乐
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低卡减脂餐分享3天前
#减脂餐 #生活减脂餐 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享一起打卡 #减脂食谱
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雪球不姓雪🎀5天前
今日记录：day5 已减体重：2.3斤 今日体重：55.70kg 昨日体重：55.85kg 摄入： 水煮蛋 猕猴桃 糯玉米 水煮菜 运动： 无 #减肥打卡 #小基数减脂 #减肥
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