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宫向阳💫
11月前
今日训练计划: 2km集体热身 800m专项运动员:6km+(3个300)m三组 1500m专项运动员:6km+(600m+300m)4-5组 周昊:12km+5个1000m 400m专项运动员:4个200m+4个150m #体育生 #田径 #日常训练 #运动员 #海兴体育
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越野跑何富军
7月前
倒金字塔训练 4km+3km+2km+1km ,小队员按照能力跟#中赛长跑训练营 #马拉松训练 #中赛长跑 #训练营日常
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周昊(恩哥宫导)
5月前
全马之后的第一堂强度课,5个2km轻松拿捏#马拉松 #轻装上阵 #跑步结算
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跑步教练YN
2周前
雨林疾驰小强度,2km(340)+1km*2(306)+600m(303),周末日本大阪马拉松年后首战#跑步训练 #osaka marathon
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强风吹拂的文振
1年前
#北京半程马拉松 几万人跑步,怎么抢第一排?比赛的起点可不是拱门!#跑步治愈一切 #城市慢跑
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宫向阳💫
9月前
今日训练计划: 集体3公里 陈泽龙及比赛队员:2km+3-4个150m 800m专项动员:7个150m+2个200m 1500m专项队员:(4个300m)3组 #体育生 #中长跑 #田径 #日常训练 #海兴体育
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旭日体测(考警察找旭日)
3月前
耐力打底后,冲刺像开了挂 ❣️为什么跑:增强腿部肌肉耐力、刺激心肺功能、超量跑步后跑1000米更加自信 。 ❣️跑多久:2km达到10分20秒-10分40秒即可进行1km测试。#2公里 #1000米 #体测1000米 #体测 #辅警
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劼JM
2周前
冬训(25)交叉训练,66号公路的丹霞地貌一睹为快,2KM的山坡自由跑,感受清新空气。#66号公路 #冬训#越野跑#跑山 #初三快乐吉祥如意
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小锋🇨🇳田径教学
4天前
中长组超专项耐力课:好多个2km#田径训练#竞技体育
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贝克佳🏃🏻♂️(半马69)
7月前
赛前训练:1km+2km+1km调动状态,准备本周六8.9号五公里接力赛。预测成绩,安排补给。#跑步 #比赛 #五公里 #变强
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大俏俏
3周前
小趴菜的这趟法特莱克跑也太舒服了吧 天气回暖+状态在线,小趴菜的这趟法特莱克跑也太舒服了吧! 我自己给自己捋一下: 1、热身:2km热身+抱膝走、高抬腿、直膝跑,激活很到位 2、主课:30 分钟法特莱克 1 分钟快(配速 4′30″)+ 1 分钟慢(配速 6′30″),交替节奏 3、冷身:2 公里 4、总距离:15 公里 5、体感:没到极限、能说话、还能边跑边拍视频,强度刚刚好 这种可控的高强度最涨能力,又不伤身体,适合我这样总是温柔的对自己!气温一上来果然状态在线~ 继续保持这个舒服又高效的节奏,一周一次!越跑越轻松! 6、再来一个周三老张牛肉面攻略问我哦!跑步一般吃喝找补哈哈!#跑姿欣赏 #跑步我是认真的 #练完不拍照等于白练 #老张牛肉面
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鱼人空手道
5天前
未曾体验过的训练模式, 用一次半马训练模拟全马比赛后半段感觉 #马拉松 #半马 #晨跑 #跑步 #备赛
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苏喂苏喂
6月前
一口气跑2km什么水平?#2km #跑步 #慢跑 #正能量
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小花爸妈爱跑跑
3周前
坚持跑步的第22天 沙河边,7km。前2km又跑快了,后程心率压不住了,还是要以心率控制为主,加油!#先跑再说#大正爱跑步
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努力奔跑的胖球
8月前
夏训第四周5*2km@400,聊聊课表执行感受 第四次跑这个5组2公里间歇课表了,和大家聊聊今天的训练感受。 #跑步 #第一视角跑步 #间歇跑 #夏训
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鱼人空手道
1周前
三月首个训练日, 25k长距离, 适应比赛后半段的体感! #马拉松 #晨跑 #冬训 #跑步 #备赛
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许可乐跑起来
6月前
这个4km+2km首次完整跑完~之前心态都快崩了 #因为热爱所以坚持#速耐#跑步打卡#马拉松训练#有梦就去追
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苏喂苏喂
3月前
一口气跑2km什么水平?#慢跑2公里 #慢跑5公里 #慢跑十公里 #马拉松
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爱跑步的莉姐
5天前
战胜自己的一天,挑战周四强度课,2km有氧耐力区➕5km乳酸阈区➕3km乳酸阈区➕2km速度耐力区➕1km速度耐力区➕10分钟放松,体感有些累,勉强完成。 #跑步#运动#因为热爱所以坚持#传递奔跑的力量#热门 @DOU+小助手
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爱运动的山人
3周前
冲坡练习:慢跑3.2Km十冲坡400mX12组十轻松跑2Km!
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阿薛不跑步
1周前
老薛的备战训练系列第二集,今日630内配速6km后接530内配速2km,让身体感受“有点喘” ,提升冲刺能力。#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #跑步人都有的强迫症 #跑步大神支个招
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浪波万²¹·⁰⁹⁷⁵ 🏃♀️
6天前
备战仁寿半程马拉松第四十五天,慢跑🏃🏻♂️2km➕10km强度跑。#自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #冬训吃点苦开春猛如虎 #仁寿半程马拉松
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大保爱跑步
3天前
今日10公里节奏跑完成 前2km 4分23秒 热身稳入状态 后8km 乳酸阈值区间稳稳锁死 平均配速 4分13秒,总用时 42分16秒 平均心率 161,步频 182,步幅 1.3米 整个过程感觉胸腔里像是燃着一团可控的火, 全程一气呵成,节奏不乱、体感在线。 阈值不是极限,是日常训练的基准线 #今天你运动了吗
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浪波万²¹·⁰⁹⁷⁵ 🏃♀️
3周前
备战仁寿半程马拉松第三十五天,🏃🏻♂️慢跑2km➕10km配速跑,年前最后一次聚跑,来年咱们接着干。#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #冬训吃点苦开春猛如虎 #仁寿半程马拉松
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跑步指南
3年前
2公里15分钟,算不算跑步?
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浪波万²¹·⁰⁹⁷⁵ 🏃♀️
1周前
备战仁寿半程马拉松第四十二天,今日🏃🏻♂️慢跑2km➕轻松跑10km,生活本就沉闷,但跑起来就会有风。#跑步我是认真的 #因为热爱所以坚持 #跑步🏃 #冬训吃点苦开春猛如虎 #仁寿半程马拉松
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法证Running
1周前
备战3月份马拉松赛事,今天安排大强度长距离间歇6组1.2km。今天是4公里有氧热身,再加6个1.2公里的间歇,然后3分钟休息。这节强度是,计划是420到430区间,但其实只有两组可能跑到这个区间,有三四组,都是低于这个配速的,平均配速。还是太顶了,这个强度对我来说。后面几组降低了强度,但是跑完了,喜忧参半吧。 #清远马拉松 #户外跑步 #石家庄马拉松 #跑步减肥 #跑步减脂
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勤劳的~小蜜蜂(互🏃♀️)
3天前
前面2km 两只腿像灌了水泥浆一样 跑都跑不动, 后面慢慢的跑开来了 今日开张8.08km打卡结束#户外跑步 #坚持运动的逆袭之路 #运动经验分享。
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Runner阿东
4月前
开始冬训吧~ 今天热身2KM+轻松跑10KM+冷身2KM! 10KM最后一公里257。 #Runner-阿东 #挑战操场10000圈 #跑步
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He的跑步生活
3月前
你的跑步搭子已上线 一起跑4*2km间歇 #跑步打卡 #今天你跑步了吗 #马拉松训练 #创作人计划
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张有为Rowei
1年前
2km梦魇重现,这次我更有底气! 第一视角配速330带你冲出重围 上海半程马拉松Vlog 拍摄Insta 360 Go3 #上海半程马拉松 #马拉松 #insta360 #比赛现场 #马拉松怎么跑
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哪吒滚滚儿
4年前
都说跑步很简单,那么,你跑对了吗?#跑步 #科学训练 #无伤跑
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树苗爸爸(滑雪教练)
3天前
父子夜跑打卡第三天,陪伴是最好的教育,坚持是最好的榜样。每天2km不快不慢[加油]每一步都算数!#运动慢跑 #冬季户外运动 #跑就完了 #雪场最亮的仔 #记录我的跑步减肥日记
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深邃流年
1周前
时速120km,一分钟跑2km#高速#老司机 #用抖音记录车生活
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强强同学
2月前
今天跑2km ➕4组400米,跑就完了,我祝大家圣诞节快乐!#中长跑 #冬训 #跑步 #体育生 #先跑再说
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小曹跑不动(开学断更)
2周前
每日一练,隔壁小手同名#中长跑#长跑 #自律 #Vlog
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靳闫伟
3月前
努力到感动自己的一天,早上8km,下午4km热身+20*400平均每一个118,2km冷身#暖系跑 #暖冬运动场 #靳闫伟 #先跑再说 #跑步
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Wang小姐吃货地图
2天前
跑之前2km髂筋束就疼了,以为自己跑不下来,最后20km人生第一场越野半马,西施碧湖安全完赛 虽然海拔只是从0到560再回0,但真正的意义在于:你曾抵达过某个高度,曾在路上咬牙对抗过酸痛、疲惫、与想要停下的一切诱惑。 而当你终于坐回平地,喝下第一口水,那种清澈的喜悦,是未曾攀过那座山的人永远无法体会的。 原来人生的道理也在这里:不在于山峰有多高,而在于你一次次翻过不同的山,见过不同的云,在那些上坡的挣扎与下坡的飞翔中,慢慢绘出独属于自己生命的、高低起伏的风景。 谢谢山,谢谢路,谢谢没放弃的自己,也谢谢一路陪伴彼此的同学们!#马拉松比赛 #马拉松世界纪录
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峰明慢跑
2周前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步健康 #马拉松 #健康生活
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最新发布时间:2026-03-09 07:08
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