您是不是在找：

宫向阳💫11月前
今日训练计划： 2km集体热身 800m专项运动员：6km+（3个300）m三组 1500m专项运动员：6km+（600m+300m）4-5组 周昊：12km+5个1000m 400m专项运动员：4个200m+4个150m #体育生 #田径 #日常训练 #运动员 #海兴体育
00:00 / 26:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
越野跑何富军7月前
倒金字塔训练 4km＋3km＋2km＋1km ，小队员按照能力跟#中赛长跑训练营 #马拉松训练 #中赛长跑 #训练营日常
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
周昊(恩哥宫导)5月前
全马之后的第一堂强度课，5个2km轻松拿捏#马拉松 #轻装上阵 #跑步结算
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2594
跑步教练YN2周前
雨林疾驰小强度，2km（340）+1km*2（306)+600m（303），周末日本大阪马拉松年后首战#跑步训练 #osaka marathon
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
强风吹拂的文振1年前
#北京半程马拉松 几万人跑步，怎么抢第一排？比赛的起点可不是拱门！#跑步治愈一切 #城市慢跑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8452
宫向阳💫9月前
今日训练计划： 集体3公里 陈泽龙及比赛队员：2km+3-4个150m 800m专项动员：7个150m+2个200m 1500m专项队员：（4个300m）3组 #体育生 #中长跑 #田径 #日常训练 #海兴体育
00:00 / 20:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旭日体测（考警察找旭日）3月前
耐力打底后，冲刺像开了挂 ❣️为什么跑：增强腿部肌肉耐力、刺激心肺功能、超量跑步后跑1000米更加自信 。 ❣️跑多久：2km达到10分20秒-10分40秒即可进行1km测试。#2公里 #1000米 #体测1000米 #体测 #辅警
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
劼JM2周前
冬训（25）交叉训练，66号公路的丹霞地貌一睹为快，2KM的山坡自由跑，感受清新空气。#66号公路 #冬训#越野跑#跑山 #初三快乐吉祥如意
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小锋🇨🇳田径教学4天前
中长组超专项耐力课：好多个2km#田径训练#竞技体育
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）7月前
赛前训练:1km+2km+1km调动状态，准备本周六8.9号五公里接力赛。预测成绩，安排补给。#跑步 #比赛 #五公里 #变强
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
大俏俏3周前
小趴菜的这趟法特莱克跑也太舒服了吧 天气回暖+状态在线，小趴菜的这趟法特莱克跑也太舒服了吧！ 我自己给自己捋一下： 1、热身：2km热身+抱膝走、高抬腿、直膝跑，激活很到位 2、主课：30 分钟法特莱克 1 分钟快（配速 4′30″）+ 1 分钟慢（配速 6′30″），交替节奏 3、冷身：2 公里 4、总距离：15 公里 5、体感：没到极限、能说话、还能边跑边拍视频，强度刚刚好 这种可控的高强度最涨能力，又不伤身体，适合我这样总是温柔的对自己！气温一上来果然状态在线～ 继续保持这个舒服又高效的节奏，一周一次！越跑越轻松！ 6、再来一个周三老张牛肉面攻略问我哦！跑步一般吃喝找补哈哈！#跑姿欣赏 #跑步我是认真的 #练完不拍照等于白练 #老张牛肉面
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
鱼人空手道5天前
未曾体验过的训练模式, 用一次半马训练模拟全马比赛后半段感觉 #马拉松 #半马 #晨跑 #跑步 #备赛
00:00 / 11:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
苏喂苏喂6月前
一口气跑2km什么水平？#2km #跑步 #慢跑 #正能量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
小花爸妈爱跑跑3周前
坚持跑步的第22天 沙河边，7km。前2km又跑快了，后程心率压不住了，还是要以心率控制为主，加油！#先跑再说#大正爱跑步
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
努力奔跑的胖球8月前
夏训第四周5*2km@400，聊聊课表执行感受 第四次跑这个5组2公里间歇课表了，和大家聊聊今天的训练感受。 #跑步 #第一视角跑步 #间歇跑 #夏训
00:00 / 14:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
鱼人空手道1周前
三月首个训练日, 25k长距离, 适应比赛后半段的体感! #马拉松 #晨跑 #冬训 #跑步 #备赛
00:00 / 15:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
许可乐跑起来6月前
这个4km+2km首次完整跑完~之前心态都快崩了 #因为热爱所以坚持#速耐#跑步打卡#马拉松训练#有梦就去追
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
苏喂苏喂3月前
一口气跑2km什么水平？#慢跑2公里 #慢跑5公里 #慢跑十公里 #马拉松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
爱跑步的莉姐5天前
战胜自己的一天，挑战周四强度课，2km有氧耐力区➕5km乳酸阈区➕3km乳酸阈区➕2km速度耐力区➕1km速度耐力区➕10分钟放松，体感有些累，勉强完成。 #跑步#运动#因为热爱所以坚持#传递奔跑的力量#热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
爱运动的山人3周前
冲坡练习:慢跑3.2Km十冲坡400mX12组十轻松跑2Km！
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
阿薛不跑步1周前
老薛的备战训练系列第二集，今日630内配速6km后接530内配速2km，让身体感受“有点喘” ，提升冲刺能力。#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #跑步人都有的强迫症 #跑步大神支个招
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
浪波万²¹·⁰⁹⁷⁵ 🏃‍♀️6天前
备战仁寿半程马拉松第四十五天，慢跑🏃🏻‍♂️2km➕10km强度跑。#自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #冬训吃点苦开春猛如虎 #仁寿半程马拉松
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
大保爱跑步3天前
今日10公里节奏跑完成 前2km 4分23秒 热身稳入状态 后8km 乳酸阈值区间稳稳锁死 平均配速 4分13秒，总用时 42分16秒 平均心率 161，步频 182，步幅 1.3米 整个过程感觉胸腔里像是燃着一团可控的火， 全程一气呵成，节奏不乱、体感在线。 阈值不是极限，是日常训练的基准线 #今天你运动了吗
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
浪波万²¹·⁰⁹⁷⁵ 🏃‍♀️3周前
备战仁寿半程马拉松第三十五天，🏃🏻‍♂️慢跑2km➕10km配速跑，年前最后一次聚跑，来年咱们接着干。#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #冬训吃点苦开春猛如虎 #仁寿半程马拉松
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
跑步指南3年前
2公里15分钟，算不算跑步？
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3281
浪波万²¹·⁰⁹⁷⁵ 🏃‍♀️1周前
备战仁寿半程马拉松第四十二天，今日🏃🏻‍♂️慢跑2km➕轻松跑10km，生活本就沉闷，但跑起来就会有风。#跑步我是认真的 #因为热爱所以坚持 #跑步🏃 #冬训吃点苦开春猛如虎 #仁寿半程马拉松
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
法证Running1周前
备战3月份马拉松赛事，今天安排大强度长距离间歇6组1.2km。今天是4公里有氧热身，再加6个1.2公里的间歇，然后3分钟休息。这节强度是，计划是420到430区间，但其实只有两组可能跑到这个区间，有三四组，都是低于这个配速的，平均配速。还是太顶了，这个强度对我来说。后面几组降低了强度，但是跑完了，喜忧参半吧。 #清远马拉松 #户外跑步 #石家庄马拉松 #跑步减肥 #跑步减脂
00:00 / 13:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
勤劳的~小蜜蜂(互🏃‍♀️)3天前
前面2km 两只腿像灌了水泥浆一样 跑都跑不动， 后面慢慢的跑开来了 今日开张8.08km打卡结束#户外跑步 #坚持运动的逆袭之路 #运动经验分享。
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
Runner阿东4月前
开始冬训吧～ 今天热身2KM＋轻松跑10KM＋冷身2KM！ 10KM最后一公里257。 #Runner-阿东 #挑战操场10000圈 #跑步
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
He的跑步生活3月前
你的跑步搭子已上线 一起跑4*2km间歇 #跑步打卡 #今天你跑步了吗 #马拉松训练 #创作人计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
张有为Rowei1年前
2km梦魇重现，这次我更有底气！ 第一视角配速330带你冲出重围 上海半程马拉松Vlog 拍摄Insta 360 Go3 #上海半程马拉松 #马拉松 #insta360 #比赛现场 #马拉松怎么跑
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
哪吒滚滚儿4年前
都说跑步很简单，那么，你跑对了吗？#跑步 #科学训练 #无伤跑
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
树苗爸爸(滑雪教练)3天前
父子夜跑打卡第三天，陪伴是最好的教育，坚持是最好的榜样。每天2km不快不慢[加油]每一步都算数！#运动慢跑 #冬季户外运动 #跑就完了 #雪场最亮的仔 #记录我的跑步减肥日记
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
深邃流年1周前
时速120km，一分钟跑2km#高速#老司机 #用抖音记录车生活
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
强强同学2月前
今天跑2km ➕4组400米，跑就完了，我祝大家圣诞节快乐！#中长跑 #冬训 #跑步 #体育生 #先跑再说
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
小曹跑不动（开学断更）2周前
每日一练，隔壁小手同名#中长跑#长跑 #自律 #Vlog
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2551
靳闫伟3月前
努力到感动自己的一天，早上8km，下午4km热身+20*400平均每一个118，2km冷身#暖系跑 #暖冬运动场 #靳闫伟 #先跑再说 #跑步
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
Wang小姐吃货地图2天前
跑之前2km髂筋束就疼了，以为自己跑不下来，最后20km人生第一场越野半马，西施碧湖安全完赛 虽然海拔只是从0到560再回0，但真正的意义在于：你曾抵达过某个高度，曾在路上咬牙对抗过酸痛、疲惫、与想要停下的一切诱惑。 而当你终于坐回平地，喝下第一口水，那种清澈的喜悦，是未曾攀过那座山的人永远无法体会的。 原来人生的道理也在这里：不在于山峰有多高，而在于你一次次翻过不同的山，见过不同的云，在那些上坡的挣扎与下坡的飞翔中，慢慢绘出独属于自己生命的、高低起伏的风景。 谢谢山，谢谢路，谢谢没放弃的自己，也谢谢一路陪伴彼此的同学们！#马拉松比赛 #马拉松世界纪录
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
峰明慢跑2周前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步健康 #马拉松 #健康生活
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“2km怎么跑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: