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-小瑶one day-5天前
我这天天减脂餐 顿顿清淡食 胖的真冤啊#vlog#原相机
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小小👭3天前
151/96 周末又吃多了#减脂期 #上班日常
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滕不滕3天前
172/108｜减脂一周｜围度实测 宝宝们～目前已经减脂打卡1周啦💛 今天专门拍了全身维度测量视频 正好可以给以后做个🆚 原相机实测，❌拉腿造假，主打真实记录📸 2025.5.30（健身4个月）112斤维度👇 臂围：25.5 胸围：81 腰围：63.5 臀围：93 大腿：49 小腿：31.5 现在围度（健身13个月）108斤👇 肩宽：40 臂围：25 胸围：82 腰围：62 臀围：91 大腿：49 小腿：31.5 虽然体重没有掉很多，但维度已经有了小小的变化hh 这一周，好好吃饭、认真运动，没有偷懒hh 继续稳稳向100斤靠近，下周继续加油，不内耗、不放弃～ 每一点细微的变化，都是你认真生活的勋章。 #围度测量 #enfp#172#减肥 #围度
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取名叫忍🥷🏻3月前
宝宝 我来啦 我看谁能看完 谁是第一 #小基数减脂日记
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王可王可（疯狂马甲线版）3天前
发疯减脂Day3｜今天有点累累的💤 真是力竭了😣#好身材需要不断雕刻 #身材你品你细细的品 #一起野个好身材 #健身穿搭 #健身ootd
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不怕输的骆姑娘3天前
下决心减肥，老公陪着我给我做减脂餐，好吃又健康！ #记录真实生活 #夫妻日常
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取名叫忍🥷🏻1周前
嗨～ 宝宝们我来啦 #小基数减脂日记
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打铁今天吃什么4天前
我们减脂人光这样想想已经开心si了@三天醉二次郎（不吃豆芽） #睡前蒙太奇 #减脂冷知识 #美食 #减脂餐 #有趣的知识又增长了
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哈皮逗子🫘3天前
Day4:已瘦2.9｜初始体重：116.8｜今日体重：113.9 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #日常vlog #减肥餐
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冰冰子（减脂➕日常）4天前
愿我们都越来越好 晚安#真实生活分享计划 #日常vlog #减肥
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蚁蛇1周前
160 51｜小基数减脂一周吃什么 我的第一个vlog，记录了我一周的饮食记录和日常（有声版的我🙆🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ #vlog #小基数减脂
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倔强的鸡胸肉4天前
减脂的第96天
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椰Yezi8月前
140➡️93 学生党！暑假减脂逆袭计划跟练！ #瘦 #减脂 #减肥
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雷姐减脂记5天前
饿瘦50斤/从160斤到110斤想彻底瘦一把的来#饿瘦#减肥逆袭#大基数减肥 #小基数减肥#女性健康
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椰Yezi9月前
140➡️93 在校食堂！无痛吃瘦40斤！ #减脂经验分享 #瘦 #减肥
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是大敏呀（已掉20斤）3天前
生活化减脂的一天，当控制饮食撞上周末应该怎么办呢？生活化减脂就是要融入到生活，怕什么？做点美食跟孩子一块儿吃，何乐而不为呢？只要自己能控制住，没有什么可怕的。 #又香又无负担的减脂餐 #减脂美食 #美食分亨 #懒人食谱 #神仙吃法
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🐯虎妈*虎爸3天前
减脂67餐 #内容过于真实 #夫妻日常 #减脂
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提拉米苏玲4天前
我回来啦！好久不见，朋友们，最近在减肥哈哈哈，因为我已经很胖很胖啦～😅咱们今天吃减脂操
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叶子4天前
2026︱92斤冲85斤减脂第10天，已减-0.6斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂##吃瘦不饿瘦 #减脂
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姝心在努力3天前
40+职场宝妈，一边上班一边带娃一边减脂。 不节食、不苛刻、不精细化吃饭，三餐正常吃，只控量不忌口。 一周从67.25→65.4，悄悄掉秤4斤。 年龄不是借口，忙碌不是理由。 好好生活，慢慢变瘦，悄悄成长，自己才是最稳的靠山。#40➕女性 #职场妈妈#健康减脂#慢慢变瘦 #自律自愈
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@董明3天前
减脂第二周了。 #石家庄健身#减脂期#推拉蹲
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小刘在努力7月前
接连放纵了五天，明天好好自律了#减肥 #放纵餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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行走的欢乐多5天前
节后减肥，清一清，早午餐，我从170-105 就是生活化 #健康餐 #健康饮食搭配 #生活化减脂 #自制减肥餐
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锋味10月前
我的減脂日常
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张大脸5天前
瘦了70多斤的普通宝妈，今日减脂午餐 洋葱炒鸡胸肉，清炒生菜，杂粮饭团，草莓。调进食顺序，可以帮助我们很好的控制小T T，更扛饿。减脂期尊重、接纳、改良自己原有的饮食习惯，这样我们更容易满足，不会馋嘴#减脂 #减肥 #减脂午餐 #减肥小知识
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冰冰-🧊1月前
减脂进度不错 奖励自己来南宁爽吃几天 在南宁吃美食也太幸福了#椰奶小子#南宁#放纵餐#减脂#妈呀太香了
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小李不吃🐷（刷脂塑形）3天前
减脂第七天中餐，一顿吃700多g主食，恢复状态！ #减脂 #减重 #热门 #健身
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300斤的王木木（减肥失败）1周前
这一天减肥减的饿迷糊了都#一张图证明你在减肥 #减脂一天吃什么 #300斤女生
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飞猪在减肥6天前
减肥第三天#减肥打卡 #减肥日常记录 #健康减脂 #节后甩肉大作战
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小锅健身日记(卖番茄版）3天前
到底能不能在把脂减好的同时事业也搞起来呢！能吗能吗能吗！我想就能啊！好好吃饭好好运动强得可怕的#女性力量 具像化#跟着小锅好好吃饭好好运动
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往东往东的东4天前
年后减肥第十天：今天77.1kg，这几天一直在徘徊，明天应该会降一点吧，因为今天嗯嗯了！#往东的减肥日常 #生活化减脂 #年后减肥 #减肥打卡 #vlog
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胡杨的夏天｜3.13周建生3.15花田萃5天前
从141到129，我戒掉了刻在骨子里的节约 ##减脂日常 #40岁减脂 #卡卡业吐司 #小鸟胃养成#低食欲
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小李不吃🐷7月前
我减脂期日常晚餐，和中餐基本一样，重点还是控制蛋白质和油脂 ##减脂 #塑形 #热门 #健身
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战神段姐（高街蒂）👑6天前
正式开启我们的美好校园生活吧，你段姐我最近减脂期要控制身材了🌚✨💦#段姐 #vlog #校园日常
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茜茜在重庆4天前
生活化减肥的第14天，已减6.8斤#变美逆袭 #vlog日常 #減肥 #减肥vlog #亿万流量扶持计划
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严小严健身（力量塑形）2周前
减脂开始啦｜不脱离生活 不远离生活 生活化 潜移默化 循序渐近｜#年后减脂 #生活化减脂 #正月初九幸福长长久久 #居家健身
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南棠（自律版）4天前
这是我八十多斤的饮食日常，你们呢 #减脂期饮食 #健康减脂餐 #体重管理攻略
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福建强尼4天前
备赛的第一个循环 总结了一点心得体会 希望新的一年和兄弟们一起进步#备赛 #减脂 #健身 #精神氮泵
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小蟒3天前
不要去极端的做减脂 这是一个日积月累的过程 如果你不知道该如何去减 怎么去吃 可以后台私信 或者打在评论区#减脂#健身自媒体#健身
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417健身4天前
减脂第四天，已经感觉明显在瘦了，主要以水分排出为主，饮食干净了。 #自然健身爱好者 #减脂饮食
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晶晶（减肥打卡中）4天前
减月 巴真不容易#我的减肥日记 #减脂 #减肥
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别叫我狗哥4天前
没有偷吃！还在偷偷努力！ #减肥 #生活化减脂
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范不着（百日减脂记录中）1周前
百日减脂第3天 不是拍记录，我真不想天天称体重😅 #减脂 #减脂vlog #好好吃饭好好生活
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Iris小梦同学（减~）4天前
忍住，我把食欲忍住😤#减脂 #忍住食欲 #自律 #更好的自己
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请叫我小石🍧5天前
#每日减脂餐分享 减脂期上班带饭就做我这碗时蔬炒饭，既简单又解馋还能稳定食欲，热量还那么低#健康减肥健康饮食 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #展示一下我的减肥餐
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杨悠悠教练带你逆袭8月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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大有可为的峥哥4天前
#减脂食谱 #好好吃饭好好生活 #健身日常 减脂期，努力训练，干净饮食。随时观察随时调整。16+8饮食法。蛋白质主要来源鸡蛋和集中。
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小马不英俊（教练版）4天前
#减脂干货分享 #减脂 #正能量 #减脂平台期 #腹部赘肉 减脂不是越努力越有用，要学会调整
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范不着（百日减脂记录中）5天前
百日减脂第5天 今天要练腿啦😭😭#减脂期 #减脂记录 #减脂打卡
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夏夏减肥日记（好好吃饭瘦）5天前
#不节食减肥法 #创作者中心 #创作灵感 #好好吃饭 #大基数减肥 @DOU+小助手
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壮壮减肥日记4天前
32岁180斤大基数在老丈人家的减脂一天，减肥打卡第11天初始体重180斤今日175斤#180斤减肥 #减肥餐这样吃 #减脂食谱 #减肥打卡
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小李不吃🐷（刷脂塑形）5天前
减脂第五天休息期饮食，休息日饮食碳水总量要低一些！ #减脂 #健身 #热门 #减肥
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源稚生.1周前
专注提升自己#自律 #减脂 #健身 #提升自己 #高中生健身
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吴同学聊营养2月前
我现在减脂，真的不再靠自己算了 #豆包ai #养生就是养健康
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大咸鱼5天前
10%体脂率生活化减脂餐吃什么 #健身 #减脂 #年后减肥 #薄肌
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范不着（百日减脂记录中）1周前
百日减脂第一天（饮食） 一有点心事晚上就睡不好 #百日减脂#减脂vlog
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东方羊4天前
#交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 我在努力减脂，你们呢？训练了兄弟，击溃黑暗！
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那个4天前
浑身酸痛，酸爽程度堪比老坛酸菜#产后减脂#一生都在减肥的中国女人 #忘崽系列
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见山3周前
我快崩了，身体撑不住了#减脂期 #vlog日常 #减脂
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娜娜的减脂日记5天前
#减肥我是认真的 #晒出你的减脂餐 基数女生减脂日记｜16+8第七天｜下降0.5｜距离五一倒计时61天｜距离目标体重20.1斤
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丽丽变形记（在减脂）1周前
年后减脂第3天#减脂#瘦身#减肥打卡
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