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校长爱跑步6天前
#跑步 #中长跑 #长跑 到底什么是速耐？
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天津老张运动康复（儿童体态家长课）1周前
#前庭训练 #青少年体态 #体态矫正 #天津同城 #天津体态调整哪里好 前庭对青少年体态的影响非常重要
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阿霞1周前
你们平时训练吃胶吗？ 满足下面任意一条，就建议吃： 跑步/训练 超过60分钟 配速比平时快、强度高 天气热/闷，出汗多 你容易腿软、掉速、头晕、心慌 目的：防低血糖、保配速、不爆缸。#户外 #运动#跑步#威赢能量胶 @WiNSPORTS威赢运动科技
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日照未来体育2月前
对不起，青少年不需要超量恢复。为什么你跑了那么多“速耐”，跑的抬不动腿摆不动臂，甚至头晕眼花、恶心呕吐，成绩提高还是不大？ 看看身边的队友，经常偷懒减量，成绩反而比自己提高大？ 这是因为你跑的量大部分都是无效的。 我们知道，在氧气充足的情况下，体细胞内进行的有氧呼吸产生38倍份ATP；当氧气不足，除了有氧呼吸，同时还进行无氧呼吸，而无氧呼吸只产生2倍份ATP，并伴随产生乳酸。 ATP直接给肌肉收缩提供能量，ATP越少肌肉收缩越慢，没有ATP肌肉不再收缩。 大量的重复训练，摄氧不足，导致体内无氧呼吸产生大量的乳酸伴随ATP减少，使得ATP功能跟不上，肌肉收缩变慢。 试问，难道你的训练目标是为了跑的更慢？ #体育 #体育生 #日常训练 #升学规划 #体育单招
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毅道体育-中考体考6天前
体考在即 公牛兑水一次性喝完真的能行吗 看看毅道怎么说#体考玻璃小红瓶 #动力之巅小红瓶 #速耐饮小红瓶 #2026体考上岸 #体考
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坚毅体育10月前
很多同学百米的后程头晕缺氧眼前发黑，导致强制减速，却被教练骂做偷懒。其实不是你速耐能力不足，而是呼吸肌紧张而陷入短暂性脑缺血。用阶段性性屏气可以规避因呼吸肌紧张而导致的短暂性脑缺血。注意❗❗❗如果用这个方法，预备时吸进去的那口气，相当于你的氧气瓶。这口气不到60m一定不能提前放掉，如果氧气瓶提前漏气了，你会即承受憋气的缺氧，又会承受假呼吸的缺氧。 短跑的呼吸策略争议： 传统理论认为全程规律呼吸更高效，但近年研究发现，精英短跑选手常阶段性屏息（如起跑和途中跑），以最大化爆发力（研究来源：Journal of Applied Physiology, 2020）。 - 瓦氏动作的力学增益： 憋气时胸腔压力升高可增加脊柱稳定性，提升力的传导效率（实验显示：短跑起跑阶段憋气可减少0.1-0.3秒成绩，来源：Sports Biomechanics, 2018）。 个体适应性 1. 能量分配优化 身体可能更适应「先集中资源冲刺，再后期代偿」的模式： 前60米：憋气节省能量 + 高压核心稳定姿态 → 减少速度损耗。 后40米：加速呼吸清除代谢废物 + 心理重启 → 延缓疲劳。 2. 神经-肌肉协调特性 屏息可能抑制了疼痛/疲劳信号传入大脑（通过内源性阿片肽释放），使你更耐受无氧代谢的极端环境。#体育生#短跑#暑期集训 #体育生
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L-G3天前
不是跑的越多后程就越不掉速，应该从人体供能系统出发，合理安排适配专项供能系统比例的训练计划#糖酵解系统 #后程掉速 #短跑 #速耐训练
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再问一层2周前
长大后更不“耐转”是你的错觉吗
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日照未来体育1周前
呼吸都不会，谈何速耐与有氧？别盲目练强度！根基错了全白练！#田径 #升学规划 #体育生 #教练 #体育单招
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田径工匠1年前
为什么你跑了那么多速耐，跑的抬不动腿摆不动臂，甚至跑到恶心呕吐、头晕眼花，成绩提高还是不大？ 看看身边有的队友，经常偷懒减量甚至请假休息，成绩反而比自己提高大？ 这是因为你跑的量大部分都是无效的。 我们都知道，在氧气充足的情况下，体细胞内进行有氧呼吸产生38倍份ATP；在氧气不足的情况下，除了有氧呼吸，同时还进行无氧呼吸，而无氧呼吸只产生2倍份ATP，并伴随产生乳酸或酒精。 ATP直接给肌肉收缩提供能量，也就是说，ATP越多肌肉收缩越快，反之如果没有ATP肌肉不再收缩。 大量的重复训练，导致体内氧气不足，产生大量的乳酸（或酒精）和少量的ATP，使得ATP供能跟不上，肌肉收缩变慢。 试问一下，你训练的目标难道是为了跑得更慢？#体育生 #运动 #运动员 #短跑 #日常训练
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小李妹妹1年前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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NieMy（长期招生）1周前
有时候你所努力创造速度的点，可能会害了你#百米短跑 #运动员 #运动 #田径 #短跑
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劲越田径8月前
百米起跑一加速就头脑一片空白跑到终点，跑了大量速耐却仍然没有建立良好的速度保持能力？建立正确的全程节奏意识才是提升成绩稳定性的关键#体育生#短跑#劲越田径
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立姣训练基地（招生号）3月前
一到速耐全是病，一下课全好了#立姣训练基地
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侯旭主任5月前
可怕！运动中突然不适，别等送医院！ #运动 #健康 #抖出健康知识宝藏 #超能下蛋鸭 #随时随地标记一下
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乔臻1周前
体育生开春切忌瞎练，这三个通病，看你中招了吗？ #特步一体成型5代 #体考 #特步飙分尖子2代
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小李妹妹1年前
发给不理解你的男朋友/女朋友 #体育生 #速耐 #冬训 #短跑
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VasraSports7月前
国内体育生常见的5种科学性训练错误盘点 科学不是科技，科技已经逐步普及，但反科学的声音仍然大行其道，VasraSports为你盘点5种国内体育生的训练中常见的科学性错误，帮助大家从中学习，科学训练，让训练更加清晰可靠！看看你的教练员是否犯下了这几种罪行，赶紧@它进来挨打！看完了这期视频，未来不要成为这样的教学者，否则就是一巴掌给！ #田径 #训练 #体育生 #体考 #VasraSports
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Pan.跃2周前
速耐后的事故现场#疾风体育#训练营#冬训
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伊宁市勇轩体育俱乐部官方号1年前
速耐后为什么恶心想吐？#冬训吃点苦开春猛如虎 #体考 #体育生
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甄小末2年前
教练：第一天小强度 我们：没懂，说白点 教练：速耐，深呼吸，头晕是正常的 我们：啊？😱啊啊？😱😱啊啊啊？😱😱😱 #开学 #体育生 #运动员 #开学时的精神状态 #灰太狼男孩
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河北胜垣体育3天前
每次速耐跑完上算痛苦的趴在草地上，你总是很累，但你却说再苦也不停止脚步 这就是体育生#体育生#速耐#日常训练
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thumbs up👍🏻team7月前
《过度训练综合症》夏训过半，当你感到无比沉重无法专注时，也许不是毅力，而是你的身体再给你发出“要休息”的请求，重视休息，专注休息，才能提高你的训练水准@我在. @无敌的🐮志博 风格灵感：@非帆Jeff 非帆哥真的是体育教学类视频的里程碑，我们这些后辈需要更加精进知识点的内容讲解和对于命题的深度理解 #过度训练综合征 #体育生 #训练干货 #体考生 #科普
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会踢球的体能师3月前
运动员练的猛 成绩上不去 多半因为营养摄入不够#运动营养 #运动表现 #青少年体能训练
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日照动力加体育4天前
百米起跑猛如虎，后程弱如鼠？那可真不一定是速度跑少了！ 也有可能是因为你百米不会弃车保帅！你是否知道任何运动员都不能连续两次发出最大力量，中间必然会有短暂的衰竭，所以你想拥有炸裂的起跑，那么你的后程就会有一定的影响！看完这期视频，带你后程不掉速，变成前程后程兼顾的六边形战士！#百米 #短跑 #田径 #体育生 #体考 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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上道，干就完了✊🏻1年前
体育真的是一条捷径吗？不，不是的！是在跑完速耐后产生的乳酸反胃、干呕、窒息感，是一不小心就受伤小小年纪就腰肌劳损，是一直磨不明白技术动作时的眼泪，是教练的严厉，是晒黑的皮肤，是一直涨不上去的成绩，是觉得看不见未来的绝望，当大热天顶着太阳训练的时候想过这真的值得吗？当冬天吹着寒风训练的时候想过这真的会有出路吗？会，会有的！在取得成绩的时候那种兴奋是真的，在破pb那种喜极而泣也是真的，下辈子不练体育了，这辈子体育还没练完呢！加油！#体育生#冬训 #体育精神 #记录校园生活
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
这是体育生训练误区的第五期。 讲解如何更好地理解视频当中存在体育生的训练问题？以及更清楚明白剖析问题解析的能力，规避错误，减少时间压力。#精准田径 #田径短跑
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李李健身舞5月前
#运动养生 运动健身时头晕、心慌的姐妹需要注意这几点
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）4月前
不注意这一点你练再多再刻苦都没用。有时候没进步遇到瓶颈不是因为你训练的不够，而是恢复出了问题。#HandLove#马拉松#越野跑#跑步#运动补剂
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王一凡2年前
早八跑速耐，谁跑谁不迷糊？#威量炽速 #北体凡
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黑皮何教 𝕳𝕵𝖃8月前
挫折是成功路上的必经之路#上岸者体育#上岸者速能糖#黑皮何教 #日常训练
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下肢康复王老师3月前
200米专项体育生，150米速耐训练时突感大腿后侧拉扯感，由于之前有过腘绳肌拉伤史，所以赶紧过来进行康复评估与处理。腘绳肌是短跑运动项目中非常容易拉伤的一块肌肉，其离心控制能力不足极有可能导致拉伤的出现。可以通过循序渐进的离心训练来逐步提高其肌力与离心控制功能。 #运动康复 #腘绳肌 #短跑 #体育生 #运动伤病
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HandLove每日运动营养包4月前
运动性免疫抑制，为什么运动后容易容易感冒发烧？#运动性免疫抑制 #运动 #免疫力
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厦门稳步康复10月前
天天搞速耐、天天冲百米 状态不好正常的、受伤也是正常的，尤其是考前更要注意#运动损伤 #体育生 #厦门康复 #体育高考
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脑病科周波2年前
#偏头痛 越拖伤害越大，及时缓解才是关键#头疼头晕 #偏头痛怎么办 #医者仁心
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
如果屏幕前的你每天很努力训练，但是运动成绩几乎没有进步，那就要考虑训练方法是否有问题，以上来自精准田径独创的短剧合集，将会持续为你分享短跑训练要点，持续关注，敬请期待！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体考生
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福建歆意体育官方号1年前
为了进步那0.01秒，训练到吐又何妨！你跑#速耐 的时候都在想什么呢？#体育生 #田径
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心血管博士李冬梅7月前
头晕别轻视，出现这5种情况速就医 #头晕 #医学科普 #心血管
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山东奕悦田径训练基地 张翼飞🇨🇳3月前
冬训不要跑速耐，因为这可能让你体考前一蹶不振成绩反降！#涨知识
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
短跑小白VS国家一级运动员第二期，艾特你的队友一起来看是否有这样的问题！#精准田径 #体育生
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广西奥旋体育俱乐部7月前
当乳酸堆积城墙，你不是在和跑道较劲，是在拆“我做不到”的砖，速耐的尽头是比昨天快0.1秒的自己#体育生 #奥旋体育俱乐部 #速耐 #体考 #dou
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小小学弟（曾枭瀛）3年前
艾特出你身边速耐后不敢放松的软蛋！#小小学弟 #体育生 #速耐 #哦吼
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铁枪2年前
或许你只看到了我对成绩进步的兴奋，但你可能不知道我为什么会这么兴奋。跑完速耐后的头晕、呕吐，是我这辈子都无法忘记的！为什么这么拼？为了最初的梦想！
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长春市风泽普拉提官方号10月前
长春久坐的宝子们，拉伸后头晕、撸铁后心悸？咱得用“养生式运动”～77元在风泽普拉提，78项体测先查“是脾虚气短还是肝郁疲劳”，一节速身机团课/稳踏椅团课用“呼吸+轻阻力”唤醒肌肉，像给身体做“深度SPA”：练完肩背变薄不驼背，连打印机卡纸都能轻松够到了～地址戳定位，咱悄悄变稳不费劲儿！ #长春普拉提 #长春风泽普拉提 #长春普拉提教练培训 #长春普拉提哪家好 #国家不允许你胖
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韩sir青少年速度学院6天前
换个思路提升你的速耐水平#田径训练 #青少年田径训练 #田径 #速度训练 #青少年体能训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
速耐后的5天，你们都是这种反应吗#速耐 #百米短跑 #力鼎体育
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人9月前
疯狂速耐日状态如何#体育精神 #训练场日常 #动作
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神经外科赵鹏主任4天前
哪些头痛需要看神经外科呢？#神经外科 #头疼 #头痛 #外科 #脑肿瘤
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厦门稳步康复3月前
很多人想复读，但是如果还是像之前一样可能成绩还会卡很久像，搞清楚重点，是自己的问题#体育生 #运动康复 #厦门康复 #复读
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吕教练3月前
耐速到底是什么？吕教练用一条视频告诉你 #大连 #耐速体育 #体育知识科普 #大连中科学校 #吕教练
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Gg体育4天前
你体考体测还在喝红牛或功能性饮料吗 怪不得你总是到关键比赛就跑不出成绩呢 看一下一个马上体考到体育生体考都在喝什么吧 #体考玻璃小红瓶 #动力之巅速耐饮 #2026体考上岸 #氮泵
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Gg体育1周前
拒绝抵制不良氮泵，90%体考生不知道的提速秘诀！3天逆袭黑马🔥 #动力之巅速耐饮 #体考倒计时 #体考上岸
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短跑厉教练(招生中)2月前
速耐耐力，永远是速度排在第一位，不要本末倒置，不是为了跑速耐而去跑速耐，是为了跑快去跑速耐 #起跑 #途中跑 #体考 #短跑 #田径
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辛 弃 疾⚡️8月前
练体育应该注意什么#上岸者体育 #上岸者速能糖@上岸者体育运动营养专卖店
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阿龙努力ing3月前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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阿龙努力ing4月前
真正的刻苦训练是在你状态最好的时间窗口，去施加精准的刺激，控制节奏，平均强度更重要。#田径 #短跑
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式4天前
#速耐 #热门
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中西医脑病博士苗治国7月前
#头晕 #眩晕 #健康
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陈一心（诺辉体育）3月前
跑百米绝对是要放松发力，发力在放松。如果你觉得你自己拼劲全力了还不如自己曾经随手一跑，那么建议你好好揣摩一下这个视频🤓#田径训练 #短跑训练 #田径体育生
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王志斌眩晕工作室6月前
眩晕头晕常见的5诱因！ 眩晕发作时那滋味可不好受，天旋地转不说，还可能伴有剧烈的恶心呕吐，今天和大家一起深入挖掘眩晕的 5 大常见诱因，帮助我们做好预防。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #眩晕标准化诊疗 @王志斌眩晕工作室
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逐星者体育 豪哥10月前
600让5秒400让7秒？满分800米选手训练心得：800米没有花里胡哨顶就完事儿了#体育生 #速耐 #日常训练 #800米
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归鹤🦩鸣^骆驼🐪1周前
第二十七集-为什么有些跑者耐力飞速进步，而你却越跑越累？#跑步运动#跑步知识#有氧跑步#跑步知识分享
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阿龙努力ing1月前
前程启动加不起来 想靠中途的二次加速 会更累每组成绩也上不去，不如启动大胆加速，途中既可以维持高速，又可以感受技术动作，如果觉得这组跑快了在途中去放，这是另一层面的智慧。#田径#短跑#速耐
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