您是不是在找：

泡泡的逆袭日记9月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记10月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记2月前
坐着瘦小腿！经常久坐的学生党 别干坐着了 练起来！ #瘦腿动作 #瘦小腿 #懒人减肥 #直腿
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
爱吃香菜✨8月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肖大侠瑜伽1月前
椅子就能练全身！6个动作缓解肩颈腰痛，久坐党必囤！ 一把椅子就能搞定全身放松！ 每天10分钟，在家就能轻松跟练，适合久坐上班族、宝妈、学生党～ 动作超简单，零基础也能快速上手👇#运动 #运动康复 #居家锻炼 #瑜伽 #
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
喵仔可可2月前
懒人必看！坐着就能瘦出漫画腿！ #漫画腿 #变美变瘦变好看 #腿 #坐姿 #减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
爱吃香菜✨1月前
小腿已➖11cm！学生党 上班族必练！坐着就能练 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2952
琴宝要keep fit10月前
坐着就能瘦！适合上班族&学生党！ 【5分钟坐姿瘦腿】懒人必练！#懒人瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿教程 #懒人减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
普拉提训练师1月前
10秒学会超标准猫式伸展！背不酸了腰不痛了～ 10秒带你解锁【猫式伸展】的正确打开方式！这套动作不仅能灵活脊柱、缓解腰背酸痛，还能改善体态，特别适合久坐的上班族和学生党。跟着视频一起做，每天只需几分钟，给身体充个电！🧘‍♀️✨ 瑜伽日常 #猫式伸展 #体态矫正 #居家锻炼 #办公室瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4912
益益益（腰轻松锻炼）7月前
简单的腰部放松锻炼 适合办公族久坐人群和学生党，坐久了来一遍。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #上班久坐腰疼 #一起来锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
减肥的小兔3月前
学生党上班族久坐眼部疼痛怎么办 #拉伸#久坐 #減肥 #涨知识
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
声缪健身跟跳5月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
00:00 / 16:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
沅芷教太极（收徒中）3周前
古法颈椎操真的牛！久坐打工人、低头族、学生党快来练起来吧 #运动 #养生 #一起来锻炼 #古法养生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨3月前
做着就能瘦腿！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
小鱼干🍏（孕晚期）8月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
爱吃香菜✨5月前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤老师的运动养生课5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Diya运动健身1周前
5min肩背训练口令版 | 薄背开肩 驼背圆肩的姐妹有救了‼️ 亲测有效✅每天5分钟get少女背 ❣️动作适宜人群： ▫️久坐上班族/学生党-缓解肩颈僵硬 ▫️圆肩驼背、头前倾人群-改善体态 ▫️健身前需激活肩背的热身人群 动作简单但巨有效！ 利用碎片化时间，居家就能练～ #居家锻炼 #Diya柔体机 #核心床 #普拉提 #肩背
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
马老师运动康复2天前
#缓解腰部疲劳#减缓腰部压力 #小动作大作用#久坐党必备 #十亿流量扶持计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
甄心优品推荐6天前
矫姿带 弯腰族必看！这个矫正带绝了！气质upup！👍久坐党、学生党快冲！#形体 #形体仪态 #香肩美背 #矫姿带
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
康宁理疗三小花👯‍♀️2月前
低头刷手机的！久坐办公的！学生党写作业的！ 小心脊柱悄悄侧弯！😭 4个超简单动作，每天5分钟 跟练一周，挺直腰背不是梦！ #脊柱侧弯矫正 #体态管理 #居家锻炼#驼背 #养生干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
知行老师讲康养1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练瑜伽的李钢板1月前
金刚趴是一个简单又有效的瑜伽动作，特别适合现代久坐的上班族和学生党。 它被很多人称为“睡前放松神器”，主要是因为它对放松身心、改善睡眠有不错的效果。 #瑜伽 #瑜伽打卡 #金刚趴
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
懒人爱运动1月前
久坐族必备！每天10分钟，告别“游泳圈”！ ✨特点： ✅针对下腹突出、游泳圈 ✅有休息时间，新手友好 ✅练完腰腹巨酸爽，马甲线更明显 ✅在家就能练，无需器械 👩‍💻适合人群：久坐办公室、学生党、产后妈妈 💪建议每天跟练2-3遍，大基数姐妹配合有氧效果更好！ 坚持一周，你会发现肚子真的平了！ #瘦肚子 #马甲线 #减肚子 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
铁蛋妹妹6月前
5分钟快速瘦腰腹🔥消除腰腹赘肉‼️ 久坐人必备✅ 5分钟站立瘦腰腹🔥碎片化运动首选🧩 非常适合久坐的忙碌人er～ 打工牛马！学生党闭眼冲！ 久坐起立来两遍！避免腰腹脂肪囤积！ 短小精悍❗️简单高效‼️ 真的没理由不运动了！！！！ #站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #瘦下腹 碎片化运动｜适合打工人运动｜适合久坐人群运动
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
知行老师讲康养1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教练阿汤3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
小雯少吃点8月前
坐着直腿瘦小腿❗️上班族学生党我们有救了！ 每天2组 每组连续2遍#瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
王老师谈脊柱养生1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
动次元瑜伽健身私教2天前
【居家拉伸】久坐党存一下！这套居家拉伸，专治“身体被锁住” #腿部拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #久坐党必备
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小九老师谈康复1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的变化 #传统养生#古法锻炼#养生干货#居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
小福猪练不瘦9月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2630
孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）2天前
办公室里的久坐党星人，这条对你的骨盆非常友好，快来试！#体态纠正 #办公室运动 #线上瑜伽 #骨盆前倾
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
康健未来6天前
久坐党、上班族、学生党练起来
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
佳设不熬夜3天前
5min背部跟练视频来啦，改善体态，在床上就能练！上班族、学生党、久坐人群一起练起来吧！好体态无声中传递着自信与尊重👍#居家锻炼 #宿舍健身 #练背 #改善体态
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2614
居家养生崔老师3周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
功教练讲康养2天前
现在人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体小的变化#传统养生 #古法锻炼 #养生干货 #古法健身#真实生活分享计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
健身学长阿梁1月前
来一套专治肩颈不适#肩颈疏通 #肩部放松 #颈部放松 #疼痛 #久坐 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
骨科康复马医生3天前
久坐党必练！椅子上救腰大法 #久坐 #腰痛 #脖子疼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
腰椎锻炼张东升2月前
颈椎操，每天一遍，颈椎太轻松了。久坐打工人，低头族，学生党。大家都来练这套颈椎操。#养生操 #颈椎 #肩颈酸痛 #肩颈放松
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
王老师谈脊柱养生3周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生#古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
中医杨宁主任1月前
学生党上班族久坐肠胃不适，3分钟快速缓解 #每天分享科普知识 #医学科普 #肠胃 #中医 #健康 3分钟肠胃舒缓操，一起让肠胃动起来
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
雅然 轻生活2月前
注意：你的屁股可能已经“死”掉了！ 打工人和学生党们，快来练习这两个瑜伽体式，让屁股恢复活力。 #瑜伽 #健身干货 #蜜桃臀 #翘臀 #久坐
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
福州做康复的陈教练2天前
【腰背舒展训练】久坐党必练，改善腰酸背痛 #运动康复 #脊柱灵活性#腰酸背痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王老师谈脊柱养生1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
一姐运动养生3周前
这几个看着奇怪的动作可以改善体态，现代人久坐不动，身体越来越僵硬，试一试老祖宗的健身方式，没有高强度的训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党，还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态#养生干货#真实生活分享计划 #体态
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
小然的瑜伽日记1周前
零基础必练🔥 | 一块砖改善体型体态 特别适合： 久坐学生党/上班族 产后急需恢复体态的宝妈 追求气质提升的女性✨ 每天5分钟 还你气质好身材～ #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #体态调整 #直腿细腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
你的芭比Ya3天前
忍住不跳算你赢💃跳完它整个人都挺拔了 每日必跳‼️ ✅久坐的上班族 ✅宝妈 ✅产后恢复 ✅大基数 ✅学生党 #有氧 #居家运动 #减肥 #减脂塑形 #居家跟练
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
庞老师聊运动养生1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是 男人还是女人，上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼#养生干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
你的王老师(康复运动)3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化~#传统养生#古法锻炼#养生干活
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
玺和脊柱健康养护中心官方号2天前
久坐腰酸背僵？一个动作轻松改善✨ 每天3分钟，抱头慢转体，不仅能放松腰背僵硬的肌肉、灵活脊柱旋转，还能收紧侧腰线条～ 办公室党、学生党快码住！ #久坐党自救 #腰酸背痛 #脊柱灵活 #侧腰线条 #办公室健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
康复科医生★2天前
#腰痛 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
贝儿多🦁9月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘老师的居家养生笔记1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生＃古法锻炼＃体态矫正#养生干货*
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
汤圆圆健身操3天前
第203集 颈椎腰健身操 上班族/学生党:在办公室/教室就能偷偷做的‘隐形健身操’，工作空隙时间就可以练，工作也可以悄悄变健康！养生不是老年人的专利，而是聪明人的投资！明天见！#养生操#居家锻炼健身操#颈椎腰健身操#健康运动#即梦ai
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Ms女子塑形6月前
久坐党速来！脖子前倾、圆肩驼背的救星在这～ 每天5分钟，跟着视频练这几个动作，把“掉下去”的脖子慢慢“拽”回来！ 亲测做完脖子超轻松，打工人、学生党赶紧码住，摸鱼时间就能练～ （练完记得回来告诉我有没有用！） #久坐危害 #颈椎保养 #体态矫正 #打工人自救#好身材练起来
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
城城爱瑜伽2月前
亲测有效（跟练7天头前倾没了！） 长期久坐上班族，学生党必看！ 含胸驼背，脖子前倾，气质差 双下巴藏不住，颈纹明显 跟瑜伽老师解锁了【椅子天鹅颈训练法】 7天亲测头前倾改善！ 锁骨出来了，体态年轻了10岁 #居家锻炼 #改善体态 #零基础瑜伽入门#改善富贵包 #改善头前引
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
康复中的打工人（阿鑫）2天前
全程不用离开椅子，摸鱼式养生🐟 原理在最后 #久坐党 #体态矫正 #打工养生 #情绪管理 #反内耗
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
叫我娜美丽3天前
四个动作锻炼腰椎！久坐党、腰不舒服的姐妹，每天5分钟，放松腰椎、缓解酸痛，越练腰越稳～ #瑜伽 #居家锻炼 #腰椎保护 #缓解腰痛 #腰间盘突出
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
小颖老师•国风舞蹈•体态塑形7月前
刷手机坐成“虾米背”？别急着站起来！2分钟坐着救回来，3个动作，从含胸到直背，肩颈立马舒服～ 小颖课堂的急救招，现在就练！ #办公室体态 #学生党塑形#体态管理 #圆肩驼背#久坐党救星 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
170的如意爱健身3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大美杨Ivy4天前
懒人体态救星！每天躺1分钟，告别含胸驼背越躺越挺拔 久坐上班族、低头党、学生党集合！ 每天花1分钟躺着练，不用器械不用发力，轻松打开紧缩胸腔，矫正含胸驼背，缓解久坐带来的腰酸腿僵，促进下肢循环，坚持下来体态越来越挺拔，气质直接拉满！ 赶紧点赞收藏，每天跟着练起来～#好身材就要不断的雕刻 #运动帮帮团 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
安安讲康养2周前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎l放松了。久坐打工人，低头族，学生党！大家都来练这套颈椎操吧。每天5分钟，真的一遍就舒服。#养生操 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
王老师讲运动养生1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
拾柒养生1周前
古法颈椎操真的牛！久坐打工人、低头族、学生党快来练起来吧🔥 #养生 #居家锻炼 #健身#颈椎 #拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“学生党久坐怎么做什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: