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李美珍3月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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阿走8月前
三千米进11分教程 #强风吹拂#中长跑#长跑#三千米
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
长跑的速耐训练 速耐训练是健身跑和跑步训练的分水岭。要从强度、量和方法上把我训练特征，同时区分速耐训练和速度训练
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清华田径人-侯少卿2月前
练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢，因为这种爆炸式的一个两个代表不了积累！平均稳定的强度，持续增加，最后一个all in速度，那就非常棒了！#冬训 #短跑 #清华田径人
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
百米训练的策略 很多教练员一开始训练就喜欢引用大量的速耐和力量，虽然这会让刚入队的体育生短时间快速进步，但是却大大降低了他对百米的感知能力，上限很低，正确的训练应该以技术过度到力量爆发最后在引用速耐，#田径 #体育生
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首赛田径余教（长期招生）3月前
你认为速耐对于百米到底有没有用#田径短跑 #百米 #田径 #体育生 #百米速耐
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吕教练2月前
耐速到底是什么？吕教练用一条视频告诉你 #大连 #耐速体育 #体育知识科普 #大连中科学校 #吕教练
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梅正辉-诺辉田径1月前
速耐顶了很多后程还是跑不动？看完这个视频，让你”轻松”长成绩#体育生 #田径#短跑#100m
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阿龙努力ing1月前
前程启动加不起来 想靠中途的二次加速 会更累每组成绩也上不去，不如启动大胆加速，途中既可以维持高速，又可以感受技术动作，如果觉得这组跑快了在途中去放，这是另一层面的智慧。#田径#短跑#速耐
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阿龙努力ing2月前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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校长爱跑步4天前
#跑步 #中长跑 #长跑 到底什么是速耐？
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🇨🇳搞体能的咸鱼8月前
混氧/速耐 长跑的核心是有氧，但是要成绩还得是无氧。辩证统一才是训练的魅力。混氧和速耐是被创造的非学术名词，却也证明了这两种训练方式在实践中的地位！
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校长爱跑步2月前
#跑步 #间歇跑 #速耐 #中长跑 还不知道间歇跑和速耐有什么区别，看完这期视频教会你
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)10月前
周六全国速耐日，沉浸式带你们看一整节速耐课 #800米 #体育生#速耐
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大V爱跑步11月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 间歇跑和速耐跑有什么区别？
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郑达-田径训练3年前
速耐应该怎样跑，学会了没#800米 #体育生 #田径#体考
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校长爱跑步7月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 间歇跑和速耐有什么区别？
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家晖8月前
理解跑步训练的优先级，夏训就能弯道超车！ #马拉松 #跑步 #跑步训练 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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非帆Jeff9月前
《狗都不跑的速耐》 狗不跑，你得跑。#非帆Jeff #资深老教练 #音速猫 #音速猫上瘾 #欲强则强
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家晖8月前
如何安排一次夏训的速耐训练？ 完整分享我参加胖胖班的一堂速耐训练吧！#跑步 #中长跑 #速耐 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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甘肃骄阳体育胡老师1年前
速耐该怎么跑，一定要科学控制训练量！#速耐 #骄阳体育 #体育生
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福建歆意体育官方号1年前
速耐是个突破生理极限的过程，喊一声，认真跑，把技术动作跑出来，全力以赴#体育生 #日常训练 #速耐 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
为什么天天跑速耐成绩还退步? 跑步800m该怎么训练#体育生 #中长跑 #马拉松 #田径 #跑步
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四川跃速达体考训练营（全年集训）3月前
速耐和百米关系大吗？ #体育生
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聚力周启盛（全年招生中）7月前
还在为自己跑了这么多速耐不涨成绩感到烦恼吗？合理分配体力，均强才是王道！找好节奏带着你的好兄弟一块练起来！#田径 #体考 #强度训练 #颜值
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ZINGIS津吉斯体育运动用品专卖店7月前
体育生为啥跑速耐？怎么跑？能偷懒吗？#速耐累不累 #速耐 #津吉斯 #体育生
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贝师体育（冬训招生中）1年前
体育生速耐课，只有经历过才能懂得有多爽！这就是你们口中的捷径！#体育生 #速耐 #速耐累不累 #速耐前vs速耐后 #田径
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黝黑的白教练(招生)1年前
冬训第一天碰上速耐日！ 100.200.400都练了什么！评论区留下你的问题！#体育生 #体考 #冬训
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郑达-田径训练5月前
在训练中，大家的速度耐力课教练是怎样安排的#体育生#短跑#速耐#百米
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江亨南3天前
28岁北体航航为了一级真的拼了，天天安排速耐课！#体育生 #田径 #北体航航
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广东省体育术科专业技术动作指导1年前
冬训速耐你真的跑对了吗#体育生 #田径 #冬训
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
长跑的速度训练 一个很容易做错的训练，别把速度训练练成速耐训练
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TJ田径（俄罗斯体育留学）3年前
艾特你的体育生兄弟来学习“速耐”怎么练#体育生 #田径 #tj田径 #干货分享 #短跑
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
跑步后程掉速度严重？你多跑跑速耐不就够了吗？ 你非要练这些东西！#体育生 #百米 #田径
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田径大繁哥10月前
简简单单，速耐安排🤪#体育生 #日常训练 #运动员
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冲沛田径（长训招生）1年前
速耐速耐，先有速度再有耐力#体育生 #田径 #冬训 #冲沛体育
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Eeeee（诺辉）5月前
练400m是倾向速耐还据绝对速度？本期看完你就懂了！首要任务是把绝对速度给提上去！#短跑#体育生#400米 #田径训练 #创作者扶持计划
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天坑博士练田径7月前
#100米 只能跑13秒？ #速耐
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Limer教头3天前
速耐这么跑，校长都要找你赔钱换跑道！ #短跑 #百米短跑 #速耐训练 #体考 #莱尔斯
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跑者食悟5天前
冬训猛如虎，春赛跑不动？ #春季马拉松 #速耐 #跑步 #春赛
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AG小杨有话说（体育教练版）2月前
跑步坦白局:冬训速耐对于体考800/1000m的重要性❗ #跑步坦白局 #田径训练 #体能训练#800米#中考体育
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平底锅不平1月前
中考体测800/1000耐力和速耐#热门#真实生活分享计划 #强烈推荐 #中学生 #太原
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田径大繁哥11月前
体育生们你们熟悉的速耐课来啦！短跑组：200米✖️6，150✖️4 跳跃组：300米✖️1，60米✖️6，30米✖️4 中长跑：12公里➕核心 #体育生 #田径 #运动员 #中考体育 #日常训练
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孙教不会练1年前
宁可练到吐，绝不输到哭！#体育生#速耐#日常训练
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山西极点体育短跑队2周前
田径是勇敢者的游戏，加油！#速耐 #田径的魅力 #短跑运动员
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米奇💫3周前
为什么你跑几步就喘成狗？🤔 不是肺不行，是你的肌肉不会用氧气！线粒体太小，能量供不上，乳酸堆到炸😫 ✅三步逆袭： 慢跑打地基（能聊天那种） 短坡冲神经（让腿变弹簧） 步频跑起来（卸掉冲击力） 不靠天赋，靠科学✨ #跑步小白 #耐力提升 #跑步干货 #跑步教学 #健康跑步
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福建歆意体育官方号1年前
为了进步那0.01秒，训练到吐又何妨！你跑#速耐 的时候都在想什么呢？#体育生 #田径
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大V爱跑步10月前
#跑步 #间歇跑 #速耐 你们知道两者的区别嘛
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恒科体育田径俱乐部1周前
大雨➕速耐 感受一下训练强度#田径 #体育生 #速耐 #体考 #800米
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番茄炒蛋。7月前
第一视角感受体育生速耐400米 #体育生 #记录生活 #训练 #体测 #马拉松
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日照未来体育1周前
呼吸都不会，谈何速耐与有氧？别盲目练强度！根基错了全白练！#田径 #升学规划 #体育生 #教练 #体育单招
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詹姆斯.康6天前
怎么看一个教练会带训练.如果只跑大量速耐.大力量.没有技术可讲.那就应该考虑考虑你的未来.#体考#田径#苏炳添
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冀兴体育-檀教(常年招生)2月前
发现学员对速耐课越来越喜欢了，没有刚开始那么抵触了，今日训练没用400+慢跑300+100米冲刺×4组#400米 #速耐 #田径 #冀兴体育俱乐部 #冬训 @冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @阿Hui要上岸！ @王 晗 🏃🏻‍♂️-冀兴体育 @爱喝粥 @五彩线 @网名太长被索要保护费
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小王爱跑步（导师）10月前
第87集｜ 间歇跑和速耐有什么区别？#跑步 #间歇跑 #中长跑 #跑步干货@跃动装备库体育服饰 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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刘雨彤9月前
带大家体验第一视角跑速耐，这应该是所有体育生最爱的速耐🤪#vlog日常 #跑步运动
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五百里体育1年前
跑好速耐，体考之路无往不胜；上好力量，田径赛道难逢对手。#体考 #田径 #体育训练 #干货分享 #一张图秒懂chatgpt
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为鞋（用心做好鞋）1年前
速耐怎么跑？你跑错多长时间了？#体育 #田径 #体育精神 #体考 #体育生
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冷🏃‍♂️（🌈）2天前
体考就一次，必须选择速耐饮#体考 #运动会 #马拉松
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田径教练黄河8月前
练好控速能力，更好的了解各种速度下的体感，掌控速度，才能在终点线笑到最后#跑鞋 #跑步 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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焱火高考体育王教7月前
体育生为什么要跑速耐，速耐如何跑#速耐#河南体考#体育生#田径#高考体育
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江牧-体能巨星1周前
不知道兄弟们，你们队里有没有那种加练哥，教练让跑5组速耐，他必须自己加两组。教练让8点集合训练，他6点就起来跑圈拉伸了，可以说是非常的努力，但就是成绩没有增长，看到其他队友没自己练的多，但是成绩长得却比自己快，也一点都不气馁。据我的经验观察，这种体育生一般都能考上不错的大学，最差也是一个民办的二本。如果兄弟们你们队里有这种同学，请一定把这个战泵推给他，因为一瓶战泵的作用相当于四瓶牛牛，运动状态来的特别快，无论是跑步，健身，爬山等都可以用，没有违禁成分在里面，可以放心使用！#战泵 #超燃战泵
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）7月前
速耐怎么跑，为什么要跑速耐#正能量 #体育生 #速耐 #每日分享
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汗思田径俱乐部3月前
今日速耐训练#田径
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