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左小鑫11月前
#奇文奇事 #军训时光 #杨博文左奇函 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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明明在看你3周前
niseko 的蓝鸟日➕无痕 在 niseko 军训了五天，每天都是花园7点顶门还得爬爬爬，这些无痕🧩来之不易 #niseko #japow #powder
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氩氩1年前
为什么军训队伍踏步总是越踏越快？#大一新生 #军训 #大学军训
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咸鱼美食家3月前
头铁爬山小技巧+1 今天浇大家头铁爬山小技巧 #爬山 #共鸣 #大学生
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柳州铁一中学1年前
军训徒步拉练采访，一起看看24萌新们的感受与收获吧！ #柳州公立教育数一数二 #居柳州真幸福 #柳州铁一中学 #军训 #徒步
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无限玉环2年前
（来源：@阿U🍓 ）女生们在军训中练习匍匐前进 ，很努力 但好像一直停留在原地，网友：这是伤兵连吗😂#搞笑 #大学生 #军训 #看一遍笑一遍 #大学生活
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呱呱学姐6月前
沉浸式体验军训的一天 #军训 #大学生 #大学生活 #大一新生 #大一新生必看
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研究专员8月前
越南大学生军训，光脚跑跌倒了也得爬起来#越南女兵 #越南军训 #大学军训 #军事化管理学校
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周懂事🚶3周前
你们见过战术爬的快的吗 有多快#内容过于真实 #部队 #当兵
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Toxic、2天前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 ＃空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时＃一起来锻炼 #想要好身材的练起来
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喜阳阳～10月前
夜爬#泰山 当代年轻人特种兵军训现场 实用tips： 1️⃣别开电车来，充电桩太难找 2️⃣不用带太多吃的，路上都能买 3️⃣军大衣必租，山顶冻成狗 4️⃣索道排队超久，做好心理准备 最后想说： 虽然没看到日出 但看到那么多人一起发疯 突然就觉得值了！ #泰山夜爬 #带娃旅行 #户外徒步
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无限玉环2年前
（来源：@z白白白 ）清华大学军训 新生演示匍匐前进，第一眼：右腿重弹，第二眼：状元们这样爬肯定有自己的道理 #搞笑 #军训 #新生 #大学生活 #大学
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奶油米4天前
想往上爬 就得先迈出第一个步伐 #长高运动 #长高方法 #长高小知识
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恒哥健身4天前
相信我，#空腹爬楼 真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机#燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #减脂
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非非（全球旅行）8月前
蓝战非回国，军训女主播爬武功山@拜拜🦢 #图图 #爬山 #武功山 #愿我们都是蓝战非
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猩猩野趣社5天前
有没有想学爬山实用技巧的小白？🙋 作为纯爬山徒步小白 一直不知道怎么爬山才能又快还不累人 今天爬剑山，跟着高手学习三个小技巧 1️⃣臀部发力 腿只是 工具，屁股才是主力 2️⃣双手撑膝盖 给你的身体一个支撑 3️⃣Z字爬坡 直线是莽夫，拐弯才是高手 三招结合直接融会贯通！ 然后我们去爬了南通87米的剑山 就是说高度什么的无所谓 态度必须到位！ 你们平时爬山会用到这些技巧吗？ #抽象爬山 #爬山技巧 #猩猩野趣社 #南通剑山 #徒步登山
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广东理工学院军政教导队4年前
#军训#匍匐前进#教学 #广东理工学院军训教官团
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京南爬行者4天前
爬行记住三点:慢一点，不谈速成之果；松一点，不忧得失之扰；静一点，不困焦虑之心！#经验分享 #腰突康复 #京南爬行者
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二满好物严选1周前
役前训练专用护膝护肘战术爬行防护套装加厚内置军训#宣传正能量 #运动健身 #时刻准备着 #训练护具 #技术分享
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不怕健身Lei1周前
空腹爬楼确实能瘦，它是有氧和无氧结合运动，新手根据我这套计划练习，快速逆袭，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂，挥汗如雨，别让脂肪堆积！#空腹爬楼 #爬楼机 #居家有氧 #空腹爬楼梯
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青柠🍋小甜味3天前
#不会爬怎么办
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小y不歪7月前
军训小妙招吗#成都大学 #军训 #大一 #准大一新生
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Dylan爱健身4月前
别这样爬坡了！包粗腿的❎正确爬才能瘦腿翘臀 评论区被女生问得最多的就是爬坡能瘦腿吗❓作为全身燃脂运动肯定是能瘦，但要看你怎么爬👀如果你身体直立甚至后倾、手扶把手、脚尖发力、扭胯晃动，那燃脂效果会大打折扣⬇️腿还包粗的😱快看看你是这样爬的吗？ #健身 #健身干货 #爬坡 #减脂 #翘臀不粗腿
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张家港市第一中学3年前
这难道是阳澄湖大闸蟹吗😂怎么爬的这么快😄#军训时光 #记录校园生活 #军训 #军训dou出彩 #新生军训
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马小帅健身1周前
说真的，爬楼掉秤真的快，再大的肚子都能减！如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟，2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化#瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂 #空腹有氧 #爬楼梯
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珠圆泉6月前
真军训才敢说真话!!! 我大学军训的时候也是跟着博主买了好多东西，做了好多攻略，但最后要不就是忘了用要不就是学校不让用，所以今天给大家做一个最简要军训真的需求量巨大的安利!都是不买军训会超级后悔为啥当初没买的那种，其他的乱七八糟的我感觉真的没用上，可能因为我过得有点糙，要求比较高的朋友可以适量添加物品，但补药疯狂购物!!真的用不到#贵族气质 #香 #美丽生活小窍门 #军训#大学新生必看
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百色学院小迪学长7月前
#百色学院 #实习 #大学生 #爬山 #徒步 不单单是一两km，每天都是上万步的生活，比军训累多了。
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自律洋教练4天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，教练亲测爬楼三个月瘦了 50 斤？那么该怎么爬呢？分享我的爬楼计划#减脂塑形 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂 #空腹爬楼
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@南风（带娃版）8月前
5-9月龄一学就会爬行的训练，还不会爬的宝宝快学起来，千万别让宝宝的大运动输在起跑线！#宝宝爬行#育儿经验分享#大运动
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西米大姐姐7月前
姐妹们，瘦了 15 斤的屈髋爬楼教程拿走！很多姐妹问我这些问题，我统一回复⬇️： 1️⃣除了爬楼，饮食怎么搭配？ 我这两年一直都是 211 饮食法，1 拳头主食，1 拳头肉类，2 个拳头素菜。前一天晚上有聚会吃多了，早餐我就轻断食，吃一个鸡蛋即可，其他时候每顿 8 分饱，很少吃零食，不吃糖油混合物，基本不喝奶茶，除了有人请😂 2️⃣除了爬楼还做什么运动？ 有的！我一般一周爬 4 次，其他时候我就跳有氧操，爬楼缺乏对上肢的训练，可以跟着帕梅拉，Jo 姐，安娜一起跳，改天我会推荐！我最近在跟安娜加强上肢的训练，学俯卧撑，学成了给大家分享。 3️⃣刚开始爬楼爬几层呀？ 你能爬多少就多少，我说了不算，刚开始体能都比较差，等你习惯了，可以爬 120 层左右。 4️⃣需要热身和拉伸吗？ 我非常建议两个都不能少，尤其是早上刚起来，身体还在沉睡，你突然来一个大强度的训练，身体很有可能适应不了，会扭到或者拉伤，拉伸也一样重要的，不信你感受下，运动完大腿硬邦邦的，因为大腿也发力了，我们要用拉伸动作缓解一下大腿的压力。 5️⃣爬楼腿会不会粗？ 我不会呀，这点运动量很难长出肌肉，除了加重量的训练，大家记得，肌肉没那么容易长的。 6️⃣膝盖痛能不能爬？ 绝对不行(✋ˇ-ˇ)，膝盖本身不好的不要爬，膝盖是最宝贵的，身体健康最重要。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥 #运动女孩 #自律vlog
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王一川（油痘版）7月前
军训保命防晒！户外防晒里yyds! #防晒#unny防晒#防晒推荐
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翱翔体育大洋校长2天前
体考800米快速提升技巧（上） #体考 #体育生 #陕西体考四项 #体考倒计时 #上岸
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北极星教育邓营6月前
小孩姐带你揭露“兵王挑战赛”视频拍摄的背后#广西军训 #北极星夏令营 #正能量
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月亮影视2天前
奔跑吧第七季第六期-3#我在抖音追综艺 #奔跑吧 #白鹿 #范丞丞
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爱义乌2年前
（9月5日，山东）谁家军训爬泰山啊？著名“战役”：挺进大泰山。#花式军训#军训时光 #军训dou出彩
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天乐要努力2年前
爬的贼快#军训 #战术 #厦门大学嘉庚学院
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澄澄成长日记7月前
5-9月龄一学就会的爬行训练，还不会爬的宝宝快学起来 千万别让宝宝的大运动输在起跑线！#育儿经验分享 #大运动#宝妈分享#学爬行的小宝宝
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页帆的仔2年前
天还没亮就开始训练了，马上要开学了，有多少人能做到天还没亮就能爬起来背书的，真的要为他点赞👍👍👍#军训#新生#爱学习 #优秀
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客天下·好老师课堂3月前
看着昊昊在翻越障碍，又想起了幼儿园军训的小小兵，每一次的经历都是弥足珍贵~#亲子时光#军训#翻越障碍#爬小山坡#记录生活
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-一-笑-而-过-3月前
三分钟带你体验上海高中生在东方绿洲军训的一周2#真实生活分享计划 #东方绿舟 #高中生军训#高中生 #校园生活
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Toxic、3周前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 ＃空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时＃一起来锻炼 #想要好身材的练起来
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孤单爱武财1年前
二5军外功50至70年代军训攀越：似飞檐走壁 #军训 #武术
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卡尔爱健身2天前
空腹爬楼不解释！它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼机#居家健身有新招 #空腹爬楼
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小暴狸1周前
大城市里的小狸花 第二集：军训 大城市的第一课，从一场狼狈的军训开始。四肢刚认识，跑步永远垫底，连呼吸都在挨骂……但那又怎样？只要还没倒下，跌进泥里也要咬牙往前爬！不知道吞了多少口沙子，但为了在这座城市扎根，拼了！🐾#AI #原创动画 #愿所有美好皆不负自己 #小宠物大导演 #大城市里的小狸花
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尼古拉斯·张无忌⁺⁶⁶⁶3天前
山高没事，我腿长😁 山不会来见你，等你去见山#旅游 #爬山 #迷彩 #军训 #回忆 记录下这些年爬过的山⛰️⛰️⛰️
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西南科大环资微家园4月前
青春似火，超越自我，环资雄风，勇攀高峰#西南科技大学青义校区 #军训#青春
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tt睡觉的时候不困2年前
谁爬的最快#军训 #军训才艺表演 #学校军训
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柚子姐姐冷知识3周前
军训实用小技巧#冷知识 #万万没想到 #奇闻趣事#伙伴计划
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泥泥小飞虫10月前
带老人孩子10小时拿捏老王山 不适合旅游，只适合军训！娃儿绝对比你强~#老王山 #老王山景区 #老王山徒步 #户外徒步登山 #登上山顶看美景
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大象直播间2年前
清华大学，军训现场匍匐前进，“状元们”这样爬肯定有自己的道理，每一步都是经过精密计算的。#清华大学军训 来源：Z白白白 、清华小孟
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Poria5月前
研一军训？慕田峪长城拉练! 跟老外一起，来慕田峪长城拉练啦！#开学基础开学的vlog就不基础 #旅行vlog #研一开学 #军训
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小爆爆陪你自律3周前
夏天还有遗憾的，这个季节真的可以给自己一个机会。不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#燃脂的一百种方式
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广西狼兵特训夏令营 老铁1周前
广西硬核军事夏令营来了……#广西狼兵特训夏令营 #广西夏令营#桂林夏令营唐教官 #夏令营 #广西军训
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国家公办院校3年前
同学们加油，爬过军训墙你们军训就毕业了。十二名学生铸成人墙，要记牢脚下让你借力的兄弟姐妹#毕业墙 #军训 #教育 #少年强则国强 #正能量
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YYN2年前
给我看呆了！想想我当年也是这么爬过来的！救大命！#军训dou出彩
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魅力西固2年前
（来源：z白白白 ）清华大学军训 新生演示匍匐前进，第一眼：右腿重弹，第二眼：状元们这样爬肯定有自己的道理 #搞笑 #军训 #新生
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卡尔爱健身3天前
空腹爬楼不解释！它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼机#居家健身有新招 #空腹爬楼 #爬楼梯
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昏昏酱9月前
在韩国虚假的军训看演唱会，真正的军训爬楼梯#韩国 #演唱会#KAI #exo #exo爱丽
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