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香菇3天前
减脂期的轻食早餐｜牛油果滑蛋恰巴塔，营养又美味～#滑蛋 #营养早餐 #低卡低脂餐 #恰巴塔 #早餐吃什么
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香菇4天前
减脂期的轻食早餐|虾仁口磨滑蛋恰巴塔，鲜掉眉毛，一口下去超满足，饱腹感满满#真实生活分享计划 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #减脂早餐 #好好吃饭
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羊羊吃不胖6天前
低卡早餐❗5min搞定一口爆汁的三明治，炫到爽。#低卡早餐 #三明治 #自制减脂餐 #早餐吃什么 #青年创作者扶持计划
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碳水公主（减肥版）9月前
169/105.4 减脂女大一天吃什么🤔 嗨嗨小宝们！今天超级充实！太久没练臀了感觉都还给教练了哈哈哈哈哈哈哈！我现在饿得在床上打滚55555！坚持！晚安宝宝们！#小基数减脂 #我的日常vlog #减肥 #大学生日常 #穿搭
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油浸小番茄🍅2天前
10分钟快速出门减脂早餐～管不住嘴的去喝黄油拿铁，好喝又稳定食欲，喝完一整天都不带嘴馋的！#减脂早餐 #早餐吃什么 #懒人食谱 #年后减肥 #好好吃饭
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菲姐要自律1月前
别等明天就从现在开始，今天是安娜无氧+有氧适合有运动基础的小基数#小基数减脂 #减肥 #减脂早餐 #减脂瘦身 #健康饮食
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皮卡七七（减脂版）4天前
160 100斤减脂吃什么｜过完年胖了10斤谁懂啊 早餐🥣：200卡 一颗鸡蛋➕一段玉米➕黄瓜➕蓝莓 午餐🥣：330卡 黑米牛奶燕窝粥（180卡）➕墨鱼仔（150卡） 晚餐🥣：200卡 一根香蕉➕一个鸡蛋 总计730卡 #年后减脂 #减脂食谱 #小基数女生怎么减肥 #我减肥时吃的东西 #健康减脂
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锅锅姐11月前
拒绝容貌焦虑Day40｜起床后空腹无氧运动一下下 早餐吃 两个清水煮蛋（冷水下锅一共煮7分钟捞出） 喝一大杯速溶咖啡 午餐 一个麦当当的板烧鸡腿堡 晚餐 用小炖盅炖了一碗排骨汤 喝完胃暖暖的 最后想要告诉容貌焦虑的姐妹们💬必须管住嘴！只有少吃！没有别的！维生素 膳食纤维 优质脂肪这些就够了 可以少食多餐 #vlog日常 #健身 #我的日常生活 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划
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热爱生活的侨儿妈呀1周前
糊嘴的解馋恰巴塔三明治 红豆沙 黑芝麻酸奶 香蕉花生酱 减肥一定要解馋 再来杯酒酿拿铁 解馋封嘴#早餐吃什么 #恰巴塔 #花生酱 #红豆沙 #酒酿拿铁
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小慧日记📔（自律版）7月前
一起自律吧！#自律 #生活化减脂 #减肥 #日常vlog #体重管理
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婷婷不糊兔（塑型 | 生活化减脂）5天前
自律Vlog | 吃瘦不饿瘦的一天都吃了什么#小基数减脂 #自律 #健康减脂 #健康饮食 #突破自我
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婷婷不糊兔（塑型 | 生活化减脂）1周前
自律Vlog | 从104到98.5，一天三餐都吃了啥#减脂 #健身 #早起 #小基数减脂 #一天吃什么
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丝瓜1周前
新年过后的减脂早午餐 | 西葫芦煎蛋恰巴塔，蔬菜🥬新吃法，鲜甜爽口，味道惊艳～#轻食 #低卡低脂餐 #营养健康早餐 #减肥减脂吃什么 #恰巴塔三明治
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辰稀妈妈3天前
早上吃一碗热乎乎的香蕉燕麦粥，开启元气满满的一天#早餐吃什么#低卡低脂餐 #营养早餐 #香蕉燕麦粥
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柚子吃不胖2天前
减脂期的轻食早餐：脆韧全麦恰巴塔 + 烟熏培根，嫩滑流心鸡蛋，咸香不腻超解馋，低油低盐，控卡无负担，减脂期的快乐早餐#吃瘦不饿瘦 #恰巴塔 #减脂早餐 #减脂餐 #早餐吃什么
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番茄啃出花儿🌸1周前
好吃又满足的减脂早餐登场啦！一口下去巨巨香！能量满满！ 这么吃也太好吃了 姐妹们 营养均衡吃的满足 优质碳水恰巴塔是我管理期一直吃的 吃的丰富满足一天都不嘴馋 #复工了减脂餐该上场了 #减脂餐 #减脂早餐 #恰巴塔 #早餐吃什么
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洋芋洋不胖5天前
10分钟搞定减脂轻食早餐：牛油果牛肉滑蛋恰巴塔➕姜黄肉桂拿铁。能很好的抑制我的猪瘾，一天都不馋高热量的食物，减脂期也能吃的超满足。#上天入地我最爱吃 #春天吃口新鲜的 #满级吃商指南 #早餐做个漂亮的轻食餐 #复工了减脂餐该上场了 @抖音上热门 @抖音创作小助手
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油浸小番茄🍅1周前
沉浸式做减脂早餐～年后控体你就这样吃#早餐吃什么 #减脂早餐 #减脂早餐搭配 #滑蛋恰巴塔 #年后减肥
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大咸鱼3天前
10%低体脂的一天我是这么吃的 #健身 #减脂 #腹肌 #薄肌
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万哥日记3天前
#精神氮泵 #减脂 #健身#每天都要进步
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早餐日记5天前
早餐不知道吃什么你就跟着我做，每天低卡营养早餐，再也不用饿着肚子去上班了#低脂低卡 #减脂餐 #跟着抖音学做菜 #一人食早餐 #打工人早餐吃什么
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柚子吃不胖6天前
减脂期的轻食早餐：嫩滑滑蛋+鲜弹虾仁，低脂高蛋白！减脂版恰巴塔，饱腹又解馋。#低卡低脂餐 #减脂餐 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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丝瓜1周前
新年后的减脂早午餐 | 蟹柳芝士滑蛋恰巴塔，搭配油泼辣子巨好吃！#滑蛋 #营养健康早餐 #低卡低脂餐 #恰巴塔的做法 #早餐吃什么
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姝君大大3天前
早上空腹就吃这5种食物#自律 #减脂
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丝瓜2周前
新年过后的减脂早午餐 | 番茄鸡蛋恰巴塔，一口爆汁巨好吃～#恰巴塔吃法 #减脂早餐 #低卡低脂餐 #低卡早餐 #早上吃什么
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嗨我是三妮儿3天前
3.8饮食➕运动，早午饭吃的不错，早餐干净饮食，午餐3块鸡肉，2大块羊肉，一小碗冷面，晚饭吃了两口肉，运动：无氧70分钟，零食一个梨#吃瘦不饿瘦
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闪闪（80保持中）3天前
早餐吃饱，又多样化，我才能一天食欲稳当#减脂早餐怎么吃 #减肥日常vlog #土豆泥减脂餐做法
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丝瓜1周前
懒人减脂早餐 | 虾仁蟹柳滑蛋贝果，搭配牛油果泥，好吃又饱腹#低卡低脂餐 #健康早餐 #早餐吃什么 #贝果的吃法 #鸡蛋的神仙吃法
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柚子吖5天前
今日份自律早餐｜口蘑青椒番茄滑蛋恰巴塔，口蘑+青椒+番茄搭配无油无糖的鲜椒牛肉酱，再来一杯自制咖啡☕️这样的减脂早餐谁能不爱？#恰巴塔夹万物 #被万物可夹的恰巴塔馋哭了 #早餐吃什么 #当代年轻人懒人一锅出
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小食光🍒（10级💎晶小朵）4天前
我的减脂早餐 #热门 #我要上热门🔥 @DOU+小助手 #每日减脂餐 #早餐吃什么 #减脂期 今日份早餐：碳水→燕麦、香蕉 膳食纤维→小番茄 蛋白质→鸡蛋、牛奶 优质脂肪→黑芝麻酱 第一次做这个香蕉燕麦球吃，没想到味道还不错，我做的有点大，一个吃不完，半个就饱了😁
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夕阳吃不饱(碳水控制大脑🧠)3天前
8％体脂人的早餐分享，减了3个月每天必不可少的一款早餐#减脂 #减脂食谱 #减脂塑形 #减脂早餐 #减脂午餐
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鸡侠的野兽生活2天前
鸡式超级早餐！到底都吃啥？ 低碳生酮人的“超级早餐”三个版本，我每天都喝这一杯！ 早上不知道吃什么？ 不爱吃肥肉，脂肪吃不够？ 低碳生酮期间总是饿、总是馋？ 那你一定要试试这三个版本的“超级早餐”！ 🌟 初级版：生酮咖啡（入门级） 🌟 进阶版：生酮咖啡+MCT（加速入酮） 🌟 顶配版：生酮咖啡+MCT+胶原蛋白肽 🌟视频最后还有鸡侠的“私藏版” 快来看视频复刻同款早餐！ #低碳生酮 #超级早餐 #MCT油 #胶原蛋白肽 #鸡侠
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柚子吃不胖4天前
减脂期的轻食早餐：恰巴塔面软底脆，无油煎蛋滑嫩，搭配咸香火腿片，一口下去咸香交织，饱腹感拉满！低卡高蛋白#减脂餐#减脂早餐#吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #恰巴塔
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蛋蛋妈妈4天前
减脂期的轻食早餐｜溏心无油蛋入口即化，午餐肉咸香适口，牛油果绵密清甜，全麦恰巴塔外脆内软，内陷层次丰富，一口下去扎实有嚼劲，饱腹抗饿，高蛋白底负担，自律期也可以大口炫！#减脂餐 #低脂低卡餐 #早午餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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福将。3天前
10分钟减脂早餐一锅蒸，不早起不费妈！营养均衡一锅出，好几种搭配，孩子爱吃！太适合减脂期了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #儿童肥胖 #早餐吃什么 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音美食推荐官 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作灵感
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大连减重 石家堃7月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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九发子弹6天前
小基数还不知道减脂期怎么科学合理均衡搭配的！ ✅直接抄作业这个饮食模版！ 按照这个吃！ ♨️早上以粗膳食纤维➕优质蛋白质➕优质脂肪为主！（比如玉米➕咖啡➕一个鸡蛋）午餐200g米饭➕60-70g肉➕200-300g蔬菜！晚餐150g米饭➕60-70g肉➕200g蔬菜 ！每天喝够2L水！晒15分钟太阳！饭后散步40分钟！#减脂食谱 #减脂饮食 #小基数减脂 #变瘦 #减脂冷知识
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吴便便7月前
#vlog日常 #日常生活 #一天吃什么
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瘦不下来的盆盆～2天前
#减脂餐 早餐不知道吃什么，就吃全麦三明治！#低脂低卡 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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陈冰冰1周前
我的减脂早餐：姜黄肉桂拿铁☕️+牛油果🥑芝士煎蛋（370大卡 ） 高蛋白和油脂组合巨饱腹，顶到中午都不饿！#早餐吃什么 #今日早餐搭配 #减脂早餐 #营养早餐
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小朱佩奇👧🏻7月前
第1集减脂日节奏拉满！早：全麦吐司夹酸奶红龙果，150大卡超清爽。练：无氧五组连干，午：100g菜肉糙米饭，500大卡营养够。晚：剩菜+豆芽玉米，200大卡搞定。夜骑两小时，消耗1200大卡#低卡低脂餐 #减肥vlog #健康养生 #热门🔥 #自律减脂健康餐
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医学减重章臻翊主任7月前
减脂期早餐多吃这四种食物#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #减脂早餐 #医学科普
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小小张.1周前
好像吃的不是很多，但就是很饱（2号的素材，晚上无氧了半小时）#增肥增肌#瘦子增肌 #瘦子的烦恼 #吃什么
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我是小芝呀1周前
大餐过后的补救食谱，跟着厚皮橙做鸡蛋燕麦碗，今天用平底锅做，不用微波炉不用上锅蒸五分钟就能快速吃上早餐，特别适合懒人的减脂早餐，好吃营养饱腹感强又没负担。#复工了减脂餐该上场了 #厚皮橙 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #大餐后补救食谱
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肉团团团😘🍎🍎🍎（已瘦 33 斤10月前
大基数减肥日记Day36：一小时无氧哑铃🥲 大基数减肥吃什么： ✅ 早餐：燕麦牛奶鸡蛋➕榨菜 ✅ 午餐：肉燕150克 今日运动：中午做了1小时无氧小哑铃，好累Ծ‸Ծ #大基数减肥 #中年少女 #减肥 #减脂日记 #好好吃饭
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@162cm姐姐吃什么vlog7月前
已瘦45斤！小基数冲刺100斤瘦到90斤，一日三餐都吃些什么？？？#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂餐 #减肥 #窦月减肥法
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我是小芝呀3天前
五分钟搞定的自律早餐｜苹果肉桂鸡蛋燕麦，高纤高蛋白，特别适合懒人的快手减脂早餐，好吃营养又没负担#复工了减脂餐该上场了 #燕麦 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #大餐后补救食谱
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一颗Red健身豆🫘6月前
上班族减脂vlog｜休息一下也挺好✌️ 运动🏋️ 无氧 无 有氧：空腹晨跑5km 今日饮食🍽️ 早餐🥣：紫薯+香蕉+鸡蛋*2+西梅+提子+坚果 午餐🍱：馒头+水煮虾仁+紫甘蓝 晚餐🍲：沙县鸭腿饭🦆#vlog日常 #日常生活 #记录生活 #减脂日记 #吃瘦不饿瘦
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皮卡呆（减肥分身）8月前
减肥一天吃什么vlog 最近在做无氧塑形 体重有点难下#低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂瘦身 #每日减脂餐 #减脂餐
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CC🍊吃饱了4天前
被这个芝士番茄芦笋培根恰巴塔馋哭了 真的巨好吃 咬一口爆汁 番茄酸甜芦笋鲜嫩 芝士裹着培根的焦香 恰巴塔又松软 饱腹还没有负担#低卡低脂餐 #恰巴塔夹万物 #抖音年味争霸巅峰赛 #减脂餐 #早餐吃什么
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阿庆1月前
早上起来一杯温水，真的是很舒服。#减肥日常vlog #平台期 #减肥餐 #有氧还是无氧 #减肥逆袭
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海海轻食餐4天前
早起5分钟就能搞定的#早餐饼 金针菇鸡蛋饼，简单低卡好吃又营养#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #爱生活爱美食 #早餐
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不叫兽兽叫瘦瘦7月前
已减30斤｜饮食篇｜打工人友好 #大基数减肥 #减肥餐 #减肥食谱 #减肥一日三餐分享 #上班族带饭
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🍭有點甜( ˘ ³˘)❤3天前
早餐不知道吃啥，蒸乌米饭安排起来#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #美食
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洋芋洋不胖1周前
10分钟搞定减脂人的快手早餐，又快又好吃😋。牛肉番茄滑蛋汉堡🍔营养健康又美味。#满级吃商指南 #复工了减脂餐该上场了 #早餐吃什么营养又简单 #春日多巴胺美食 #春天吃口新鲜的
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蛋蛋妈妈1周前
减脂期的轻食早餐｜软乎乎的全麦恰吧塔，外脆内软，牛排鲜嫩多汁，口蘑滑蛋入口即化，内陷丰富，层次分明，一口下去肉，蛋，菜全有了，高蛋白低负担，减脂期也能大口炫的快乐！#减脂餐 #低脂低卡餐 #早午餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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蛋蛋妈妈3天前
减脂期的轻食早餐｜番茄的酸甜裹着滑蛋的嫩，牛肉香直接拉满，低卡又顶饱，一口下去超满足！#减脂餐 #低脂低卡餐 #早午餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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自律的餐桌艺术家3周前
减脂期早餐不知道吃什么，一定要试试这个热量只有176大卡的紫菜蛋花汤！低卡低脂，高蛋白！#减肥餐也可以很好吃 #吃不胖的美味 #低卡低脂餐 #减脂餐 #运动帮帮团
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