您是不是在找：

吴准笑教游泳1年前
快速教会你自由泳二次腿 快速教会你自由泳二次腿#自由泳 #游泳 #自由泳打腿 #学游泳我是认真的 #吴准笑教游泳
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾琳4月前
自由泳二次腿的四两拨千斤 自由泳二次腿发力的精髓，不在于主动用力踢腿，而在于用转髋的动量，自然带动腿部下压。你的腿是完全放松的，它只是身体转动的‘小尾巴’。把转髋的劲儿，通过腿和脚踝‘甩’‘弹’出去。 记住这个感觉：想着转髋，忘掉踢腿。 二次腿不是‘踢’，是‘转’。让你的腿成为转髋的一个自然结果，而不是一个主动发力的动作。 二次腿不是让你偷懒，而是让你精准发力，并用腿的‘点刹’，来平衡身体的‘旋转’。 #自由泳二次腿 #自由泳二次腿教学 #游泳技巧分享#创作灵感 #真实生活分享计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4689
海王教游泳8月前
自由泳轻松丝滑的三句口诀#游泳 #学游泳 #自由泳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2855
王教游泳小课堂3月前
“邪修”自由泳二次腿， 一个练习学会，真正实现长游不累#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳二次腿 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1731
艾琳5月前
50秒拿捏自由泳二次腿“命门”！ 想解锁流畅的二次腿，第一步不是发力，而是找到节奏。卡节奏的关键，是先定一个不变的“参照物”，即入水的那只手。核心口诀：“入水手，打对侧腿”。 你的注意力只要锁定在“手入水”这个动作上，对侧的腿自然跟上。一个清晰、不乱的节奏自然就形成了。 节奏是协调的前提，协调是发力的基础。 先把这个节奏刻进肌肉，下一期，讲二次腿三部曲之“协调篇”，破解 “省力密码”。关注我，别错过！ #自由泳二次腿 #自由泳 #自由泳打腿 #真实生活分享计划 #创作灵感
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4768
游泳老默5月前
游自由泳如何千米不累，一定要学习自由泳两次腿的游法。 五分钟小课堂#游泳 #自由泳教学 #自由泳两次腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
自由泳的2、4、6次打腿 岸上简单的配合动作#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训 #游泳国职培训#学游泳
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6488
吴准笑教游泳1年前
自由泳划手二次腿配合 手入水打异侧腿，手推水打同侧腿#自由泳 #游泳 #运动员 #学游泳 #吴准笑教游泳
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐达游泳萌萌老师1年前
自由泳两次腿技术非常清晰的一次讲解 全程无剪辑如果你想学会自由泳两次腿技术搞清楚划手身体转动的方向和达腿身体转动的方向即可#游泳 #教你学游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #知识分享
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3598
瑄瑄教游泳1周前
配合练的好 自由泳二次没问题 明天18:30分直播间见#游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #自由泳二次腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广东泳粤_蓝莓教练🫐8月前
自由泳两次腿练习口诀：左右交替打腿，保持身体放松滚动向前滑行#游泳#游泳健身#游泳暑假班#广东泳粤#自由泳
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
大龙教游泳1年前
学会自由泳二次腿游泳和走路一样轻松，自由泳二次腿比较省力，节奏清晰简单容易掌握，练好谁都可以轻松游出长距离。#自由泳二次腿教学 #自由泳 #自由泳技巧 #长距离自由泳技巧 #游泳
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9332
老许爱运动11月前
水中自由泳二次打腿练习 #游泳技巧教学 练习水中自由泳二次打腿练习步骤1侧身打腿增加侧身稳定性2夹八字板练习核心稳定3腿夹板练习转髋4腿夹小板练习二次腿手脚配合#自由泳 #自由泳二次腿 #自由泳技巧
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
Piano10月前
二次腿的二个观念#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳二次腿 #自由泳配合
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
游泳教学盛老师🇨🇳1年前
三个方法教你轻松掌握自由泳二次腿 自由泳能连续游1000米后 需要提速减少体能消耗的情况下 可以学习二次腿 上面视频里的三个方法 可以让你轻松掌握二次腿 刷到我的有缘人拿走不谢 #本溪 #学游泳 #游泳培训
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5763
世界冠军杨丽娜2年前
一分钟教会你自游泳二次腿！ #自由泳二次腿 #自游泳 #自游泳教学 #自由泳打腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浪里肥勺7月前
《自由泳二次腿正确节奏》 二次腿口诀： 1️⃣同侧支撑同侧发力 2️⃣推水打同侧🦵肩髋同转 超级好用的等离子防雾泳镜就在视频下方小黄车里！ 夏天学游泳一定备上一个，成人儿童都可以用‼️ 今天拍下还有防水5件套赠送哟🥰 #自由泳 #防雾泳镜 #游泳镜 #游泳镜防雾 #浪里肥勺
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
浪里肥勺9月前
《自由泳二次腿🦵🏻节奏》 今天跟我的塑料姐妹花🌸@小王子的游泳日记 给大家演示正确的自由泳二次腿节奏！ 1️⃣肩髋同转🔄纵轴旋转🍖 2️⃣同侧支撑 同侧发力💪🏻 3️⃣推水打同侧腿 入水打异侧腿🦵🏻 一年一端午，一岁一安康！祝福所有的宝子们，端午节安康~ 评论区告诉肥勺，你的二次腿游的咋样啊？ #游泳 #自由泳 #运动女孩 #在家就能做的燃脂运动 #端午安康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4641
游泳教练张勇1年前
#潮流运动季 游好自由泳二次腿，一个重要的事情是要确保打腿时机的准确 #自由泳二次腿 #前交叉自由泳 #长游自由泳
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
浪花薇薇🐬1周前
十秒掌握自由泳二次腿的节奏 #游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #游泳技巧 #浪花薇薇
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
维景乐悠游🏊‍♀️总教练1月前
向走路一样简单的二次腿#学游泳 #游泳教练 #游泳培训
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
海王教游泳2年前
自由泳二次腿小技巧#游泳 #自由泳 #运动 #自律 #冬泳
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4618
游泳教练张勇4年前
自由泳二次腿不同打法的比较分析，培养流畅自如的打腿 #自由泳教学
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王楠。1年前
#创作灵感 #王楠668y 自由泳二次腿详解 实际就是同手同脚 你学会了吗？ #自由泳练习 #自由泳二次腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1457
朱教练教游泳8月前
第 7 集 轻松省力的二次腿教学 零基础成人自学自由泳 你只需要跟着练就可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳二次腿#二次腿自由泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
世界冠军杨丽娜2月前
自由泳打腿又晃又沉，世界游泳冠军现场教学#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳健身 #游泳技巧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
瑄瑄教游泳1周前
自由泳二次腿 肩膀和腿的动作就跟走路一样#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳二次腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大龙教游泳1年前
自由泳二次腿很简单，学会同侧手腿一起发力，就能轻松长游不累 #长距离自由泳技巧 #游泳 #自由泳二次腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1034
吴准笑教游泳1年前
你们一直想学的自由泳二次腿来了，记住口诀，轻松掌握#自由泳 #自由泳二次腿 #游泳健身 #干货分享 #游泳技巧
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2973
Alan游泳教练（上海版）8月前
简单说什么是自由泳二次腿 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #游泳 #自由泳二次腿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2089
广东泳粤_芒果教练🥭3周前
自由泳二次腿轻松长游的秘诀#游泳#游泳健身#自由泳 #游泳技巧#游泳培训
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
游泳新视角5月前
自由泳两次腿 如何游的轻松又专业？#游泳 #自由泳 #自由泳两次腿 #内容启发搜索
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5048
西游看天下10月前
自由泳二次腿，是长距离巡航的重要技术， 关键点在于同侧支撑、同侧配合发力，也就是身体一侧手脚对齐、拉成一条直线。另一侧推水转髋加踢腿，三者配合协同发力，如果再加上高肘抱水，走水效率会更高。#游泳 #自由泳教学 #自由泳 #二次腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞725
教自由泳的淞校长7月前
自由泳二次腿到底该如何打 一个视频教会你#自由泳#爱游泳 #游泳教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
浪花薇薇🐬7月前
自由泳二次腿节奏 #游泳 #游泳健身 #自由泳 #清凉一夏 #浪花薇薇
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5468
王自游🔥自学游泳2年前
王自游🔥教你快速提升🔥自由泳二次腿秘籍！简单实用，赶紧练起来！#游泳 #自由泳 #学游泳 #游泳技巧 #王自游🔥自学游泳 @DOU+小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部1年前
自由泳二次腿练习方法，提升游泳效率！💪#游泳#自由泳 #二次腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
桐乡游泳 周教练9月前
长距离自由泳二次腿讲解和示范 #自由泳 #二次腿 #长距离游泳 #桐乡学游泳 #游泳运动员
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
艾琳8月前
自由泳四次腿你学会了吗？打腿强度介于六次腿和二次腿之间，耐力游打腿进阶版，适用于对速度有点要求的业余长游选手。 视频中我尽可能直观的展现四次腿特点： “一次重打、两次轻打 + 一次重打”即所谓的3+1。要指出的是，最后一次重打，打在换气一侧比较适合。 我是右换气所以是：3（左起）+1（右），如果左换气就是1+3。当然还有2+2，但这个我不常用，感兴趣的可以去了解一下。 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳四次腿 #游泳 #创作者中心
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
艾琳7月前
自由泳稳如磐石的秘密——像原木一样滚动打腿！ 口诀 “肚脐吸脊椎，臀部夹紧，滚动腰不塌，打腿水不溅”。赶快练起来吧！ #dou来运动吧 #游泳 #自由泳 #游泳健身 #真实生活分享计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5019
胜男🏊🏻‍♀️6月前
自由泳二次腿是适合长距离游泳的一种打腿方式 来学自由泳吧，学会了一起同步游#女教练#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #创作灵感
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广东泳粤_蓝莓教练🫐6月前
快速学会自由泳二次打腿#游泳 #学游泳 #自由泳划水技巧 #游泳健身 #游泳培训
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
月瑗1年前
刚学自由泳能直接学二次腿吗？当然可以啦！ #自由泳 #自由泳腿 #自由泳教学 #游泳 #游泳教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
鲨鱼教游泳1年前
#自由泳教学 #自由泳二次腿 水接上一期自由泳二次腿手脚配合
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
广东泳粤_蓝莓教练🫐2周前
今天教大家快速学会自由泳二次腿#游泳#游泳技巧#游泳健身#游泳打卡 #游泳培训
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
浪里肥勺5月前
《自由泳二次腿正确节奏》 自由泳二次腿划重点： 1️⃣推水打同侧，同侧支撑同侧发力 2️⃣拉长手臂，换气时大臂贴耳朵👂🏻 3️⃣脚面顶水，双腿交替下压 宝子们二次腿能游多远？评论区唠唠啊 #游泳🏊🏻 #自由泳 #蛙泳 #浪里肥勺
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
跟着小刘学游泳7月前
自由泳二次打腿教程#奢音x6 #奢音游泳耳机 #奢音骨传导耳机#游泳🏊
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
浪里肥勺8月前
《站式自由泳二次腿🦵🏻训练》 正确的自由泳二次腿节奏！ 1️⃣肩髋同转🔄纵轴旋转🍖 2️⃣同侧支撑 同侧发力💪🏻 3️⃣推水打同侧腿 入水打异侧腿🦵🏻 评论区告诉肥勺，你的二次腿游的咋样啊？#夏天就是要去游泳呀 #游泳 #自由泳 #浪里肥勺 #防溺水
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
我是Sunny紫3年前
#自由泳 #0基础游泳教学 大家只看到两次腿的轻松，却不知这轻松的背后是练了多少公里的6次腿积累出的综合素质，才成就了长距离时的轻松的二次腿！初学就学二次腿永远只能停留在水里爬的阶段，没有办法提高！自由泳腿是永远的发动机，别想速成，如果你是因为热爱那就请享受钻研和提高的过程！
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
游泳教练张浩🥇1年前
自由泳｜二次腿配合划手详解教学！记住打腿时划同侧手，轻轻松松游起来～#游泳教学 #自由泳技巧 #长距离自由泳技巧 #自由泳教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
瀚洋启航-李教练9月前
自由泳二次腿有说对侧有说同侧，说法都对。不过区别是1.移臂手对侧打腿2.划水手同侧打腿。#自由泳练习 #游泳 #学游泳🏊
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
凌昊Dylan7月前
真实记录｜自由泳常见错误纠错，改掉二次腿！ #学游泳 #记录生活 #自由泳教学 #二次腿
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2325
海王教游泳8月前
自由泳轻松二次腿关键点同侧腿发力，看懂了吗#游泳 #学游泳 #游泳培训 #自由泳
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
西游看天下1年前
自由泳二次腿口诀#游泳 #自由泳 #二次腿 #口诀 #游泳教学
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1465
胡小帅三木6月前
二次腿是最简单的
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2923
P-swim1年前
不推荐自由泳二次腿 #游泳 #自由泳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
朱教练教游泳1年前
自由泳二次腿练习的方法 通俗易懂#自由泳 #游泳技巧 #get新技能 #抖加小助手 #抖加上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
西游看天下9月前
自由泳二次腿，其实跟走路一样轻松。 记着“同侧支撑、同侧发力” 。欢迎收藏起来照着练 #游泳 #自由泳教学 #自由泳教学 #二次腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444

简介:

您在查找“自由泳二次腿口诀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: