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羊爸爸养生1年前
古人智慧，马步摇，晃晃荡荡心情好。#道家养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #站桩 #马步桩
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控了糖的豪7月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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龚老师的瑜伽1年前
马步摇 灵活腰腿胯 细节讲解 最近这个深蹲马步摇特别火， 却很少有人讲练习细节， 确实这个动作练对了： 可以灵活腰腿胯、脚踝和脚趾关节， 加强腿部力量， 但是做错了， 同样也会伤你的髋膝踝关节，尤其是膝关节。 接下来就跟大家分享怎么样正确地去做深蹲马步摇， 记得收藏起来， 重点是练起来！ #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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占占古法运动2月前
都知道马步摇好，怎么做可以保护膝盖？详细教程来啦#居家锻炼 #养生 #在家也要运动 #马步摇 #运动
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武当十三3天前
春季就练马步摇 每天10分钟，生发陽气，腎气十足，还不练起来吗#青年创作者成长计划 #马步 #养生局 #武当十三妹
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一梦江湖手游1年前
江湖一曲的含金量还在上升，谁懂马步谣的杀伤力 ！ 《马步谣》平行版姊妹篇《马步摇》欢乐上线！特别改编的歌词，讲述悠哉游哉的江湖之旅；明快洒脱的乐章，将门派飒影、温馨日常、壮阔冒险一一呈现！ 马步摇一响，是时候回家啦~侠士们已经来到群侠宴，知己好友已经许下百万之约，平行服即将于11月15日启航，今日平行服预下载&创角开启！一切准备就绪，只待少侠回家！戳这里，了解更多：https://jianghu.163.com/px/ #谁懂马步谣的杀伤力 #一梦江湖
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Erik埃里克1月前
古法健身精华版，练完整个身体都舒坦了，久坐人群一定要练 #养生 #健身 #肌肉 #久坐 #健康
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唐斌·行武修心11月前
5.马步摇，简单有趣，提升自己#练功#马步摇#居家锻炼
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勤奋的小李哥1年前
回复 @是爸爸啊的评论 #马步 懦夫克星、每天十分钟，强腰固肾赛十八、暴汗燃脂、通全身！#功夫 #武术 #习武之人
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菜菜大王10月前
马步摇增强骨盆气血循环，改善痛经，健脾活胯，增强臀腿力量。做的时候始终保持膝盖向外打开 ，不要内扣。#居家 #马步摇 #痛经 #健脾养胃 #养生
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妙手食珍9月前
你为什么能瘦？ #李时珍 #回答我 #瘦全身 #养生
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知正11月前
龙云道山养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#道系青年#马步#拉伸#古法养生#八段锦
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挺OK个姐10月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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沅芷·太极1周前
今天教大家三个养生小妙招，适合居家锻练，赶快收藏练起来！ #一起来锻炼 #太极养生动起来 #居家锻炼 #运动
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武当十三1年前
武当道门养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#八段锦 #马步 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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70后加油6月前
手脚冰凉居家锻炼 #居家锻炼 #马步摇 #手脚冰凉 #手脚冰凉锻炼#腿脚抽筋
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许小咸5月前
每天马步摇36下，屁股热气血足 #臀部 #养气血 #居家锻炼炼 #小动作大作用 #传统文化
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陈巧葳Pamela1月前
年前掉秤的小技巧 #减脂 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身
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太极小师姐2月前
马步摇刺激大腿内侧的经络，身体起伏时激活任督二脉，左右摆动时刺激腰部的带脉，会刺激到膝盖外侧的足三里穴位，利于胃经，也会刺激到脚底涌泉穴，利于肾经，过程中提肛收腹，利于会阴穴，会阴穴是任督二脉的交汇处，利于气血运行#医武 #武医 #太极 #小功法 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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阿飞泡枸杞1月前
年前变美计划，过个“漂亮”年。 #变美 #新年 #八锦养 #养生 #健康乘风计划
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小岐说养生2月前
人若不想老，深蹲马步摇#居家锻炼 #马步摇 #健康养生 #古法锻炼
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曹操司机健康大讲堂3天前
曹操司机健康大讲堂干货来啦！各位家人们跟着老师跟练吧#曹操出行 #曹操司机健康大讲堂
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丽达爱运动7月前
每天坚持5分钟马步谣，比跑步管用！#居家锻炼#好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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李东海医生1月前
年前变美计划，练好这4个动作，过个“漂亮”年~#中医 #年前变美计划 #运动#变美变瘦变好看 #中医减肥
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清华养生博士后韩晓明9月前
暴汗马步摇其实做错了！ 锻炼不一定暴汗，适度锻炼，科学养生才是正解！#古法健身 #练出好身材 #正确养生 #古法养生 #清华养生博士后
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鸿紫本草日记1月前
跟我一起打卡古法健身吧～#中医养生#养生
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170的冰冰教练10月前
#居家锻炼#古法健身操
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沅芷教太极（收徒中）1月前
老祖宗传下来的瘦身操，确实牛！ #太极 #传统文化 #古法健身 #运动
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高小强11月前
武当的开胯拉伸，高端马步谣，看似简单，实则很残暴，为了老腰子摇起来！#拉伸 #八段锦 #古法养生 #马步 #武当十三妹
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
太猛了‼️年前一不小心瘦全身🔥做完脸都变了💦 #古法健身 #中式帕梅拉 #年前瘦全身 #瘦全身 #夏日减脂大作战
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诩小侠8月前
大腿无力马步摇，肩膀硬抡臂摇，胯打不开扑步摇 #太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫
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武当紫灵1月前
大腿没劲，胯打不开，腰不灵活，赶紧跟练这三个简单的动作…#居家锻炼 #古法健身 #八段锦 #真实生活分享计划
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爱运动的莎儿10月前
古法健身太牛了，跟着做就能瘦，真的巨暴汗！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #减掉大肚腩 #保持身材
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武当十三7月前
马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三
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法渺9月前
这个简单！这个简单！！！ #道系青年 #武当功夫 #女道士 #传统文化 #马步摇
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诩小侠10月前
大腿无力马步摇，胯打不开扑步摇，侧腰不灵活开心摇 #太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫
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@王董的小秘👩1周前
#真实生活分享计划 中式帕梅拉就是猛‼️每天早起来一遍🔥身材越练越瘦，体态越练越好‼️ #健身 #居家健身有新招 #古法健身
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北腿武医鲲师兄7月前
拉伸开胯，抻筋拔骨，每天坚持五分钟，你会超过所有人#马步蹲 #马步桩 #马步桩正确蹲法 #马步摇
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武当十三7月前
武当秋季养生 腰马合一，核心才能动力十足，这一组动作跟练起来吧#发扬传承精武精神 #马步 #跟我一起做运动 #拉伸 #百young非遗计划
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诩小侠1年前
大腿无力马步摇，胯打不开扑转马，腰胯不灵活蛄蛹摇 #太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫
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豫记传承八段锦7月前
八段锦健身操第一式马步摇：每天五十下 强腰固肾 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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茜茜子ing1月前
中式帕梅拉太牛了！4个动作年前咔咔掉秤！#居家健身有新招 #古法养生操 #中式帕梅拉 #居家健身抖出花样 #居家锻炼
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洋葱头（在自律）8月前
老祖宗留下的健身文化，更适合国人体质，给健康美丽加分！#居家锻炼 #古法健身 #古法养生 #健身
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大福（塑形·瑜伽版）3周前
中式帕梅拉太牛啦！坚持一周，咔咔掉秤💦#古法健身 #居家锻炼 #运动 #高精力人的过年安排 #瘦全身
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宸妈生活化养生1月前
古法运动太牛了！适合急性子年前突击瘦身#古法运动 #养生操 #年前变美计划 #年前逆袭 #减肥
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甘甘11月前
#晨练#古法健身操 晨光熹微中践行古法健身， 稳扎马步，轻施摇转之姿。 每一次微动，似与天地相融， 酸胀间，唤醒身心深处的蓬勃活力。
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笑笑古法健身操9月前
马步摇胯，女性朋友没事的时候就练这个动作，热从脚底生！ 可以灵活腰腿胯，脚踝和脚趾关节，加强腿部力量， 新手可以先从我做的第一个动作开始做，循序渐进来锻炼！
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橙子要自律7月前
古法健身操太牛了👍一个多月掉了10多个，你们要的跟练版+拉伸版来啦‼️快来一起跟练打卡吧‼️#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻练 #古法健身 #养生#逆袭
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小心眼娃娃（挑战100天减重25斤）1周前
减肥第八天#减肥打卡 #好身材练起来 #减脂操 #居家锻炼 #瘦下来
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Da琳「居家运动」3年前
马步摇腿脚与力量的练习#一起来锻炼吧
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延成师傅2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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武当十三1年前
马步还可以这样蹲？ 力不从心怎么办，每天坚持蹲10分钟马步，你学会了吗？#马步 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用#日常练功
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米娜爱生活（练线条版）5天前
开春升阳气 古法健身帮助燃脂拉筋 大家一起练起来～#真实生活分享计划 #当我开始古法健身 #居家锻炼 #燃脂 #运动帮帮团
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华姐聊更年2月前
养卵巢不用花大钱！每天10分钟：马步摇强腰腹、升阳功调气血、鹰击长空促代谢。三个古法运动帮你稳住经期、改善宫寒，切记不能替代医学治疗，练前先评估身体状态~#女性健康 #更年期 #华姐聊更年 #抗衰老 #卵巢
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驴肉火烧不要驴6月前
马步是最好的桩功 多扎马步让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦
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旺旺小仙🍑7月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #产后恢复 #居家锻炼
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✨小小的运动日记✨8月前
古法养生操之最喜欢的马步摇！#古法养生 #古法养生锻炼 #运动 #国家倡导全民健身 #动起来才痛快
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）1月前
古法健身太牛了‼️急性子年前每天跟练20分钟，卡卡掉称，一起减脂变美#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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爱瑜伽爱跑步的大叔1年前
马步摇可以增强腰腿力量，补肾气。@DOU+小助手 #强身健体增强免疫力 #马步摇 #一澄健身俱乐部 #dou上热门
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瑄瑄子3周前
老祖宗的瘦法，过年前吃大餐前练一遍#古法健身 #蕊瑄的幕后人生 #年后瘦身#练出好身材
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