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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）2周前
搓雪后刃进阶：别靠背板！#单板基础滑行 #单板滑雪教学 #搓雪小回转 #单板滑雪
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极致玩家3周前
35岁徐梦桃，全满贯，她为什么还要第五次站上冬奥跳台？ #米兰冬奥会 #荣耀时刻 #徐梦桃 #祝贺徐梦桃摘金成功卫冕 @徐梦桃
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恁的张教⛷️(崇礼约课)6天前
#单板教学 #滑雪教练 #滑雪教学 #单板滑雪教学 #金牌滑雪教练
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魏一5天前
单板进阶滑行的夹角发力 一想到我要讲什么我就忍不住 抛出一个身体在弯形中领先 沿着夹角给边刃施压的概念 引出我们后续的教学 #滑雪 #单板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #魏一的喂饭课堂
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忆苦思甜6天前
那些滑雪失误的社死瞬间，哈哈哈太尴尬了，滑个雪全是节目 #搞笑  #社死现场  #滑雪  #倒霉瞬间 
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冷风吹吹1周前
来滑雪啊！ 滑雪的快乐只有小张知道哦～🤓 #双板技术 #滑雪
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大白和小白6天前
滑雪的尽头是骨科，别问，问就是好了继续，封板！#滑雪 #滑雪的尽头是骨科 #封板
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教滑雪的糕糕（禾木约课）9月前
哦哟？刻滑膝盖痛的原因找到啦 刻滑K腿到底是啥呢？ #冰雪运动 #室内滑雪 #单板滑雪 #一起滑雪 #金牌滑雪教练
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韩子夜1周前
人和人之间的羁绊不是注定的 而是靠有心人去制造的@我吃番茄了🍅 #阿勒泰#滑雪 #番茄鸡蛋#赛里木湖#伯希和羽绒服
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滑雪研究院5月前
#滑雪 世界第一人，用滑雪，征服珠穆朗玛峰！
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春风十里1周前
滑雪失误的社死瞬间，哈哈哈尴尬的想换个星球生活，滑个雪全是节目 #看一遍笑一遍 #滑雪 #社死
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00后大饼脸妮子6天前
滑雪机保姆级教程来了#热门#滑雪机#盆底肌松弛漏尿#美臀瘦腿#居家锻炼
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滑雪的阿峰1周前
南方人在将军山顶门（金光+佛光）#滑雪vlog #将军山滑雪场 #顶门滑雪
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號外与奥利🏂6天前
分享下我在家练一顺刻滑基础下后刃前刃vlog🏂 #滑雪 #滑雪教学 #记录vlog日常 #vlog我的日常生活
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理性之刃🎿1月前
一个动作教会你：双板滑雪的“内腿”秘籍！ Mike Shenkel 谈激活内侧腿 #双板滑雪 #滑雪教练
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小夏好物1周前
曼迪卡威滑雪机盆底肌训练器居家锻练臀腿大腿内侧女士产后美腿机@DOU+小助手
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汤老师的运动养生课1周前
一个滑雪机练全身！#健身干货 #居家锻炼#瘦腿#瘦大腿内侧#腿粗
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丸子汤ぃ🏂📸（雪季新疆）8月前
那不是黑历史 那是我来时的路~#滑雪运动#重庆热雪奇迹 #热雪中国三十年 #热雪奇迹#滑雪 @重庆热雪奇迹
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M5天前
上个周末学员们封板 就正么愉快的结束了 #滑雪女孩 #滑雪 #滑雪场捕捉最酷萌娃 #滑雪教学 #原创作品
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不暴躁文庆3月前
滑雪5年，我以过来人的身份告诉新手，你的进阶顺序。#滑雪教学 #滑雪季 #单板滑雪 #滑雪新手
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咸蛋小派6天前
滑雪日记（手抓羊肉饭味）#滑雪 #滑雪季 #滑雪女孩 #滑雪vlog #滑雪是坏情绪最好的解药
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钢蹦儿 ski6天前
滑雪后膝盖痛？不同位置原因分析！ 1号位：膝盖外侧——髂胫束末端 疼因：后坐、大腿旋转过大 立刻救：冰敷15分钟+滚大腿外侧 滑雪改：重心前移，膝盖跟脚尖同向 康复：蚌式开合、侧抬腿 2号位：膝盖上方——股四头肌肌腱 疼因：后坐、上身硬扭 立刻救：冰敷+少蹲蹬 滑雪改：下肢带动转弯，不塌腰 康复：浅静蹲、直腿抬高 3号位：膝盖内侧——内侧副韧带/半月板 疼因：K腿、内扣膝盖 立刻救：停滑冰敷，不扭转 警惕：肿、不稳、卡壳→就医 滑雪改：膝盖不内夹，对准脚尖 4号位：膝盖正下——髌腱 疼因：跳跃多、小腿乱转 立刻救：停跳+冰敷+髌腱护具 滑雪改：落地微屈，不锁膝 康复：离心下蹲、提踵 5号位：膝盖外侧——外侧副韧带/半月板 疼因：O型腿、膝距超板宽 立刻救：冰敷，不外撇外扭 警惕：疼+不稳→检查 滑雪改：双膝微内收，不分开太大 6号位：膝内下靠前——鹅足肌腱 疼因：久犁式、内八字、陡坡硬掰 立刻救：冰敷+停犁式 滑雪改：少内八，早练平行式 康复：放松大腿内侧，练臀肌 7号位：膝盖后侧——腘窝 疼因：刻意伸直、膝盖超伸 立刻救：微屈膝休息，冰敷消肿 警惕：肿硬胀痛→B超查囊肿 滑雪改：永远微屈膝，不顶直锁死 通用急救口诀（48小时内） 停滑→冰敷→加压→抬高 不揉、不扭、不硬扛 #双板滑雪教学 #双板滑雪技术 #双板滑雪教练##head海德滑雪
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小程腿不软1周前
搓雪小回转#搓雪小回转 #每个动作都是用汗水换来的 #双板滑雪 #滑雪教学
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ADFILM1周前
3月5日女孩子断崖事故的一些后续和个人的一些理解。有说不对的地方请放过，仅仅是个人见解。安全滑雪安全回家#吉克普林滑雪场 #禾木导滑 #雪友圈 #单板滑雪#野雪滑雪
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哈基米呲2周前
愿所有雪友都遇不到鱼雷 祝大家2026年越来越好💙 #阿勒泰 #将军山滑雪场 #单板滑雪 #鱼雷 #bro
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夏天的风-北大雪协6天前
滑雪事迹：努力的意义-自由@自由 #滑雪 #八字刻滑 #滑雪女孩 （武士团刃组考核练习）
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天才大风6天前
滑明白了vs没滑明白 #内容过于真实 #滑雪 #精神状态belike 本期嘉宾@ELEVEN.11
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要人听你5天前
盘点滑雪大冒险坐骑排行 盘点滑雪大冒险坐骑排行#童年 #回忆 #童年回忆 #游戏 #剪映
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饲养员爱大山1周前
大幅度卡宾，注意抬内腿的发力方向 一个小细节，大幅内倾时，我们对方向的感知可能会发生变化 由于身体倾倒，重力的方向不再是从脚指向身体，如果简单地把腿往身体收，并不能让内腿变轻。 正确的轻内腿需要垂直于雪面发力，极限贴地时内腿需要往左腿的方向轻抬，才能抵消内腿的重力。 #双板滑雪教学 #双板如何管理内腿 #Salomon滑雪 #Salomon雪鞋
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舒克的搬运走廊1月前
【90% 的人都理解错了】以为在 “收紧外侧腿” #滑雪 #技术滑行 #滑雪教学
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勺子1周前
#骨折 #滑雪 #这是个真实的事情 #acl
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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灵灵七的健身日记1周前
梨型身材，腿粗的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿xi了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了#腿粗#大腿粗#梨型身材#假胯宽#滑雪机
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170的冰冰教练1周前
梨型身材，腿粗的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了 #腿粗#大腿粗#梨型身材 #假胯宽 #滑雪机
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爆米花（减脂塑形）1周前
140到95，汗水泪水打湿滑雪机我坚持下来了，腿粗腿型不正假跨宽妈妈臀，骨盆前倾肚子大，每天早起空腹滑30分钟滑雪机，最大的感受是：腿细了，腹平了，妈妈臀改善了，盆底肌不松出门不漏尿了，关键是不跑不跳好坚持，姐妹们一起练起来#滑雪机#居家锻炼#宝妈减肥逆袭#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材
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北方雄鹰6天前
刷到 #杨天真滑雪受伤， 真的太懂这种痛了。 我也是滑雪摔成前叉韧带断裂，直接手术、康复、重新学走路。 滑雪真的很帅，但真的别硬撑、别逞强。 愿所有爱滑雪的人，都能滑得开心，更要滑得平安。 #前叉韧带重建 #滑雪受伤 #滑雪安全
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单眼皮在路上1周前
90秒教会你滑雪小弯发力底层转弯逻辑 搓雪小弯总是越滑越快？换刃时是不是总感觉踩不到新外腿？你是不是也分不清什么是驱转（Steering）和轴转（Pivot）？ 别自我怀疑了！真相就在上下身分离。上半身面向山下，大腿在髋关节里转动，腿自然就收回来了！高手为什么能从容控速？全靠轴转加立刃。进弯一瞬间，新外腿先踩，下个弯轻松拿下！还在死磕动作的雪友，这条视频帮你迅速开悟！#双板滑雪技术 #双板教学 #抓住雪季的尾巴 #高精力人的过年安排 #双板转弯教学
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滑雪的CC（双板教练）1月前
滑雪新手必须了解的三个细节，扣膝、内旋与立刃。 #滑雪 #滑雪教学 #我与雪山的合影 #感受雪山下自由的风 #阿勒泰
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170的冰冰教练2周前
梨型身材，腿粗的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了 #腿粗#大腿粗#梨型身材#假胯宽#滑雪机
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许家修教滑雪1周前
如何解决滑雪 K 腿避免膝盖疼痛 如何解决滑雪 K 腿避免膝盖疼痛#运动女孩的柔软力量 #城野两栖 #潮流运动场#滑雪教学 #滑雪教练 体为尺 动有度 则寿无涯 “知人者智，自知者明” 真正的成长，始于对内心的觉察。 我们切记不要逃避现实， 也许独自面对一段安静的时间， 去内观自己的情绪、执念与渴望， 一定会找到最合适自己的方向和路径！
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妍妍精选51周前
大腿粗的姐妹一定要去花滑！是美腿加的3倍效率！每天200-500个，精准刺激到大腿根儿！超级酸爽#滑雪机#大腿粗#瘦腿#居家锻炼
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自律的媛媛吖1月前
125-95的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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自律的媛媛吖3周前
125-95的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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蒲简澈1周前
当人只有一双膝盖 选择羽毛球还是滑雪#羽毛球#滑雪 #今年的雪先滑到这了
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赛博夫子1周前
关于滑雪的冷知识！ #科普 #滑雪 #涨知识
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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自律的媛媛吖5天前
35岁二胎宝妈，身材走样，产后发福，被老公嫌弃，改变自己任何时候开始都不晚，不为自己找借口，努力活成自己想要的样子，从128～95，准备一个#滑雪机 练全身，简单的事重复做，运动没有捷径，成功没有一蹴而就，坚持就会有收#瘦腿 #假胯宽 #自律 #变美变瘦变好看
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Li被善待（已瘦32斤）1月前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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自律的媛媛吖1周前
125-95的经验告诉你们：运动没有捷径，与其羡慕别人，不如重塑自己！坚持✊一定是唯一出路！如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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妍妍精选51周前
大腿粗的姐妹一定要去花滑！是美腿加的3倍效率！每天200-500个，精准刺激到大腿根儿！超级酸爽#滑雪机#大腿粗#瘦腿#居家锻炼
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JR怪叔健身6天前
姐妹们，千万不要小看这个动作，坚持每天花上10-20分钟练上200-300个，腿型好看了，腿细了，臀翘了 妈妈臀也没有了，假胯宽和臀凹陷也改善了，整个人更自信阳光了！#瘦腿 #居家锻炼 #小动作大作用 #妈妈臀#女生必看
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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大甜甜✨(自律版)5天前
建议腿粗 腿不直 假髋宽，走路磨铛磨大腿 臀凹陷的姐妹，滑雪机真的可以练起来，每天坚持200下，坚持半个月你会看到自己惊喜的锐变#滑雪机#瘦腿提臀燃脂#每个动作都是用汗水换来的 #居家运动
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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CC不是Cici1周前
卡宾不能断#滑雪 #滑雪vlog
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滑雪的李指导（崇礼约课）3月前
平行式超宽板距改正方法 最主要的原因是我们内腿承重。 通过半犁式感受收腿 通过鹤弯感受重心的分配 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练 #双板教学 #双板滑雪 #雪友圈
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