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健身干货局3周前
每天20个俯卧撑，会发生什么？ #俯卧撑 #健身 #胸肌
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健身搞肌（身材管理）1年前
每天做20个俯卧撑，能改变你的身体吗 #健身干货 #俯卧撑 #内容启发搜索 #健身自律
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科了个大普3周前
每天三十个俯卧撑坚持一个月！会发生什么？#科普 #俯卧撑
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小秋的減肥宇宙2周前
每天20个俯卧撑，一个月后会发生什么？#俯卧撑 #健身 #减肥 #健身科普 #动画短片
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@红桃A2天前
你四十岁还能做20个俯卧撑 已经是百里挑一了 #自律 #俯卧撑
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小新爱健身2周前
一个动作练遍上肢，新手也能快速上手 俯卧撑＝上肢全能训练动作。 不限场地、不限器材， 宿舍、家里随时开练。 每天3组，一组20个， 力量感飙升，肌肉线条越来越清晰。 想变壮，从现在开始练！#健身 #俯卧撑 #健身干货 #上肢训练 #胸肌训练
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粤（自律版）10月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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小龙健身干货(学霸健身)5天前
如果你坚持30天俯卧撑身体会有什么变化? #俯卧撑 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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羊哥控糖3天前
十分钟，一个月，重塑自己#健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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乔治健身1周前
你能同时完成这3个项目吗？ #健身 #减肥 #引体向上 #俯卧撑 #平板支撑
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健身干货局3天前
俯卧撑20个到极限？学会阶梯法，快速突破单组90个！ #健身 #俯卧撑 #力量训练 #新手健身 #徒手健身
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大鹏教健身2天前
锻炼全身，每天200下冲肩俯卧撑，强化手臂胸肌，核心力量#俯卧撑#徒手训练#自律#健身干货#居家健身
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自律阿轩4天前
男人必练的三个动作，提升身体力量、爆发力、身体素质 让自己变得更强！#健身干货 #居家锻炼 #健身知识 #冷知识科普
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鹏bro（新手健身教学）2天前
#新手健身#俯卧撑#徒手 俯卧撑也可以练出好身材
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埋头就是练🏀2月前
每天三组俯卧撑，每组做到力竭！#俯卧撑 #在家健身 #薄肌
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阿伟健身2天前
如果你坚持30天俯卧撑身体会有什么变化?#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #自律
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侃侃科普1周前
健身讲解 #科普#健身 #知识分享
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蔻蔻姐的发现之旅2天前
挑战2个月学会标准俯卧撑第4天。 感觉大臂变得有力了。在第3个台阶可以做到20个了。手臂疼痛感已经消失了。 在动作是否标准正确的疑问下，我选择继续按自己理解的往前练着走。现在练下来，身体没有异常的疼痛，说明这种练法至少没有伤到我。现在的用力主要是在大臂上，从最开始的10个，15个到现在的20个，我感受到了他逐渐变强的支撑力量。 某一天我肯定能真切体会到健身博主们提示的要点，能理解它并能运用它。现在我还做不到，慢慢来吧。 #俯卧撑挑战 #居家健身
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孙帅论道1月前
#每天俯卧撑 #俯卧撑
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大鹏爱健身1周前
锻炼全身，每天200下冲肩俯卧撑，强化手臂胸肌，核心力量#俯卧撑#徒手训练#自律#健身干货#居家健身
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健身王教瘦3周前
锻炼全身，每天200下冲肩俯卧撑，强化手臂胸肌，核心力量#俯卧撑#徒手训练#自律#健身干货#居家健身
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老赵闹健身3周前
每天俯卧撑一月会怎样 #居家健身 #增肌老炮带你练 #俯卧撑 #胸肌
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ᝰꫛꫀꪝ2天前
第一次练折刀俯卧撑，只能做20个，#折刀俯卧撑 说真的我这不想练肩膀，因为太臂了，练大了像个螃蟹🦀一样
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示单说未医10月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
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大鹏说健身3天前
锻炼全身，每天200下冲肩俯卧撑，强化手臂胸肌，核心力量#俯卧撑#徒手训练#自律#健身干货#居家健身
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独行4天前
#瘦子增肌健身 #俯卧撑 每天早晚各50俯卧撑，肥肉不够练肌肉来撤；有的博主说20个比50个更有能增肌🤔
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健身搞肌（身材管理）5月前
我用这套方法，从20个俯卧撑干到80个 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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倔强华叔4天前
一个标准的俯卧撑，可以锻炼全身全身70%以上的肌肉#俯卧撑 #俯卧撑的好处 #俯卧撑训练 #健身
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自律的王老吉5天前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作，一次完成20个以上，说明你很牛!#小动作大作用#居家锻炼#徒手健身
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励志的罗5月前
坚持做俯卧撑有哪些好处你知道吗？#俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵
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山中泉LIN9667月前
每天做20个俯卧撑有锻炼效果吗？ #爱生活爱运动 #俯卧撑训练 #全民健身
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@老顺2天前
想练大、练有型 → 慢做， 想练快、练体能 → 快做！#运动#健身#交出你健身的作业 #俯卧撑 #健身日常
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独行3天前
#俯卧撑 #瘦子增肌健身 每天早晚各20个慢俯卧撑，肥肉不够练肌肉来撤
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铁军老师讲康复养生2周前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 说明你很强 #自律#徒手健身#居家锻炼#小动作大作用
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成都苍穹5天前
猛男冲肩俯卧撑 高效训练动作 一次完成20个以上 说明你很牛
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
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向阳而生じ★ve（健身版）1周前
没有天生的臂力，只有不努力的自己，俯卧撑是随时随地都可练！运动搭子们一起来！#居家锻炼 #俯卧撑训练 #核心力量#运动 #俯卧撑挑战
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此岸彼岸3天前
解锁标准俯卧撑，从零到20个，我花了3个月。水桶理论说桶能装多少水取决于水桶最短板。大肌群的动作也一样，不断加强三头三角肌，以及学会核心发力，就能看见进步了#每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑训练 #健身日常
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84年甩肉40斤3天前
曾经我上肢最弱，俯卧撑只能做7个。 但我不认命，我要重出江湖。 从今天起，死磕自己， 目标：标准20个俯卧撑。 不装、不吹、不偷懒， 每天打卡，用行动说话。 一起见证一个普通人的逆袭！ #俯卧撑挑战 #重出江湖 #自律逆袭 #上肢力量训练
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铁军老师讲康复养生1周前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 #自律#徒手健身#居家锻炼#小动作大作用
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铁军老师讲康复养生1周前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 #自律#徒手健身 #居家锻炼#小动作大作用
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铁军老师讲康复养生1周前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 锻炼迷人气质 #自律#徒手健身#居家锻炼#小动作大作用
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虚怀若谷2天前
#俯卧撑训练 #体能提升 #日常健身打卡 #居家锻炼
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小明🧶929hz2天前
#100计划 2倍速一咬牙 连续20个俯卧撑🌚后面接着做了组热身，才10分钟，就喘的不行😬虽然基础还在，但体力是真退步了好多。继续坚持吧，毕竟每天都有一丢丢🤏的进步呢😂#习惯养成计划 #俯卧撑俯卧撑
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小明🧶929hz4天前
#100天计划 每天10个20个的俯卧撑都不白做嗷，今天下午休息的时候就突然想要试试三点头倒立（荒废这几年根本起不来😂），又嫌地板太硬了就没试。我、就在刚才、做完俯卧撑之后试了几次就起来啦😎嘿嘿开心的嘞🤗##习惯养成计划 #俯卧撑 #倒立
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愚公途说1天前
#创作者中心 #创作灵感 20260308挑战力量训练第8天，宽距俯卧撑一组20个，共四组80个，存钱不如存肌肉，欢迎一起运动，一起来打卡#自媒体创业 #俯卧撑#力量训练
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请叫我王先生3天前
#居家锻炼 #记录美好生活 #健身 #俯卧撑 挑战365天每天增加一个俯卧撑，第65天……以前一口气标俯极限20个，今天您猜怎么着？
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跑向远方3天前
#俯卧撑训练 每天搞20个俯卧撑，晨跑33.44㎞
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囚徒阿峰1天前
进阶条件:20个一组，达成两组，突破完成，准备进阶第七式，偏重俯卧撑#囚徒健身#俯卧撑打卡 #居家健身 #让健身成为一种习惯
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自律遇见更老的你（记录运动打卡）6天前
每天锻炼一小时 今天依旧是 俯卧撑20个引体向上15个 俯卧撑10组引体向上8组 #引体向上 #俯卧撑挑战 #元宵节运动打卡 #祝你马上成功马上发
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自律☆康少🇨🇳3天前
心之所向，山海皆平。#健身 俯卧撑
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薄肌阿涛3天前
俯卧撑真的能把身材练好吗？如果你是追求这种有线条的薄肌，答案是一定可以的！哥们赶紧一起收藏练起来吧！#健身#健身教学#俯卧撑
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意志(健身教学)1周前
如果你俯卧撑做不了20个，引体也拉不了10个，那你一定要试试这款可以自由调节重量的握力器！能明显看到自己的进步！#握力器#健身#好物推荐#居家健身
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焰角牛2天前
俯卧撑训练 每组20，一天五组。
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左邻百货店3天前
专业握力器训练手部力量 #握力器 #手部力量训练 #手力训练 #手劲训练 #手指训练
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吴灿2天前
俯卧撑一组20个，一天四组，你一组能做多少个？#每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑 #居家健身
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幻想2天前
Day6#100天健身挑战 #挑战俯卧撑
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大wang健身啦1周前
#健身 #健身日常 #健身打卡 #健身摄影
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意志(健身教学)1周前
因为你每天用俯卧撑板完成这套训练计划！并且懂得练三休一！所以你练出了理想的身材！#健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
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小锅日记（增肌版）2天前
细狗增肌百日挑战第26天！3个动作练胸练手臂！ 慢做、做标准，细狗也能一点点变壮。 坚持，就是最好的天赋。 #细狗增肌 #百日健身挑战 #俯卧撑训练 #新手健身 #居家健身
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康养拍拍燃脂操1天前
男人基础力量标准？你可以吗？#居家锻炼 #健康#健身 #减肥 @金木彡爷🍃 @江山无限 @幸福像沙画 @马甲线的瘦小白 @AAA007 @冰摩卡
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铁军老师讲康复养生3周前
增强臂力训练，还得看俯卧撑#上肢力量 #俯卧撑
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凌小勇4天前
动作不多，在于每天坚持#青年创作者成长计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身
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不是阿龙y1周前
常被忽视的小臂正是阻碍你进步的关键！两个动作让你在家也能打造强大小臂和握力#居家锻炼#健身#小臂训练#健身干货#健身小白必看经验
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