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老梁爱健身5月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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李哥健身干货铺3周前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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🍊大吉💪7月前
支撑练腹动作，坚持20天告别大肚腩#健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #DOU来运动吧
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爱健身的冯禧禧2月前
平板支撑｜正确姿势指南 #平板支撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练 #练腹
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健身上瘾的大真5月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼＃一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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体训教室·田径队8月前
支撑类腹部训练，按这个顺序效果特别好。它能减少腹部赘肉同时加强核心力量。20个一组，做5组#腹部训练#居家运动#核心力量训练#体能训练
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队长的健身逻辑《九万力训》4年前
腹部平板撑，具有缩小腰围的功能，腹部三合组一定加进去！#健身 #细腰 #训练有逻辑 #腹部训练
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自律龙哥爱健身1年前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，注意这个细节你就会练了！#健身 #居家训练 #腹部训练 #核心力量训练 #平板支撑
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绝缘体7月前
第43天 V字支撑 #腹肌 #居家锻炼
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壮壮没有腹肌3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑训练 #居家锻炼 #腹部训练 #一起野个好身材
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成哥带你练1月前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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辣不加香菜8月前
负重加正确的动作不仅可以高效出线条，也不会练成H腰～#健身干货 #腹部训练 #马甲线 #女性力量 #好身材练起来
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袁翊嘉Star2月前
1分钟教会四足支撑，瘦腰腹，改善下背痛#健身 #核心力量 #四足支撑 #腹部训练 #下背痛
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明明的舞蹈日记5月前
一眼看懂平板支撑正确姿势，瘦肚子练核心，避免腰疼，伤腰，其他部位代偿。一分钟平板支撑相当于跑步20分钟。#平板支撑 #舞蹈 #腹部训练 #核心力量 #体态矫正
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陈教练健身课堂5月前
最经典的核心腹部训练动作平板支撑解析#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑打卡挑战
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李老师讲减脂6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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攀攀的养生变美记3月前
金刚跪健脾胃 #吃撑 #肚子胀 #不消化 #金刚跪 #脾胃虚弱
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花花爱健身🏋️‍♀️1年前
支撑类练腹的正确顺序，从深层到表层#腹部训练 #腰腹训练 #核心力量
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克里斯ChrisHeria2周前
当你能坚持L支撑10秒后，一切都会改变！ #核心力量 #背阔肌 #健身减脂 #腰腹 #练腹肌
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💋安岚5天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#一起野个好身材#腹部训练#瑜伽初学者
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子瑜yoga2周前
新手必看‼️平板支撑| 正确姿势指南✅ #身材就是生财 #高精力人的过年安排 #平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练
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自律佰镇1月前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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铁蛋妹妹6月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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曲大朋2月前
新手练核心，腰腹力量弱总爱塌腰！平板支撑改1细节，核心炸了！ #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #腹部训练#我的电子健身教练
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棒棒他没有腹肌7月前
支撑类训练的正确顺序，坚持每天每组30个做个5组，你的身材一定不会差！#暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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铁蛋妹妹9月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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小鱼儿儿1周前
过节大餐救星‼️这样坐5分钟原地消食排胀气💨 饭后马上就能做的！无跑跳消食小妙招来啦～ 如果不小心吃撑了肚子胀鼓鼓不消化🥺 不要忍！！试试这4个我屡试不爽的简单小动作 做完一遍肚子就放松好多～ 快喊你那管不住嘴的闺蜜来练😋 #瘦肚子 #肠胀气的缓解方法 #吃撑了消化一下 #过完年第一批减脂的人出现了 #高精力人的过年安排
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
L式支撑训练 在家也能练的腹部肌肉训练#腹部训练 #居家训练 #核心力量教学 #dou来运动吧
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Coco居家普拉提（平替版）1月前
姐妹们，你们要的进阶版：单练支撑可以更好的练到腹横肌，紧致腰线，改善大肚腩 练出马甲线。每天四到六组，每周三到五次#真实生活分享计划 #居家普拉提 #居家健身有新招 #健身小白必看经验
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阿航带你瘦8月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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白凤林3月前
肚子撑得慌、气体排不出？学会这4个动作，快速缓解胃胀气#胃胀气 #消化不良 #博鳌超级医院 #消化不良胀气 #医学知识科普
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小树要健康1月前
交作业咯，腹式呼吸5分钟跟练拿走，空腹练习效果最佳，我刚吃饱录的😄，吃撑效果减半，五分钟中间歇了两次。#腹式呼吸 #悬垂腹 #瘦腰腹#产后恢复 #体态纠正
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运动康复教练云哥10月前
平板撑到抖，马甲线在招手#身材管理 #腹部训练 #瘦肚子 #减肥
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带你健身的健哥5月前
如何做一个标准的平板支撑#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #腹部训练 #瘦肚子
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如也2月前
平板撑你做对了么？正确练习平板支撑。黄金抗衰动作，练出腹肌马甲线。#热门 #运动 #平板撑 #马甲线 #核心力量
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瑜小满的瑜伽日常2天前
想要马甲线，腹部发力，平板支撑就可以，不信你试试#健身干货 #平板支撑 #马甲线腹肌
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啊玲爱健身8月前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做#居家锻炼 #核心力量训练 #马甲线
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运动追光者6天前
四轮肘撑、四平八稳、适合初学者轻松练腹 #健腹轮#健腹轮练出迷人身材#让你在家也能练出好身材#居家健身有新#四轮健腹轮
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健身—张旭2月前
试试这个平板支撑，让你腹肌发力到爆炸#平板支撑 #腹肌 #平板支撑教学 #健身教学
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爱举铁的东哥🏋️4天前
#腹部 #腹部训练 功能性腹部训练 动作1.悬挂抬腿 动作2.trx直臂撑 动作3.腹肌轮 动作4.仰卧抬腿 动作5.侧支撑 动作6.地雷杆旋转爆发 站姿实力推明显可以感觉到核心顶不住，后期好好练腹
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食几｜紫林说减肥9月前
练腹肌的正确打开方式 #减脂#减肥#腹肌训练 #健身指导 #腹肌
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流云 yoga2月前
平板支撑正确练习🔥你做对了吗⁉️ #变美变瘦变好看 #平板支撑 #核心力量 #瑜伽 #马甲线
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大碗哥🥙1周前
继续加油👏#真实经验分享计划 #健身教程
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凤凤跑步健身（互）4月前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作一定要练#居家锻炼#瘦肚子#健身#核心力量 #自律#努力成为更好的自己@奔跑的凤凤
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尚尚爱健身5月前
#平板支撑#腹部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 不知道腹部如何发力的 平板支撑不会的看一次就会
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橙子讲健身6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处#平板支撑 #健身干货 #健身科普 #腹肌
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菜菜健身💪8月前
支撑类练腹的正确顺序👉坚持两周，轻松拥有马甲线！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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静静爱健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确练习#核心训练#腹部训练#居家锻炼
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欢欢瑜伽8月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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NN是恩恩1周前
平板支撑的正确姿势演示，手臂摆放，背部展开，腹部发力 #基础瑜伽分享 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #平板支撑
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粥粥（吖可多）4月前
#创作灵感 #核心力量 #腹部训练 #平板撑 #居家健身运动
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小懂健身3月前
6个动作打造腹肌！每天平板撑一首歌✌️。95回🎉 +腹部有氧组合训练 第29回。业余健身快乐，歌曲🎵#女孩 -韦礼安， #居家健身 #逆袭 #腹部训练 #核心力量 几天没撑了，最近都在玩小抖舞🤣
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玫瑰瑜伽日记6月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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阿李来了-4月前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #马甲线训练 #腹部训练 #平板撑#女生健身
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Leaf说普拉提3天前
8分钟平板支撑进阶｜练完核心巨酸巨爽🔥 全程垫上跟练，8种进阶平板循环练 新手量力而行，有基础直接冲 燃脂+塑形+紧致腰腹，练完核心巨酸巨爽🔥 8分钟跟练结束，全身紧致、腰腹收紧 坚持7天，小肚子扁平、腰线更清晰！ #平板支撑 #核心训练 #真实生活分享计划 #运动帮帮团 #普拉提日常训练
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湯圓來了8月前
#平衡软垫 加厚健腹轮跪垫加家用健身保护膝盖平板支撑手肘健身器材瑜伽垫#跪垫#健腹轮#健身#居家运动
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筱竹yoga8月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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好物挖掘机2月前
2025升级四轮六肘撑高回弹健腹轮居家男女收腹卷腹锻练腹肌更适合#升级健腹轮 #四轮六肘撑健腹轮 #高回弹收腹神器 #居家腹肌锻炼 #男女卷腹器材
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健身手术刀Dr.Zhou3周前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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专注健身教学的AC3天前
今天3个动作：练出紧致腹部 #平板支撑变式 #俄罗斯转体强化 #死虫式进阶 #核心肌群激活 #腹部线条雕刻
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静静爱健身3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#腹部训练#居家锻炼
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郝甜2天前
初学者平板支撑跟练版 初学者正确✅平板支撑跟练版。想要瘦身塑形的姐妹们，在减脂的基础上，可以多练习平板支撑。不仅瘦手臂💪，让背部变薄，还可以瘦腰腹，告别👋大肚腩。正确的方法告诉你了，瘦不瘦看你喽💪#初学者瑜伽基本动作 #零基础学瑜伽 #平板支撑挑战 #腰腹训练 #健身塑形
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任林（唱歌教学）1年前
大部分初学者会遇到的一个问题 小腹往外撑 #声乐教学 #气息支撑 #零基础学唱歌
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