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小妍的轻食日记10月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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骨伤科张建新主任2月前
孩子X型腿如何矫正 骨科医生教你一个小动作#儿童生长发育 #X型腿 #骨伤科张建新主任
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胡旭民医生那儿6月前
平躺一只脚外八，怎么调整 #抖出健康知识宝藏 #体型 #体态矫正
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小章鱼要逆袭7月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是星星老师1月前
#o型腿 #直腿 #体态 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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佳欣普拉提4月前
打卡一周，坚持下来，小腿线条超绝! 想要少女腿别只盯着小腿！足弓才是“腿型开关”，足弓有力腿自然直又细！#足弓 #少女腿 #小腿
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苏禾普拉提仝老师9月前
X/O型腿有救了？！普拉提床小V字脚，7天腿型肉眼可见变直#X型腿 #O型腿
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Helen5月前
零基础这样躺5分钟 假胯宽 妈妈臀消失 腿更直了❗#纠正腿型 #假胯宽 #妈妈臀 #直腿 #假胯宽改善
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芝士咸的5月前
快去练这个 练完一个星期就能看到效果 直腿王炸组合 哪怕你是稍微有些肉肉的姐妹也可以哦 腿直了视觉增高5厘米#创作灵感 #健身 #直腿训练 #运动星计划 #运动女孩
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
瘦腿调形第2天 瘦腿调形第2天，有需要的小伙伴们可以一起跟练评论区留言打卡监督 #瑜伽日常[话题] #瘦腿#调腿形#零基础瑜伽入门[话题]
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轻冉瑜伽1年前
瘦腿跟练 改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！|||改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！ 膝超伸改善、瘦大腿前侧+小腿后侧、细腿直腿 🎀哈喽姐妹们，如果你站立时大腿前侧肌肉突出，小腿后侧突出，侧面看腿不是一条直线，那可能是膝超伸引起的。 💖今天这期膝超伸改善课程，从肌肉原理，即：拉伸大腿前侧肌肉，加强臀部以及大腿后侧肌肉，拉伸小腿肌肉，从而改善膝超伸这种不良体态。 🌸快跟我一起练起来吧！膝超伸 #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #臀部训练
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李大米的运动解法6月前
【懒人修炼】带细节｜ 躺着收骨盆、翘臀、直腿。你每天做500个试试#瑜伽动作 #女性瑜伽 #收骨盆的动作 #直腿
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原来是阿九4月前
什么？！睡觉就能变美！4个动作越睡越美！ #变美逆袭 #睡觉姿势 #普通人的变美思路 #开肩美背 #懒人变美
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黄师说康复6天前
黄师教你五分钟康复出效果#黄师说康复 #x型腿 #膝内扣 #腿型矫正 #改善体态
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晓君yoga3周前
腿粗腿不直，一定要强化足背屈能力！#瑜伽#居家锻炼 #腿型
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【长春】青少年体态矫正-王老师3月前
两个动作改善骨盆不正 #骨盆不正的矫正方法 #体态矫正 #脊柱侧弯 #脊康优护
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惜悟6月前
躺着玩手机也能想瘦哪就瘦哪❗️邪修版懒人减肥攻略#減肥 #瘦身 #变美变瘦变好看 #懒人减肥 #纠正腿型
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完美体态～王大叔2月前
两个动作矫正 O 型腿很实用哦！#健身 #O型腿矫正 #腿型矫正#直腿
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一顿不吃饿得慌5年前
坚持15天马甲线有了，腿也细了，平躺两脚并拢慢慢抬起与地面成30～45度角，保持30秒一组，做5组#军迷 #瘦
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李老师运动养生1月前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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Yoga-雅婷子6月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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54岁喜宁宁初学瑜伽3周前
细直小腿训练 快速细直小腿，细脚踝，#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿#过年瘦十斤
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北大运动医学Garry博士2月前
这种腿型，是不正确的发力导致的肌肉失衡 #大腿前侧突出 #膝盖超伸 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨老师居家运动康复1周前
要注意正确睡姿 注意好体态 #睡姿 #正确运动 #体态
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）6月前
张予曦懒人瘦腿🔥3个动作腿又细又直 #瘦腿 #张予曦 #减肥#瘦大腿#瘦小腿
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运动养生钟老师10月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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中医骨伤张其彬1月前
预防脊柱侧弯，学一学正确的睡姿#腰椎 #脊柱
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绵阳市骨科医院崔立强1月前
脊椎术后康复运动，科学的康复指南#康复运动 #腰椎间盘突出 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏
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运动养生钟老师8月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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170的小雪教练6天前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货 #居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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晓晓的运动日记7月前
有这种腿型困惑的#女生看过来，这种腿型特别好减容易塑形！#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #健身干货
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麒麟碧1周前
努力不可怕，坚持才是！改善骨盘前倾#臀部两侧凹陷 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽996月前
简单体式重复做，躺着瘦腿#瑜我同型#零基础学瑜伽#瘦腿
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
拯救骨盆前倾跟练指南，练一次有一次收获！8min 改善骨盆前倾加强版，速来跟练！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆 #改善体态 #居家锻炼
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正经的老刘3月前
这样的腿型最好减#骨盆前倾 如果你也是这样的腿型，那赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦腿
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大狄爱健身6天前
这种腿型最好减，小伙伴们快练起来。#运动科普冷知识 #体态纠正#健身干货#一起来锻炼
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Helen8月前
零基础这样练5min #O型腿 想不直都难❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽#零基础瑜伽
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糖糖的运动日记2月前
这样腿型的姐妹快试试这个动作 #居家锻炼 #腿型矫正 #好身材练起来 #腿型不正 #膝超伸
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桂圆3天前
自学版居家跟练调理脾胃#中医养生 #养生
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爱运动的路路7月前
肚子下垂 + 臀扁平！骨盆上口打开惹的祸！内收动作安排上 骨盆打开测试：平躺在床上，双腿弯起来，脚掌贴床，膝盖朝上。放松身体别用力，看两个膝盖尖是不是一样高。 要是一个高一个低，或者膝盖往两边歪的角度不一样，可能就是骨盆上口有点打开偏移了。#骨盆修复 #臀凹陷 #妈妈臀 #产后恢复 #收骨盆上口
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运动养生苏老师5天前
这样的腿型最好减，看看你是不是这样的腿!#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿#拉伸
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珍yoga1周前
2️⃣1️⃣天假胯宽跟练Day3｜改善假胯宽、腿弯、腿不直🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #景德镇最美瑜伽 #改善假胯宽 #直腿
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54岁凤姐运动养生3月前
睡姿推荐 #睡姿百态 #脊柱健康
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大斌老师讲康养3月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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易康途康复1周前
腹直肌锻炼的动作要领 #产后恢复 #腹直肌分离 #易康途 #成都产康 #产康
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@毛毛5月前
🎉超绝👍！线下会员亲测巨管用✨ 骨盆稳稳回正💃小腹瞬间变平坦‼️ 👉🏻躺着就能练的4分钟跟练版来啦✅ 🔥4个黄金动作精准拿捏骨盆前倾问题 告别大腿前侧突兀凸起👋🏻 核心重点🌟收获梦寐以求的平坦小腹😍 ⏰每天抽空练2 - 3次，雷打不动坚持2周💥 肉眼可见惊艳变化👏🏻真的不要太明显❗️ 赶紧收藏跟着练起来呀🥰
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夏冬轻4天前
大腿前侧突出小腿后侧突出🦵🏻这种腿型的姐妹🫧快跟我练👌#瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼 #节后减肥
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元气千伊7月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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壹瑜伽牛牛老师4月前
别让骨盆前倾悄悄影响宝贝成长！儿童瑜伽里的“动态桥式”超适合矫正：平躺屈膝，脚掌贴地，臀部匀速抬起-停留-放下，重复练习能激活臀部肌肉，把前倾的骨盆“拉”回正确位置。每天5分钟，不费力、不枯燥，帮宝贝养出直挺腰背，自信做元气小少年～#体态纠正 #骨盆前倾 #儿童体态 #儿童瑜伽 #骨盆前倾纠正
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Helen8月前
零基础改善#X型腿 做好这三个动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #零基础瑜伽
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李老师讲运动康养1月前
4个越睡越美的睡姿 看看有没有你喜欢的#健康睡眠 #健康睡姿#居家养生
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亿小金3周前
女生的体态比长相更重要 每天睡前练着五个简单的动作 直接气值飙升 #体态调整#女生必看#气质美女#居家锻炼
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百合甄选..半月板损伤康复历程1周前
亲爱的家人们！半月板养护不用急，这组居家小动作，每天坚持练，膝盖越来越稳！ 1. 勾脚：坐姿平躺都可以，脚尖往回勾，感受小腿后侧发力，保持5秒再放松，重复15次。 2. 外旋：脚掌向外缓慢旋转，带动膝盖轻微转动，每组20次，动作要慢。 3. 绷脚：脚尖用力向前蹬，收紧大腿前侧，停留3秒，重复15次。 4. 下踩：脚掌缓慢向下踩，像踩实地面，感受大腿发力，每组12次。 5. 还原：放松双腿，调整呼吸，重复整套动作2组。 ✅ 核心要点：动作慢、幅度小，不追求疼痛感，以膝盖舒适为准。 ⚠️ 注意事项：锻炼后若膝盖肿胀加重，立即停止；急性损伤期先遵医嘱，恢复期可坚持练。 跟着练，一起养出健康膝盖，走路都轻松！ “勾脚、外旋”这些康复动作能稳住半月板#半月板损伤#膝关节康复 #居家锻炼 记#一起来锻炼 #记录真实生活 #半月板损伤
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云朵妈妈的元气工坊8月前
这种腿型很容易减。#瘦腿#瘦大腿＃瘦小腿#燃脂的一百种方式
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白鹳Yoga🌗1月前
女性瑜伽滋养骨盆，改善痛经 仰卧束角式练习可以很好改善痛经，促进骨盆血液循环，改善骨盆前倾，调整骨盆形态#瑜伽 #养生瑜伽 #产后恢复身材 #女性瑜伽 #体态纠正 @抖音创作小助手
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憨豆豆👀1周前
大腿前侧突出小腿后侧突出🦵🏻想改善这种腿型真不难🤷‍♀️跟我练这组动作👌🏻#纠正腿型 #瘦腿 #膝超伸 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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@君子务本1月前
##论语遍地开花 #睡前小动作补肾气通三焦 0I平躺在床上，枕头不要太高，两脚相对，像个青蛙； 两脚掌往会阴部挪动，稍微一点拉扯感；此时，肝经和肾经的开关已经打开； 如果你的膝盖不能平放，说明肝经肾经堵住了，没关系，放个枕头支撑；如果你的膝盖能够平放在床上，恭喜你!肝经肾经打通了，秒睡。 02把手掌搓热，男左手下，右手上，女反之，轻轻放在下 丹田处(关元穴的位置：小肠的墓穴)人体元气汇集的地方；外火引内火-手心是心包经，劳宫穴是火。手放在丹田上，就是告诉身体火要在这里烧。这时候身体就形成了一个完美的闭环， 如果能想象成双螺旋行，就更完美了。上面手心护住丹田，下面脚心锁住肾气，这就是一个完美的炼丹炉。 03闭上眼睛 腹式呼吸：先吸气一肚子鼓起来，提肛(憋大便) 吐气一用鼻子/嘴巴都可以，肚子憋下去，前胸贴后背的憋呼气一肛门放松 04导引术：开始意念天上的太阳，像一股热流，顺着呼吸，进入下 丹田，到关元，到会阴，一直到脚底，涌泉 意念在哪里，气血就在哪里(这就是传说中的心神相交，水火济济)如果肚子咕咕叫，说明这是好的反应，肠胃加快，阳气在驱赶肚子里的寒气和湿气； 脚心发热/出汗，说明心火下去了； 大腿内侧酸麻胀，忍过去，说明经络在通；哈欠连天，说明心神安定了。阳气归位 切记：不能吹风，空调冷风暖风都不要，这时全身穴位是打开的，如果遇到寒，就是引狼入室，更严重；刚吃饱饭，饿的头晕不要做； 心静则灵，气不顺不要做、刚吵完架、心烦躁不要做。
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贾馆长运动健康2月前
让我们越睡越美的4个睡姿 #正确睡姿 #养生 #健康生活 #睡姿
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叶子爱健身（轻线条）4月前
这种腿型的姐妹看过来！#居家锻炼 #纠正腿型#瘦腿
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