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徐小囍1月前
800次扭腰！一个动作巨巨巨瘦腰！两周逆袭！ #瘦腰 #减肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹赘肉 #马甲线
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生椰黎子yoga3年前
超🔥极速瘦腰|马甲线养成!瘦肚子赘肉绝了‼️ 每天半小时!不服不行!500次全身抖动着扭腰! 让腰部线条更好看!瘦肚子两侧赘肉，同时手臂用力挥舞燃烧手臂脂肪🔥 小范围 小场地 随时开练✅ 大小基数 新手 小白皆可✅ 时间短 效率高 开心跟练✅ 简单无跑跳 针对瘦腰腹✅#马甲线 #瘦肚子 #减肚子赘肉的方法 #腹肌马甲线
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朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗扭着扭着上瘾了‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #燃脂舞 #爵士舞基本功
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徐小囍1月前
一个动作瘦腰！800个扭腰！练完腰围小一圈！人人适合！效果绝 #腰细秘籍 #减脂坚持运动 #腰腹部松弛怎么紧致 #瘦肚子 #马甲线
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米老头中式跳操10月前
暴瘦操 每天练一练，扭腰练胯，跳完肚子平了，腰细了，更开心了。建议收藏 #健身操 #暴瘦操 #摆胯舞
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飞燕有氧运动健身4年前
在家站立扭腰就能瘦！再大的肚子，每天扭一扭，不知不觉大肚腩没有了，小腰也细了！#瘦 #瘦腰 #减肥 #运动 #健身
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朱七七Shara2月前
疯狂安利800次站立扭腰❗就一遍腰腹周围酸炸了❗完整版 13分钟站立扭腰瘦肚子，新手友好 坚持这样练，腹部线条越来越好看 喜欢关注长按点赞啊小姐姐们~ 跟练来源：Fit with Edona #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰摆胯 #扭腰舞 #有氧操
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开心呀KAIXIN2年前
300个扭腰❗️专减腰两侧赘肉➕强化核心力量🔥瘦肚子瘦腰赶紧安排起来吧✅#减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子
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@爱运动的悦悦10月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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逆龄津姐3周前
过年想穿新衣？这套中式小动作，肚子悄悄平#养生 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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Sunny🐑7月前
🌟这个瘦腰太猛了！🔥800次扭腰 Hello大家好，今天我们来分享一组瘦腰，瘦侧腰 瘦腰腹 瘦后腰，一个动作具有效，瘦腰超级简单！全程站立，不跑跳不伤膝，快来一起跟练吧！ 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 🌟新手姐妹，产后三个月以及想瘦腰姐妹，快来一起练起来吧！ #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰腹两侧赘肉
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朱七七Shara3天前
8分钟站立瘦腰瘦肚子❗居家练出小蛮腰亲测有用一周见效‼️ 全程站立跟练8分钟腰腹训练` 帮助大家在高效瘦腰减肚子 瘦侧腰 瘦后腰 居家练出好身材~ 坚持两周试试！每餐七分饱！快来打卡吧！ #瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #扭腰舞 #燃脂舞 #尊巴
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徐小囍2月前
一个动作！扭腰！一周肚子小一圈！轻松逆袭小蛮腰！人人都可以！ #保持瘦身 #减肚子 #瘦肚子 #减侧腰 #保持瘦身
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朱七七Shara2月前
腰围细了❗️800次扭腰卷腹真厉害‼️纯练操 hi，今天继续虐腰腹叭 站立扭腰卷腹全程不停歇 只需要一平米空地就可以开练 十组动作练完肚子周围热乎乎的~ 核心收紧腹部发力配合手臂真的很累 循环三遍，配合饮食坚持两周你真的会来谢我 ✨跟练：ZUMBA 3D WORKOUTS #瘦腰 #腹部训练 #瘦肚子 #减肥逆袭 #练出好身材
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朱七七Shara1月前
救我大命❗800次扭腰卷腹真的牛‼️腰细了 hi，又挖到宝藏扭腰瘦腹训练了 全程不跑不跳 | 不伤膝站着就能练 全程8分钟，动作简单有手就行~ 能明显感觉到腰腹发力带动全身 节奏带劲，真的练完还想练的程度🫶 ✨跟练：ZUNBA 3D WORKOUTS ✨核心全程收紧，放慢速度，呼吸跟着动作走，不用任何器械，在家宿舍办公室就能练，久坐党、学生党、上班族、大基数姐妹都能冲！ ✨每天循环三遍，坚持锻炼下去，线条真的会越来越好看的，配合每餐七分饱更好！想瘦腰腹的姐妹快码住！一起解锁小蛮腰~#vlog日常#瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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田雪甜又辣（已瘦40斤2年前
扭腰1000次🔥瘦肚子瘦腰腹，简单高效瘦侧腰 🧚‍♀️：初始体重151斤，5个月已瘦40斤👏🏻📝8月12日体重109.5斤，冲刺100斤~ 🔥适合所有人，动作简单高效的瘦腰腹 🧡难度：初级 💛暴汗：💦 💚建议：视频跟练每天3组，坚持14天测腰围 🏃🏻‍♀️今日运动：跳绳四千，肩背力量训练40分钟，超模瘦大腿1组，普拉提瘦腿1组，瘦腿拉伸一组 ㅤ ㅤ 🧚‍♀️姐妹儿~当你又瘦又美又上进的时候，你会发现人生就像开了挂一样，女生最应该投资的是自己 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #创作灵感
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朱七七Shara5月前
800次扭腰瘦肚子❗减掉大肚腩不服不行‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂舞蹈#扭腰舞
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朱七七Shara2月前
强烈推荐瘦腰瘦肚子练这个❗无跑跳原地站着扭腰就能瘦‼️ 分享一组宝藏瘦腰瘦肚子！ 动作简单在原地站着就能练 八分钟连续三遍，真的会暴汗💦 瘦腰瘦腿瘦全身敲适合懒人姐妹～ 👉想要年前减肥都去练 你真的会来谢我，快来挑战一下 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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泡椒味桃子2年前
扭一扭腰就细了！！瘦腰超简单！无跑跳站立瘦腰！#瘦腰腹 #减肥 #懒人瘦腰 #扭腰摆胯操 @抖音小助手
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琳宝<居家运动>1周前
每天空腹五分钟，核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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六六爱健身吖6月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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朱七七Shara6月前
3天腰围减掉2cm‼️八分钟燃脂尊巴扭出小蛮腰❗ 邪修瘦腰瘦肚子！居家练出马甲线！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #小蛮腰扭起来 #尊巴燃脂
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思佳3月前
大肚燃脂操，腰粗肚大必练，简单易学，扭腰摆胯瘦全身，坚持动起来吧✌️#燃脂操
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徐小囍8月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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琳子爱运动8月前
每天空腹五分钟，核心收紧发力扭动，肚子ping了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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梅牙姐妹9月前
🔥扭腰摆胯燃脂‼️一看就会，瘦腰腹‼️ ✅每天坚持五分钟=慢跑半个小时，锻炼腰胯核心力量 动作简单易学，自由释放肢体，连跳三遍腰腹瘦一圈👍 0基础、大基数、小基数姐妹都可以跟起来‼️ 🌈跟练:攀攀best 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ #扭腰摆胯操 #腰腹操训练 #0基础大基数🤌基础打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳站立瘦腰腹
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第35天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛👍35天从153到136.2肚子小了13厘米#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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徐小囍5月前
一个动作！扭腰！简单瘦侧腰后腰！细了13cm！太牛了！ #练出马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂逆袭 #产后恢复 #产后肚子大
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一颗阿懵9月前
古法瘦肚子！完整跟练！不知不觉瘦全身 #沙漏腰 #瘦全身 #古法健身 #逆袭变美 #居家锻炼
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暴躁绮🌺7月前
练胯瘦肚子，找不到胯加不上爆发力的姐妹是不是动作发力不对呀#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #扭胯舞
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爱运动的优米5天前
瘦肚子太猛了🐮不愧是全网推荐的古法健身[强]年后跟着练就能瘦❗️#居家锻炼 #古法健身 #节后甩肉大作战 #养生 #瘦肚子
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蓝天有氧健身操1年前
原地扭腰操，瘦腰瘦肚子#减肥 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦
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安星教练力量塑型运动11月前
同学们，周日休息，补课看回放，吃好玩好咱们下周继续❤️ 别再摆胯啦❌#科普一下 #好身材练起来 #瘦腰瘦腹部
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徐小囍9月前
800次扭腰！一个动作减肚子侧腰！巨巨巨简单！ #马甲线训练 #瘦腰 #减肚子 #瘦侧腰 #瘦后腰
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
1000次扭腰极速瘦腰🔥扭一扭腰瘦一大圈‼️ 今天是1000个扭腰，全程站立，双脚与肩同宽、扎稳，跟着旋律🎶扭起来，腰间肥油咔咔掉！真的巨巨巨喜欢这种扭腰系列，简单而且有效！一遍下来，腰部两侧紧致度立马上升🔝，侧腰肉肉多肚子大的姐妹一定要练它！ ⚠️运动有风险，锻炼需谨慎‼️ #健身 #见人不如健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
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朱七七Shara7月前
速成马甲线❗3天腰围减掉2cm‼️懒人瘦腰瘦肚子绝了 懒人版瘦腰瘦肚子！练出马甲线跟练版！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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八妹.er4年前
不用跑不用跳，每天打卡5分钟，瘦腰，瘦肚子，瘦手臂，带动整个背部，肩颈都很舒服#居家锻炼 #扭腰盘
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
8min扭腰瘦肚子🔥大肚腩逆袭小蛮腰‼️ 嗨😊分享一组居家扭腰瘦瘦操！ 长期久坐不动肚腩肉肉的姐妹码住， 全程无跑跳，居家办公室都能练， 节奏很带感，边练边玩儿更好坚持！ 一遍扭完暴汗💦腰腹酸酸胀胀🍋 建议每天5遍，悄悄逆袭小蛮腰！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：70卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：ZUMBA 3D WORKOUTS #健身 #居家锻炼 #减脂瘦身 #抖出你的小蛮腰 #VFU运动打卡
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琳宝<居家运动>1周前
腰部肚子大 就这样每天扭10分钟 肚子平了 腰细了 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变好看
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沈月(自学瑜伽)1周前
每天扭腰十分钟肚子平了腰也细了#每天坚持锻炼#自律#扭出小蛮腰 #好身材练起来
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冉冉健身1月前
#正能量有氧健身 #创作者中心 #创作灵感 #中老人健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 老年朋友别错过！这套扭腰摆胯+手臂甩动操太香了！扭腰摆胯甩掉腰腹赘肉，手臂上举侧伸交替甩，舒展肩颈。动作舒缓不费力，每天10分钟居家练！坚持下来，身材紧致了，身体越来越健康，整个人状态拉满，越练越精神！
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夏子安爱运动7月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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爱运动的优米9月前
古法健身绝了❗️跟着练居然真的能瘦✅亲测有效🐮抻筋拔骨间暴汗，整个人都通透舒服👍#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰
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谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)5月前
古法健身操太牛了👍 第四节扭腰摆手，每天坚持一分钟，很好的促进腰部肚子的脂肪燃烧🔥，瘦腰瘦肚子，促进胃肠蠕动，坚持一周，练出小蛮腰，大号都顺畅了。全网呼叫运动搭子，居家运动一起变瘦变美#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦肚子 #古法健身
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熊饱饱爱运动2月前
你就扭吧 每天200个，看你还能胖多久，原地扭腰谁不会呢，这么土嗨 💃：李老头 🎵：此去半生 #瘦身操 #宅家健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #全民健身
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小秋💫4年前
扭腰挎完整版操，瘦腰腹，瘦肚子，想拥有小蛮腰的跟着练起来#瘦腰腹 #自律 @DOU+小助手
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哈秋练线条4月前
8分钟站立瘦腰扭腰操！专攻腰侧赘肉，越扭腰越细✨ 嗨嗨姐妹们！腰两侧肉肉堆着显臃肿？这套8分钟站立瘦腰扭腰操，全靠“扭”就能揪掉腰腹赘肉！ 全程站着扭、不用躺不用撑，全是针对性扭腰动作——左右摆胯扭、双手带动腰腹扭…每个动作都让腰侧肌肉动起来，不用器械，穿拖鞋在家、在宿舍、在工位上就能练，8分钟扭到微微发热，腰腹超有感觉！ 我每天饭后练1遍，一周就感觉腰侧的“小圈圈”变松了，穿裤子腰都空了点！新手不用怕跟不上，动作慢且带节奏，重点是扭完腰不酸，反而腰腹更灵活，连久坐的僵硬感都没了～ 腰粗、腰侧肉多的宝子，赶紧收藏+关注！每天8分钟站立扭腰，越扭腰越细，腰腹两侧赘肉悄悄掉，练出紧致小蛮腰～ #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #薄肌
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琳宝<居家运动>1周前
腰部肚子大 就这样每天扭10分钟 肚子平了 腰细了 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变好看
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黑姐yoga1周前
每天扭腰十分钟 肚子平了 腰也细了#每天坚持锻炼 #自律 #扭出小蛮腰 #好身材练起来
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琳子爱运动5天前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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琳宝<居家运动>1周前
腰部肚子大 就这样每天扭10分钟 肚子平了 腰细了 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变好看
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
年前小蛮腰逆袭🔥10min扭着扭着肚子小了腰细了❕ 分享一套盯很久的腰腹燃脂舞， 全程无跑跳，大小基数无痛跟练✅ 动作简单，会扭就成，边扭边学边瘦！ 明显的腰腹发力感，节奏感强， 扭着扭着就停不下来，hahaha…… ⚠️核心尽量保持收紧、发力吐气 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家逆袭小蛮腰！ 参考🔥消耗：98卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：Kajipm #见人不如健身 #健身 #谁还不是小腰精 #居家健身 #VFU运动打卡
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
魔鬼扭腰舞✅疯狂掉秤瘦🔥瘦肚子瘦侧腰 分享一组魔鬼扭腰训练，全程站立无跑跳，巨瘦肚子和侧腰！节奏很快，跟上就停不下来！容易岔气的姐妹可以减速跟练，逐渐加速跟上！全程保持核心收紧，顶胯时膝盖自然弯曲，呼气时发力，充分感受侧腰挤压！这套扭腰舞实际是一首歌扭三遍，小番茄🍅8分钟下来🔥总计消耗90kcal❗️建议每天3次，效果更佳哦！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #练出腹肌马甲线 #节后甩肉大作战
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冉冉健身1月前
#中老年锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗肚子大、胳膊粗的姐妹直接跟练！不用跑跳不占地，每天10分钟，扭腰摆胯专消腰腹赘肉，把顽固肚腩扭走，腰线越扭越明显！用力伸直手臂甩手，甩开拜拜肉、练细粗胳膊，还能甩通全身经络，促进循环～ 动作超简单，久坐族、中老年人都能做，不用刻意记动作，跟着节奏动就对了！坚持7天肉眼见瘦，减脂又健身，越练越轻松，赶紧动起来！
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
瘦腰腹太牛了🔥练它就没有瘦不下来的肚子‼️ 继续分享一组扭腰系列的训练，太上瘾太牛了！一遍就能感受到效果，全程站立，无跑跳，全程收紧腹部、鼻吸口出，然后扭起来！容易岔气的姐妹可以放慢速度，循序渐进提速，空腹或者饭后2小时进行。另外个人感觉早上跳这组消水肿效果还不错哦！ ⚠️运动有风险，锻炼需谨慎‼️ * * * * * * #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #扭腰舞 #瘦肚子瘦侧腰
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女托尼💗钰儿3天前
#扭一扭 #瘦肚子 #减肥打卡记录
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是若斯呀5月前
摆胯扭腰，瘦肚子瘦腰，练出马甲线，还在等什么，跟着练吧#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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