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月岐呀7月前
小基数可能并不适合主食减肥法！#减肥 #内容太过真实
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姚老板的减肥🖊️笔记4月前
主食减肥法好多人说不掉称，这是什么原因呢？#主食减肥法 #减肥 #减肥打卡 #卡平台不掉秤
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糖糖要变瘦(已剪72)4月前
主食减肥法体重怎么还涨了？ #每日分享 #主食减肥法#体重管理 #减肥vlog
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樱子要变瘦（塑形版）1年前
主食减肥法为什么掉秤#主食减肥法 #减肥小知识 #日常vlog #碳水脑袋 #内容启发搜索
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杜婉冬1年前
不吃主食不可能长久减肥 其实#主食减肥法 对很多人来说是低碳，因为我说过最低的量是150克生米/每天，这个其实是糖人饮食建议的最低量啦，是低碳……只是现在的人吃肉吃其他副食太多了，主食吃的少，一看我吃一碗米饭觉得震撼，其实我这碗饭才四两米（生重200熟重430克），我吃五花肉只吃4、5块儿，总热量不高。 113/173cm 早午餐：200克生米（430克米饭）、红烧肉5块儿、炒青菜； 晚餐：一个馒头切片烤干巴，细嚼慢咽吃完； ⚠️我这个量不是减肥哈，是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#吃不胖的秘密 #吃家常菜能减肥吗 #生活化减脂 #减肥
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黄七喜1周前
反复失败的原因就是方法不对 甜头不够 快乐太少！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #小基数减脂 #节后甩肉大作战 #节后减肥
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杜婉冬10月前
主食减肥法能减肥还是只能保持？ 很多的小伙伴都瘦了下来，但如果想要瘦成模特网红那种极致的瘦确实需要吃的更少。 但我的观点是，比如我的身高173cm依然最少要吃150克的生米/每天，然后瘦肉80克鸡蛋一个蔬菜400克油脂25克，严格这么坚持是可以瘦到bmi 17的 （173cm/100斤，相当时髦，我试过，可以的） 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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大脸阿云/已掉30斤11月前
主食减肥法，为什么我吃能瘦，你吃就会涨秤呢？#主食减肥法#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小七谷语日记5月前
第79集 | 99.9/163cm 主食减肥法减肥成功经验分享 主食法的一日两餐和一日三餐怎么吃#杜婉冬主食减肥法 #减肥成功经验分享 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #好好吃饭 主食减肥法一日两餐 早餐8：00 1碗稀饭（20克生米)+1块女儿做的披萨+ 1块南瓜+1颗煎蛋+3粒核桃仁 午餐14：00 面条344克（生重150克）+青椒炒肉丝206克+1颗流心蛋 一共593克 维持期加餐：晚上六点一个桃子 两个翠李 几颗小番茄 维持期，早餐和午餐我吃的量比较多，朋友们减肥期需要适当减量哦 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去
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黄七喜8月前
我可以说主食法就是小基数小小基数身材数字管理神！！！ #体重管理 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
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小宇不难瘦1年前
聊聊主食法为什么能掉秤 #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #秋冬怎么减肥 #减肥小知识 #减肥小知识减肥必看
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桃叶er8月前
想暴食就多吃米饭馒头#暴食症 #节食减肥 #主食减肥法 #减肥经验分享
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小薛一定行1年前
主食减肥30天真实感受来了 #真实经历分享 #生活化减脂 #主食减肥法 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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胖总陪你一起瘦1年前
XXX主食减肥法靠不靠谱，适合不适合普通朋友使用，今天跟大家聊聊#减肥 #胖总陪你一起瘦 #减脂
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轩妈（减肥日记）4月前
主食减肥法是一个慢过程，慢慢坚持慢慢出成绩#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记
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姬若水1月前
主食万岁！低碳再见👋🏻 #主食 #主食减肥法 #古中医
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大崔姐好好吃饭1月前
#主食减肥法
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肝胆相照肖医生9月前
为什么停止吃主食以后，体重很快就降下来了 #做自己体重的主理人 #主食减肥法 #减肥误区 #体重管理年#抖出健康知识宝藏
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丰丰太爱养生了7月前
关于一直正确吃主食，却少了12斤肉这件事…… #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #中医养生 #中医文化 #主食减肥法
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黄七喜6月前
哪有什么代谢差呀 自欺欺人罢了！ #体重管理 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #小基数减脂 #生活化减脂
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虎霜炖猪肉6月前
为什么有的人吃那么多米饭却很瘦！？ 其实是因为他们菜吃得很少，高碳低脂，而米饭是很干净的食物，总热量来算其实并不高！外食的时候，其实一桌子热量最低的就是米饭了！#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #主食减肥法 #高碳低脂 #米饭脑袋
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大脸阿云/已掉30斤10月前
主食减肥法到底能不能掉秤？你在质疑的时候不妨大胆试一试！#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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大脸阿云/已掉30斤11月前
主食减肥法翻车？你胖2斤我掉秤的真相来了！#减脂 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #食谱分享 #食谱测评
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窦月11月前
瘦80斤｜卡平台？掉的少？吃草不如吃麻辣烫！ #减肥 #生活化减脂 #窦月减肥法 #身材管理 #液断
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是真的会10月前
几天的不掉体重算啥，死磕到底，总有一天会下去的#主食减肥法 #生活化减脂 #减肥
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英子yuki9月前
主食减肥法的饮食结构，看你吃的对不对？#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #原创视频
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欣瑶（✂️肥中）已减25斤4月前
主食减肥法，我给咱们看看怎么个事儿#主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手
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姬若水3周前
用主食减肥容易走的几个误区🍚 #古中医 #主食减肥法
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陈皮做馒头1月前
不吃主食就能瘦？ 我亲身经历的减肥失败心得 #馒头减肥法 #馒头的好处作用和功效 #减肥路上的绊脚石
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杜婉冬8月前
主食减肥法体重增加了为什么 昨天体重109.5，今天横涨一斤，110.5～ 我要是个减肥新手，也许会怀疑“主食减肥法不适合我”，甚至跑到评论区说：“我没说谎，真的没偷吃，确实按主食减肥法吃的，但胖了一斤。” 哈哈～ 也许是排卵期储水、也许是昨天吃的仔姜炒牛肉里的泡椒含钠很高锁水了、也许是昨天醒的早又没空睡午觉缺觉导致代谢不完整、也许就是没有为什么，就是重了一斤，那怎么办？ 就否定主食减肥法，不吃主食了？今天液断？然后明天暴食，然后忿忿不平的去评论区说：“凭什么你天天吃还这么瘦？！！你就是易瘦体质！！！！！！！！” 没有恒心，追求减肥速度，还不懂减肥底层逻辑的人，就会反复，反复，再反复的失败。 首先，要科学，要懂基础物理，知道能量守恒，知道自己吃的少是不会长胖的，知道身体有储水曲线变化。 吃的对，吃的舒服，每餐前和睡前都有明确的饥饿感，即使第二天体重涨了，也不用慌，因为肯定不是胖了。 我春天的时候减肥，一斤不掉，很多人都开始冷嘲热讽，主食减肥法博主自己都不掉了，这个方法没用了，是不是你老了？线粒体出现问题了？看，吃主食不行吧！种种质疑声伴随着年龄歧视都来了。 入夏以后，体重开始下降，每一次的下降，是因为前一天吃的对吗？当然不是，是我这两个月一直在持续坚持，我天天怎么吃的大家也都看见了，没节食、没液断、天天吃的开开心心。 不是有这么一个故事吗，说，有一个人，吃烧饼，吃了四个还没饱，又吃了第五个才饱，忿忿的说：“早知道不吃前四个，直接吃第五个了！！！” 很多人减肥，就是这样，只看一天的结果，一天论成败，前面几天都不算数，前面一个月也不算数。 很多人都胖了十几年了，妄图三天瘦十斤。 嗨
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苏敬主任说健康1月前
“不吃主食”减肥最快？你可能在掉头发、丢姨妈！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医学小知识 #热点
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大脸阿云/已掉30斤9月前
代谢特别不好，稍微吃点就涨称，怎么办？#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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姚老板的减肥🖊️笔记1周前
胰D素抵抗怎么吃主食减肥#胰岛素抵抗 #减肥 #主食减肥法 #胰岛素抵抗怎么减脂 #胰岛素抵抗怎么吃饭
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廖教瘦9月前
#主食减肥法 #馒头#减肥#减脂 不吃主食会变虚，马甲线腹肌不会出来。
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双姐不漂亮9月前
今天视频有点啰嗦，但是句句都是干货，认真听，一定会有所收获的！挑战吃主食12天掉8斤，第三天！今天又是520克大米饭的美好一天#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #主食减肥法 #我的减肥日记
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倪海厦-健康学堂1周前
减肥一定要吃主食，菜是菜，饭是饭，不要拿菜当饭吃。#倪师 #倪海厦 #中医 #减肥 #主食减肥法
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小七谷语日记4月前
第101集 | 98.8/163cm 主食减肥法维持期的一日三餐 为什么有些人吃的少还不掉体重#吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法 #内容太过真实 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+4片烤欧包（很薄的片）+1颗黑芝麻丸+2煎蛋+70克卤猪肝 这些造成吃的已经很饱了，嘴馋又吃了半块五仁月饼，最近啊迷恋月饼 午餐12：50 米饭330克（140克生米）+五花肉炒青椒（微辣）215克 一共545克吃饱吃满足 晚餐7：10 1小碗面条+两片猪肝 晚上的汤面吃着很舒服 最近食欲蛮好的，和节气也有关系，所谓天气转凉要贴秋膘了，大家反馈的食欲都很好，我们午餐一定吃饱吃满足，吃不饱就把主食加量，牛肉鸡肉也可以多吃点，没关系的大家放心吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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肥成和胖婷2月前
主食减肥法为什么能瘦 #肥成和胖婷的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法
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@王温暖2年前
主食减肥法不减肥！？#变美变瘦变好看 #拒绝体重焦虑 #减肥日常vlog #像不像减肥时候的你 #减肥
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蕾蕾姐（必瘦版）2月前
#主食减肥法#减肥
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大脸阿云/已掉30斤11月前
主食减肥法，吃这么多还能瘦的根本原因就是食欲稳定！#食谱分享 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
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黄七喜7月前
吃身体大脑所需的饮食结构营养元素远比管理本身这件事更重要！ #主食减肥法测评 #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂餐
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140斤的晶呐10月前
↓0.3，大部分原因是因为消肿了也就掉称了｜#杜婉冬主食减肥法 不用去跟别人比吃多少量，咱们吃自己舒服的量#减重不减健康
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是琪女子呀7月前
为什么吃米饭能瘦#吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #越吃越瘦 #减脂期 #减肥
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是真的会2月前
节食→暴食→反弹→主食减肥法，前两年真是不知死活，还好后来又遇到主食减肥法#主食减肥法#减肥
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蒋诗萌Panda8月前
7天1斤没掉！窦月你在跟我开玩笑！？ #减脂一日三餐吃什么 #逆袭 #窦月减肥法 #大基数减肥#减肥
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大脸阿云/已掉30斤4月前
多吃主食为什么能减肥？最适合普通人的减肥法！#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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黄七喜6天前
想要和得到中间隔着做到！ 理想的人生一定是靠拼来的 许愿到不了！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #节后甩肉大作战 #节后减肥 #小基数减脂
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茵福妈妈1月前
有多少人不吃米饭面条馒头这些主食的？吃主食不代表胖，不吃，也不代表瘦#减肥干货 #断碳水减肥
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身心乐-心理瘦身课7年前
不吃主食，减肥有效！但一个月后减不动！#瘦 #主食 @抖音小助手
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大脸阿云/已掉30斤8月前
不好好吃饭就像油车断油、电车缺电，根本撑不起代谢运转。#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小七谷语日记5月前
第72集 | 99.8/163cm ↓0.2 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法的主食和肉菜的减重黄金比例#减肥成功 #减肥经验分享 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(做饭放水的多少有关 正常×2.2) 主食减肥法 维持体重的一日两餐 早餐9：00 1碗稀饭（30克大米） 1个煎蛋 100克红薯 2粒核桃仁 午餐14：00 333克的米饭 猪油爆炒芹菜牛肉219克 加餐：五花肉46克 粉条21克 一共619克 减肥的朋友们，我今天加餐的五花肉和粉条不要吃 我现在的体重99.8斤，不打算再瘦了，所以今天加餐了五花肉和粉条，吃完有点撑 不管吃两餐还是三餐，每天的午餐一定吃饱吃满足，这是关键 每天都要吃点肉 50-100克都可以，今天多吃明天就少吃，看一周平均量就行 不用纠结一天吃多少大卡，不要有饮食计算焦虑，按大概比例好好吃饭 吃菜吃肉就行 只要每一餐肉菜量不大于米饭重量就不会胖，晚上少吃。 多喝高于体温的水，热茶 红豆薏米水 大米汤都可以，渴了就喝 注意身体保暖 不要让自己手脚冰凉
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小七谷语日记6月前
第62集 | 102.1/163cm 主食减肥法越吃越瘦怎么吃 已瘦33斤 主食和肉菜比例的详细教程 怎样吃出合理的热量缺口#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #好好吃饭 #健康减脂 #减脂餐 主食减肥法一日两餐 早餐9:00 1碗酒酿燕麦鸡蛋银耳羹225千卡+几粒坚果90千卡 一共315千卡 午餐15:00 米饭328克/380千卡+培根炒菠菜222克/345千卡 一共725千卡 今天食物的总热量是1040千卡 重点强调：全天干净的主食占比一定要在50%以上 最好50%-70%之间
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小七谷语日记5月前
第86集 | 98.9/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法吃两餐还是还是吃三餐好#杜婉冬主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #内容过于真实 #变美变瘦变好看 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:20 1碗银耳羹+1个鸡蛋+三段紫薯+3粒核桃仁+几片动物饼干孩子吃的 放软了正合我胃口 午餐13:30 馒头211克（换算米饭350克）+肥牛炒蘑菇胡萝卜195克 一共406克 晚餐18:30 1个油桃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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@162cm姐姐吃什么vlog8月前
小基数拉高碳水，减肥不要断碳和低碳，长期不吃主食影响肌肉流失，代谢变慢，激素紊乱导致掉头发和姨妈出走，合理饮食，良好的生活习惯吃主食同样能瘦。#窦月减肥法 #馒头餐 #减肥 #减脂 #减脂餐
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婧婧不想静静9月前
减肥要断碳？不吃主食减肥效果好？#减肥 #大实话完整版 #健康饮食 #运动 #健康传播为人民
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小七谷语日记5月前
第74集 | 99.6/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法初期食欲不稳定的情况分析和解决办法#减肥成功 #减肥经验分享 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 主食减肥法 维持体重的一日两餐 早餐8：20 1杯豆浆200ml 1个鸡蛋牛肉小卷饼 5粒核桃仁 午餐13：30 米饭356克+五花肉爆炒口蘑螺丝椒220克 一共566克 加餐：下午5点 6颗西梅 晚餐五口米饭 三口土豆丝 两口鱼 维持期选择性吃点 朋友们不要吃加餐 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭举例 早餐 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆等等都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 都行 看自己食欲情况 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 我建议大家早上都吃鸡蛋和主食，是稳定我们一整天情绪和食欲的关键 如果吃晚餐，可以把午餐主食和肉菜留30%到晚餐吃，主食：肉菜=2:1
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）4月前
坚持主食还是食欲不稳到底怎么事儿 #vlog日常 #内容太过真实 #万万没想到 #细嚼慢咽
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小七谷语日记5月前
第83集 | 99.2/163cm 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤 主食法越吃越瘦的底层逻辑#杜婉冬主食减肥法 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:00 1碗小米汤+1块南瓜+2块红薯+5粒核桃仁+3颗小番茄 午餐12:20 馒头203克+腊肠炒冬瓜163克+辣菌子36克 一共402克 晚餐18:30 一碗面条 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2)
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦3月前
好好吃主食！！真的别害怕主食带来的体重波动，要记住那些可能都是虚假的浮动！#主食减肥法 #碳水生活有多快乐 #减肥 #减肥方法 #上热门
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樱子要变瘦（塑形版）11月前
主食法真的香，吃了500g主食又掉了0.8！#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一起减肥打卡
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谷元食止—学会吃饭2月前
馒头吃饱也能减肥，干嘛非要饿肚子呢？ 这五个真相可能包含你减肥失败的原因。#减脂餐 #减肥法 #减肥效果 #减脂
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竹青2月前
小基数减脂别瞎冲！踩过无数坑才悟了， 倪师这段话直接点醒我，原来减肥的底层 逻辑是这个！#倪师#倪海厦 #体重管理 #杜婉冬主食减肥法#减肥
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薇薇的自律食记7月前
小基数女生，用主食法，已掉20个。姐妹们没用主食法的可以试一试#热点宝 #减肥动力 #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #减肥vlog
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