您是不是在找：

恒硕产康朱老师9月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
楚均的瑜伽能量4月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正了‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
恒硕产康朱老师11月前
产后骨盆前倾抱膝康复训练 #产后骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
练瑜伽的左儿10月前
#创作者中心 #创作灵感 #调整体态的动作 #改善骨盆前倾的方法 #瑜伽缓解腰痛的方法 躺着就能练｜4个动作让骨盆乖乖回正 🔥【骨盆回正秘籍】每天10分钟躺着练，和骨盆前倾/后倾说拜拜！ ✨动作1：仰卧抱膝 - 平躺双膝环抱，腰背完全贴地 - 保持30秒×3组，感受骨盆后旋 🌸动作2：仰卧束角式 - 脚心相对膝盖下沉，双手举过头顶 - 开髋+矫正骨盆倾斜一箭双雕 💪动作3：臀桥 - 脚跟靠近臀部，抬起时收紧盆底肌 - 在最高点停顿5秒效果翻倍 🧘动作4：英雄卧 - 跪坐臀部落于脚间，后背放抱枕 - 每天3分钟拯救骨盆前突！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
胡小雅8月前
一个动作改善骨盆前倾🔥 睡前5分钟，平坦小腹#骨盆前倾 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2838
老谭健身9月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 仰卧抱膝 很经典的静态跟动态结合的训练动作 锻炼好处 保持静态停留能很好的拉伸骨盆回正 缓解骨盆前倾带动的腰疲劳 动态时腿向前延伸传递力量 ，腹部能得到很好的强化锻炼 骨盆前倾 腰背不适朋友的优秀选！ #健康热点 #男生骨盆前倾的矫正训练 #腰椎 #腰痛 #腰间盘突出怎么治疗
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
恒硕产康朱老师8月前
骨盆往右旋转应该如何恢复？ #骨盆旋转 #产后康复
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
复旦妈妈夏欢尼6月前
巨牛🔥睡前5分钟回正骨盆 🎉 我骨盆正了小腹平了腰不痛了 骨盆修复是一切产后康复的基础 基本都是静态动作，产后42天就可练！ #产后妈妈 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
婧心居家线上瑜伽9月前
6个动作骨盆回正，躺着练习的懒人动作，一起练起来吧#在家也能瘦 #零基础学瑜伽 #一起瑜伽 #瑜伽🧘🏻
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
澜心老师❤️私密瑜伽7月前
骨盆前倾自救 蝴蝶式躺着矫正 ⚠️ 骨盆前倾毁体态？1个动作躺着自救！#产后恢复 #女性成长 #女性健康 #蝴蝶式练习 #澜心老师
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
200斤6姨蜕变日记【早场】8月前
三个动作让你骨盆回正，赶紧练起来吧！ #我的减肥日记#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
万万爱运动9月前
睡前躺练5分钟，回正骨盆，改善骨盆前倾。#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #宝妈健身
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丹姐催乳日记10月前
产后腰酸不舒服，很有可能是你的睡姿或坐姿不对#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #产后 #产后腰痛
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
巧云在健身1年前
骨盆前倾导致的小肚子凸出、大腿前侧凸出的、假胯宽明显的姐妹练这套动作吧，让我们骨盆回正更好的练出平坦小腹#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #产后恢复 #一起减肥打卡
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楚均的瑜伽能量4月前
🔥人民日报推荐｜骨盆回正，睡前练这5个动作‼️你的骨盆前倾小腹凸出？别害怕，我来教你回正骨盆的5动作，每天5分钟，高效回正！ #产后恢复 #骨盆修复 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瑜伽
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
豌豆公主(康健版)8月前
睡前5min掰正骨盆懒人躺练版❗巨有用❗❗每天5分钟，记得坚持做哦～ #骨盆前倾 #睡前抖一抖 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
伊一妈妈爱运动（励志版）11月前
#产后 教你自测#骨盆前倾 ，睡前一个动作轻松回正！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #宝妈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
mia—yoga分享9月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三姐教瑜伽7月前
骨盆前倾、小腹耷拉？别再焦虑难不难，难的是你根本没开始！现在躺床上就能改善——呼气时双手拉腿向腹部，简单到睡前随手做！别等“改天”，就今天，跟练打卡！评论区晒出你的睡前拉伸，让小腹消失，和骨盆前倾说拜拜#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体型重塑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
女神请打卡10月前
骨盆回正挑战，新人基础款，不含英雄式 #骨盆前倾 #骨盆回正 #骨盆修复 #小肚子 #瘦肚子
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
月亮起床了4月前
骨盆回正5min跟练版| 改善骨盆前倾 假胯宽 姐妹赶紧贴墙自测一下吧！ ⚠️如果墙与腰有一个拳头的距离，那就有严重的骨盆前倾了！ 骨盆前倾不仅会让你大腿突出，小腿外翻，小肚子凸起，体态还特别难看！ 就这几个动作，坚持7天就能看到效果，小白也能做！#居家锻练 #零基础学瑜伽 #骨盆前倾 #体态矫正 #普拉提
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1130
龚劳撕11月前
骨盆前倾救星！骨盆回正，小腹不见了！ 如果你正被骨盆前倾困扰，侧面看肚子突出，大腿前凸，还时常腰痛，别担心！ 今天就给大家总结了几个能快速回正骨盆的王牌动作。 1⃣️屈膝抱左腿 2⃣️屈膝抱右腿 3⃣️蚌式开合 4⃣️束脚臀桥 5⃣️稳定骨盆 6⃣️臀腿拉伸左 7⃣️臀腿拉伸右 跟练这些动作，回正骨盆不再困难。 赶紧点赞收藏，让我们一起向骨盆前倾说拜拜 ！ #骨盆前倾矫正 #体态 #骨盆回正 #体态改善#健身
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
宁宁枝yoga8月前
骨盆前倾的姐妹看过来🔥 三个动作，轻松回正骨盆~ 亲测有效❗ 每个动作保持1分钟，做2-3组 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
咩咩咩羊6月前
宿舍跟练Day1 骨盆回正 改善骨盆前倾 视频动作参考：欧阳春晓 #学生宿舍 #运动 #骨盆前倾
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
元元宝1年前
骨盆前倾跟练视频它来啦！效果真的真的巨巨巨牛，睡前回正骨盆 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #改善假胯宽 #减肥前后对比图
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
腹肌大叔会康复5月前
4个动作回正骨盆 赶紧练起来#缓解骨盆前倾的动作#骨盆前倾#骨盆前倾跟练#瘦肚子
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓芳恋瑜伽8月前
挑战14天掰正骨盆‼️每天睡前5min 躺着巨瘦肚子🔥平坦小腹绝了躺着就能练，适合懒人的动作!练它瘦肚子、瘦腿、瘦腰! 改善骨盆前倾，减轻腰部酸痛，每天坚持2到3组！ #骨盆前倾 #体态改善 #产后修复 #瘦腿瘦腰瘦肚子腰#居家锻炼
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Ke运动康复9月前
髋关节内旋受限，改善内旋角度训练#健身 #拉伸动作 #体态纠正
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
叶子—yoga10月前
骨盆正了 懒人躺练版 #骨盆前倾 #骨盆回正了 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
苏亚练瑜伽1月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了❗️❗️ 4个动作简单高效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #改善骨盆前倾#体态纠正#产后恢复#瑜伽#改善体态
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
高老师康复养生3月前
一个动作，骨盆回正#一个动作瘦全身 #骨盆前倾#骨盆修复#产后恢复身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
叶子爱瑜伽🍃1月前
牛掰‼️这个回正骨盆的方法太有效了#零基础学瑜伽 #产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #睡前瑜伽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
深圳自由教练-阿威3天前
平躺双脚外八，先纠正骨盆#体态康复 #骨盆前倾 #腿型矫正 #深圳私教 #深圳上门教练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
蜗牛妈妈🌻10月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5246
花宝6月前
产后肚子一直收不回去，骨盆前倾也是一个原因#产后收腹 #产后恢复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #抱娃姿势
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
张博士教你调整体态9月前
骨盆旋转怎么办，教你一个训练动作#体态纠正 #骨盆旋转 #骨盆旋转调整 #大小臀 #体态调整
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
康康线上瑜伽8月前
骨科医生推荐的盆骨矫正操🔥15天骨盆回正 骨科医生推荐的盆骨矫正操🔥15天骨盆回正，骨盆前倾导致小腹突出和大腿粗壮❗躺着就能练，每天睡前练习3️⃣组，肚子小了，腰部不适消了✅ #瑜伽 #瑜伽普拉提 #瘦肚子 #盆骨 #瑜伽线上课
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
蜗牛妈妈🌻10月前
7天骨盆掰正计划Day5✅我骨盆回正啦‼️懒人躺瘦🔥 产后妈妈快来打卡吧#产后恢复 #骨盆回正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #抖音精选
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
拯救骨盆前倾跟练指南，练一次有一次收获！8min 改善骨盆前倾加强版，速来跟练！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
蜗牛妈妈🌻10月前
7天骨盆掰正计划Day2✅骨盆正了‼️肚子平了🔥 孕中晚期胎儿压迫导致骨盆前倾，产后肚子大腿还粗❌ 姐妹们，千万别被忽悠了，这套回正骨盆训练真的很有用，我坚持了一周就看到变化了✅ 如果你也有这样的问题，那一定要来练，坚持一周来报喜哦#产后恢复 #产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰瘦肚子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
瑜儿居家练瑜珈8月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1042
中医赵书营医生8月前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #动作矫正 #腰椎前凸 #抱球站桩 #健康科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
杨阳面部矫正10月前
错误❌抱孩子=毁骨盆 练习这两个动作 让骨盆归位#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #塑形减脂 #宝妈产后修复 #体态调整
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2296
草莓爱瑜伽7月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
健身健美孙教练1周前
孙老师教你骨盆前倾回正好方法 抓紧时间试试看吧 孙老师教你骨盆前倾回正好方法 抓紧时间试试看吧#运动 #居家锻炼 #健康 #体态
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
燕婷爱瑜伽1月前
巨有效小睡前4分钟跟练版，骨盆回正了!! 4个动作简单高效，肚子都平了有效改善： √骨盆前倾 √假跨宽 √小肚子凸出 睡前2~3组，坚持一个月，打卡看效果! #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #骨盆前倾#体态纠正#改善体态好身材练起来
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
王弈丁40+K老2月前
每天几分钟，躺着练让骨盆归位 骨盆前倾是”假肚子“元凶，几个动做在家就可以纠正#居家锻炼 #小肚子#骨盆修复 #骨盆前倾
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
体态轻练|马达2月前
如果你躺下双脚外八，那么可能是你的骨盆出现了倾斜，给到大家一些思路。纠正骨盆相对于腰椎和股骨的前倾，再激活核心和臀肌，最后再做不同体位的离心稳定训练。#体态矫正 #骨盆修复 #腿型 #腿型矫正 #骨盆前倾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2661
叶子爱瑜伽🍃2月前
骨盆回正🔥4分钟跟练版‼️睡前在床上就能练#瑜伽#骨盆修复 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
灿哥说康复1年前
骨盆出现问题 从脚就能看出来！！！ #骨盆内旋 #骨盆 #体态纠正 #骨盆修复 #运动康复
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
拉伽瑜伽(海韵嘉园店)1周前
#瑜伽普拉提练出好身材 #改善体态 #坚持瑜伽 #瑜伽训练日记 #线上瑜伽练习
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
嘉齐运动养生6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7900
32岁萍萍练瑜伽11月前
不愧是人民日报‼️ 🔥跟练14天骨盆真的回正了 14天跟练这5个动作，我的骨盆居然回正了，这几个瑜伽姿势躺着也能做，坚持做就一定有效果 1⃣️改善骨盆前倾 2⃣️促进骨盆区域血液循环 3⃣️拉伸大腿前后侧 4⃣️改善睡眠质量 5⃣️瘦小腹部 每天每个动作保持1-2分钟，用腹式呼吸，还能缓解疲劳，有助睡眠，零基础可跟练#创作灵感 #改善体态 #体态纠正 #瑜伽零基础入门 #瑜伽路上一直在坚持
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
凤凰成长笔记4136天前
💖跟练版回正骨盆视频来了，四个简单动作重复做，会有意想不到的收获🔥（零基础也能学瑜伽)一起监督打卡‼️ #零基础居家线上瑜伽 #居家瑜伽#体态调整#上热门#dou➕小助手
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
巩老师体态矫正11月前
躺下膝盖高低，坐下膝盖长短，这种情况可能是骶髂关节紊乱 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
笨笨爱运动7月前
四个动作挑战14天回正骨盆，腰不酸了#瑜伽普拉跟练#骨盆修复 护腰训练#产后宝妈 #体态纠正
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
塑形老黄的体态美学9月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“平躺屈膝抱腿骨盆能回正吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 11:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: