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平江李教瘦玩转减肥界8月前
140-150斤！基础代谢减肥法！学员亲测“吃饱也能瘦”。#基础代谢减肥法 #李教瘦玩转减肥界#平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽
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吃不堡11月前
减脂期怎么吃面条？汤面｜拌面｜意面｜炒面｜热干面｜云吞面 #面条 #减肥 #减脂 #拌面 #减脂
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李奈斯DAYTOY9月前
打卡冲刺！吃一天馒头1365大卡体重有什么变化？揭秘吃一天馒头能掉的原因#馒头配水 #高碳日 #手工馒头 #热量 #自律遇见更好的自己
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阿文的重启日志9月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这份自己辛苦制作的番茄鸡蛋盖浇饭!热量居然有919大卡！但是没关系，我已经靠这样吃一个月瘦了20斤！家常菜只要控制好一天的总热量不超就行!#减肥餐 #番茄鸡蛋 #生活化减脂 #热量测评 #热点宝
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我只会吃饭10月前
吃零食变瘦的一天～ （玉米蛋挞好好吃….#热量测评 #vlog #减肥 #反焦虑
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郑在瘦1年前
100天26斤！大基数减重跟着做，吃练的保姆级攻略（亲测有用 #大体重减肥 #大基数减肥 #运动 #减肥吃什么
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颜九8月前
80斤和140斤交换干饭，小小的身体被迫摄入“1万大卡”！ #交换干饭 #互换饮食 #vlog #吃货日常
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玻璃大豆腐2月前
#vlog日常 #一天吃什么
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牛油果（减肥版）7月前
140斤女生减肥一天1139大卡能吃些什么？ day28 今日体重129斤｜体脂32.7% 早餐：鸡蛋芝士三明治+无糖绿豆拿铁 午餐：番茄牛肉+半根玉米 晚餐：半根玉米 一天共吃839大卡 留了500缺口 #每日分享减脂餐 #好好吃饭 #热量 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐也可以很美味
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叫我一颗水煮蛋8月前
160/85 后天瘦子一天吃什么～ #vlog日常 #校园vlog#一天吃什么 #自律#小基数
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徐徐.9月前
这个系列不能没有我#大基数减肥 #减肥对比 #减肥逆袭 #减肥对外貌改变有多大
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140斤的晶呐7月前
相比昨天↑0.1｜今天全天1225大卡，有毅力的时候多努力#杜婉冬主食减肥法
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营养减重马方9月前
到底多少斤才算胖？ #减重 #减肥逆袭 #减脂 #减重
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闪闪在发光（已瘦40斤）2月前
减肥期间学会计算食物热量才能做到心中有数呀#分享知识干货 #减肥 #热量计算
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每天都吃不饱9月前
一条视频教会你如何计算热量 #减肥 #计算热量 #食物热量 #干货分享 #减肥小知识
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铅笔小蕊（已瘦70斤）2天前
今天的视频有点糊糊的#减肥日常vlog #女大学生日常生活 #一天吃什么 #考研
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阿帅的健身日记1年前
认真回答 #减肥经验分享 #减脂小白必看经验 #减肥小知识 #生活化减脂 #减肥
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月亮好想睡觉_8月前
170/140 微胖女生素颜试穿 #微胖穿搭 #真实测评 #微胖女生 #高个子女生
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大甜会瘦的！(目标100斤)3月前
减肥第四十四天 初始体重141.7 今日体重123.4 减肥不是终点 而是你爱上自己的开始 慢慢来 你值得一切美好 #减脂期 #掉秤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐
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曼曼慢点吃11月前
胖起来很容易 瘦起来真费劲啊#我的减肥日记 #一天吃什么 #瘦下来穿吊带 #日常vlog
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一只蛋黄（已瘦35斤版8月前
143➡️105斤怎么在校饮食 运动 平台期 放纵餐 维持 一条给大家讲清楚！#逆袭 #自律 #干货 #水獭吨吨#柠檬液
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攀攀Best 健身塑型4天前
🌟 14分钟跟练版（大体重友好｜零基础可跟） 大基数减肥常常遇到一个难题：很多动作做不了，想动却不知道怎么开始？ 如果你也是这样，或者平时不怎么运动、体能偏弱，那这一套真的太适合你了！ ✅ 全程无跑跳 ✅ 动作简单易学 ✅ 零基础也能跟上 建议在体能允许的情况下，可以先从1组开始，慢慢挑战完成3组！ 也可以根据自己的节奏，逐步增加时长或搭配其他训练一起进行。 一起动起来，慢慢变好！💪 加油！
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木木（自律版）2月前
减了27斤，热量大卡怎么算？学会拿捏热量减肥事半功倍#食物热量
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momo减肥日记3天前
Day38 | 140-95需要多少（生活化减肥版） 今日总热量：（474+121+366+90=1051卡） 初始体重：70.25kg 今日晨重：62.6kg 总共⬇️：（70.25-62.6=7.65×2=15.3斤） 早：蒜薹炒肉+西蓝花+蛋清×2+玉米（474卡） 加餐:香蕉+巴旦木（121卡） 中：米皮+蛋清×1+早上剩菜（366卡） 加餐:香蕉（90卡） 饮水:1000ml 排便：0 运动：🈚#减肥日常vlog #减肥打卡 #生活化减脂
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丽霞服装（穿搭日记）1月前
LIXAI【墨翠靓影】欧美休闲风抽绳下摆翡翠油蜡赫本羊皮皮衣-D9230
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老雷饿兽9月前
减肥平台期怎么都减不动可以看这个视频！#减肥 #平台期 #涨知识 #干货分享
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美轩姐2周前
#大码显瘦穿搭 #百搭体恤 #爆款短袖 #遮肚子藏肉 #微胖穿搭
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饭老师140斤1月前
所有腿粗腿弯肚子肉肉多的女生 一定要试试这条微喇裤 版型真的巨牛！我152斤都能有这效果 宝宝们放心入！#裤子#显瘦裤子#牛仔裤#微胖女生#大码女装
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美轩姐1周前
#百搭t恤 #爆款短袖 #大码穿搭 #宽松显瘦上衣 #微胖穿搭
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不吃苹果🍎1周前
Day3️⃣/140斤大基数挑战一个月瘦15斤
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momo减肥日记2天前
Day39 | 140-95需要多久（生活化减肥版） 今日总热量：（353+652=1005卡） 初始体重：70.25kg 今日晨重：62.55kg 总共⬇️：（70.25-62.55=7.7×2=15.4斤） 早：蔬菜沙拉一勺料汁+两个蛋清+面包片（353卡） 中：肉夹馍×2（652卡） 饮水:1000ml 排便：1 运动：🈚#减肥日记 #减肥日常vlog #自律打卡 #减肥打卡
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瘦瘦瘦了吗3天前
143.5｜又掉1.7斤👏 #减肥日常vlog #节后减肥#减肥打卡#我的减肥日常vlog #大基数减肥
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美轩姐1周前
#卫衣穿搭 #百搭卫衣 #大码女装 #遮肉显瘦#面料柔软舒适
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喵老丝6月前
150cm140斤｜大码女生半身裙分享 #今日穿搭 #夏季穿搭 #穿衣分享
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奇迹教减脂2天前
#减脂期 #减肥前后对比 #正确减肥 #怎么减肥 #如何减肥
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美轩姐1周前
#短袖t恤 #百搭t恤 #面料柔软舒适 #好穿又好搭 #显瘦搭配 大码穿搭
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美轩姐2周前
#大码搭配 #微胖穿搭 #打底T恤#t恤穿搭 #显瘦穿搭
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美轩姐1周前
#好穿又百搭 #面料柔软舒适 #百搭t恤 #爆款短袖 #大码穿搭
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刘师伴读2天前
高中数学想拿140以上，这些二级结论必须用到熟 #高中 #高中数学 #理科生 #学霸秘籍 #数学思维
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美轩姐1周前
#大码显瘦穿搭 #显瘦搭配 #百搭t恤 #宽松遮肚 #爆款短袖
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曼曼慢点吃6天前
珍惜140这个的数字🥲解锁第一视角！怎么样！#日常vlog #第一视角 #大疆nano #吃货日常
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高小高～（不低碳）6月前
带包装食物的热量如何计算？这个视频教你学会，举一反三。快去试试吧～#食物热量怎么计算 #热量缺口#千焦和大卡怎么换算
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美轩姐1周前
#大码显瘦穿搭 #遮肚子藏肉 #卫衣穿搭 #开春搭配 #微胖女生
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卫国路1年前
男人体重：140斤，他的肌肉里储存肌糖原（葡萄糖）大约400克，一克葡萄糖包含热量等于4大卡，肌糖原储存总热量1600大卡。他的身材胖瘦中等，体脂率：20％，他的身体有脂肪28斤，也就是14千克。一克脂肪包含热量9大卡，14千克脂肪包含总热量等于12万6千大卡。 一碗米饭包含葡萄糖30克，热量等于120大卡。 一个馒头、一根香蕉包含葡萄糖也是30克。 一个苹果包含葡萄糖20克，热量=80大卡。 米饭 面食 属于快碳，餐后半小时消化吸收入血，面条、大米粥更快，餐后15分钟消化吸收入血。 跑前、跑道上吃香蕉，补充葡萄糖最方便、最快。而且香蕉里富含钾，夏天长跑出汗多，容易随着汗水流失矿物质，引起缺钙、缺盐、缺钾、缺镁，导致赛道上腿抽筋、酸软无力。缺钾吃香蕉。 买能量胶，要买等渗能量胶。一颗等渗能量胶包含葡萄糖大约15克。吃下后大约需要20分钟才能消化吸收入血，因此要提前20分钟吃能量胶。 能量胶分为高渗和等渗两种，等渗能量胶容易被肠胃消化吸收入血，不需要同时喝水。一支高渗能量胶包含大约30克葡萄牙，需要同时喝水，否则不容易消化吸收入血。马拉松大赛中，提前20分钟吃一只能量胶，然后每隔40分钟或一小时吃一支。 夏天马拉松大赛出汗多，需要同时吃盐丸，补充盐分。吃盐丸要吞服，不要嚼碎吃，否则很咸，嘴里很齁得慌。 怎样计算一个人跑步，消耗多少大卡热量？计算公式：MET值 X 体重（千克）X 时间(小时）。 六分配的MET值是8，5分配的MET值是10， 体重140斤，如果配速6分， 跑5公里消耗热量=8 X 70 X  0.5=280大卡 跑十公里消耗热量=8 X 70 X 1=560大卡 跑半马消耗热量大约1500大卡 跑全马消耗热量大约3000大卡 如果6分配，心率140，属于中等有氧运动强度，消耗葡萄糖和消耗脂肪大致相等。那么，跑半马，消耗葡萄糖和脂肪各是多少呢？ 消耗葡萄糖=750大卡/4=187克葡萄糖 消耗脂肪=750大卡/9=83克脂肪。 如果体重大，消耗的葡萄糖和脂肪更多。 如果跑得快，比如4分配跑马拉松，消耗的葡萄糖剧烈增加，消耗脂肪增加少一些。 如果平均心率160跑马拉松，消耗葡萄糖的占比升高到70％，消耗脂肪占比降低到30%。 葡萄糖在肌肉里燃烧很快，产生动力很大，可以驱动你跑的很快，比如5分配或4分配。
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美轩姐3周前
#百搭t恤 #大码搭配 #微胖穿搭 #短袖t恤 #显瘦穿搭
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筱语2月前
163㎝，98斤小基数减肥一天吃什么？ 早餐：2个红薯烤蛋奶320大卡左右，剩菜100大卡左右 午餐：254克菜加饭炒饭热量320大卡左右， 加餐青柠口味玉米片140大卡，半个橙子55大卡左右 晚餐炒菜少量200大卡 一天大概1200大卡 今日体重95.5斤#我的减肥日记 #日常vlog #减肥日常vlog #生活化减脂 #小基数减脂
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中医减肥专家范琳燕5月前
只要喝酒就长胖，全是热量没营养 #减肥 #肥胖 #饮酒 #医学科普 #减肥专家范琳燕
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一小kou1周前
豆包减肥法DAY5｜一天800大卡竟然⬇️0.6斤！！！ 🥣 今日总摄入：840kcal ⏰10:00 早饭：燕麦奶（140k） ⏰ 12:00 午饭：1/2石锅拌饭（300k） ⏰ 20:00 晚饭：汤圆（300k） 第二天⬇️0.6 #减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #vlog日常 #小基数减脂 #食谱分享
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不吃苹果🍎1周前
Day4️⃣/140斤大基数挑战一个月瘦15斤#减肥挑战 #瘦身日记
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睡不饱1周前
减脂Vlog1｜164/140 励志瘦到110斤冲啊！ 体重：140.5😮‍💨 运动日摄入热量1400大卡🐮 有氧30mins 肩部训练45mins🏃 今日饮食🍚 早餐 🥚🌽 中餐 清炒鸡腿肉+四季豆 糙米饭🍚 晚餐 燕麦 香蕉 酸奶🥛 #vlog #vlog日常 #减脂 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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美轩姐3周前
#显瘦穿搭 #爆款短袖 #大码穿搭 #短袖T恤#微胖穿搭
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益达又瘦了3天前
来聊聊啊，你们减肥会运动吗？ #减肥 #运动减肥 #减脂 #减肥逆袭
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大脸芳姐2月前
学会计算热量才能更好的控制体重#减肥打卡 #减肥逆袭 #计算热量
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用户华丽牵伴4692973天前
小知识分享，一斗等于多少斤？📚12斤！生活处处有学问，学习让日子更有趣。✨#单位换算
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归鸿的仙人（一百天挑战）4天前
今天是百日挑战的第六天，今日体重160.6斤，比昨天掉了0.4斤。不多，但是可以接受。今天练了背和腿，希望明天别太难受。继续加油吧#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #健身 #挑战 #大学生
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重启的胡3月前
一天的热量摄入比基础代谢低，不运动就能掉秤。#减肥 #自律 #我的减肥日记
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珺酱自律日志2月前
140斤减到95斤后暴食10000大卡的一天 #我的减肥日记 #暴食 #自助 #我的减肥日记
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