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Bo吃宵夜1周前
复刻Nando‘s招牌辣酱🌶️ 减脂波奇饭绝了！🥗 【万能减脂酱汁】食材清单 🧅 蔬菜底料： 半颗紫洋葱 | 1个大红甜椒 | 3个大红椒 | 一头去皮大蒜 | 小米辣3根 去籽（替代正宗配方难买的非洲鸟眼椒） 🍋 灵魂调味： 1大勺烟熏红椒粉 | 1小勺干牛至 | 柠檬汁 & 柠檬皮屑 1颗 | 红酒醋 40ml | 海盐、黑胡椒 | 一片香叶 🫒 健康油脂： 半碗橄榄油（这大罐酱汁要分好几餐吃，平摊下来是非常克制的优质脂肪） 🥣 【波奇饭组装】 材料 去骨去皮鸡腿肉 少量白米饭/糙米饭 你喜欢的健康配菜（如牛油果、甜虾、芒果丁、黄瓜丁、海苔碎等）#青年创作者扶持计划 #吃出仪式感美食治愈心情 #节后甩肉大作战
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大脸敬姐8月前
腌小米辣和卤鸡腿教程，再次说一下不能吃辣的别做，这不能减肥#减肥减脂 #日常唠嗑
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刘老师低卡美食4月前
减脂期脂肪最怕的 十道 减脂餐 最后一道价值千万 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐#
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张墨昀1天前
减肥嘴馋别硬忍！3招解馋不暴食#减脂期 #减肥 #防暴食 #嘴馋 #控制饮食
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爱吃虾条肚皮鸭1月前
连吃一星期掉了18斤！吃的干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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一份大薯8月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之低卡版农家 一碗香#减脂餐 #农家一碗香 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #湘菜
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小婉婉1周前
#健康餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自制减脂餐 #轻食简餐
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张张的低卡美食3天前
#会吃才会瘦 我瘦了36斤才敢告诉你，这个三好大拌菜好吃还没啥负担！#低卡低脂餐 #减脂餐
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王师傅教做菜2天前
多吃碱性食物瘦的快的，10道家常素菜，最后一道价值千万#下饭菜 #我最爱的家乡特色美食 #家常菜 #今日美食分享
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爱吃虾条肚皮鸭5天前
减脂期吃它，我两周瘦了7⃣️斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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大雄美食记1周前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤#低卡低脂餐 #一周减脂餐不重复 #低脂美食 #减脂期吃什么 #让你越吃越瘦
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吃了吗🍽️2天前
谁懂啊‼️减脂期的姐妹真的可以试试这个 不仅做法简单，还好吃，重点是饱腹还没负担。真的太适合年后减脂的仙女们帅哥们‼️ ⚠️小贴士： 1、料汁拌啥都好吃真的‼️可以不加水 #西兰花拌虾仁 #大拌菜 #减脂 #春日减脂计划 #低卡低脂餐
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十六七月呀7月前
邪修减脂餐：懒人一锅出。10分钟吃上减脂餐。 爱吃辣的一定要加点小米辣+番茄的酸。有点吃麻辣烫的感觉。#邪修做饭有多简单 #邪修减脂餐 #低卡减脂餐 #懒人减脂餐 #生活化减脂
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馋嘴猫的美食分享3月前
亲测有效的六道减脂餐，让你一周掉秤五斤！#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #强烈推荐 #抖音美食创作者
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倾城辰1月前
坚持16+8两顿饭，瘦了30斤。每次着急掉称的时候都会吃它，今天晚餐-三好大拌菜，狂吃8天，腰围小了一圈，做法简单，快去试试吧~#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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减脂食记1天前
吃瘦不饿瘦减脂餐#美食 #热门 #减肥 #减脂餐 #感谢抖音
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刘老师低卡美食8月前
懒人一定要会的 10道 低卡减脂餐 简简单单就是一顿 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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刘老师低卡美食4月前
减脂期一定要吃的 十道 低卡减脂餐 最后一道价值首万#越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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歡喜吖✨1天前
连吃一星期掉了18斤！吃的干净真的会瘦！ #一人食吃什么 #低卡低脂餐 #简单美食 #减肥日常 #减脂餐
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徐元元不圆3月前
瘦了30个，超爱做的解馋减脂餐分享！ #减脂餐 #减肥 #减肥怎么吃 #减肥经验分享
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爱吃虾条肚皮鸭3月前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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刘老师低卡美食4月前
吃了等于没吃的 8道 低卡狠菜 放肆吃 不贴膘#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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乐优1天前
这一口下去春天的味道呀，宝子们都快试试这个低卡河南蒸菜，轻松帮你瘦回S码！#河南蒸菜 #低卡蒸菜 #春天减肥 #懒人美食 #低卡低脂餐
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温太太王先生2天前
把老公从260斤吃到140多斤到底有多简单 #减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #减脂餐
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吃出马甲线2月前
减脂期的姐妹一定要试试这个，真的巨掉秤！#减脂餐 #低卡#减脂餐做法#低卡减脂餐#美食教程
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肉肉不胖2天前
#晚餐 #轻食简餐 #减脂
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倾城辰3周前
16+8两顿饭生活化减脂。没吃大餐吃腻了都会吃这个时蔬大拌菜！清爽解腻！这个搭配真的真的很好吃，吃饱喝足半夜也不会饿醒，安利给所有嘴馋的姐妹们，聪明的已经准备食材开始学着做啦！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #凉拌菜
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小鱼减脂餐1月前
请赐予我变瘦的魔法吧！就这样吃#美食教程 #低卡低脂餐#低卡晚餐#几乎没有热量#吃瘦不饿瘦@抖音创作小助手
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小辉辉96斤减脂日记5月前
讲真！减脂期会吃才会瘦 | 好吃不馋😋 超级省事的一锅出，简单好吃还营养 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐食谱分享 #低脂低卡 #减脂餐 #减肥也要好好吃饭
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夏面条er6月前
拉💩小妙招｜减脂期比吃多了还让人难受的就是拉不出来🙂‍↕️一招让你又润又通~~~拉巨💩#凉拌菜 #低卡低脂餐 #通便小妙招 #减脂期 #拉屎自由
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七日轻食2月前
减脂期必吃的 十道 低卡减脂餐 最后一道好吃到跺脚#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食
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装螃蟹被做成海鲜粥8月前
食材成本依旧4元以内。 今天用到200g鸡胸肉，大蒜，小米辣，香菜，葱和生姜。 调料黑胡椒，辣椒面，白芝麻，小苏打，淀粉，生抽，蚝油，醋。 清爽的夏日小凉菜，热量300卡左右#减脂餐 #日常做饭
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桃桃超爱吃🍑4月前
吃了等于白吃的七道低卡减脂餐，光吃不长肉！！#低卡减脂餐 #减脂餐 #越吃越瘦 #会吃才会瘦 #减肥
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爱吃虾条肚皮鸭5天前
连吃一星期掉了18斤！吃的干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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小米要瘦了（减肥版）9月前
姐妹们，你们要的减脂期万能蘸料来啦！适合所有的水煮肉跟菜，不好吃算我输#减脂期 #灵魂蘸料 #万能蘸料 #感谢抖音我要上热门 #我要上热门
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歡喜吖✨2天前
连吃一星期掉了18斤！吃的干净真的会瘦！ #减脂期吃什么 #减脂餐 #做菜其实很简单 #这样做饭也太省事了吧 #日常饮食小知识
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一日三餐1天前
减肥减脂吃这些…真的巨巨巨好吃！ #合理饮食吃出健康 #减脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密 #
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爱吃虾条肚皮鸭2天前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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纪得吃饭1天前
吃起来#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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八喜可乐3周前
懒人一锅出好吃快捷又低卡#谁懂这一口的好吃程度 #会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐 #减脂餐
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倾城辰2天前
16+8生活化减脂|低卡凉拌菜|清爽解腻~#减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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是恩敏呀10月前
未来婆婆减脂餐蘸料大公开！一共四款附带教程！ #减脂餐 #东北婆婆帮川渝媳妇减肥 #美食volg #减肥
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小蒋的轻食日记1周前
懒人减脂一锅出 简单又好吃的懒人减脂一锅出，碳水蛋白质膳食纤维全都有#自制减肥餐 #好身材吃出来 #减脂餐#低卡减脂#减脂一锅出
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奶糖财喵🍬1天前
#吃不胖的美味 #创作者中心 #创作灵感 #美食教程 几乎没什么热量的减脂餐🔥好吃还没负担❗️赶紧安排起来吧‼️#做菜我是认真的
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糖宝咕噜噜1天前
吃瘦18斤‼️懒人版掉秤晚餐｜低卡三色蒸菜｜把春天蒸进锅里 #据说没有蒸菜的春天是不完整的 #节后突击减脂挑战 #真实生活分享计划 #满级吃商指南 #每天分享减脂餐
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顾吃顾喝1天前
🥗巨掉秤的减脂大拌菜！好吃哭了😭连吃7天瘦5斤！#自己动手做美食好吃又营养 #低卡低脂餐 #懒人减肥 #减脂食谱 #动手自己做美食 @DOU+小助手
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我是权哥1天前
今天吃减脂餐，不控制饮食是不太好减呀！哈哈哈#抖音美食创作人 #就想说点大实话 #减脂餐
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胖宝轻食日记3天前
#减脂餐 #低卡低脂餐 #今天晚餐长这样
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胖猫爱美食5月前
减脂期不要错过的 十道 减脂餐 最后一道真的巨好吃 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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小鱼减脂餐1天前
看我发现了啥...这简直是减脂期的掉称神器#自制减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡低脂餐#美食教程@抖音创作小助手
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佳牛1天前
挑战十分钟做一顿美美减脂餐 贵州的糊辣椒蘸水简直神了！水煮菜都变得有滋有味，美美吃一顿，反而更瘦了！#贵州的糊辣椒 #贵州的糊辣椒蘸水 #贵州的糊辣椒面 #抖音年味争霸赛
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七日轻食5天前
吃了等于没吃的 十道 减脂餐搭配 最后一道价值过亿#越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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请叫我小石🍧2月前
减脂期也可以吃的低卡小凉菜，首选就是这个炝拌三丝#每日减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #今天吃啥 #生活化减脂
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娜娜呀「减脂塑型中~¹⁰」1周前
掉了13斤，吃的干净整会瘦#自制减肥餐 #今日美食分享
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小紫的减肥日记（梨型版）1天前
茼蒿低卡高纤、饱腹感强、利水消肿，减脂期吃既能控卡又能补营养、促排便，搭配清淡做法，超适合减重。#减肥 #减脂#普通人减肥吃什么 #梨型身材 #110斤到90斤
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刘老师低卡美食1月前
吃了等于没吃的 十道 低卡减脂餐 做法简单还掉秤#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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旺仔mm更年期生活2天前
分享我今天的减脂餐：新鲜食材有三纹鱼、菠菜，鸡蛋两枚，豆腐皮、配料有小米辣、橄榄油、生抽、姜蒜小葱花、 芝麻亚麻子盐、醋. 烹饪方法：烧水将菠菜和豆腐皮焯水，挤干菠菜水分，，切小米辣，姜蒜沫，小葱花段，将以上配料加豆腐皮器皿中，然后加橄榄油. 醋. 生抽搅拌均匀，最后撒少许芝麻奇亚子盐即可。 再将三纹鱼放入不粘锅，用喷雾壶少许油煎至两面金黄即可，撒上少许芝麻奇亚子盐和少许生抽即可. 鸡蛋打散放入不粘锅煎熟，菠菜和鸡蛋撒少许芝麻奇亚子盐即可，最后盛拳头大小的七色粗粮米饭即可开吃. 以上食材营养丰富，脂肪含量少，而且易于消化。#晒出我亲手做的美食 #展示一下我的减肥餐
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轻食凉拌美食881周前
减脂减不下来，那就试试这个减脂凉拌菜，高饱腹低热量，好吃还没负担。#减脂菜 #凉拌菜 #轻食餐 #减脂凉拌菜 #低卡低脂餐
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大娇「教饮食刷脂」2月前
刷到我了，那我们就一起，重头开始，好好减肥，好好工作#减脂餐#下酒菜#未成年禁止喝酒
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超仔的自律之路（已瘦60斤）1周前
姐妹们心心念的#减脂早餐 来啦，只要食材选的好，热量高不了#会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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灵长类男5天前
热量表被我藏在视频里了，开启吧！大浏览时代！ #保姆级教程 #减脂餐分享 #低卡美食 #鸡胸肉
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亚一金店（高沟）2周前
15元简单搞定，节后“刮油神菜”好吃到停不下来！#美食教程 #抖音美食创作者 #减脂 #高沟 #记录真实生活
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小鱼减脂餐3周前
看我发现了什么！妥妥的掉秤神器啊！！#自制减肥餐 #美食教程#低卡低脂餐#几乎没有热量#吃瘦不饿瘦@抖音创作小助手
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36+大头妈妈家常减脂餐1天前
#家常减脂餐 #中年减脂 #合理饮食营养均衡 #膳食营养知识科普 #流量扶持
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