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小糊涂仙（彬彬回放）5天前
3月5日晚彬彬有氧运动回放彬彬回放零间歇全程58分钟无休息更燃脂 #好身材需要不断雕刻 #彬彬有氧运动 #一张图证明你在健身 #减肥 #创作人计划
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张沐桐1703月前
我每天最少运动2小时，长期保持低体脂还不垮脸的方式是饮食正常吃，但是每顿的量不会很多，不吃高糖高油食物，然后再就是我每天会喝胶原蛋白，喝了10年，可能这也有关系吧，但是不建议大家买市面上各种添加物的胶原蛋白，几乎没啥用，最后最最重要的是保持一个乐观平常的心态。#每日分享 #创作者扶持计划 #女子塑形#减脂塑形
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苏州市立医院（南京医科大学附属苏州医院）10月前
多吃一口，需要运动多久，看完你还敢多吃这一口吗 #运动 #健康 #医学科普 #饮食 #热量
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小糊涂仙（彬彬回放）1周前
3月2日晚彬彬有氧运动回放零间歇加练全程61分钟无休息更燃脂 #彬彬有氧运动 #种草 #创作者扶持计划 #减肥 #逆袭
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生如夏花5天前
3月5日晚课彬彬有氧运动零间歇63分钟无跑跳 #彬彬有氧运动 @彬彬有氧运动#减脂塑形 #一起运动一起变美
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生如夏花6天前
3月5日早课彬彬有氧运动零间歇62分钟无跑跳 来咯来咯恢复更新啦！一起加油！
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小糊涂仙（彬彬回放）1周前
3月1日晚彬彬有氧运动回放零间歇加练全程60分钟无休息更燃脂 #彬彬有氧运动 #创作者扶持计划 #减肥 #健身
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极析木（减肥一对一计划）2月前
#原创视频 #减肥逆袭 #减脂期 每天加入一个小时的力量训练 30分钟的综合训练 中间有很多细节的坑 慢慢分享给大家
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）4天前
2026年03月06日，周五晚课，彬彬有氧运动70分钟回放 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #健康减脂 #健身 #彬彬有氧塑形运动
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生如夏花6天前
3月5日早课彬彬有氧运动70分钟完整版 来咯来咯开练咯！ #彬彬有氧运动 @彬彬有氧运动#一起运动一起变美
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胖圆詹5天前
Day8|161瘦到115需要多久 - 初始体重:166.3 今早体重:155 目标体重:115 - 🎄饮食 🥣大混沌➕淀粉肠 - 🌲运动 空腹有氧1小时 - 📝 🌳啦啦啦，今天吃好吃的啦，从初五后到今天，第一次吃外面的饭，谁懂啊，虽然没有饿着自己，但是吃的没意思，淀粉肠真的好好吃，记得让老板炸的焦一点，脆脆的 - 🌳关于我吃一餐的问题，我明天才开始上班，然后我一天24小时，之前的作息是凌晨三点多睡觉，下午三点多起床，磨磨唧唧运动完差不多要六点多，运动完半个小时不能吃东西，然后就剩下一餐啦，明天就会是两包，甚至是三餐，没关系的，这个不重要，我今天这一顿还吃了1000大卡的呢，什么，你问我怎么知道，我问豆包的呀 - 🌳还有好多人，觉得我168，155斤肚子和体重不符，我从初次减肥开始，我就加入过运动，中间断断续续的减肥，也有运动过，我个子比较高，168.170.差不多这样子，我拍照诶，我怎么可能不吸肚子呢，而且不要相信你手机镜头里的身材，你可以找闺蜜，朋友之类的，记住是女性朋友噢，让他们看一下，你的体态，会不一样的，因为我低头看我的肚子比镜头里小超级多 - 🌳记住，多少斤的体重吃多少斤的饭，不要怕浪费，我今天又没忍住，我先吃的淀粉肠，后吃的混沌，我混沌吃一半就吃不下了，我怕浪费，塞完了，我现在撑的好难受，在这里打字，我饿着的都没这么难受，吃饭，不必要说每餐饭前喝一大杯水，我不爱喝水，每天顶多喝1000毫升，撑死了1500，先吃菜，在吃肉，然后吃主食，一般吃完菜，肉，主食就吃不下了，但是，记住，要吃，长两根头发多不容易啊，别霍霍完咯 - 🌳大家有疑问的，都可以私信我或者评论区留言，我会在每天的视频下面回答，今天就到这啦，拜拜 #减肥 #减肥日记 #干净饮食#减肥一天吃什么#大基数减肥
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阿琴要有马甲线（已瘦70斤）5天前
7000大卡....运动40分钟消耗200，7000大卡要运动1400分钟#减肥 #大馋丫头 #吃饭 #减肥记录打卡
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小房子5月前
古法健身太牛了👍不跑不跳瘦全身，每天十分钟全身爆汗💦轻松减脂。 强身健体可以正常饮食，想要减脂需控制饮食哦（一日三餐每餐七分饱不要吃热量太高的和甜食，晚上7-8点后就别吃了）运动要坚持哦，祝大家又美又瘦又健康#产后恢复 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #我要上热门
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橘子吖爱生活1月前
#超慢跑 第七十五天，每天指压板超慢跑40分钟，不要看动作简单，其实挺燃脂的，我大概是40天掉了6斤叭，现在晚上正常吃但不会吃太饱，如果觉得现在跑的太轻松了可以考虑拿一个软哑铃或者拿瓶水增加负重#超慢跑打卡 #在家也要运动 #瘦下来遇见更好的自己 #居家健身有新招
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小李不吃🐷9月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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刘胖不胖8月前
减肥成功之后如何饮食，正常三餐➕运动，你就不会反弹。大基数减肥可以跟我一起吃起来，前期照样瘦。#减肥vlog #减脂打卡 #控制饮食 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）6天前
2026年03月04日，周三早课，彬彬有氧运动70分钟回放 #高效燃脂 #减脂瘦身 #健身操 #健康减脂 #彬彬有氧塑形运动
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激激萌2月前
不节食 不戒奶茶 靠跑步怎么瘦的 今天告诉你们两个核心秘诀 新手也能直接用 第一个关键 跑对节奏 比跑久更重要 别傻跑40分钟 两分半中速跑+两分半慢走 循环6次 刚好30分钟 跑完再走10分钟 中速跑就是能说话但有点喘的速度 把心率控在燃脂区间 第二个关键 饭后别久坐 简单动一动促代谢 我吃完三餐不会立马躺或坐 要么站10分钟靠墙收腹 要么下楼慢走20分钟 不用刻意运动 就随便溜达 能帮着消化热量 避免脂肪堆积 饮食上就正常吃 少吃重油重盐的 奶茶一周喝1-2次就可以了 不用忌口 才能坚持得下来 还不会反弹 按这个方法跑 不用挨饿遭罪 慢慢就瘦了 赶紧跑起来#夜跑 #五公里 #跑步减肥 #一定要看到最后 #青年创作者成长计划
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贰7️⃣3️⃣十7️⃣2周前
挑战180天运动：第十一天 不吃药不节食；正常饮食，健康运动。#飞行员 #飞行员的日常 #五公里 #运动 #健康
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萧萧5天前
26.3.5日.周四早课彬彬•有氧运动70分钟直播回放完整版 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #彬彬有氧运动直播回放
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我系山大王（减肥版）5天前
今日体重：149 今日饮食:中午家常菜晚上吃了草莓两个小面包还有曲奇饼干 今日饮水：2300ml 今日运动：四十分钟呼啦圈 #减肥日记 #坚持的力量 #瘦身历程
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）5天前
2026年03月06日，周五早课，彬彬有氧运动70分钟回放 #好身材练起来 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #彬彬有氧塑形运动
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不忘初心6天前
日常分享#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身抖出花样 #让我们每天练出健康和美！
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达达聊健康康复3周前
140斤女生减到100要多久？ 分享四个动作搭配饮食每天坚持打卡#大基数减肥#瘦肚子#瘦腿#瘦腰#女生必看
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灿灿智慧108拜4天前
正确的健康饮食结构+天意运动，今天就瘦了0.5斤，有没有姐妹想一起变美变健康的呀？5点半直播间不见不散#天意运动 #居家锻炼 #瘦身 #健康
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精💙协 健康管家9月前
消耗不同食物需要运动多久#健身饮食 #科学运动#精协健康管家
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子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ 每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）1周前
2026年03月02日，周一早课，彬彬有氧运动70分钟回放 #高效燃脂 #减脂瘦身 #健身操 #減肥 #彬彬有氧塑形运动
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阿宁不糖碎碎念11月前
餐后多久运动控糖好？别搞错时间了 餐后1h才开始运动？？？#孕期控糖 #糖耐 #糖友 #控糖运动 #控糖孕妇
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银发男孩 耿叔7月前
挑战每天5-6餐，35天后体脂下降到6%？倒计时第29天！#减脂 #饮食 #vlog日常 #减脂打卡#内容太过真实
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记得喝水🧋5月前
170 140正常吃饭 天天骑行10km多久可以瘦到120#体重管理 #动感单车 #变瘦 #日常vlog
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轻清自在5天前
#生酮食谱 #低碳饮食 #生酮饮食早餐怎么吃 #减肥打卡记录 生酮饮食的第 16 天，一天三餐的饮食和运动量，以及我为什么开始生酮饮食。
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雷哥健身2月前
减肥不难！不反弹才是王道！
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记得喝水🧋5月前
身高170 140斤 正常吃饭 天天骑行10km 多久可以瘦到120#体重管理 #变瘦 #饮食打卡 #动感单车
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子弹哥女生减脂研究员X1周前
每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ 每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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训狗人4天前
一个坦克的救赎：day5 和ai友好交流后进行调整之船新版本#胖子 #减肥 #打工人 #自律 #大基数减肥
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萧萧1周前
26.3.2日周一.早课彬彬•有氧运动70分钟直播回放完整版 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #彬彬有氧运动直播回放
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辰川Ring5月前
正常饮食能不能减肥？-一拳超人琦玉训练法30天汇报 #减肥逆袭 #健身 #自律 #跑步 #运动
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保尔（自律ing）2月前
偶尔一次放纵餐和量子一样，我们需要运动多久什么样的运动。#减肥 #减脂
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萧萧1周前
26.3.1日.周日早课彬彬•有氧运动70分钟直播回放完整版 #彬彬有氧运动直播回放 #运动
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小倩家🏠7月前
每天正常吃，有米饭有水果，晚上加点小运动（选择自己喜欢的运动方式来就行），小基数7天掉了1.5斤，没有额外吃其他产品，就是时间可能会久一点，但也比较容易坚持，后期正常饮食后也不会反弹很夸张！#记录真实生活
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江西减重医生刘逸1月前
饮食运动作息三调整，科学减重起步稳。#诊室日常 #健康 #医学科普 #减肥 #科普
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燃铁健身晓梦教练1年前
#热爱美丽热爱运动热爱生活 正常吃喝一天体重有何变化呢#家常菜减脂 健康减脂 不节食 减十斤需要多久 #好身材练起来
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训狗人5天前
一个坦克的救赎：day4 休息日之碳水狂魔#胖子 #减肥 #打工人 #自律 #大基数减肥
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记得喝水🧋4月前
身高170 140斤正常吃饭天天骑车10km多久可以瘦到120#运动女孩 #日常vlog #动感单车
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皮皮在努力💪🏻6月前
三分吃 七分练 吃对练对事半功倍饮食不知道咋吃的可以去看#是豆妈呀 运动减脂快就多练#彬彬有氧运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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达达聊健康康复3周前
130斤女生减到100要多久？ 分享四个动作，配合饮食每天坚持打卡#大基数减肥 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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萧萧6天前
26.3.4日.周三晚课彬彬•有氧运动70分钟直播回放完整版 #彬彬有氧运动直播回放 #运动燃脂暴汗
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语庆→庆语📋彬彬回放5天前
3月6日早彬彬有氧运动70分钟直播超清回放核心燃脂暴汗燃脂 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放完整版 #彬彬有氧运动直播回放
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子弹哥女生减脂II1周前
每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ 每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）1周前
2026年03月01日，周日早课，彬彬有氧运动70分钟回放 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #减掉大肚腩 #年后减肥 #彬彬有氧塑形运动
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子弹哥女性减脂5天前
正常吃饭吃不胖的但胡乱减肥会越减越肥 正常吃饭吃不胖的但胡乱减肥会越减越肥 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ 每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 03:55
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）6天前
2026年03月05日，周四早课，彬彬有氧运动70分钟回放 #好身材就要不断的雕刻 #燃脂爆汗 #减掉大肚腩 #练出小蛮腰 #彬彬有氧塑形运动
00:00 / 01:15:46
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舒怡妈妈（彬彬同学已减33斤塑形中）1月前
#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥前后对比图 #彬彬有氧塑形运动 跟彬彬教练一年四个月，先减重后塑形，饮食上三餐正常吃家常便饭控制量，不吃撑，少吃高热量食物，零食，奶茶少吃，每天至少1500-2000毫升水，只要能做到坚持都可以廋。
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）1周前
2026年03月02日，周一午课，宇彤有氧运动70分钟回放 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操提高免疫力 #变美变瘦变好看 #減肥 #宇彤有氧运动
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）1周前
2026年03月02日，周一晚课，彬彬有氧运动70分钟回放 #好身材就要不断的雕刻 #变美就是这么简单 #年后减肥 #彬彬有氧塑形运动 #减肥逆袭
00:00 / 01:16:36
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李李爱运动健身5天前
#彬彬健身直播回放 #有氧运动 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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申同学5天前
3、6早彬彬有氧运动七十分钟直播完整版回放 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动直播回放
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是葡萄呀（减肥中，目标105斤）4月前
#热门#打工人 #减肥 #若是月亮还没来完整版 仅靠每天运动超过1000卡，正常饮食，多久能瘦35斤？
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华医在线集团华医盛世集团创始人尹新宇2月前
如何保持正常体重，控制饮食，合理饮食，坚持运动，每天跑步5公里以上，并与力的运动相结合。肥胖和超重可以诱发高血压，高血脂，高血糖，高尿酸和各种心脑血管性疾病。#控制饮食#合理饮食#晚餐绝对少吃或不吃#坚持运动#有氧饱和运动和力的运动相结合#
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