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是春红吖9月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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自律蒲蒲9月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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陈教不怕胖5月前
6块腹肌7天快速见效，适合上班族学生党锻炼，赶紧练起来～#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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陈教不怕胖4月前
六块腹肌七天快速见效，赶紧练起来～#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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宁先森9月前
一条颈纹老十岁，去颈纹没那么难 ！ #小动作大作用 #颈纹 #教程 #颈纹淡化 #逆龄抗衰
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泡泡的逆袭日记8月前
周➖4cm❗️魔鬼版瘦小腿 肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #
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悦悦酱8月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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vivier健身版11月前
1个月见效！居家改善翼状肩胛！轻松练出少女背！ #dou上热门 #翼状肩胛 #居家锻炼 #开肩美背 #挺拔身姿
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不会吃肉qwy9月前
一遍见效 | 急性子睡前5min瘦肚子！已➖12cm #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺着瘦全身
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版10月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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小雯少吃点2月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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卓(自律版）2年前
新手练腹肌别整那么多没用的 四个动作 七天快速见效#腹肌#训练#宿舍锻炼 #自律#健身
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Fairy跟练（已瘦20斤）8月前
中式帕梅拉➕《卜卦》连跳五遍瘦太快💦无跑跳一遍会🔥6个巨简单有效的动作，更适合中国宝宝体质的中式养生操慢速版，一周见效都来练‼️新手一遍会#居家健身 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼
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婷子有氧运动1周前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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安安普拉提明星馆主8月前
难怪贾玲逆袭成功了。#居家锻炼 #瘦全身 #减肥打卡 #减肥运动 #一起来锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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小李不吃🐷10月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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SarahTan5月前
谁练谁知道❗️练完小腹平坦❗️2周见效✨ #瘦肚子 #平坦小腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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爱运动的莎儿10月前
这个瘦肚子太牛了！每天10分钟巨酸爽，一周见效 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩
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小黄变美记1月前
没想到睡前转脚腕这么有用❗️元气直接拉满 姐妹们！你们都快去给我转脚腕，睡前来个5分钟，冰jio jio 立马暖起来！ 如果你气血差，平常久坐，睡眠质量差的宝，一定要练起来！ #养生先养脚 #小动作大作用 #养生运动操 #新年养生 #睡前养生的动作
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杨杨子（yzy）4月前
瘦脖子第一名！脖子短粗就练它！真的很牛！每天就四个动作！只需要几分钟快速见效！还可以改善脖子前倾，富贵包！🐮🐮🐮#居家锻炼 #天鹅颈 #脖子前倾 #富贵包 #斜方肌
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美美在家做瑜伽1月前
回正盆骨很简单，四个瑜伽动作每天4分钟跟练，两星期便见效！#产后恢复身材 #减脂瘦身 #睡前瑜伽 #产后恢复 #体态矫正
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黄河3D面部瑜伽（抗衰版）8月前
脸垮不靠医美，全脸训练立马见效！ #面部瑜伽 #全脸提拉 #法令纹消除 #眼尾上提
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稀饭不加糖1年前
金刚功是立马见效的，胃，消化不好的人，一定要把这个动作练习起来。如果你打嗝不停，这个动作可以立马解决#八部金刚功 #脾胃 #打嗝不停
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爱运动养生的琪琪9月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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浪子自律6月前
6块腹肌，7天快速见效#腹肌 #居家锻炼
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左左爱运动9月前
林芊妤瘦大腿操，每天20分钟，瘦腿又提臀#健身 #居家锻炼 #练出好身材 #居家健身运动 #变美变瘦变好看
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储镒恬CRISTIAN8月前
一周见效！模特高效瘦手臂教程有！ 模特圈瘦手臂都在做的教程 睡前4个动作10分钟，一周拜拜肉直接拜拜👋 穿吊带零赘肉的秘密都在这了 懒人友好！别只会收藏了快练起来！ #模特 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #懒人瘦身
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是粥粥阿1周前
瘦全身跟练‼️第二天见效✅完整跟练版！不服不行！瘦得太快了 #居家健身抖出花样 #瘦全身 #别笑我也来试试看这个动作 #瘦大腿 #瘦肚子
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浙大一院 盛勤松11月前
便秘不用怕，3个动作立马上厕所#医学科普 #肛肠科 #便秘 #抖出健康知识宝藏
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田田有线条8月前
躺着玩手机也能瘦的动作，你知道吗！ 7天见效跟练版，快和我一起动起来吧
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范范塑形跟练1年前
每天10分钟，轻松get直角肩+少女背，消除斜方肌，圆肩驼背必练🔥｜原视频：欧阳春晓。#开肩美背 #如何消除斜方肌 #少女背 #让背部变薄的方法 @DOU+小助手
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洋子柒9月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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温暖啲柚子9月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大丽爱运动4月前
中式帕梅拉太牛了，一周见效，快来跟练吧#古法健身 #养生操 #瘦身操 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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陈皮酱啊7月前
一周见效！急性子瘦手臂太快了❗️整整细了一圈❗️ #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #手臂训练
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小柒爱运动1周前
古法瘦肚子操🔥一周见效 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身#一起来锻炼 #运动
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掌门八段锦日常11月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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瑜伽人柠檬老师9月前
收骨盆很简单 在家两个动作就可以改善 #骨盆回正 #体态调整 #运动康复#运动健身 #产后恢复
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Selina XU7月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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申检好物分享（同款在橱窗）1周前
盘棍：#头颈肩背手酸麻胀，#拉伸动作简单，#十分钟非常舒服，立马见效。#有氧运动，养身体操#全民运动，全民健身
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洋洋陪你一起瘦🥕7月前
如果你的肚子是这样的?可以练起来#瘦肚子 #骨盆前倾 #身材管理 #瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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有点懒的yoyo8月前
快速瘦肚子的方法来咯，快来练起来#上热搜 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦腰 #好身材
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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小雪瑜伽日记8月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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战突少女Sue7月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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陈皮减脂日记10月前
古法健身真的太牛了👍 6个简单动作帮你快速恢复气血🔥一周就见效‼️#居家锻炼 #养生 #古法健身 #气血不足 #补气血
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知恩的训练日记11月前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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BIBI2月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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77爱健身1月前
6块腹肌7天快速见效，适合上班族学生党锻 炼，赶紧练起来 #健身#居家锻炼#腹肌训练
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Kimi教练5月前
8块腹肌最近教程，7天快速见效#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #新手健身动作
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江江姜酱！1周前
年后我就这样用一个动作瘦全身#减肥逆袭 #年后减肥
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方方要自律5年前
day54#瘦腿 林芊妤瘦腿操，听说一个星期见效，一个月效果明显！一起来打卡呀！
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Y总是普拉提科学派2周前
头痛肩膀痛，三个动作立马见效！ #谁还没个隐藏技能 #一般人不告诉他 #居家锻炼 #运动健身
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鱼雷1周前
骶髂关节紊乱导致骨盆不稳定 产生的问题 1.骨盆僵硬不灵活😭 2.长短腿😭 3.大小臀等等😨 一个非常简单的骨盆矫正动作，只需要你坐在床上像青蛇一样扭动即可🐍🐍🐍 效果立马见效，花一分钟时间尝试，万一成功好了呢？😏😏😏
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吃恩陈PP7月前
Day29瘦侧腰太绝了🔥 日本爆火体态大师8min打造小蛮腰✅2周见效 🍃 全程8分钟，站立无跑跳，动作简单好跟练，适合新手，懒人必练❗️ 🎉全程收紧核心，帮你消除“游泳圈”、腰侧赘肉，收紧肚子，打造小蛮腰‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化，姐妹们快来试试～🎉 ⚠️让我们一起在这个夏天摆脱腰间赘肉吧～ 跟练：Yuuka Sagawa#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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任意游泳健身官方号1周前
腹肌你练出来了吗 七天快速见效#抖音全民健身计划 #全民健身 #运动 广告
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左左爱运动8月前
韩小四瘦小腿跟练，每天15分钟，一周就能见效#高效瘦腿攻略 #韩小四瘦小腿 #居家锻炼 #跟练版
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀7月前
垮脸不靠医美，全脸训练立马见效！面部瑜伽跟练版合集来了！ #面部瑜伽 #面部瑜伽合集 #脸垮 #变美逆袭 #太阳凹
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小蛮腰爱运动1周前
每天坚持这几组动作，超瘦全身，一周见效！ #瘦全身 #瘦肚子 #古法健身 #减肥 #真实生活分享计划
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