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大攀运动健康笔记
8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记
7月前
直腿跟练!改善髋内旋 小腿外翻!腿不直的赶紧来练! #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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小李不吃🐷
9月前
XO型腿,小腿外翻纠正其实不难,这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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偶不偶买噶
4天前
细腿直腿的尽头是足底|比私教课还详细 适宜人群:扁平足 足弓塌陷 膝内扣 小腿外翻 X型腿 不适合:高足弓 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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大荣荣超哇塞
8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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一只小鹿🦌
7月前
“小腿外翻”自救指南,看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻,体态问题会比减肥更加难,所以不用心急,但是只要你坚持做到我说的,小腿外翻轻松解决,快的半个月就能看到效果!! #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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HuHu(直腿 瘦腿)
6月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
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小章鱼要逆袭
6月前
虽迟但到!!小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大荣荣超哇塞
8月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练,你会回来谢我!#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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琪琪77
4天前
直腿完整版#小腿外翻怎么矫正 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 #直腿训练
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@郑州直腿矫正|柏教
1周前
女生小腿外翻不好看,那就练这个动作,别划走,看完不直你找我#直腿#改善腿型#小腿外翻#美腿修炼手册#瘦小腿
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李哩 腿型矫正
10月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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泡泡的逆袭日记
3月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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直腿瘦腿田教练
1月前
🔥告别肌肉腿!一周让外翻小腿变笔直筷子腿!#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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文文练直腿
1月前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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米乐(变美干货版)
6月前
模特圈快速直腿训练! 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试,亲测有用!#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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运动康复珑博士
1周前
第32期| 小腿外翻,千万别拉伸🔥国家队康复师教学 #小腿外翻 #体态纠正 #珑博士 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏
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盼伊伊
4天前
瘦小腿直腿必练足弓训练,一个泡沫轴就够了#瘦腿逆袭 #泡沫轴#瘦小腿 ##告别肌肉腿 #腿部塑形
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大成教练体态重塑
5天前
小腿外翻,小腿粗壮,下肢力线需要调整,这个动作练起来改善!让你拥有好看纤细的小腿。这个动作核心的点就是加强足前旋前功能和足弓弹性,从下往上建立更好支撑,调整力线。#小腿外翻 #小腿外翻矫正 #运动型人格指南 #瘦小腿 #小腿粗壮
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司诺
2周前
精准瘦小腿11分钟跟练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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天之鹅-童文娟(普拉提教培)
1周前
三个动作 练正跟骨----告别小腿外翻 #普拉提 #女性 #天之鹅童文娟 #穿搭 #跟练
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蹦蹦财
5月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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NS-豪哥的BodyCraft
4天前
每天一分钟,轻松改善小腿线条 直腿推膝提踵#小腿塑形 #直腿训练 #改善腿形 #居家训练
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直腿瘦腿田教练
3周前
🔥小腿外翻、腿不直?3个动作视觉增高3cm!#纠正腿型 #瘦小腿
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大荣荣超哇塞
8月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯,括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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冬冬(专注体态)
3月前
重建足弓,改善小腿外翻#矫正腿型 #体态纠正 #瘦小腿
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152的久久在美腿
1月前
小腿外翻怎么改善 越来越多的学员开始注重腿型问题,这就是终极之路,因为瘦下来之后腿不直的话是真的不好看,有时候你以为是小腿粗,其实只是腿不直而已。 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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林昭老师讲健身
3天前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持,让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#瘦小腿 #假胯宽 #居家锻炼
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七分饱(变瘦变美版)
5月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣,足弓塌陷腿就不直,所以想要直腿,先得学会打地基#直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #练出好身材
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司诺
2月前
直腿跟练攻略|小腿外翻练习脚踝的稳定性 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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张佳鑫
1月前
小腿外翻怎么矫正?膝超伸膝内扣怎么矫正?小腿弯怎么改善?小腿外翻怎么矫正腿型?小腿外翻怎么改善锻炼?膝超伸怎么矫正改善?膝超伸会让小腿变粗而且出现股骨内旋小腿外翻状态,改善膝超伸导致的小腿外翻关键是调整身体承重模式,推荐3个调整承重模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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小章鱼要逆袭
7月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小福猪练不瘦
1月前
小腿围—7cm❗️ 适合长期久坐 学生党 上班族 小腿外翻 脂包肌的宝宝#瘦小腿#小腿拉伸#小腿外翻#脂包肌
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布鲁斯运动与康复
7月前
小腿外翻,没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
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赵老师的体态课堂
1周前
居家一个动作直腿美腿训练#直腿 #瘦腿提臀 #小腿外翻 #居家锻炼
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体态老师miss wang
1周前
小腿外翻,加上足前旋,直腿计划 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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莹莹瑜伽
4天前
get漫画腿!矫正小腿外翻➕膝内扣 #健身带来的反差感 #直腿 #腿型矫正 #改善腿型 4个动 |矫正小腿外翻➕膝内扣✅get漫画腿#健身小白必看经验
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擀面条
1周前
怎么才能邪修瘦小腿 #变瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #变美
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小哪吒的美腿日记
4月前
瘦小腿篇#小腿外翻 #腿型改善 #瘦腿 #足弓塌陷 #小腿粗
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腰突刘刘练瑜伽
3天前
#真实经验分享计划 小腿外翻别再乱练了! 先松解大脚趾下方,把足弓激活, 再每天5分钟金刚跪坐, 力线一正,小腿自然直! 坚持一周,腿型真的会变好看。#居家锻炼#瘦腿 直腿#瑜伽#小腿外翻矫正
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直腿瘦腿田教练
5天前
🔥终于把腿练直了,改善小腿外翻 膝内扣#矫正腿型 #纠正腿型#直腿
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佳豪(体态研究员)
5月前
小腿不然外翻就不要拉伸了!要练 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
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美业轻创尹老师
6天前
#小腿外翻#居家锻炼#拉伸放松#健身#小动作大作用
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体态调整孙老师
2月前
小腿外翻跟练版#小腿外翻#腿型矫正
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好运栗子姐☘️
2月前
亲测7天见效10分钟矫正小腿外翻,瘦大腿瘦小腿!老婆们每天花个10分钟跟练起来,练完记得拉伸 #瘦腿 #大长腿#拉伸 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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瑜伽郭大侠-体态调整
11月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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Uni Yoga
1月前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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杜老师运动养生
1周前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 改善小腿外翻 ,瘦小腿#身材管理是女人一生的必修课 #动作这一块拿捏死死的😂
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糕冷小美
1周前
懒人坐着直腿瘦小腿❗️肌肉腿 脂包肌已➖9cm巨有用#瘦小腿#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家健身有新招 #居家健身
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你的小天哥(教学版)
8月前
小腿外翻你就这样做 #体态纠正 #小腿外翻 #健身小白必看经验
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杰特福-拉丁鱼(努力直腿版)
8月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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杨心心
9月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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鹿鹿减脂塑形记
1月前
想要瘦腿直腿的姐妹,都去给我练足弓,亲测有效 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #足弓塌陷 #练腿
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蛋蛋大王🦕
3月前
4️⃣个动作改善小腿外翻!!坐着就能做🐮(懒人必看)#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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精精老师|专注体态修复|身体正位
5天前
足弓有支撑,小腿不用代偿发力,腿型自然就回正啦~ #腿型矫正 #腿部训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #运动型人格指南
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带两个肉包谢谢啦
1周前
瘦小腿邪修!!改善小腿外翻,告别肌肉腿! #瘦小腿 #改善小腿外翻 #瘦腿直腿 #足弓鞋垫 #足弓塌陷的矫正方法
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二龙
8月前
小腿外翻底层逻辑和解决方法#小腿外翻#体态矫正#足踝功能
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流氓兔🐰
8月前
解决小腿外翻巨有效!一起练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #小动作大作用
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彭彭练瑜伽
2周前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 你是这种腿型吗?要直腿细腿!改善大腿前凸,小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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关关
8月前
小腿外翻怎么办,初学者跟着练! #小腿外翻 #塑形 #体态矫正 #减脂#见人不如健身
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体重管理师豪哥
5天前
腿不直,小腿外翻怎么办,一个动作教你解决#直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #改善小腿外翻
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鱼罐头🐟
2月前
小腿外翻,拇外翻,大概率足弓都是有问题的 每天花点时间激活足弓,重建根基#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #腿型
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轻嵩很自律(减脂&塑型)
1月前
6个动作每天坚持,让你的腿型越来越好看 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓训练
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最新发布时间:2026-03-11 11:58
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