您是不是在找：

欧阳春晓Aurora2年前
躺练8分钟骨盆回正了？！不愧是哈佛出品🙌 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一直打嗝的喵小姐ෆ9月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4150
柚子爱瑜伽冥想1月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ 每天2分钟，改善XO型腿，告别假胯宽，改善臀部凹陷以及骨盆前倾。 #瑜伽#青蛙趴#瘦腿#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
钱肉肉轻运动1月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3029
631小姐2月前
每天五分钟，边玩手机边趴着变瘦，改善骨盆前倾，还能瘦腿 #床上瑜伽 #瑜伽 #瘦身 #女性健康 #睡前瑜伽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
景腾专业筋膜9月前
骨盆前倾 假胯宽？ 每天练练这个动作#青蛙趴#体态管理#居家训练#景腾筋膜#知识分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
河北保定形体训练丹丹老师2月前
让孩子有个好形体不好吗#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
纪芙达.云境美学空间—普拉提官方号2月前
青蛙趴：#开胯，纠正#xo型腿，改善#骨盆前倾，缓解#腰痛，#拉伸大腿内侧，提高#髋关节灵活性训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
亿小金5天前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 女性必练 #阴瑜伽#床上瑜伽 #产后恢复 #睡前瑜伽#女人必看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
中医赵书营医生7月前
骨盆前倾，可以做这几个动作#骨盆前倾 #动作训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
老谭健身10月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
请监督楠变美1周前
5分钟跟练版来啦~金刚趴（逆龄杀），矫正圆肩驼背，纠正骨盆前倾，促气血养气色，改善腹胀便秘，附爱情公寓#创作者中心 #创作灵感 #自律 #跟练 #练背
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
云敬瑜伽老师带你瘦4月前
今天分享懒人在家改善骨盆前倾的体式，快去试试吧！ 有些时候真的不是你懒，而是没有找对方法，姐妹们加油哇～～#骨盆前倾
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
Heidi楠楠yoga4天前
躺瘦系列之下肢足踝第三天，八步增强脚趾灵活性，增强足弓力量，建立足背屈能力，改善骨盆前倾，腿型矫正等一系列体态问题。 #好身材就要不断的雕 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #改善体态 #瑜伽初学者
00:00 / 09:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
脊柱康复师纪桂松（收徒）3月前
青蛙趴｜开髋超简单 #创作灵感 #运动康复 #假胯宽 #骨盆前倾 #体态矫正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
七分饱（变瘦变美版）4月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Yoga-雅婷子8月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大伟老师运动康复2月前
产后肚子一直下不去的，骨盆前倾，含胸驼背腰不舒服的，每天趴一趴，身体会很通畅，体态也变好了#居家锻练 #产后恢复 #骨盆修复 #含胸驼背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1980
游游老师3天前
青蛙趴，可以很好的开胯，改善骨盆前倾，假髋宽，o/x型腿，让腿更直，臀线更明显，缓解腰背酸痛。#青蛙趴 #瑜伽初学者 #产后恢复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
丹姐爱健身3月前
这个动作真的很有效，每天趴一趴改善#骨盆前倾#纠正腿型#xo型腿 #拉伸#青蛙趴
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
辣妈一帆7月前
万能青蛙趴，改善骨盆前倾#青蛙趴 #骨盆前倾 #收胯#居家锻炼 #产后修复
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
爱吃香菜✨9月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
爱吃香菜✨8月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汕头康复纪桂松（收徒中）1月前
万能🐸青蛙趴 收胯调骨盆 #创作者中心 #创作灵感 #青蛙趴 #骨盆前倾 #汕头康复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
橙儿塑形1周前
睡前5min纠正骨盆❗️搞定小肚子突出❗️ #瘦肚子 #骨盆前倾 #大腿粗 #臀部训练 #腹部训练
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
米妮瑜伽5月前
每天五分钟青蛙趴，除了开髋还可以帮助你矫正骨盆前倾，xo型腿。#瑜伽#青蛙趴
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小岳搞搞马甲线6月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
藏在巷子里的猫9月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1093
孕产教练轲轲（二胎辣妈）3年前
万能#青蛙趴 ，每天趴一趴，改善#骨盆前倾 ，缩胯#提臀 还#瘦腿 #产后恢复 #居家锻练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小福猪练不瘦8月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4244
乔宝宝健身7月前
青蛙趴，每天趴一趴，好处多多！#体态纠正 #青蛙趴 #假胯宽 #骨盆前倾
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
运动养生思雨5天前
这个动作真的很有效，每天趴一趴#居家锻炼#XO型腿#拉伸#青蛙趴
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱吃香菜✨11月前
15天掰正骨盆加强版！骨盆回正小腹不见了！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
蛋蛋大王🦕5月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
肖潇女子塑形3月前
青蛙趴好处多多，跟着一起来练练吧！#居家锻炼 #假胯宽#骨盆前倾#瘦身 #春日户外
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
莲子练瑜伽8月前
万能青蛙趴 改善骨盆前倾 缩胯提臀 瘦腿 每天趴一趴，改善骨盆前倾，缩胯提臀，瘦腿#改善体型体态 #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #青蛙趴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
寰宇健康研究院3天前
不卷骨盆❌降低身体张力，真正纠正不良姿态 骨盆前倾并不是一个需要 被强行“纠正掉”的姿态 👀 用力卷骨盆，或许能暂时改变外形， 但并不会真正降低身体的张力。 你的身体在运动和发力时， 依然需要足够的髋关节旋转能力。 一旦这部分能力不足， 代偿往往就会出现在下背部 😮‍💨 要真正改善这一点， 得先降低骨盆前后两侧的肌张力。 然后重新建立一种由 髋部与脊柱共同分担负荷的运动模式。 先在仰卧位把控制能力练出来， 再把这种控制带到站立和负重动作中 💪 别再一味追求“卷骨盆”。 建立一个身体真正能 长期维持的姿态，才是关键。 「人类矩阵」2026年线下课将于 6月在📍广州、上海两地开展 现正火热报名中🔥 📱有兴趣的学员欢迎咨询详情 #人类矩阵 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #体态调整
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
@爱运动的悦悦9月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的小刘3月前
如果你有骨盆前倾这种体态问题，就用这两个动作坚持两周会有明显改善#骨盆前倾 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
43岁阿雅练瑜伽1月前
14天掰正骨盆懒人版‼️巨有用，睡前躺练 每天睡前10分钟，掰正骨盆前倾！注意‼️全程收紧核心，腰腹发力，不塌腰！#骨盆回正 #改善骨盆前倾 #体态调整 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
恒硕产康朱老师8月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1555
小叮当又饿啦10月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康守护站🏠5天前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾复位 #雲尚运动康复
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
阿东谈体态5天前
✅青蛙趴教学‼️每天3分钟，改善骨盆紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
桑果果5天前
下雨天在家跟练骨盆矫正#抖音运动班 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
孙教练-动养理念分享5天前
骨盆前倾做这两个动作 骨盆前倾做这两个动作#骨盆前倾 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
产后教练涵涵5天前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
云敬瑜伽老师带你瘦1月前
#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
樊樊产后爱运动2周前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
七分饱（变瘦变美版）5月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是10分钟完整版的髋部灵活训练，因为髋关节灵活度不够，就会造成腰椎和骨盆的代偿#居家锻炼 #瘦肚子 #改善体态 #骨盆前倾 #练出好身材
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1778
动愈师老谭1周前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，因为它可以改善#骨盆前倾 #假胯宽 #滋养骨盆
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
夏子安爱运动5月前
Day2懒人躺练14天❗改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 ▪时长：睡前8分钟 ▪针对：小腹突出、腰酸、大腿前凸 跟练来源：欧阳春晓 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正#14天改善骨盆前倾
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2424
夏子安爱运动5月前
14天掰正骨盆躺练版‼巨有用‼床上就能练 ✨ Day 5 任务：深度放松 + 核心强化冲刺 ✨ 坚持住，效果正在路上，你一定能看到改变！💪🏻  跟练1-2遍即可，早晚任你安排！ 纠正骨盆前倾 | 紧致腰腹线条 | 舒缓腰腿紧张 | 让骨盆回归正位。坚持就是胜利，姐妹加油！#骨盆前倾 #体态改善 #体态 #改善骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
七分饱（变瘦变美版）5月前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
燃律健身李博华教练（怀特店）1周前
这几个动作改善骨盆前倾效果立竿见影#体态矫正 #骨盆前倾 #体态改善 #体态训练 #体态纠正训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
睡眠宝贝3天前
躺练5分钟骨盆回正.骨盆矫正效果堪比正骨骨盆不正快去练，经期也可以做的运动，有骨盆前倾，后倾，高低胯，长短腿的姐妹一定要练，效果很明显!有中文讲解#瑜伽体式分享 #我的瑜伽生活 #骨盆 #骨盆修复 #正骨
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
居家运动养生乔老师7月前
万能的責蛙趴，每天有时间就趴一趴，好处多多！#居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
郝强Fit9月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）4月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3026
燕子产后体态塑形1周前
没有想到练臀桥把发力模式改一下，改善骨盆前倾，瘦肚子绝绝子#真实生活分享计划 #产后恢复 #瘦肚子 #产后妈妈 #骨盆修复
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47

简介:

您在查找“骨盆前倾可以屈膝趴着吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 12:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: